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टाइप 2 मधुमेह कई जोखिम वाले कारकों के साथ एक अत्यधिक प्रचलित स्थिति है। इस बीमारी को रक्त शर्करा (ग्लूकोज) के स्तर में वृद्धि और हार्मोन इंसुलिन के प्रतिरोध में वृद्धि द्वारा चिह्नित किया जाता है, जो ग्लूकोज को कोशिकाओं में बंद कर देता है। पर्याप्त इंसुलिन संवेदनशीलता के बिना, बहुत अधिक ग्लूकोज रक्तप्रवाह में रहता है, जिससे खतरनाक जटिलताएं हो सकती हैं। टाइप 2 मधुमेह के कारण गर्भावस्था के दौरान गर्भावधि मधुमेह के निदान के लिए मोटापा और व्यायाम की कमी जैसे जीवन शैली कारकों से हो सकते हैं।सामान्य कारण
टाइप 2 मधुमेह को आमतौर पर एक जीवन शैली की बीमारी माना जाता है, जिसका अर्थ है कि कई जीवन शैली कारकों के आधार पर स्थिति विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है, लेकिन परिवार के इतिहास और आनुवंशिकी भी एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। संभावित कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- अल्प खुराक: प्रोसेस्ड फूड और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार को अक्सर टाइप 2 डायबिटीज से जोड़ा जाता है। फाइबर, फल और सब्जियां रोग के खिलाफ सुरक्षात्मक हैं।
- निम्न गतिविधि स्तर: चूंकि व्यायाम मांसपेशियों को रक्तप्रवाह से ग्लूकोज का उपयोग करने में मदद कर सकता है, एक गतिहीन जीवन शैली मधुमेह के लिए एक जोखिम कारक है।
- बढ़ी हुई आयु: हालांकि यह किसी भी उम्र में सेट हो सकता है, टाइप 2 मधुमेह 45 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों में निदान किया जाता है।
- उन्नत हृदय रक्त मार्कर: ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल जैसे उच्च लिपिड बायोमार्कर रोग के साथ दृढ़ता से जुड़े हुए हैं।
- मोटापा: 30 से अधिक का बॉडी मास इंडेक्स टाइप 2 डायबिटीज से संबंधित है।
- चयापचय सिंड्रोम का इतिहास: विभिन्न बायोमार्करों और नक्षत्रों जैसे कि उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स, उच्च कमर-से-कमर अनुपात, उच्च रक्तचाप आदि के रूप में परिभाषित किया गया है, चयापचय सिंड्रोम होने को मधुमेह में देखे जाने वाले उच्च रक्त शर्करा के प्रसार के साथ बहुत दृढ़ता से जोड़ा जाता है।
- गर्भावधि मधुमेह का इतिहास: गर्भकालीन मधुमेह लगभग 3% गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करता है, क्योंकि अपरा से हार्मोन कभी-कभी माँ को इंसुलिन प्रतिरोधी बना सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान गर्भावधि मधुमेह का पता चलने के कारण महिलाओं को पाँच से 10 साल बाद टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की संभावना तीन से 10 गुना हो जाती है। वे जन्म देते हैं। उनके शिशुओं को जीवन में बाद में मधुमेह विकसित होने का खतरा है।
जेनेटिक्स
ऐसा प्रतीत होता है कि जिन लोगों के परिवार के सदस्यों को टाइप 2 मधुमेह का पता चला है, वे इसे स्वयं विकसित करने के लिए अधिक जोखिम में हैं। इसके अतिरिक्त, अफ्रीकी-अमेरिकी, हिस्पैनिक, प्रशांत-द्वीप या मूल-अमेरिकी मूल के लोग भी अपने जीनोटाइप के लिए धन्यवाद, टाइप 2 मधुमेह की उच्च-सामान्य दर है। अध्ययनों से पता चलता है कि 120 से अधिक जीन वेरिएंट को टाइप 2 डायबिटीज के कारण से जोड़ा गया है। हालांकि, टाइप 2 के लिए आनुवंशिक स्वभाव का होना निदान की गारंटी नहीं है। जीवनशैली यह निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है कि किसे मधुमेह हो जाता है-एक अवधारणा जिसे एपिगेनेटिक्स कहा जाता है-जिसमें जीन आपके पोषक भार, वजन, आयु, लिंग और अन्य जीवन शैली मार्करों के आधार पर चालू या बंद हो सकते हैं।
कार्डियोवास्कुलर
उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल (कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल मार्कर) टाइप 2 मधुमेह सहित कई बीमारियों और स्थितियों के लिए हॉलमार्क जोखिम कारक हैं। न केवल ये रक्त मार्कर आपके दिल के जहाजों को संभावित नुकसान का संकेत देते हैं, बल्कि वे चयापचय सिंड्रोम में दो प्रमुख घटक हैं, मोटापे सहित लक्षणों का एक समूह, एक उच्च कमर-से-कूल्हे का अनुपात (जो उपापचयी सक्रिय आंत के वसा के बढ़े हुए स्तर को दर्शाता है) आपके अंगों), और उच्च रक्तचाप। मेटाबोलिक सिंड्रोम होने से आपके हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।
मधुमेह के लिए मेटाबोलिक सिंड्रोम और जोखिम कारकलाइफस्टाइल रिस्क फैक्टर्स
आनुवांशिकी और परिवार के इतिहास के अलावा, टाइप 2 मधुमेह के लिए सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारक जीवनशैली आधारित हैं।
