विषय
- अपने मुँहासे के लिए खुद को दोष देना बंद करो
- आपकी त्वचा पर उठा बंद करो
- स्क्रबिंग और ओवर-क्लींजिंग बंद करें
- मुँहासे के बारे में मिथकों को मानना बंद करें
- चमत्कार खरीदना बंद करो
- बंद करो मुँहासे नियम आपका जीवन
- अपने मुँहासे उपचार Sabotaging बंद करो
- एक त्वचा विशेषज्ञ को देखकर देरी करना बंद करें
- दूसरों को बुरा मानने से रोकें
- सोचना बंद करो काम नहीं कर सकते
- बहुत से एक शब्द
अपने मुँहासे के लिए खुद को दोष देना बंद करो
मुँहासे ऐसा नहीं होता है क्योंकि आपने कुछ किया है या नहीं किया है। मुँहासे बस है। कुछ लोग इसके शिकार होते हैं, जबकि अन्य नहीं होते हैं।
वास्तव में, मुँहासे मुख्य रूप से आपके जीन के कारण दिखाई देते हैं। यह परिवारों में चलता है, इसलिए यदि आपके माता-पिता को मुंहासे थे, तो आपको भी बाहर निकलने की संभावना है।
मुँहासे आपकी गलती नहीं है और आप अपने मुँहासे पैदा नहीं कर रहे हैं। तो, अपने आप को दोष देना बंद करो और इसके बजाय उस समय को बिताओ जो आपके लिए काम करता है।
आपकी त्वचा पर उठा बंद करो
धीरे से हर बार एक दाना निचोड़ते समय शायद बहुत नुकसान नहीं होगा, लगातार उठा और जबरदस्ती निचोड़ने से निश्चित रूप से होगा। आप अनजाने में मलबे के प्लग को त्वचा में गहराई से धकेल सकते हैं, जो लंबे समय में धब्बा को बदतर बना देगा।
पिंपल या स्कैब पर उठाकर हीलिंग के समय को बढ़ाता है और झुलसा पैदा कर सकता है। जितना मुश्किल यह हो सकता है, उकसावों से लड़ें और अपने पिंपल्स पर पॉप या पिक न करें। अगर आपको बिलकुल चाहिएउन ब्लैकहेड्स या पिम्पल्स को सेल्फ-एक्स्ट्रेक्ट करें, कम से कम उन्हें सुरक्षित रूप से निकालें।
पहले से ही बहुत दूर चला गया और उस दोष को उठाया? धब्बा को साफ रखें, पपड़ी को विचलित न करें, और उस चबूतरे को ठीक से चंगा करने की अनुमति दें.
स्क्रबिंग और ओवर-क्लींजिंग बंद करें
क्या आपकी स्किनकेयर दिनचर्या कठोर स्क्रब, अपघर्षक एक्सफ़ोलीएटिंग पैड और बहुत सारी और बहुत सारी सफाई से भरी हुई है? लगातार सफाई और स्क्रबिंग अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है।
जोरदार स्क्रबिंग त्वचा को परेशान कर सकती है, सूजन पैदा कर सकती है, और पिंपल्स को हटा सकती है।एक अच्छा संकेतक जो आप बहुत कठिन स्क्रबिंग कर रहे हैं: आपकी त्वचा वास्तव में लाल दिखती है या बाद में जलती है और डंक मारती है।
अगर आपको साफ त्वचा चाहिए तो कुछ एक्सफोलिएशन की जरूरत होती है। नियमित एक्सफोलिएशन आपके छिद्रों को गन्ने से साफ रखने में मदद करता है और आपकी त्वचा को नरम भी बनाता है। हालाँकि, आपको प्रति सप्ताह दो बार से अधिक एक्सफ़ोलीएटर का उपयोग नहीं करना चाहिए। कोमल स्क्रब आमतौर पर ठीक होते हैं, जैसे कि वॉशक्लॉथ और सॉफ्ट फेशियल ब्रश-बस उन्हें साफ रखना सुनिश्चित करें, क्योंकि वे बैक्टीरिया को परेशान कर सकते हैं।
ध्यान रखें कि कई मुँहासे उपचार (जैसे रेटिन-ए माइक्रो, डिफरिन, और अन्य सामयिक रेटिनॉइड) पहले से ही त्वचा को रासायनिक रूप से एक्सफोलिएट करते हैं। तो अगर आप उन मुँहासे उपचार दवाओं में से एक का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको आमतौर पर एक अतिरिक्त शारीरिक छूट की आवश्यकता नहीं है।
