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ऑस्टियोपोरोसिस एक पुरानी बीमारी है जिसके द्वारा ऊतक की क्रमिक गिरावट होती है जिसमें आपकी हड्डियां शामिल होती हैं। इसे अक्सर "मूक रोग" कहा जाता है क्योंकि ऑस्टियोपोरोसिस के कोई लक्षण नहीं होते हैं। समय के साथ, हड्डी के नुकसान के साथ नए हड्डी के गठन की गति नहीं रह सकती है। बदले में, हड्डी के द्रव्यमान में कमी कंकाल को कमजोर करती है, जिससे हड्डियों को कमजोर, नाजुक और अधिक छिद्रपूर्ण-और अधिक फ्रैक्चर होने का खतरा होता है।जबकि कई कारक ऑस्टियोपोरोसिस में योगदान कर सकते हैं, हड्डियों के स्वास्थ्य को व्यायाम के माध्यम से अनुकूलित किया जा सकता है, कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन बनाए रखा जा सकता है, धूम्रपान से बचा जा सकता है और शराब का सेवन सीमित किया जा सकता है। ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण और लक्षणों की तलाश में होने के नाते, क्या वे होने चाहिए, उपचार में मदद कर सकते हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस के लगातार लक्षण
अस्थि-भंग होने तक ऑस्टियोपोरोसिस आमतौर पर किसी भी लक्षण का कारण नहीं बनता है, और तब भी, लोग अनजान हो सकते हैं कि वे एक हड्डी को नुकसान पहुंचाते हैं क्योंकि उन्हें चोट नहीं लगी थी-खासकर अगर यह रीढ़ के भीतर होता है।
कम ऊर्जा वाले फ्रैक्चर ऑस्टियोपोरोसिस के संभावित निदान की ओर इशारा करते हैं। ऑस्टियोपोरोसिस के लिए आपको दिखाए जाने वाले अतिरिक्त संकेत और लक्षण शामिल हैं:
- हाइट लॉस या रुका हुआ आसन
- अचानक पीठ दर्द
कम ऊर्जा वाले फ्रैक्चर
ज्यादातर सभी की हड्डी टूट चुकी है, लेकिन आमतौर पर, एक बड़ी ताकत होती है जो चोट का कारण बनती है। ऊँचाई से गिरने के बाद हुए फ्रैक्चर, कार के दुर्घटनाग्रस्त होने या खेल की चोटों के कारण समझ में आता है। लेकिन जब आप न्यूनतम बल के साथ एक हड्डी तोड़ते हैं, तो ऑस्टियोपोरोसिस पर विचार किया जाना चाहिए।
हाइट लॉस या स्टूपिंग
रीढ़ की संपीड़न फ्रैक्चर चोट के बिना हो सकती है और परिणामस्वरूप अनिर्धारित हो सकती है या एक पीठ तनाव के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। जब कई कशेरुकाएं शामिल होती हैं, तो लोग अपनी रीढ़ को ऊंचाई खो सकते हैं या असामान्य वक्रता विकसित कर सकते हैं।
संपीड़न फ्रैक्चर के साथ एक व्यक्ति की विशिष्ट उपस्थिति एक छोटे कद वाली मुद्रा है।
अचानक पीठ दर्द
पीठ दर्द जो अचानक आता है, बिना किसी स्पष्ट कारण के, कभी-कभी रीढ़ के संपीड़न फ्रैक्चर का संकेत हो सकता है।
एक खींची हुई मांसपेशियों को पीठ दर्द को शांत करना आसान है, लेकिन अगर आपके पास ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम कारक हैं और आप लगातार या गंभीर पीठ दर्द का अनुभव कर रहे हैं जिसके लिए आप किसी कारण को इंगित नहीं कर सकते हैं, तो यह एक अच्छा विचार है कि इसकी जाँच करें।
कोई लक्षण नहीं
याद रखें कि ऑस्टियोपोरोसिस वाले कई लोगों को कोई संकेत नहीं है कि उन्हें बीमारी है जब तक एक फ्रैक्चर नहीं होता है।
उसके कारण, ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के लिए अपने जोखिम कारकों को जानना महत्वपूर्ण है। जबकि कुछ आपके नियंत्रण में नहीं हैं (उदाहरण के लिए, महिला होने के नाते, बीमारी का पारिवारिक इतिहास), अन्य (जैसे, धूम्रपान, गतिहीन जीवन शैली, कम कैल्शियम का सेवन) मध्यम हैं। यदि कोई आपके लिए लागू होता है, तो यह अतिरिक्त परिश्रम करने योग्य है। किसी भी संदिग्ध लक्षण की जाँच के बारे में।
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जटिलताओं
ऑस्टियोपोरोसिस की सबसे स्पष्ट जटिलता है हड्डी फ्रैक्चर। ये बहुत गंभीर हो सकते हैं, खासकर जब रीढ़ या कूल्हे में, और स्वास्थ्य के गंभीर प्रभाव पड़ सकते हैं।
यांत्रिक बलों से एक नाजुक फ्रैक्चर का परिणाम होता है जो अन्यथा सामान्य रूप से फ्रैक्चर का कारण नहीं होगा। उदाहरण के लिए, एक खड़ी ऊंचाई या उससे कम गिरने से फ्रैक्चर नहीं होना चाहिए, लेकिन यह ऑस्टियोपोरोसिस वाले व्यक्ति में हो सकता है।
घर के चारों ओर गिरने के परिणामस्वरूप ऑस्टियोपोरोसिस से संबंधित फ्रैक्चर हो सकते हैं।
सौभाग्य से, ऐसे कदम हैं जिनसे आप इन चोटों के जोखिम को कम कर सकते हैं। कुछ में शामिल हैं:
- अपने डॉक्टर से दवाओं के बारे में पूछें जो आप ले रहे हैं और उन्हें चक्कर आना या गिरना हो सकता है या नहीं
- एक गृह सुरक्षा मूल्यांकन को ध्यान में रखते हुए जहां हस्तक्षेप को लागू किया जा सकता है (जैसे, स्टेयर हैंड्रिल स्थापित करना, नॉन-स्लिप बाथ मैट रखना, और प्रकाश व्यवस्था में सुधार करना, कुछ नाम देना)
- सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 मिनट तक वज़न बढ़ाने वाले व्यायाम करना
- मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायाम सप्ताह में दो से तीन दिन करें
- फॉल्स के जोखिम को कम करने के लिए आपकी दृष्टि का मूल्यांकन नियमित रूप से होता है
जब एक डॉक्टर को देखने के लिए
ऑस्टियोपोरोसिस के निदान को दो तरीकों में से एक बनाया जा सकता है: या तो एक नाजुक फ्रैक्चर की उपस्थिति से-विशेष रूप से रीढ़, कूल्हे, कलाई, ह्यूमरस (ऊपरी बांह), रिब और पेल्विस-या हड्डी खनिज घनत्व परीक्षण के माध्यम से। आप ऑस्टियोपोरोसिस के किसी भी लक्षण को नोटिस करते हैं, या यदि आपके पास कई जोखिम कारक हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप स्क्रीनिंग करवा सकते हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस के लिए स्क्रीनिंग और हड्डी के नुकसान के कम गंभीर चरणों में इसे जल्दी से पकड़ना (ऑस्टियोपीनिया के रूप में जाना जाता है) फ्रैक्चर के विकास के लिए आपके जोखिम को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।