विषय
- दर्द कर सकते हैं
- क्या काम करता है का मूल्यांकन
- दर्द की दवाएं
- व्यायाम
- हाइड्रोथेरेपी / वार्म वॉटर थेरेपी
- आराम
- मालिश
- दसियों इकाइयाँ
- शल्य चिकित्सा
- ध्यान और विश्राम
- बायोफीडबैक
- व्यावसायिक चिकित्सा
- तपिश
- सर्दी
- दर्द क्लीनिक
पुराना दर्द परेशान करने वाला हो सकता है क्योंकि यह लोगों को शारीरिक, भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक रूप से प्रभावित करता है। यह काम करना और घर पर जिम्मेदारियों को निभाना मुश्किल बना सकता है। यह जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
दर्द कर सकते हैं
पुराना दर्द एक प्रमुख स्वास्थ्य समस्या है और क्योंकि यह दुर्बल हो सकता है, यह समझना महत्वपूर्ण है कि दर्द और दर्द की परिवर्तनशील प्रकृति क्या होती है।
क्या काम करता है का मूल्यांकन
दर्द को प्रबंधित करने के बेहतर तरीके लगातार मांगे जा रहे हैं। लक्ष्य के रूप में दर्द से राहत के साथ, गठिया के रोगी आमतौर पर विभिन्न दर्द प्रबंधन तकनीकों का प्रयास करते हैं, इससे पहले कि वे यह निर्धारित करें कि उनके लिए सबसे अच्छा क्या है। किसी विशेष उपचार की सफलता या विफलता व्यक्तिगत है। एक व्यक्ति दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है।
दर्द की दवाएं
दर्द कम करने के लिए दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। आमतौर पर निर्धारित दर्द दवाओं में शामिल हैं:
- दर्दनाशक दवाओं (ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक और मादक दर्द निवारक)
- NSAIDs (गैर-विरोधी भड़काऊ दवाएं)
दर्द की दवाएं आराम के कुछ स्तर को प्राप्त करने में मदद करती हैं, लेकिन वे रोग की स्थिति को बदलने के लिए कुछ नहीं करते हैं। ज्ञात साइड इफेक्ट्स के बाद से इस्तेमाल की जाने वाली दर्द की दवा की मात्रा को नियंत्रित किया जाना चाहिए।
व्यायाम
व्यायाम समारोह को बनाए रखने और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। गठिया वाले लोगों को हमेशा अपने डॉक्टर के साथ व्यायाम योजनाओं पर चर्चा करनी चाहिए। कुछ व्यायाम एक विशेष प्रकार के गठिया वाले लोगों के लिए या जब जोड़ों में सूजन और सूजन होती है, उनके लिए ऑफ-लिमिट हो सकती है।
हाइड्रोथेरेपी / वार्म वॉटर थेरेपी
गर्म पानी की थेरेपी दर्द और कठोरता को कम कर सकती है। एक पूल, स्विमिंग स्पा, या हॉट टब में व्यायाम करना आसान हो सकता है क्योंकि पानी दर्दनाक जोड़ों का वजन कम करता है। संयोजन में गर्मी और आंदोलन दर्द से राहत दे सकता है।
आराम
दर्द आराम की आवश्यकता का संकेतक भी हो सकता है। सिग्नल पर ध्यान देना और शरीर को रिचार्ज करने के लिए आवश्यक समय देना महत्वपूर्ण है। एक आराम चरण के दौरान सूजन कम हो जाती है। लेकिन, बहुत अधिक आराम उल्टा है। आराम और व्यायाम के बीच संतुलन बनाना आवश्यक है।
मालिश
मसाज थेरेपी से दर्द से राहत मिल सकती है, सख्त गले की मांसपेशियों को शांत कर सकते हैं और सूजन और सूजन को कम कर सकते हैं। जैसे-जैसे मांसपेशियां आराम करती हैं और परिसंचरण बढ़ जाता है, दर्द कम हो जाता है।
दसियों इकाइयाँ
TENS (ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन) मस्तिष्क को दर्द संकेतों को अवरुद्ध करने के लिए तंत्रिकाओं को कम वोल्टेज वाली विद्युत उत्तेजना का उपयोग करता है। इलेक्ट्रोड को त्वचा पर रखा जाता है और विद्युत आवेश का उत्सर्जन करता है। यह मुख्य रूप से पुरानी, स्थानीय दर्द के लिए उपयोग किया जाता है जो कि असाध्य है।
शल्य चिकित्सा
अक्सर एक अंतिम उपाय के रूप में देखा जाता है, एक विशिष्ट संयुक्त में दर्द को खत्म करने के लक्ष्य के साथ सर्जरी की जा सकती है। संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी वर्षों में अधिक सामान्य हो गई है और इसे एक व्यवहार्य विकल्प माना जाता है जब रूढ़िवादी उपचार विफल हो गया है। क्षतिग्रस्त और दर्दनाक संयुक्त को हटा दिया जाता है और एक कृत्रिम अंग के साथ बदल दिया जाता है। अन्य सर्जिकल विकल्पों में शामिल हैं:
- गठिया (संलयन)
- synovectomy
- फिर से अनुभाग
- आर्थोस्कोपी
ध्यान और विश्राम
ध्यान और विश्राम मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकते हैं और थकान से लड़ने में मदद कर सकते हैं। विश्राम तकनीक कम हो सकती है:
- तनाव
- चिंता
- डिप्रेशन
- नींद न आने की समस्या
गहरी साँस लेना
गहरी सांस लेने से श्वास को धीरे-धीरे, गहराई से और लयबद्ध तरीके से बाहर निकालकर मन को साफ किया जाता है। नाक के माध्यम से साँस लेना और मुंह के माध्यम से साँस छोड़ना, तनाव जारी करना।
प्रगतिशील आराम और रचनात्मक छवि
प्रगतिशील छूट में व्यवस्थित रूप से तनावग्रस्त होने और आपके शरीर के प्रत्येक हिस्से को आराम करने के लिए आपकी पीठ पर झूठ शामिल है। विश्राम दर्द को नियंत्रित करने की दिशा में काम करता है। प्रगतिशील विश्राम के बाद, मन एक सुखद दृश्य की कल्पना करने में संलग्न हो सकता है। जैसा कि दृश्य के साथ मन का कब्जा है, तनाव का स्तर कम हो जाता है, जैसा कि दर्द का स्तर होता है।
बायोफीडबैक
बायोफीडबैक दर्द पर नियंत्रण पाने के लिए एक मशीन से छूट, दृश्य और संकेतों के संयोजन का उपयोग करता है। जैसा कि आप एक मशीन में इलेक्ट्रोड से जुड़े होते हैं, आपको रक्तचाप, मांसपेशियों में तनाव, हृदय गति और तापमान को नियंत्रित करने के लिए सिखाया जाता है।
व्यावसायिक चिकित्सा
व्यावसायिक चिकित्सा भौतिक चिकित्सा, मनोरोग और व्यवहार मनोविज्ञान में निहित है। व्यावसायिक चिकित्सा के उद्देश्य हैं:
- दर्द रोगी को यह निर्धारित करने में मदद करने के लिए कि कौन सी गतिविधियां या व्यवहार दर्द को तेज करते हैं
- दर्द में समय की मात्रा कम करने के तरीके सिखाएं
- दर्द की तीव्रता को कम करने के लिए तकनीकों का उपयोग करें
- रोगियों को दैनिक गतिविधियों और कार्यस्थल में अधिक कार्यात्मक बनने में मदद करें
- अच्छी स्वास्थ्य आदतों के आधार पर जीवनशैली का परिचय दें
दर्द प्रबंधन तकनीकों में शामिल हो सकते हैं:
- शरीर यांत्रिकी
- संयुक्त सुरक्षा
- ऊर्जा का संरक्षण
- व्यायाम
- सीमाओं के बजाय क्षमताओं पर ध्यान केंद्रित करना
- अनुकूली उपकरण और सहायक उपकरणों का उपयोग करना
- विश्राम तकनीकें
तपिश
सुबह की कठोरता अक्सर गर्म वर्षा या स्नान के उपयोग से राहत देती है। पानी की गर्मी मांसपेशियों को आराम देती है और कठोरता को कम करती है। सहायक उपकरण और उपकरण भी लाभदायक हैं जैसे:
- गर्म पैक
- बिजली के कंबल
- हीटिंग पैड
- सौना
दर्द प्रबंधन के लिए हाथ, पैर और कोहनी के लिए पैराफिन वैक्स का उपयोग किया गया है।
सर्दी
कोल्ड थेरेपी, जिसे क्रायोथेरेपी के रूप में भी जाना जाता है, कुछ लोगों के लिए हीट थेरेपी के विपरीत एक पसंदीदा उपचार है। ठंड शरीर के प्रभावित क्षेत्रों में तंत्रिका अंत को सुन्न करके दर्द से राहत देने का काम करती है। यह शरीर की कोशिकाओं की गतिविधि को भी कम कर देता है और रक्त प्रवाह धीमा कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन कम हो जाती है। शीत संपीड़ित, बर्फ के टुकड़े से भरे प्लास्टिक के थैले को लपेटना, या जमे हुए जेल पैक को स्थानीय स्तर पर लागू किया जा सकता है। जिन लोगों के पास रेनॉड की घटना है, उन्हें इस पद्धति से बचना चाहिए।
दर्द क्लीनिक
एक दर्द क्लिनिक का उद्देश्य लंबे समय तक दर्द वाले लोगों को कुछ दर्द प्रबंधन की पेशकश करना है जो चिकित्सा और शल्य चिकित्सा उपचार विकल्पों द्वारा मदद नहीं कर सकते हैं। लक्ष्य जितना संभव हो उतना दर्द कम करना है और रोगी की सीमाओं के भीतर जीवन की गुणवत्ता को अधिकतम करना है। दृष्टिकोण आमतौर पर समग्र है और इसमें शामिल हो सकता है:
- दवा प्रबंधन
- तंत्रिका ब्लॉक
- भौतिक चिकित्सा
- विश्राम
- परामर्श