अधिक सफाई एक और आम समस्या है। एक साफ चेहरा महत्वपूर्ण है, लेकिन इतना न धोएं कि आपकी त्वचा रूखी हो जाए।
प्रति दिन दो से तीन बार सफाई आमतौर पर बहुत होती है। बहुत अधिक और आप शायद इसे ज़्यादा कर रहे हैं।
स्क्रबिंग और बार-बार सफाई करने से मुंहासे साफ नहीं होंगे। आप अपनी परेशानियों के लिए सभी परेशान त्वचा है।
मुँहासे के बारे में मिथकों को मानना बंद करें
तथ्य से अलग करना कभी-कभी कठिन होता है, लेकिन मुँहासे के बारे में सच्चाई, इसके विकास और इसके उपचार को जानना, मुँहासे को नियंत्रण में लाने में महत्वपूर्ण है।
मुँहासे गंदगी के कारण नहीं है। आपको मुँहासे नहीं हैं क्योंकि आपने अपने हाथों से अपना चेहरा छुआ है।
सेक्स करने या हस्तमैथुन करने से मुंहासे नहीं होते हैं। और आपकी माँ ने आपको जो बताया, उसके विपरीत, मुँहासे आपके चेहरे को नहीं धोने के कारण होता है।
अपने आहार के बारे में क्या? इस बात पर अभी भी कोई निर्णय नहीं लिया जा सका है। जबकि पारंपरिक ज्ञान अभी भी मानता है कि आहार एक भूमिका नहीं निभाता है, कुछ डॉक्टर उस धारणा पर सवाल उठा रहे हैं।
इस बात का कोई निश्चित प्रमाण नहीं है कि आहार मुँहासे में भूमिका निभाता है, हालांकि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कम वसा वाले डेयरी और उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स आहार मुँहासे को खराब कर सकते हैं।
संभवतः सभी का सबसे बड़ा मिथक: आपको मुंहासों को बाहर निकालना होगा या इसके अपने आप दूर चले जाने का इंतजार करना होगा। मुंहासे का इलाज किया जा सकता है और आपकी त्वचा को साफ किया जा सकता है।
चमत्कार खरीदना बंद करो
पूरक, जड़ी बूटियों, विटामिन, और "विशेष सूत्रीकरण" क्रीम के बहुत सारे हैं जो मुँहासे को पूरी तरह से ठीक करने का दावा करते हैं। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि वेबसाइट कैसे खिसकती है या दावे को कैसे पुख्ता किया जाता है, मुंहासों के लिए एक आकार-फिट-सभी इलाज नहीं है।
मुँहासे की दवाइयाँ सिर्फ ब्रेकआउट को रोक कर रखती हैं। वे उन कारकों को नहीं रोकते हैं जो पहली जगह में मुँहासे पैदा करने का कारण बनते हैं। यहां तक कि हमारे निपटान में सबसे अच्छा मुँहासे उपचार केवल मुँहासे को नियंत्रित करते हैं, इसे ठीक नहीं करते हैं।
मुँहासे को खाड़ी में रखने के लिए, आपको मुँहासे को साफ करने के बाद भी दवा का उपयोग करना जारी रखना होगा। इस नियम का उल्लेखनीय अपवाद आइसोट्रेटिनॉइन है। इस दवा का उपयोग अल्पकालिक होता है और यह मुंहासों को वापस लौटने से रोकने का अच्छा काम करता है। यह सबसे करीबी चीज है जिसका हमें इलाज करना है।
इसलिए अपनी मेहनत की कमाई को उन उपचारों पर खर्च न करें जो केवल संदिग्ध परिणाम देंगे, सबसे अच्छे तरीके से। सिद्ध ओवर-द-काउंटर उत्पादों (जैसे बेंज़ोयल पेरोक्साइड) या पर्चे मुँहासे दवाओं पर पैसा खर्च करना बेहतर है।
बंद करो मुँहासे नियम आपका जीवन
आप किसी पार्टी में जाने के लिए पूरी तरह तैयार हैं, लेकिन फिर आप अपना मन बदल लेते हैं क्योंकि आपको एक ख़राब ब्रेकआउट मिलता है या आप पाते हैं कि आप दोस्तों के साथ बाहर नहीं जाना चाहते हैं। आप दर्पण से बचें। क्या इनमें से कोई ध्वनि परिचित है?