मोटापा
टाइप 2 मधुमेह के लिए नंबर एक जोखिम कारक मोटापा है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) में कहा गया है कि अमेरिका में मोटे वयस्कों का प्रसार 39.8 प्रतिशत है। यह 93.3 मिलियन लोगों के बराबर है। अधिक वजन का मतलब इंसुलिन प्रतिरोध का अधिक जोखिम है क्योंकि वसा शरीर द्वारा इंसुलिन का प्रभावी ढंग से उपयोग करने की क्षमता में हस्तक्षेप करता है।
इंसुलिन ग्लूकोज ट्रांसपोर्टर्स की मदद से रक्तप्रवाह से ग्लूकोज परिवहन में मदद करता है।
सीडीसी के अनुसार, अधिक वजन वाले बच्चों का प्रचलन 18.5 प्रतिशत है, जिससे 13 मिलियन बच्चे और किशोर प्रभावित होते हैं। टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित बच्चों की संख्या में भी वृद्धि हुई है। मोटापा जीन और परिवार के इतिहास से संबंधित हो सकता है, लेकिन यह आहार और गतिविधि स्तर, बीमारियों और दवाओं से भी जुड़ा हो सकता है। ऐसे लोग जो मोटे और टाइप 2 डायबिटीज से ग्रसित हैं, विशेषज्ञों का कहना है कि आपके शरीर के वजन का सिर्फ पांच से 10 प्रतिशत कम होने से आपको अपने रक्त शर्करा को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है और यदि आपको प्रीबायबिटीज है तो आपके लक्षणों में उलटफेर हो सकता है।
आपका वजन टाइप 2 मधुमेह के विकास को कैसे प्रभावित करता हैआसीन जीवन शैली
सीडीसी राज्यों द्वारा जारी 2018 भौतिक गतिविधि दिशानिर्देशों में पहली दिशानिर्देश अधिक स्थानांतरित करने और कम बैठने के लिए है। व्यायाम की कमी एकमात्र समस्या नहीं है - बहुत से लोग काम के कई रूपों, परिवहन के बदलते तरीकों और बढ़ते शहरीकरण के तेजी से गतिहीन प्रकृति के संपर्क में हैं। यह पैटर्न हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहा है और हमारे बढ़ते मोटापे की महामारी के लिए दृढ़ता से सहसंबद्ध है। निष्क्रियता और अधिक वजन का होना टाइप 2 के निदान की ओर जाता है। मांसपेशियों की कोशिकाओं में वसा कोशिकाओं की तुलना में अधिक इंसुलिन रिसेप्टर्स होते हैं, इसलिए एक व्यक्ति इंसुलिन प्रतिरोध को कम कर सकता है। व्यायाम करके। अधिक सक्रिय होना भी इंसुलिन को अधिक प्रभावी बनाने में मदद करके रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। यह एक जीत है।
टाइप 2 मधुमेह के लिए शीर्ष 7 जोखिम कारक
खाने की आदत
90 प्रतिशत से अधिक लोग जिन्हें टाइप 2 मधुमेह का पता चला है, वे अधिक वजन वाले हैं। परिष्कृत, सरल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर की कमी दोनों मोटापे और मधुमेह के निदान में योगदान करते हैं। अच्छी खबर यह है कि जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर स्वास्थ्यवर्धक आहार में परिवर्तन (शकरकंद, ब्राउन राइस, दाल), फाइबर युक्त सब्जियों और फलों (पत्तेदार साग, जामुन), दुबला प्रोटीन (मछली, पोल्ट्री और स्वस्थ वसा) से भरपूर (जैतून, एवोकैडो, नट्स, और बीज) वास्तव में टाइप 2 मधुमेह को उल्टा या रोक सकते हैं।
आयु में वृद्धि
हम जितने बड़े होते हैं, उम्र के साथ इंसुलिन संवेदनशीलता कम होती जाती है, टाइप 2 मधुमेह का खतरा उतना ही अधिक होता है।वजन या शरीर के द्रव्यमान के बावजूद, बुजुर्ग लोगों को अभी भी मधुमेह होने की संभावना हो सकती है। वैज्ञानिक सिद्धांत देते हैं कि अग्न्याशय हमारे साथ-साथ सही रहता है, और इंसुलिन पंप नहीं करता है जैसा कि जब हम छोटे थे तब भी कुशलता से काम करता था। इसके अलावा, हमारी कोशिकाओं की उम्र के अनुसार, वे इंसुलिन के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाते हैं, जिससे ग्लूकोज बनना मुश्किल हो जाता है। प्रभावी ढंग से रक्तप्रवाह से हटा दिया गया।
बहुत से एक शब्द
मधुमेह के लिए कुछ जोखिम कारक जैसे पारिवारिक इतिहास और आनुवंशिक प्रवृत्ति आपके नियंत्रण से बाहर हो सकती है, लेकिन अभी भी बहुत कुछ है जो आप अपने रक्त शर्करा का प्रबंधन करने और बीमारी को बढ़ने से रोकने में मदद कर सकते हैं। कुंजी पूरी तरह से एक स्वस्थ जीवन शैली को गले लगाने के लिए है: एक पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करें यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको बहुत सारे फाइबर, स्वस्थ वसा और सही पोषक तत्व मिल रहे हैं, और एक फिटनेस ट्रेनर पाने में आपकी मदद करने के लिए एक व्यक्तिगत ट्रेनर ढूंढें जो आपकी क्षमताओं के साथ काम करता है। और अनुसूची। और भरपूर नींद लेने और अपने तनाव के स्तर को कम करने के बारे में मत भूलना, क्योंकि तनाव भी रक्त शर्करा को संतुलित रखने में भूमिका निभा सकता है।
टाइप 2 मधुमेह के लिए शीर्ष 7 जोखिम कारक