द वास्टस लेटरलिस मसल्स की शारीरिक रचना

विषय

• एनाटॉमी
• समारोह
• एसोसिएटेड शर्तें
• पुनर्वास

विशाल पार्श्व पार्श्व एक मांसपेशी है जो पार्श्व, या बाहर, आपकी जांघ के हिस्से पर स्थित होती है। मांसपेशी चार क्वाड्रिसेप्स मांसपेशियों में से एक है और उस समूह की सबसे बड़ी मांसपेशी है। आपके घुटने के जोड़ को विस्तारित करने में मदद करने के लिए विशाल चतुर्थांश अन्य चतुर्थ मांसपेशियों के साथ काम करता है। यह चलते और दौड़ते समय जांघ और घुटने की स्थिति को बनाए रखने में भी सक्रिय है।

एनाटॉमी

विशाल लेटरलिस की उत्पत्ति आपके फीमर की ऊपरी अंतर-ट्रोक्रान्टरिक रेखा पर होती है। यह भी अधिक trochanter और linea aspera, supracondylar रिज, और पार्श्व इंटरमस्क्युलर सेप्टम के आधार से उठता है।

इसकी उत्पत्ति से, विशाल पार्श्व लेटरिस आपके पार्श्व जांघ को नीचे करती है और टिबल ट्यूबरकल पर पार्श्व क्वाड्रिसेप्स कण्डरा के हिस्से के रूप में सम्मिलित होती है। मांसपेशी एक बड़ी सपाट संरचना है और आपके पार्श्व जांघ पर एक फ्लैट एपोन्यूरोसिस के साथ कई संलग्नक हैं।

विशाल लेटरलिस के तंत्रिका संरक्षण में काठ का स्तर दो, तीन और चार से उत्पन्न ऊरु तंत्रिका है। मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति पार्श्व परिधिफैसिका धमनी के माध्यम से होती है।

समारोह

विशाल पार्श्व पार्श्व पेशी आपके घुटने के विस्तार, या सीधा करने के लिए आपकी अन्य क्वाड मांसपेशियों के साथ काम करती है। चलने, दौड़ने, सीढ़ियाँ चढ़ने और बैठने की स्थिति से उठने जैसी क्रियात्मक गतिविधियाँ सभी quads के साथ पूरी होती हैं।

आपके इलियोटिबियल बैंड के साथ विशाल पार्श्व पार्श्व पेशी, आपकी जांघ की पार्श्व दीवार बनाने में भी मदद करती है।

विशाल पार्श्व पार्श्व सीधे आपकी जांघ के अंदरूनी हिस्से पर विशाल मेडियासिस मांसपेशी का विरोध करता है। ये दो मांसपेशियां आपकी जांघ की हड्डी की ऊरु नाली में आपके पटेला (नेकैप) की उपयुक्त स्थिति बनाए रखने के लिए एक साथ काम करती हैं।

इन मांसपेशियों को ठीक से काम करने में विफलता से पेटेलोफेमोरल तनाव सिंड्रोम (पीएफएसएस) से घुटने में दर्द हो सकता है।

एसोसिएटेड शर्तें

कई अलग-अलग चोटें और स्थितियां हैं जो आपके विशाल पार्श्व पार्श्व को प्रभावित कर सकती हैं। ये अशुभ हो सकते हैं:

• पेटेलोफेमोरल तनाव सिंड्रोम (PFSS): यह तब होता है जब आपका kneecap आपके घुटने के जोड़ के ऊरु नाली में अनुचित रूप से ट्रैक करता है। इससे चलने और दौड़ने के साथ दर्द और कठिनाई होती है।
• वास्तु पार्श्व पार्श्व तनाव: आपकी जांघ पर अचानक बल पड़ने से क्वाड की मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है। इससे दर्द, मांसपेशियों में सूजन और आपकी जांघ में चोट लग सकती है, और आपकी सामान्य रूप से चलने की क्षमता सीमित हो सकती है।
• पटेलर टेंडिनिटिस: क्वाड टेंडन की जलन जो आपके घुटने के ऊपर के कोर्स से पेटेलर टेंडिनिटिस का कारण बन सकती है।
• ऊरु तंत्रिका संपीड़न के कारण कमजोरी: काठ का स्टेनोसिस, गठिया या हर्नियेटेड डिस्क के कारण आपकी ऊरु तंत्रिका पिंच या चिड़चिड़ी हो सकती है। जब यह दर्द, स्तब्ध हो जाना, झुनझुनी, या अपनी जांघ में कमजोरी होती है।
• इलियोटिबियल बैंड घर्षण सिंड्रोम: Iliotibial बैंड पाठ्यक्रम आपके विशाल जांघ के बगल में आपकी पार्श्व जांघ के नीचे होता है। कभी-कभी तंग या कमजोर मांसपेशियों के कारण आईटी बैंड चिड़चिड़ा हो जाता है, और इस स्थिति में विशाल पार्श्व पार्श्व की मांसपेशियों को फंसाया जा सकता है।

यदि आपको क्वाड्रिसेप्स की कमजोरी के कारण चलने में दर्द या कठिनाई हो रही है, तो आपको अपनी समस्या का सटीक निदान पाने के लिए अपने चिकित्सक से मिलना चाहिए।

आपका चिकित्सक आपकी स्थिति का निदान कर सकता है और आपकी वसूली में आपका मार्गदर्शन कर सकता है।

