अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार अगर आप गठिया है

विषय

• सकारात्मक बने रहें
• अपने डॉक्टर पर भरोसा रखें
• अपनी स्थिति स्वीकार करें
• यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें
• सूचित रहें
• अपने जोड़ों की रक्षा करें
• अपनी दवाओं का प्रबंधन करें
• चुस्त रखो
• अपना वजन देखें
• सहायता मांगें

गठिया से पीड़ित लोग अक्सर इस बात से निराश हो जाते हैं कि यह बीमारी उनके जीवन से कितनी अधिक चोरी करती है। यदि आपके पास गठिया है, पुरानी दर्द, पुरानी थकान, तनाव और अधिक के कारण होने वाली शारीरिक सीमाएं आपकी दुनिया को संकीर्ण कर सकती हैं और "सामान्य जीवन" जी सकती हैं।

गठिया के साथ, ऊर्जा का उपयोग साधारण कार्यों और सामान्य दैनिक गतिविधियों को पूरा करने के लिए किया जाता है। आपका ध्यान केवल "दिन के माध्यम से प्राप्त करने" तक सीमित हो सकता है। बीमारी पर नियंत्रण करने के बजाय गठिया आपके जीवन को नियंत्रित करना शुरू कर देता है। आप अपनी बीमारी का बेहतर प्रबंधन कैसे कर सकते हैं? गठिया के साथ रहने को आसान बनाने के लिए आप अपनी जीवनशैली में क्या संशोधन कर सकते हैं? गठिया द्वारा लगाए गए सीमाओं पर नियंत्रण पाने और बनाए रखने के लिए आप क्या कार्रवाई कर सकते हैं?

सकारात्मक बने रहें

गठिया एक अप्रत्याशित बीमारी है, जैसा कि भविष्य है। नई वास्तविकताओं को स्वीकार करना और रोग द्वारा लगाए गए सीमाओं के भीतर जीवन को फिर से परिभाषित करना गठिया से पीड़ित लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपको पुराने गठिया के साथ जीवन का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।

अपने डॉक्टर पर भरोसा रखें

डॉक्टर गठिया के उपचार में एक आवश्यक भूमिका निभाते हैं। एक डॉक्टर चुनना आपके द्वारा अपनी स्थिति में आने पर सबसे महत्वपूर्ण निर्णयों में से एक है। यह जरूरी है कि आपकी जरूरतों को पूरा किया जा रहा है। एक दयालु, संचार चिकित्सक खोजें जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं।

अपनी स्थिति स्वीकार करें

वास्तविकता से मत लड़ो। इस बात से इनकार न करें कि आपको गठिया है, और न ही इसके प्रभाव को कम करें। एक बार जब आप स्वीकार कर लेते हैं कि आपको पुरानी बीमारी है और यह आपके जीवन का एक हिस्सा है, तो आप जो भी निर्णय लेते हैं वह आपके लिए बेहतर होगा और अंततः आपके जीवन को बेहतर बनाएगा। आपको स्वीकृति को आंतरिक करना होगा-महसूस करना चाहिए, बस यह मत कहो।

यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। प्रतिबिंब और चिंतन के माध्यम से, आप आकलन कर सकते हैं कि आप किन परिस्थितियों से खुश नहीं हैं और उन परिस्थितियों को बदलने के लिए काम करते हैं। अपनी अंतरतम भावनाओं के प्रति संवेदनशील रहें। आप अपने जीवन में आवश्यक परिवर्तन और समायोजन करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और शुरू कर सकते हैं।

सूचित रहें

यदि आपको गठिया का पता चला है, तो यह सब सीखना जरूरी है कि आप बीमारी के बारे में जान सकते हैं। आपके स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में ज्ञान और समझ को महत्व नहीं दिया जा सकता है।

अपने जोड़ों की रक्षा करें

संयुक्त सुरक्षा गठिया जोड़ों पर तनाव को कम कर सकती है और दर्द को कम कर सकती है। कई संयुक्त सुरक्षा सिद्धांत हैं, जिनका यदि पालन किया जाता है, तो ऊर्जा के संरक्षण और संयुक्त कार्य को संरक्षित करने में मदद मिलेगी।

अपनी दवाओं का प्रबंधन करें

जब आपका डॉक्टर आपको एक नया नुस्खा सौंपता है, तो यह जानना आपकी ज़िम्मेदारी बन जाती है कि दवा क्या है, इसे कैसे लेना है और इसके क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं। दवा त्रुटियों में कई कारण होते हैं, लेकिन आमतौर पर, एक चीज सामान्य होती है-उन्हें रोका जा सकता था।

चुस्त रखो

व्यायाम के लाभ, गठिया के प्रबंधन के लिए एक उपचार कार्यक्रम के भाग के रूप में, प्रसिद्ध और प्रलेखित हैं। ज्ञात लाभों के बावजूद, गठिया वाले कई लोग नियमित रूप से व्यायाम करने से बचते हैं।

अपना वजन देखें

अधिक वजन होना, यहां तक ​​कि मामूली रूप से, वजन-असर वाले जोड़ों को प्रभावित करता है और जोड़ों के दर्द को बढ़ा सकता है। जैसे-जैसे आप चलते हैं, आपके कूल्हे, घुटने और टखने आपके शरीर के कुल वजन का तीन से पांच गुना अधिक होते हैं। आपके द्वारा अधिक वजन वाले प्रत्येक पाउंड के लिए, आपके चलने पर प्रत्येक घुटने में तीन से पांच पाउंड के बराबर वर्धित दबाव डाला जाता है। इसका दूसरा पहलू खुशखबरी है: सिर्फ 10 पाउंड खोने से जोड़ों से 30 से 50 पाउंड अतिरिक्त तनाव दूर हो जाता है।

सहायता मांगें

गठिया न केवल उन लोगों को प्रभावित करता है जिन्हें बीमारी है, बल्कि यह उनके आसपास के लोगों, विशेष रूप से परिवार और दोस्तों को भी प्रभावित करता है। गठिया के साथ रहने वाले लोग और जो लोग बीमारी से प्यार करते हैं, वे अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं और इसी तरह की चुनौतियों का सामना कर रहे अन्य लोगों से प्रेरणा ले सकते हैं।