क्या बर्फ या गर्मी एक चोट के इलाज के लिए बेहतर है?

विषय

• आइस ट्रीटमेंट
• कैसे सुरक्षित रूप से बर्फ एक चोट के लिए
• उष्मा उपचार
• गर्मी के साथ एक चोट का इलाज कैसे करें

आइस पैक और हीटिंग पैड दोनों का उपयोग आमतौर पर आर्थोपेडिक चोटों के इलाज के लिए किया जाता है, लेकिन लोग अक्सर भ्रमित होते हैं कि कौन सा उपयोग करना है। इसके अलावा, अक्सर अनिश्चितता होती है कि उन्हें कैसे सुरक्षित रूप से उपयोग किया जाए और क्या वे अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं।

आइस ट्रीटमेंट

बर्फ का उपचार सूजन, दर्द और सूजन को कम करने के लिए तीव्र चोटों के लिए सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। सूजन एक चोट या संक्रमण के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जिसके दौरान रक्त वाहिकाओं और ऊतक प्रतिरक्षा कोशिकाओं को क्षति के स्थल तक करीब पहुंचने की अनुमति देगा। उपचार के लिए महत्वपूर्ण है, सूजन अनियंत्रित छोड़ दिया दर्द और विकलांगता हो सकती है।

यदि आपने पिछले 48 घंटों के भीतर शारीरिक चोट का अनुभव किया है, तो एक आइस पैक सूजन को कम करने, ऊतकों के भीतर रक्तस्राव को कम करने और मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

बर्फ के उपचार का उपयोग नियमित रूप से पुरानी स्थितियों के इलाज के लिए भी किया जा सकता है, जिसमें एथलीटों में अति प्रयोग की चोटें शामिल हैं (जैसे कि tendinitis, tendinosis, या bursitis)। पैक को शारीरिक गतिविधि के तुरंत बाद लागू किया जाएगा ताकि सूजन का इलाज किया जा सके।

गठिया, माइग्रेन का सिरदर्द और ट्राइजेमिनल न्यूराल्जिया कुछ अन्य विकार हैं जो बर्फ के आवेदन से लाभान्वित हो सकते हैं।

कैसे सुरक्षित रूप से बर्फ एक चोट के लिए

आइस पैक व्यावसायिक रूप से फ्रीज़ेबल जेल पैक के रूप में उपलब्ध हैं। आप उन्हें प्लास्टिक के थैले या चाय के तौलिये में बर्फ के टुकड़ों के साथ भी बना सकते हैं। जमे हुए मटर का एक पैकेट भी एक अच्छा विकल्प है।

एक चोट को सुरक्षित रूप से बर्फ करने के लिए:

• बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं। हमेशा एक पतले स्नान तौलिया की तरह कपड़े की बाधा का उपयोग करें।
• हिमशोथ से बचने के लिए आइस पैक को घुमाते रहें। इसे कभी भी एक-दो मिनट से ज्यादा एक जगह पर न रखें।
• कभी भी 15 से 20 मिनट से ज्यादा की चोट पर बर्फ न लगाएं। एक दिन में एक बार में कई बार चोट पर बर्फ लगाना बेहतर होता है।
• पैक को हटा दें यदि आप कांटेदार दर्द का अनुभव करते हैं या त्वचा चमकदार गुलाबी या लाल दिखाई देती है।
• दिल की स्थिति होने पर बाएं कंधे पर आइस पैक का प्रयोग न करें।

कैसे बर्फ आपका रास्ता सही तरीके से चोट

उष्मा उपचार

गर्मी उपचार का उपयोग पुरानी स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है। यह ऊतकों को आराम देने और प्रभावित संयुक्त या मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करने में मदद करता है। गर्मी का उपयोग आमतौर पर अति प्रयोग चोट का इलाज करने के लिए किया जाता है इससे पहले एक कार्रवाई की है।

यदि मांसपेशियों में तनाव का कारण है, तो गर्मी दर्द से राहत का एक प्रभावी रूप हो सकती है। हीटिंग ऊतकों को ढीला करने और कठोर जोड़ों को ढीला करने में मदद कर सकता है, जिससे यह गठिया और पुरानी मांसपेशियों के तनाव जैसे मस्कुलोस्केलेटल स्थितियों के लिए उपयुक्त है।

उबले हुए तौलिये या नम हीटिंग पैड मांसपेशियों में गर्मी के प्रवेश को तेज कर सकते हैं। कुछ लोग पाते हैं कि नम गर्मी सूखी गर्मी की तुलना में बेहतर दर्द से राहत प्रदान करती है।

दर्द उपचार के लिए गर्मी का उपयोग करना

गर्मी के साथ एक चोट का इलाज कैसे करें

हीट एप्लिकेशन को इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड या यहां तक ​​कि ड्रायर से हटाए गए गर्म तौलिया के साथ पूरा किया जा सकता है। यदि बिजली के पैड का उपयोग कर रहे हैं, तो ओवरहीटिंग और जलने से बचाने के लिए तापमान नियंत्रण के साथ एक को चुनें।

यहां तक ​​कि गेहूं, चावल, या अन्य प्राकृतिक या सिंथेटिक सामग्री से भरे माइक्रोवायवेबल बैग भी हैं। हालांकि, सावधानी के साथ इनका उपयोग करें, क्योंकि ये गर्म होने पर जल सकते हैं। गेहूं की थैलियों को विशेष रूप से आग पकड़ने के लिए जाना जाता है।

सुरक्षित रूप से गर्मी आवेदन का उपयोग करने के लिए:

• गतिविधि के बाद गर्मी उपचार का उपयोग न करें।
• एक गंभीर चोट के इलाज के लिए गर्मी का उपयोग न करें।
• हमेशा मध्यम गर्मी का उपयोग करें। गर्मी में कभी भी पसीना या बेचैनी नहीं होनी चाहिए।
• उबलते या स्केलिंग पानी के साथ एक तौलिया गर्म न करें।
• जहां किसी भी तरह की सूजन हो वहां पर कभी भी हीट का इस्तेमाल न करें।
• कभी भी टूटी हुई या क्षतिग्रस्त त्वचा पर गर्मी का उपयोग न करें।
• गर्मी का उपयोग कभी भी समय पर या सोते समय न करें।

	बर्फ	तपिश
कब इस्तेमाल करें	बर्फ का प्रयोग करें उपरांत एक गंभीर चोट। बर्फ का प्रयोग करें उपरांत गतिविधि यदि आपके पास एक पुरानी स्थिति है जो सूजन से ग्रस्त है।	गर्मी का उपयोग करें इससे पहले मांसपेशियों और जोड़ों को ढीला करने और घायल ऊतक को आराम करने की गतिविधियाँ।
कैसे इस्तेमाल करे	पैक और त्वचा के बीच एक बर्फ बाधा पर आइस पैक रखें, पैक को लगातार घुमाएं।	घायल संयुक्त या मांसपेशियों पर सीधे लागू करें, ध्यान रखें कि त्वचा को ज़्यादा गरम न करें।
उपचार की अवधि	एक बार में 20 मिनट से अधिक समय तक आवेदन न करें।	उपयोग को एक बार में 20 मिनट तक सीमित करने का प्रयास करें। सोते समय कभी भी गर्मी न लगायें।
जब उपयोग करने के लिए नहीं	गतिविधि से पहले कभी भी पुरानी चोट पर बर्फ न लगाएं।	तीव्र चोट या टूटी त्वचा पर कभी भी गर्मी का प्रयोग न करें।