मुंहासे आप अपने बारे में महसूस करने के तरीके को बदल सकते हैं। यह आपको आत्म-सचेत, शर्मिंदा, शर्मिंदा और क्रोधी महसूस कर सकता है। बहुत हद तक ये भावनाएँ हैं पूरी तरह से सामान्य.
यदि आप ऐसा महसूस करते हैं तो यह ठीक है। आप मुँहासे का नाटक नहीं है आपको परेशान नहीं करता है। इन भावनाओं को स्वीकार करें। उन्हें बाहर खुले में लाओ। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो सहायक हो। अक्सर, बस खोलने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है।
बंद करो मुँहासे अपने सामाजिक कार्यक्रम तय करते हैं। यह कहा गया है की तुलना में आसान है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवन पर मुँहासे शासन न करें। आप अपनी त्वचा से बहुत अधिक हैं।
ऐसी चीजें हैं जो आप अपने आत्म-सम्मान की रक्षा और निर्माण में मदद करने के लिए कर सकते हैं। अच्छी खबर यह है, बस उपचार शुरू करने से अक्सर आपको बढ़ावा मिलता है क्योंकि यह आपको नियंत्रण में अधिक महसूस करने में मदद करता है।
यदि मुँहासे आपको उस बिंदु पर प्रभावित कर रहा है, जहां आपको लगता है कि यह आपके जीवन को ले रहा है, तो अपने डॉक्टर को बताएं। इसका मतलब हो सकता है कि आपको अपने सुधार के लिए और अधिक आक्रामक तरीके से अपने मुँहासे का इलाज करने की आवश्यकता हो।
अपने मुँहासे उपचार Sabotaging बंद करो
हम सभी स्पष्ट त्वचा चाहते हैं, और हम इसे प्राप्त करने के लिए कुछ भी करने के लिए तैयार हैं। लेकिन क्या आप अनजाने में अपना इलाज कर रहे हैं?
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, आपको अपने उपचारों का लगातार उपयोग करना होगा। यह सब बहुत आसान है कि आप सुबह में व्यस्त हो जाते हैं और भाग जाते हैं या रात में इतना थक जाते हैं कि आप बिस्तर पर गिर जाते हैं। कभी-कभी आप केवल सादा भूल जाते हैं, लेकिन हर छूटी हुई खुराक का मतलब कम प्रभावी उपचार है।
उत्पाद से उत्पाद पर कूद मत करो। इंतजार के क्षण जीवन भर की तरह लग सकते हैं, लेकिन अपने उपचारों के साथ कूदकर आप सुधार के लिए पर्याप्त समय नहीं दे सकते हैं। यदि आप यह देखना चाहते हैं कि क्या कोई उपचार वास्तव में काम करता है, तो आपको इसे समाप्त करना होगा।
सुनिश्चित करें कि आप समझते हैं कि आपके उपचार का उपयोग कैसे किया जाना चाहिए। क्या उन्हें केवल रात में ही लगाया जाना चाहिए? क्या आप भोजन के साथ अपनी मौखिक दवाएं ले सकते हैं? क्या आपके नुस्खे के समान ओटीसी मुँहासे उत्पाद का उपयोग करना ठीक है?
