विषय
गर्म या गर्म मौसम हममें से उन लोगों के लिए कर सकते हैं जिन पर फ़िब्रोमाइल्गिया (एफएमएस) और क्रोनिक थकान सिंड्रोम (एमई / सीएफएस) होता है, तब भी जब तापमान अधिकांश लोगों को परेशान करने के लिए पर्याप्त होता है। आप अपने आप को गर्म महसूस कर सकते हैं, बहुत पसीना बहा सकते हैं, अपने हाथों और पैरों को फुलाते हुए और आपका दर्द और थकान छत से गुजर रहा है।तो इस लक्षण के पीछे क्या है? गर्मी हमें परेशान क्यों करती है और इतने सारे लक्षण पैदा करती है?
सबसे पहले, यह इसलिए है क्योंकि हम में से कई के पास गर्मी, ठंड या दोनों के लिए तापमान संवेदनशीलता है। हमारे पास अन्य लोगों की तुलना में तापमान पर बड़ी शारीरिक प्रतिक्रिया है।
हम इस समय इस लक्षण के बारे में बहुत कुछ नहीं जानते हैं, लेकिन हम यह जानना पर्याप्त जानते हैं कि यह हमारे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में शिथिलता का परिणाम है, जो तंत्रिका तंत्र का हिस्सा है जो होमियोस्टेसिस से संबंधित है।
"होमोस्टेसिस" का अर्थ है कि शरीर अपने आप को स्थिर रखने और कुछ तरीकों से विनियमित करने की कोशिश करता है। आपका दिल एक निश्चित गति से धड़कता है, आप एक निश्चित गति से सांस लेते हैं और बाहर जाते हैं, आपका आंतरिक तापमान कुछ मापदंडों के भीतर रहता है, आदि।
इन स्थितियों में, हालांकि, होमोस्टेसिस कुछ चीजों का बहुत अच्छा काम नहीं करता है। इसलिए, मूल रूप से, हमारे शरीर बस तापमान को ठीक से नियंत्रित नहीं करते हैं। इसका परिणाम यह है कि हम स्वस्थ लोगों की तुलना में अपने परिवेश से अधिक प्रभावित होते हैं।
यह ऐसा लक्षण नहीं है जिसका उपचार आसान हो। वास्तव में, हमारा कोई भी सामान्य उपचार इसे लक्षित करने का प्रयास नहीं करता है। इसका मतलब है कि हमें इसे अपने दम पर प्रबंधित करना सीखना होगा। हमें यह पता लगाने की ज़रूरत है कि जब हम ज़्यादा गरम करते हैं, तो खुद को कैसे ठंडा किया जाए, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि हमें खुद को पहले स्थान पर बहुत गर्म होने से बचाने की आवश्यकता है।
गर्मी की समस्याओं को रोकना
बहुत गर्म होने से रखने के सर्वोत्तम तरीके बहुत स्पष्ट हैं: अपने वातावरण को ठंडा रखें और जब आराम के लिए तापमान बहुत अधिक हो, तो अंदर रहें। हालाँकि, वे तकनीकें हमेशा संभव नहीं होती हैं और आपको बहुत सारी चीजें करने से रोक सकती हैं।
उन समयों के लिए जब आप गर्मी से बच नहीं सकते हैं, अपने आप को ठंडा रखते हुए कुछ पूर्वाभास और तैयारी करते हैं। कुछ अच्छे तरीकों में शामिल हैं:
- ठंडे भोजन और पेय से चिपके हुए
- छाया के लिए एक छाता का उपयोग करना
- टोपी के बजाय एक टोपी का छज्जा पहनना (ताकि आपके शरीर की गर्मी वहाँ फंसने के बजाय आपके सिर के माध्यम से फैल सकती है)
- सांस कपड़े से बने ढीले-ढाले कपड़े पहने
- गर्म स्नान या वर्षा से बचना, या बाहर निकलने से पहले ठंडे पानी से कुल्ला करना
- हेयर स्टाइलिंग उत्पादों से बचें, जो गर्मी का उपयोग करते हैं, जैसे कि ब्लोअर ड्रायर या फ्लैट लोहा
