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गैस पास करना सांस लेने की तरह सामान्य और अपरिहार्य है। वास्तव में, 1991 से एक बार-बार उद्धृत अध्ययन के अनुसार, औसत वयस्क दिन में औसतन 8 बार गैस पास करता है। हालांकि, भले ही हर कोई इसे करता है, लेकिन गैस पास होना शर्मिंदगी का स्रोत हो सकता है, कभी-कभी असुविधा भी।यद्यपि गैस कम करने के लिए विभिन्न प्रकार की ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन उनमें से कई दीर्घकालिक उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं हैं। सौभाग्य से बस थोड़ी सी शारीरिक गतिविधि गैस को स्थानांतरित करने में मदद कर सकती है और आपके द्वारा अनुभव की जा रही किसी भी असुविधा को कम कर सकती है।
अपने पैर पर जाओ
सैर करना कभी-कभी यह सब हो सकता है, गैस को कम करने और अल्पकालिक में सूजन को दूर करने के लिए। अमेरिकन जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंट्रोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, हल्के शारीरिक गतिविधि से आंतों की गैस को स्थानांतरित करने और पेट की सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। सप्ताह में तीन या चार दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने से पेट फूलने और फटने को रोकने के लिए काफी होना चाहिए। बे।
अपने पक्ष में झूठ
यह सरल चाल विशेष रूप से कम आंत में फंसी गैस को छोड़ने में प्रभावी हो सकती है।
- एक बिस्तर, सोफा या फर्श पर, अपनी तरफ झूठ।
- धीरे से दोनों घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचें।
- यदि आपको कई मिनटों के बाद राहत नहीं मिलती है, तो धीरे-धीरे अपने पैरों को नीचे और कुछ बार ऊपर ले जाने का प्रयास करें।
- यदि आप इसे आराम से करने के लिए पर्याप्त हैं या अधिक दर्द पैदा किए बिना, अपने हाथों को अपने सीने के करीब खींचने के लिए अपने हाथों का उपयोग करने का प्रयास करें।
फूहड़
मजबूत जांघों और ग्लूटल (बट) की मांसपेशियों के निर्माण से अधिक के लिए स्क्वैट्स अच्छे हैं: इस स्थिति में खुद को कम करने से गैस से राहत मिल सकती है।
- अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करना शुरू करें और आगे की ओर देखें।
- अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें या एक मजबूत कुर्सी की पीठ पर पकड़ें, फिर धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़ें जब तक कि आपका पिछला छोर फर्श के करीब न हो।
- अपने हाथों को अपनी जांघों के शीर्ष पर रखें (या कुर्सी पर पकड़ जारी रखें) और इस स्थिति में तब तक रहें जब तक कि आपको गैस चलना शुरू न हो जाए।
इस स्थिति में मल त्याग करने की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि यदि आवश्यक हो तो आप आसानी से बाथरूम में जा सकते हैं।
जब एक डॉक्टर को देखने के लिए
आंत की गैस शायद ही कभी एक चिकित्सा समस्या का संकेत है। फिर, यह पाचन का एक सामान्य उपोत्पाद है। लेकिन अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओस्टियोपैथिक फैमिली फिजिशियन (ACOFP) के अनुसार, ऐसी कुछ स्थितियाँ हैं जो गैस में वृद्धि से जुड़ी हैं। इन स्थितियों में चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (GERD), लैक्टोज असहिष्णुता और सीलिएक रोग शामिल हैं।
इस कारण से, अमेरिकन एकेडमी ऑफ फैमिली फिजिशियन (AAFP) वजन कम करने, बुखार या रक्तस्राव जैसे अन्य लक्षणों के साथ होने पर गैस के बारे में डॉक्टर को देखने की सलाह देता है।
अन्यथा, गैस के कारण जाने वाले खाद्य पदार्थों को बाहर करने के लिए अपने आहार को बदलने जैसे उपाय, जैसे दूध, बीन्स, और क्रूसिफस सब्जियां, धूम्रपान की आदत को लात मारना, चबाने वाली गम को त्यागना और तिनके के माध्यम से पीना (दोनों जो शरीर में हवा का परिचय देते हैं) और अधिक व्यायाम करने से, प्रत्येक दिन आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली गैस की मात्रा को न्यूनतम रखने में मदद मिलेगी।
क्या बहुत ज्यादा गैस पास होना किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है?- शेयर
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