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दोस्तों, कॉकटेल, हँसी और संगीत के साथ एक सुंदर, आरामदायक छुट्टी पार्टी, एक यादगार अनुभव हो सकता है, जब तक कि अगले दिन एक हैंगओवर सिरदर्द विकसित नहीं होता है।अवलोकन
एक सिरदर्द जो अगली सुबह होता है, शराब की खपत के लगभग पांच से बारह घंटे बाद, आम होता है और इसे विलंबित-अल्कोहल प्रेरित सिरदर्द (या हैंगओवर सिरदर्द) कहा जाता है।
एक हैंगओवर सिरदर्द आमतौर पर सिर के दोनों किनारों पर होता है और यह माथे और / या मंदिरों पर स्थित होता है। यह आपके मस्तिष्क पर धड़कने वाले ड्रम की तरह स्पंदित होता है, और आमतौर पर शारीरिक गतिविधि से खराब हो जाता है, यही कारण है कि ज्यादातर लोग एक को सहन करते हुए सोफे पर झूठ बोलना चाहते हैं।
हैंगओवर सिरदर्द के अलावा, शराब का सेवन किसी के अंतर्निहित प्राथमिक सिरदर्द विकार को ट्रिगर कर सकता है। इसलिए यदि आप पहले से ही माइग्रेन, क्लस्टर सिरदर्द या तनाव-प्रकार के सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो शराब पीने से आपके सामान्य सिरदर्द का दौरा पड़ सकता है।
यह बता सकता है कि जो लोग उपरोक्त प्राथमिक सिरदर्द विकारों में से एक का अनुभव करते हैं, वे कम शराब पीते हैं या पूरी तरह से शराब से बचते हैं।
लक्षण
एक हैंगओवर, जो 72 घंटों तक रह सकता है, एक व्यक्तिगत अनुभव है, जो गंभीरता और लक्षणों में अलग-अलग होता है और व्यक्ति से एपिसोड में होता है। सिरदर्द के अलावा, हैंगओवर के अन्य सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- समग्र कल्याण की गरीब भावना
- दस्त
- भूख में कमी
- थकान
- जी मिचलाना
- सिर चकराना
- तेज हृदय गति
- पसीना आना
- ध्यान और एकाग्रता में कमी
- कम या चिंतित मूड
कारण
वैज्ञानिक निश्चित नहीं हैं कि हैंगओवर का क्या कारण है, और कई सिद्धांत हैं। कुछ संभावित कारणों में निर्जलीकरण, मस्तिष्क पर अल्कोहल का सीधा प्रभाव, शराब की वापसी, अल्कोहल एडिटिव्स, शरीर के हार्मोन में परिवर्तन और एसीटैल्डिहाइड का बढ़ा हुआ स्तर शामिल है, जो अल्कोहल चयापचय का एक उत्पाद है।
एडिटिव्स के बारे में, जो लोग डार्क शराब पीते हैं, जिनमें कंजेनर्स नामक उप-उत्पाद होते हैं, वे अधिक लगातार और अधिक गंभीर हैंगओवर करते हैं, हालांकि कुछ शोध बताते हैं कि कोन्गेनेर सामग्री अगले दिन के प्रदर्शन (निरंतर ध्यान और प्रतिक्रिया समय), नींद को प्रभावित नहीं करती है। , या कथित हानि।
कई विशेषज्ञों को संदेह है कि निर्जलीकरण एक भूमिका निभाता है। निर्जलीकरण होता है क्योंकि शराब एंटीडाययूरेटिक हार्मोन (ADH) नामक हार्मोन के प्रभाव को रोकता है। आमतौर पर ADH निर्जलित अवस्था से बचने के लिए गुर्दे को पानी सोखने के लिए प्रेरित करता है। लेकिन एडीएच को रोककर, पानी को हमारे शरीर में पुन: अवशोषित नहीं किया जाता है। इसके बजाय, पानी को एक ऐसी दर पर पेशाब किया जाता है, जो तरल पदार्थ की मात्रा से अधिक होता है। जबकि जलयोजन एक हैंगओवर को कम करने में मदद कर सकता है, यह लक्षणों को पूरी तरह से कम नहीं करता है।
इलाज
पहली जगह में शराब से बचने या सीमित करने के अलावा किसी हैंगओवर का इलाज करने का कोई अच्छा तरीका नहीं है।
कहा कि, हैंगओवर सिरदर्द के लिए, तरल पदार्थ पीने, खाने और आराम करने के अलावा, आइबूप्रोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी (एनएसएआईडी) लेना आमतौर पर दर्द को कम कर सकता है। हालाँकि, भोजन के साथ NSAID अवश्य लें, क्योंकि यह आपके पेट को परेशान कर सकता है। इसके अलावा, कुछ लोग अंतर्निहित चिकित्सा समस्याओं के कारण NSAIDs नहीं ले सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि यह आपके लिए सुरक्षित है।
ध्यान रखें कि अल्कोहल पीते समय टाइलेनॉल (एसिटामिनोफेन) का उपयोग कम से कम करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि संयोजन से यकृत की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
अंत में, हैंगओवर की गंभीरता को बढ़ाने के लिए कारक महसूस किए जाते हैं, इसलिए उन्हें कम करने से आपके सिरदर्द की गंभीरता कम हो सकती है। इन कारकों में शामिल हैं:
- खराब शारीरिक स्वास्थ्य
- धूम्रपान
- सोने का अभाव
- congeners
- भोजन की खपत और तरल पदार्थ का सेवन कम होना
- नशा करते समय शारीरिक गतिविधि में वृद्धि
- आपका डीएनए (कुछ लोग दूसरों की तुलना में खराब हैंगओवर विकसित करने के लिए एक प्रवृत्ति के साथ पैदा हो सकते हैं)
बहुत से एक शब्द
यदि आप हैंगओवर सिरदर्द से बचना चाहते हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप पीने से पहले सोचें। क्या अगले दिन शराब का सेवन हैंगओवर और सिरदर्द के लायक है? यह हो सकता है कि शराब से परहेज आपके लिए सबसे अच्छा निर्णय है, या बस शराब मॉडरेशन।
यह समझ में आता है कि कुछ लोगों के लिए शराब उनकी संस्कृति या पारिवारिक जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। इन उदाहरणों में, अपनी सीमाओं को जानना आपकी सर्वोत्तम रणनीति हो सकती है।
इसके अतिरिक्त, यदि आप और / या अन्य लोग आपके शराब के सेवन के बारे में चिंतित हैं, तो कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें, क्योंकि शराब के सेवन के गंभीर स्वास्थ्य और सामाजिक परिणाम हो सकते हैं।
हालांकि यह लेख अल्कोहल उपयोग विकार पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है, यदि आप अधिक जानकारी चाहते हैं, तो कृपया अपने डॉक्टर से बात करें और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म से वेबसाइट www.niaaa.nih.gov पर जाएं।