इन स्थितियों वाले कुछ लोग पाते हैं कि गर्मी और कई अन्य कारकों के कारण वर्षा एक बुरा विचार है।
आपको शायद अपनी बीमारी के कारण अपनी गतिविधि के स्तर को सीमित करना है, लेकिन इस बात का विशेष ध्यान रखें कि आप गर्म वातावरण में कितने सक्रिय हैं।
ठंडा बंद करना
जब आप ज़्यादा गरम हो जाते हैं, तो आप बेहतर महसूस कर सकते हैं यदि आप खुद को तुरंत शांत कर सकते हैं। हम अन्य लोगों की तुलना में इसके साथ एक कठिन समय बिताते हैं।
जब आप घर पर होते हैं, तो आपको आइस पैक, कोल्ड कंप्रेस या वाशक्लॉथ जैसी चीजों से मदद मिल सकती है, या अपने पैरों को ठंडे पानी में भिगो सकते हैं।
आप घर से दूर होने के साथ-साथ शांत होना चाहते हैं, और इसके लिए कुछ अतिरिक्त तैयारी कर सकते हैं।
कुछ विचारों में शामिल हैं:
- बर्फ, आइस पैक, और कोल्ड ड्रिंक के साथ कूलर ले जाना
- अपने हाथों पर ठंडा पानी चलाना और / या इसे अपने चेहरे पर छिड़कना
- ठंडा उत्पादों को हाथ पर रखना
- परतें पहने हुए
- सैंडल या स्लिप-ऑन जूते पहने हुए जिन्हें मोजे की आवश्यकता नहीं है
हालाँकि, जब हम इन शीतलन विधियों की बात करते हैं, तो हम एक विशेष समस्या का सामना कर सकते हैं। यदि ठंडी वस्तुएं आपको सहन करने के लिए बहुत ठंडी होती हैं, तो वे दर्द या अन्य लक्षणों में स्पाइक का कारण बन सकती हैं। यह एक लक्षण के कारण होता है जिसे थर्मल एलोडोनिया कहा जाता है।
एक विशेष समस्या: एलोडोनिया
एलोडोनिया एक प्रकार का दर्द है जो किसी ऐसी चीज से आता है जो सामान्य रूप से दर्दनाक नहीं होता है। थर्मल एलोडोनिया के साथ, तापमान जो ऊतकों को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं या स्वस्थ लोगों को भी परेशान करते हैं, जिससे हमें अत्यधिक दर्द हो सकता है।
इसका मतलब है कि गर्म माथे पर एक आइस पैक एक बुरा विचार हो सकता है। कोल्ड वाशक्लॉथ की तरह जेंटलर तरीके आजमाएं, ताकि आप अपने सिस्टम को झटका न दें।
आपको मैकेनिकल एलोडोनिया के बारे में भी चिंतित होना पड़ सकता है, जो कि त्वचा के पार जाने वाली किसी चीज से दर्द होता है, और जिसमें हवा शामिल हो सकती है।
इसका मतलब है कि एक प्रशंसक या एयर कंडीशनर सही से उड़ाने से आपको दर्द के साथ-साथ महत्वपूर्ण मात्रा में ट्रिगर हो सकता है। यदि आप मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन हवा बहने के मार्ग में हैं, तो आपको हल्के कपड़े से अपनी त्वचा को ढंकने में मदद मिल सकती है।
बहुत से एक शब्द
बहुत से लोग जिन्हें अधिक गर्मी की समस्या है, उन्हें बहुत अधिक ठंड लगने की विपरीत समस्या हो सकती है। अपने आप को गर्म रखने के साथ-साथ तापमान संवेदनशीलता के अंतर्निहित लक्षण के बारे में सीखना महत्वपूर्ण है।
जितना अधिक आप समझते हैं कि आपके शरीर में क्या चल रहा है, उतना अधिक आप इस प्रकार की समस्याओं की भरपाई करने में सक्षम हैं। यह पहली बार में भारी लग सकता है, लेकिन यदि आप अच्छी आदतें विकसित करने के लिए काम करते हैं, तो यह सब अंततः दूसरी प्रकृति बन जाएगा।