विषय
- लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस के साथ रहना
- 1. रुक जाओ इसके लिए दूर जा रहा है
- 2. केवल सूजन का इलाज बंद करो
- 3. केवल फ्लेक्सियन एक्सरसाइज करना बंद करें
- 4. सर्जरी के बारे में सोचना बंद करें
- बहुत से एक शब्द
सब कुछ जो आपको स्पाइनल स्टेनोसिस के बारे में जानना चाहिए
लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस के साथ रहना
यदि आपके पास काठ का रीढ़ की हड्डी का स्टेनोसिस है, तो आपके डॉक्टर ने शायद उन चीजों के बारे में बात की है जो आप अपनी पीठ और पैर के दर्द का प्रबंधन कर सकते हैं और चलने की क्षमता में सुधार कर सकते हैं।
आपकी शारीरिक चिकित्सक आपको अपनी रीढ़ की हड्डी की गति (ROM) और शक्ति में सुधार करने के लिए एक व्यायाम कार्यक्रम सिखा सकती है। वे आपको यह भी दिखा सकते हैं कि अपने लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए अपने आसन को कैसे समायोजित करें। तुम भी काठ का रीढ़ की हड्डी में स्टेनोसिस के लिए कुछ आम अभ्यास करना शुरू कर दिया हो सकता है।
फिर भी, जब आप एक पीठ की समस्या के साथ रह रहे हैं, तो आप क्या सीख रहे हैं नहीं चाहिए अक्सर आप क्या सीख रहे हैं जितना महत्वपूर्ण है चाहिए करना। ऐसी चीजें हैं जो आपको चाहिए रुकें यदि आपको सामान्य रूप से पीठ दर्द है, लेकिन काठ का रीढ़ की हड्डी में खिंचाव एक विशेष स्थिति है।
स्पाइनल स्टेनोसिस एक चिकित्सा स्थिति है जिसका पालन करने के अपने नियम हैं, जिसमें आपको उन चीजों को शामिल करना चाहिए जो आपको करना चाहिए और सफल प्रबंधन के अवसरों को अधिकतम करने से बचना चाहिए।
यदि आपके पास काठ का रीढ़ की हड्डी में विकृति है, तो आपको क्या करना चाहिए? आइए एक नज़र डालते हैं कि आपको आज क्या करना बंद कर देना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने चिकित्सक और भौतिक चिकित्सक से बात करें कि यह जानने के लिए कि दीर्घकालिक पर आपकी स्थिति का सबसे अच्छा प्रबंधन कैसे किया जाए।
1. रुक जाओ इसके लिए दूर जा रहा है
यदि आप पीठ दर्द के साथ अन्य लोगों को जानते हैं, तो आप प्रतीक्षा कर सकते हैं और उम्मीद कर सकते हैं कि आपके लक्षण बस चले जाएंगे। लेकिन कमर दर्द के कई अन्य कारणों की तुलना में काठ का स्पाइनल स्टेनोसिस अलग व्यवहार करता है। काठ का रीढ़ की हड्डी का स्टेनोसिस एक प्रगतिशील स्थिति है जो आम तौर पर बिगड़ती है अगर आप कुछ भी नहीं करते हैं। यह सिर्फ दूर नहीं जाता है।
प्रगतिशील, हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं। व्यायाम कार्यक्रम में संलग्न होने से अक्सर गतिशीलता में सुधार करने और पीठ और पैर के दर्द को कम करने में मदद मिलती है। अपनी ताकत और गति की सीमा को बेहतर बनाने के लिए काम करना आपको कम दर्द के साथ बेहतर ढंग से चलने में मदद कर सकता है।
अन्य चिकित्सा शर्तों के साथ, आपकी रीढ़ की हड्डी की देखभाल में सक्रिय भूमिका निभाना आपकी स्थिति को प्रबंधित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
2. केवल सूजन का इलाज बंद करो
स्पाइनल स्टेनोसिस आपके रीढ़ की हड्डी की नहर के संकीर्ण होने के कारण होता है, और यह संकीर्णता उन नसों को परेशान कर सकती है जो आपके पैरों के नीचे से यात्रा करती हैं। लक्षण आमतौर पर चलने के साथ बदतर होते हैं और नीचे बैठने या आगे झुकने के साथ बेहतर होते हैं।
जब आपकी नसों में जलन होती है, तो उन्हें सूजन हो सकती है, और विरोधी भड़काऊ दवा लेने से आपकी स्थिति में अस्थायी सुधार हो सकता है।
अपने रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस का प्रबंधन करने के लिए विरोधी भड़काऊ दवा पर भरोसा करने से लक्षण खराब हो सकते हैं और गतिशीलता सीमाओं की प्रगति को गति दे सकते हैं। मांसपेशियों को मजबूत करने और आगे की क्षति को रोकने के लिए अन्य उपचारों की आवश्यकता होती है।