पुनर्वास

आपकी विशाल पार्श्व पार्श्व या चतुर्थ मांसपेशियों में चोट के कारण दर्द, आपकी जांघ में सूजन या चलने की क्षमता कम हो सकती है। ऐसे कई उपचार उपलब्ध हैं जो एक विशाल पार्श्व पार्श्व चोट के बाद आपको ठीक होने में मदद कर सकते हैं।

विशाल थेरेपी की चोटों के पुनर्वास के दौरान एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करना सहायक हो सकता है।

गर्मी और बर्फ

चोट लगने के बाद पहले कुछ दिनों में, दर्द को नियंत्रित करने और सूजन और सूजन को कम करने के लिए बर्फ को आपकी पार्श्व जांघ पर लगाया जा सकता है। ठंढ से जलने से बचने के लिए 10 से 15 मिनट तक बर्फ लगानी चाहिए।

चोट के दो से तीन दिन बाद, आप परिसंचरण को बढ़ावा देने और ऊतक गतिशीलता में सुधार करने के लिए गर्मी पर स्विच कर सकते हैं। गर्मी 10 से 15 मिनट के लिए लागू किया जाना चाहिए। फिर, जलने से बचने के लिए देखभाल की जानी चाहिए।

मालिश

दर्द को कम करने और परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए एक चौकोर या विशाल पार्श्व पार्श्व चोट के बाद मालिश का उपयोग किया जा सकता है। क्वाड्रिसेप्स मोशन को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए स्ट्रेचिंग से पहले मसाज तकनीक ऊतक की गतिशीलता में सुधार कर सकती है।

स्ट्रेचिंग

एक विशाल पार्श्वीय चोट के बाद, मांसपेशियों के समूह की गतिशीलता और कार्य में सुधार के लिए क्वाड स्ट्रेचिंग किया जा सकता है।

• प्रवण तौलिया क्वाड खिंचाव: अपने पेट के बल लेटें और अपने टखने के चारों ओर एक तौलिया या पट्टा रखें। अपने घुटने को मोड़ें, और धीरे से अपने घुटने को पूरी तरह से मोड़ने के लिए तौलिया पर खींचें। आपकी जांघ के सामने एक खींचने वाली सनसनी महसूस की जानी चाहिए। 30 सेकंड के लिए खिंचाव पकड़ो, और फिर जारी करें। खिंचाव को तीन बार दोहराया जा सकता है।
• आधा घुटना चौका और कूल्हे flexor खिंचाव: इस स्ट्रेच को करने के लिए एक घुटने को जेनुलेट पोजिशन में रखें। धीरे-धीरे अपने शरीर को आगे बढ़ाएं जब तक कि आपके कूल्हे और जांघ के सामने खिंचाव महसूस न हो। 30 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो और फिर शुरुआती स्थिति में वापस आराम करें। तीन बार दोहराएं।

बैक एक्सरसाइज

यदि आपकी कम पीठ से आने वाली ऊरु तंत्रिका जलन आपकी जांघ में दर्द या कमजोरी का कारण बन रही है, तो तंत्रिका को छोड़ने के लिए व्यायाम सहायक हो सकता है। वे शामिल हो सकते हैं:

• प्रोन प्रेस-अप
• सुपाइन लंबर फ्लेक्सन
• काठ का पक्ष सरकना व्यायाम

अभ्यास आपके काठ की तंत्रिका से दबाव प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, और तंत्रिका के विघटन को बनाए रखने के लिए पोस्टुरल सुधार अभ्यास किए जा सकते हैं।

व्यायाम को मजबूत बनाना

आपके विशाल पार्श्व पार्श्व और क्वाड्स की कमजोरी आपकी चोट का कारण बन सकती है, और आपके पुनर्वसन के दौरान व्यायाम को मजबूत करना निर्धारित किया जा सकता है। व्यायाम में शामिल हो सकते हैं:

• सीधा पैर उठा
• पैर विस्तार व्यायाम
• स्क्वाट
• lunges
• हिप मजबूत करने वाले व्यायाम

सत्रों के बीच उपयुक्त आराम के साथ सप्ताह में दो से चार बार मजबूत करने वाले अभ्यास किए जाने चाहिए। किसी भी व्यायाम को रोकना सुनिश्चित करें यदि यह आपके विशाल पार्श्व पार्श्व या क्वाड मांसपेशी में दर्द का कारण बनता है।

कार्यात्मक प्रशिक्षण

एक विशाल पार्श्व पार्श्व चोट के बाद सामान्य कार्य पर वापस आना आपका मुख्य लक्ष्य होना चाहिए, और आपका भौतिक चिकित्सक उस लक्ष्य को पूरा करने के लिए कार्यात्मक प्रशिक्षण में शामिल हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका क्वाड सामान्य रूप से कार्य कर रहा है, संतुलन अभ्यास और खेल-विशिष्ट प्लायमेट्रिक प्रशिक्षण किया जा सकता है।

क्वाड्रिसेप्स और विस्टस लेटरलिस की मांसपेशियों की अधिकांश चोटें छह से आठ सप्ताह के भीतर ठीक हो जाती हैं। आपकी चोट की प्रकृति के आधार पर आपकी रिकवरी कम या अधिक हो सकती है।

अपने चिकित्सक के साथ पुनर्वसन के अपने विशिष्ट पाठ्यक्रम को समझने के लिए काम करना सुनिश्चित करें। विराट पार्श्व की शारीरिक रचना और कार्य को समझने के बाद, आप चोट के बाद मांसपेशियों को ठीक से पुनर्व्यवस्थित करने के लिए सुनिश्चित हो सकते हैं।