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ठंड का मौसम महत्वपूर्ण मुद्दों को उत्पन्न कर सकता है जब यह आपके क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) के लक्षणों को प्रबंधित करता है। बहुत अधिक ठंडा तापमान पहले से ही संकीर्ण वायुमार्ग से छेड़छाड़ करता है, जिससे घटनाओं का एक झरना बन जाता है जो सांस लेने में कठिनाई, बलगम उत्पादन, खांसी और बहुत कुछ बढ़ा सकता है। असुविधाजनक होने के अलावा, सीओपीडी के ये फ्लेयर और एक्ससेर्बेशन खतरनाक हो सकते हैं।यह, ज़ाहिर है, इसका मतलब यह नहीं है कि ठंड के मौसम में रोल आउट होने से बचने की ज़रूरत है। लेकिन इसका मतलब यह है कि यह आपके सीओपीडी को प्रभावित करने और निवारक उपाय करने के लिए तैयार होने के लायक है।
कैसे ठंडा कर सकता है ट्रिगर सीओपीडी फ्लेयर-अप्स
ठंड (32 डिग्री फेरनहाइट) से नीचे तापमान सीओपीडी फ्लेयर-अप को ट्रिगर करने के लिए दिखाया गया है।
ठंडी हवा के फेफड़ों में जाने से वायुमार्ग संकुचित हो जाता है।
इससे निम्नलिखित लक्षणों में वृद्धि हो सकती है:
- श्वास कष्ट
- घरघराहट
- खाँसना
- हल्की सांस लेना
- बलगम उत्पादन में वृद्धि
- वायुमार्ग को साफ करने में कठिनाई
ठंड के मौसम में सीओपीडी का प्रबंधन
भड़कने के अपने जोखिम को कम करने के लिए, ठंडी हवा और मौसम के लिए अपने जोखिम को सीमित करने के लिए निवारक कदम उठाएं, जिसका मतलब हो सकता है कि कुछ घंटों के दौरान बाहर जाने से बचें, और अधिक सुरक्षात्मक गियर पहने।
आपका बचाव इन्हेलर का उपयोग करें
ठंड के मौसम में बाहर जाने से पहले अपने बचाव इन्हेलर की एक निवारक खुराक लें, खासकर यदि आप टहलने या किसी भी प्रकार का व्यायाम करने की योजना बना रहे हैं। एक बचाव इनहेलर में एक ब्रोन्कोडायलेटर होता है जो वायुमार्ग को खोलता है और आराम करता है, जिससे सांस लेने में आसानी होती है। आप जहां भी जाएं, अपने साथ एक बचाव इनहेलर भी ले जाएं, चाहे वह ब्लॉक के आसपास तेज चलना हो या जब आप बाहर काम कर रहे हों।
चरम तापमान सीओपीडी रोगियों को स्वस्थ लोगों की तुलना में अलग-अलग रूप से प्रभावित कर सकता है, चाहे वह अत्यधिक गर्मी या अत्यधिक ठंड हो। सर्दियों की ठंड या गर्मी की गर्मी के लिए अग्रिम रूप से तैयार करना सुनिश्चित करेगा कि आप और आपके फेफड़ों को खराब मौसम की स्थिति के बावजूद संरक्षित किया जाएगा।
धूम्रपान न करें
जैसा कि सीओपीडी वाले अधिकांश लोग जानते हैं, सिगरेट का धुआं वायुमार्ग से बहुत परेशान है, जिसमें 4,000 से अधिक जहरीले रसायन हैं।लेकिन जब आप ठंडी हवा के संपर्क में आने से धूम्रपान को जोड़ते हैं, तो आपके सांस फूलने के लक्षण बढ़ सकते हैं। धूम्रपान सीओपीडी को बहुत तेज दर से आगे बढ़ने का कारण बनता है, जिससे आगे विकलांगता और अंततः मृत्यु हो जाती है। यदि आपके पास सीओपीडी है, तो धूम्रपान छोड़ना बीमारी की प्रगति को धीमा करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका है, इसका उल्लेख नहीं करना, यह आपको ठंड के मौसम सहित सभी प्रकार की स्थितियों में अधिक आसानी से साँस लेने की अनुमति देता है।
वुड बर्निंग स्टोव या फायरप्लेस से बचें
फेफड़ों की समस्याओं वाले लोग स्वस्थ लोगों की तुलना में धूम्रपान से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के लिए बहुत अधिक संवेदनशील होते हैं। लकड़ी से जलने वाले स्टोव या फायरप्लेस से जहरीले कणों के संपर्क में रहने से अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्वास्थ्य दोनों परिणाम होते हैं। यह वायुमार्ग को भी परेशान करता है, खासकर जब आप इसे ठंडी हवा के साँस लेने के साथ जोड़ते हैं, तो अक्सर सांस की ख़राबी होती है। गर्म रहने के लिए, इसके बजाय एक ऊर्जा-कुशल इलेक्ट्रिक हीटर का प्रयास करें।
घर के अंदर व्यायाम करें
सीओपीडी रोगियों को व्यायाम करने के लिए दृढ़ता से प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन जब ठंड का मौसम इसे असहज या असंभव बना देता है, तो घर के अंदर व्यायाम करने का प्रयास करें। अपने घर या जिम के आराम में व्यायाम करना बाहर व्यायाम करने का एक सुरक्षित विकल्प है। यदि आप बाहर व्यायाम करते हैं, तो कम से कम 15 से 20 मिनट के लिए पहले घर के अंदर वार्म अप करना सुनिश्चित करें।
अपने नाक के माध्यम से सुरक्षात्मक गियर और साँस पहनें
क्योंकि ठंडी हवा बहुत शुष्क और वायुमार्ग से परेशान है, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि यह आपकी सांस की तकलीफ को बढ़ा सकता है। सुरक्षात्मक गियर पहने हुए, अपनी नाक और मुंह पर एक दुपट्टा या ठंड के मौसम में मास्क की तरह, और अपने मुंह के बजाय अपनी नाक के माध्यम से साँस लेना और वायुमार्ग में जाने से पहले प्रेरित हवा को आर्द्र करता है। यह ठंडी हवा से प्रेरित ब्रोंकोस्पज़्म से संबंधित सांस की कमी को रोकता है।
बहुत से एक शब्द
यदि आपके पास सीओपीडी है और उस जलवायु में रहते हैं जो ठंडी तरफ है, तो बाहर जाते समय सावधानी बरतें, खासकर ठंड के मौसम में।