प्रभावी ढंग से अपनी स्थिति का इलाज करने के लिए, आपको अपनी रीढ़ की बायोमैकेनिक्स को बदलना होगा और अपनी रीढ़ की चाल को सुधारना होगा। यह व्यायाम और पश्चात सुधार के माध्यम से पूरा किया जा सकता है।
स्लाउच ओवरकोरेट एक्सरसाइज3. केवल फ्लेक्सियन एक्सरसाइज करना बंद करें
ऐतिहासिक रूप से, स्पाइनल स्टेनोसिस वाले लोगों को केवल फ्लेक्सन अभ्यास निर्धारित किया गया था जो रीढ़ को आगे झुकाते हैं। क्यों? क्योंकि यह स्थिति आपके रीढ़ की हड्डी के नहर के व्यास में वृद्धि का कारण बनती है, और यह रीढ़ की हड्डी के दबाव को दूर करने के लिए सोचा जाता है।
फ्लेक्सन एक्सरसाइज के अलावा, हालांकि, काठ का रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस वाले लोगों को निरंतर खड़े काठ का विस्तार नामक व्यायाम के साथ पीछे की ओर झुकने से भी लाभ हो सकता है। यह अभ्यास धीरे-धीरे आपकी रीढ़ की हड्डी की डिस्क के खिलाफ दबाव डाल सकता है, जिससे वे आपकी रीढ़ की हड्डी और नसों से दूर जा सकते हैं। उन्हें और जगह दो।
अपने भौतिक चिकित्सक से बात करें कि रीढ़ की हड्डी के विस्तार के व्यायाम कैसे किए जाते हैं और क्या ये आपके लिए लाभकारी हो सकते हैं।
लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस के लिए व्यायाम कार्यक्रम4. सर्जरी के बारे में सोचना बंद करें
जब आपको पहली बार निदान किया गया था, तो आपके चिकित्सक ने काठ का रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस के उपचार के विकल्पों के बारे में आपसे बात की होगी। स्पाइनल सर्जरी जिसे लम्बर लैमिनेक्टॉमी कहा जाता है, स्पाइनल स्टेनोसिस वाले कुछ लोगों के लिए मददगार हो सकता है।
लेकिन अब अध्ययनों से संकेत मिलता है कि काठ का रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस के उपचार की तुलना में भौतिक चिकित्सा में सर्जरी के समान दीर्घकालिक परिणाम हो सकते हैं।
जबकि दो दृष्टिकोणों के परिणाम समान हो सकते हैं, सर्जरी से जुड़े जोखिम आमतौर पर उन लोगों की तुलना में काफी अधिक होते हैं जो एक सक्रिय भौतिक चिकित्सा कार्यक्रम में भाग लेते हैं।
2017 में प्रकाशित एक समीक्षा इंटरनेशनल जर्नल ऑफ सर्जरी पुष्टि की गई सर्जरी और गैर-सर्जिकल दृष्टिकोण, जैसे कि भौतिक चिकित्सा, समान रूप से प्रभावी हैं। हालांकि, अध्ययन लेखकों ने पाया कि जिन लोगों की सर्जरी हुई, उनमें जटिलताएं अधिक थीं।
काठ का रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस वाले कुछ लोगों के लिए निश्चित रूप से सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है, और जब स्थिति उस बिंदु तक पहुंचती है तो आमतौर पर लाभ जोखिम से बाहर हो जाते हैं। लेकिन इससे पहले कि आपकी स्पाइनल स्टेनोसिस उस बिंदु तक पहुंच जाए, अगर यह कभी भी हो, तो सर्जरी के बारे में चिंता करना बंद कर दें और अपने स्पाइनल स्टेनोसिस के इलाज के लिए एक सक्रिय कार्यक्रम में संलग्न हों।
अधिक आक्रामक विकल्प जैसे एपिड्यूरल स्टेरॉयड इंजेक्शन या सर्जरी उस समय किया जा सकता है, यदि आवश्यक हो।
बहुत से एक शब्द
यदि आप काठ का रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस के साथ रह रहे हैं, तो उम्मीद करना बंद कर दें कि यह बस चलेगा। स्पाइनल स्टेनोसिस एक प्रगतिशील स्थिति है, लेकिन सही व्यायाम के साथ लक्षणों में सुधार किया जा सकता है।
इन अभ्यासों को करना महत्वपूर्ण है और केवल विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग न करें। सही व्यायाम का उपयोग करना भी महत्वपूर्ण है, और आपका भौतिक चिकित्सक आपको सबसे अच्छा फ्लेक्सन में मार्गदर्शन कर सकता है और साथ ही आपके विशेष लक्षणों और बीमारी के लिए निरंतर खड़े काठ का व्यायाम कर सकता है।
अंत में, जब तक आप अपने भौतिक चिकित्सा विकल्पों को समाप्त नहीं करते हैं, तब तक आमतौर पर बैक बर्नर पर सर्जरी करना और कम आक्रामक और समान रूप से प्रभावी भौतिक चिकित्सा दृष्टिकोण का पीछा करना सबसे अच्छा होता है।
कुछ चीजें करने से खुद को रोककर अपनी पीठ दर्द का इलाज करें