विषय
- आपके दिल की नौकरी
- द एजिंग हार्ट
- उम्र बढ़ने की धमनियां
- वाम वेंट्रिकल का मोटा होना
- मित्राल वाल्व अधिक धीरे बंद करता है
- व्यायाम क्षमता सिकुड़ती है
- "सिटिंग" हार्ट रेट कम करता है
- दिल कसकर निचोड़ नहीं सकता
- दिल बड़ा करता है
- अपने दिल को स्वस्थ रखें और दिल की बीमारी को उलट दें
आपके दिल की नौकरी
हर दिन आपका दिल 1,00,000 गैलन से अधिक रक्त पंप करने के लिए 100,000 से अधिक गैलन रक्त पंप करने के लिए 100,000 से अधिक बार हरा सकता है (यदि स्ट्रेच एंड-टू-एंड)। आपके हृदय को उस दर और बल को समायोजित करना होगा जिस पर वह आपकी गतिविधि के स्तर के आधार पर पंप करता है। जैसा कि हम उम्र में, शरीर में परिवर्तन की आवश्यकता है कि दिल समायोजित करता है कि यह कैसे काम करता है। उदाहरण के लिए, धमनियों में वसा का निर्माण, जिसे एथेरोस्क्लेरोसिस के रूप में जाना जाता है, हृदय को संकरी नलिकाओं के माध्यम से उस सभी रक्त को पंप करने के लिए कड़ी मेहनत करने का कारण बनता है।
द एजिंग हार्ट
हृदय रोग मृत्यु का एक प्रमुख कारण है। हम उम्र के रूप में, हमारे दिल कठिन काम करके और रक्तचाप बढ़ाकर धमनियों की भरपाई करते हैं। इन परिवर्तनों ने दिल को खतरे में डाल दिया और हमारे जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं:
- 65 से 74 वर्ष की आयु के लोगों की 40 प्रतिशत मौतें हृदय रोग (80 से अधिक उम्र वालों के लिए 60 प्रतिशत) से होती हैं।
- 20 से 80 वर्ष की आयु में, जोरदार व्यायाम के लिए शरीर की क्षमता में 50 प्रतिशत की गिरावट है।
- आपके 20 के दशक में, अधिकतम दिल की दर 180 और 200 बीट्स प्रति मिनट के बीच होती है, लेकिन जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं वैसे-वैसे गिरावट आती है। 80-वर्षीय बच्चों के लिए औसत दिल की दर 145 है।
- एक 20 वर्षीय व्यक्ति का दिल की आराम करने की क्षमता 3.5 से 4 गुना अधिक हो सकती है। एक 80 वर्षीय व्यक्ति 2 बार आराम करने की क्षमता का उत्पादन कर सकता है।
उम्र बढ़ने की धमनियां
धमनियां ऑक्सीजन युक्त रक्त को हृदय से दूर ले जाती हैं और शरीर में पहुंचाती हैं। हम उम्र के रूप में, हमारी धमनियाँ सख्त और कम लचीली हो जाती हैं। इससे हमारा ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। हृदय को कठिन पंप करके और उसके वाल्व के समय को बदलकर रक्तचाप में वृद्धि को समायोजित करना पड़ता है। ये समायोजन हृदय को अधिक संवेदनशील बना देते हैं। दिल से युवा रहने के लिए, अपनी धमनियों को सुरक्षित रखें:
- व्यायाम
- आपके रक्तचाप को नियंत्रित करता है
- अपने कोलेस्ट्रॉल को देखते हुए
वाम वेंट्रिकल का मोटा होना
शोधकर्ताओं ने नोट किया है कि दिल के बाएं वेंट्रिकल की दीवार उम्र के साथ अधिक मोटी हो जाती है। यह मोटा होना दिल को मजबूत पंप करने की अनुमति देता है। जैसे-जैसे हमारी रक्त वाहिकाएं बढ़ती हैं, वे संकरी हो जाती हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है। दिल मजबूत और अधिक बल के साथ पंप करके इसके लिए क्षतिपूर्ति करता है।
मित्राल वाल्व अधिक धीरे बंद करता है
माइट्रल वाल्व उम्र बढ़ने के साथ अधिक धीरे-धीरे बंद हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बाएं वेंट्रिकल से रक्त प्रवाह की दर कम हो जाती है क्योंकि यह अधिक धीरे-धीरे आराम करता है। यह अधिक धीरे-धीरे आराम करता है क्योंकि यह उम्र के साथ मोटा होता है (ऊपर देखें)।
व्यायाम क्षमता सिकुड़ती है
दिल की उम्र के रूप में, यह मस्तिष्क से रासायनिक संदेशों के लिए तेजी से प्रतिक्रिया करने में कम सक्षम हो जाता है। शोधकर्ताओं को ठीक से पता नहीं है कि दिल तेजी से बढ़ने और गतिविधि को समायोजित करने के लिए संदेशों के रूप में तेजी से प्रतिक्रिया क्यों नहीं करता है। परिणाम यह है कि शरीर पहले की तरह लंबे समय तक या तीव्रता से व्यायाम नहीं कर सकता है। यह सांस की तकलीफ के रूप में दिखाई देता है, एक संकेत है कि ऑक्सीजन युक्त रक्त शरीर के माध्यम से तेजी से नहीं बढ़ रहा है क्योंकि फेफड़े अधिक ऑक्सीजन में सांस लेने की कोशिश कर रहे हैं।
"सिटिंग" हार्ट रेट कम करता है
बैठने पर एक वृद्ध व्यक्ति की हृदय गति एक छोटे व्यक्ति की तुलना में धीमी होती है (लेकिन लेटते समय भी वही)। यह माना जाता है कि यह धीमी दर हृदय-मस्तिष्क संचार में गिरावट से है क्योंकि रेशेदार ऊतक और वसा जमा ने हृदय और मस्तिष्क को जोड़ने वाली नसों पर बनाया है। क्षतिपूर्ति करने के लिए, हृदय डायस्टोलिक रक्तचाप को बढ़ाकर रक्त के आयतन में वृद्धि करता है।
दिल कसकर निचोड़ नहीं सकता
डायस्टोलिक रक्तचाप में वृद्धि के कारण, हृदय भी प्रत्येक धड़कन को बड़ा करता है, जिससे अधिक रक्त की मात्रा को पंप करने के लिए एक मजबूत संकुचन होता है (जिसे फ्रैंक-स्टारलिंग तंत्र कहा जाता है)। लेकिन डायस्टोलिक दबाव अधिक होने के कारण, दिल उतना कसकर निचोड़ नहीं सकता।
दिल बड़ा करता है
70 साल के स्वस्थ व्यक्ति के दिल में 20 साल के बच्चे की तुलना में 30 प्रतिशत कम कोशिकाएं होती हैं। जब दिल की कोशिकाएं मर जाती हैं, तो अन्य कोशिकाओं को जुड़े रहने के लिए खिंचाव और बढ़ना चाहिए। एक वृद्ध व्यक्ति की हृदय कोशिकाएं किसी व्यक्ति की तुलना में 40 प्रतिशत तक बड़ी हो सकती हैं।
अपने दिल को स्वस्थ रखें और दिल की बीमारी को उलट दें
आपका दिल आपकी धमनियों जितना ही स्वस्थ है। अपनी धमनियों को स्वस्थ रखने के लिए कड़ी मेहनत करें:
- आपके रक्तचाप को नियंत्रित करता है
- अपने कोलेस्ट्रॉल में सुधार
- व्यायाम
- आराम
- हृदय-स्वस्थ पोषण सीखना