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लैटिन से diurnus, जिसका अर्थ है "दिन" या "दैनिक", प्रतिदिन के दौरान सक्रिय होने या प्रतिदिन 24 घंटे में एक बार दोहराए जाने या दोहराए जाने से संबंधित है।निशाचर के विपरीत, मनुष्य एक प्रजातियुक्त प्रजाति है क्योंकि हम दिन के दौरान सक्रिय रहते हैं और रात में सोते हैं (जब तक कि हम रात की पाली में काम करने के लिए नहीं होते)।कई फूलों में एक डायरनल पैटर्न होता है, जो हर सुबह अपना खिलता है।
यदि आपको रात के दौरान सोने में परेशानी होती है और दिन के दौरान नींद नहीं आती है, या आपकी नौकरी आपको रात के समय रखने के लिए मजबूर करती है, तो आपको नींद की बीमारी हो सकती है। यहाँ कुछ सर्कैडियन लय विकार हैं जो आपके दिन की गतिविधि के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं और नींद की ओर ले जा सकते हैं।
शिफ्ट वर्क स्लीप डिसऑर्डर
शिफ्ट वर्क स्लीप डिसऑर्डर (SWSD) उन लोगों को प्रभावित करता है जो रात में काम करते हैं या जो बार-बार घूमने का शेड्यूल काम करते हैं, और यह उन लोगों में सबसे आम है जो रात 10 बजे के बीच काम करते हैं। और सुबह 6 बजे ये शेड्यूल शरीर की प्राकृतिक सर्कैडियन लय के खिलाफ जाते हैं, जिससे श्रमिक दिन में सोने के लिए मजबूर हो जाते हैं, बजाय इसके प्राकृतिक प्राकृतिक पैटर्न का पालन करते हुए। इन लोगों को अक्सर अलग-अलग नींद और सप्ताह के शेड्यूल को समायोजित करने में परेशानी होती है, जो नींद में हस्तक्षेप करता है। यदि आपके काम के कार्यक्रम के परिणामस्वरूप नींद में रुकावट लगातार या बहुत लगातार होती है और नींद आने में कठिनाई होती है या अत्यधिक थकान महसूस होती है, तो आपको SWSD की संभावना है। यदि आप अपनी शिफ्ट को बदलने में सक्षम नहीं हैं, तो राहत पाने के लिए युक्तियों के लिए अपने डॉक्टर से बात करें, जिसमें अत्यधिक मामलों में नींद की दवा शामिल हो सकती है।
विलंबित नींद चरण सिंड्रोम
सबसे आम किशोरों में, देरी से नींद के चरण सिंड्रोम को रात में बहुत देर तक रहने की विशेषता है। यदि आप 10 या 11 बजे तक बिस्तर पर रहने में सक्षम हैं, तो यह 2 बजे तक रहने का मुद्दा नहीं है, लेकिन यह एक समस्या बन जाती है अगर आपके पास स्कूल या काम जैसे दायित्व हैं, तो आपको जल्दी उठने की आवश्यकता है। यदि आप दिन की नींद से बचने के लिए पहले सो जाने में असमर्थ हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। वह थेरेपी, लाइटबॉक्स थेरेपी या संभवतः मेलाटोनिन जैसे पूरक आहार के उपयोग का सुझाव दे सकता है।
नार्कोलेप्सी
एक और सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर, नार्कोलेप्सी शरीर के पसंदीदा डर्नल पैटर्न के खिलाफ काम करता है। यह एक तंत्रिका तंत्र विकार है जो तब होता है जब शरीर नींद और जागने को विनियमित करने में विफल रहता है, जिसके परिणामस्वरूप दिन की अत्यधिक नींद और पर्याप्त नींद के साथ दिन के दौरान गिरने के बेकाबू एपिसोड होते हैं। गिरने के ये अचानक एपिसोड किसी भी समय और किसी भी गतिविधि के दौरान हो सकते हैं, जो बहुत खतरनाक हो सकता है। उपचार की तलाश करना सुनिश्चित करें, क्योंकि कुछ दवाएं मदद कर सकती हैं।