अपने त्वचा विशेषज्ञ से पूछें और "टी" के निर्देशों का पालन करें। आपको बेहतर परिणामों के साथ पुरस्कृत किया जाएगा।
एक त्वचा विशेषज्ञ को देखकर देरी करना बंद करें
जब हम तोड़ना शुरू करते हैं, तो हम में से अधिकांश दवा की दुकान पर जाते हैं। पहले ओटीसी मुँहासे उत्पाद की कोशिश करने में कुछ भी गलत नहीं है; यदि आप वास्तव में भाग्यशाली हैं, तो आपको इसकी आवश्यकता होगी।
लेकिन अगर आपने 12 सप्ताह से अधिक समय तक बिना ओटीसी उत्पादों का उपयोग किया है, तो डॉक्टर की नियुक्ति करने का समय आ गया है। त्वचा विशेषज्ञ को देखना आसान है। आप व्यस्त हो जाते हैं; आपको लगता है कि मुँहासे उतना गंभीर नहीं है, या आप बस यही उम्मीद रखते हैं कुछ कुछ स्टोर शेल्फ पर काम करने जा रहा है।
हालांकि, आप जितनी देर प्रतीक्षा करेंगे, आपके मुंहासे को नियंत्रण में आने में अधिक समय लगेगा। मुँहासे खराब हो सकते हैं, और आप निशान के जोखिम को चलाते हैं। यदि लागत एक समस्या है, तो उस राशि पर विचार करें, जो आप ओटीसी उत्पादों पर खर्च कर सकते हैं जो आपके लिए काम नहीं कर रहे हैं। इसके अलावा, मुँहासे उपचार अधिकांश बीमा द्वारा कवर किया जाता है।
मुँहासे वाले अधिकांश लोग चाहते हैं कि उन्होंने जल्द ही एक त्वचा विशेषज्ञ को देखा हो। तो, इसे बंद करना बंद करो और उस कॉल करें!
दूसरों को बुरा मानने से रोकें
कभी-कभी लोग ऐसी बातें कहते या करते हैं जो आपकी भावनाओं को आहत करती हैं या आपको वास्तव में गुस्सा दिलाती हैं। चाहे यह एक लापरवाह टिप्पणी हो, अच्छी तरह से अर्थहीन लेकिन असंवेदनशील "सलाह" या त्वचा पर एक सूक्ष्म-सूक्ष्म दृष्टि, यह पहले से ही आत्म-सम्मान को झटका दे सकता है।
इसे परिप्रेक्ष्य में रखें। क्या वह व्यक्ति वास्तव में आपकी मदद करने की कोशिश कर रहा है और सिर्फ एक अनाड़ी तरीके से कर रहा है? उन्हें धन्यवाद और भूल जाओ। क्या व्यक्ति सिर्फ एक झटका है? उन पर ध्यान न दें।
इन स्थितियों को अपनी पीठ से लुढ़कने दें। इसके बजाय, आप अपने सबसे अच्छे दोस्त को हवा देने या भाप को उड़ाने के लिए एक रन के लिए जा सकते हैं या अपराधी को एक बुरा पत्र लिख सकते हैं (और फिर इसे एक लाख छोटे टुकड़ों में फाड़ सकते हैं)।
दूसरों को इस बात की अनुमति न दें कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। याद रखें, आप परिभाषित करते हैं कि आप कौन हैं, किसी और के नहीं और निश्चित रूप से मुँहासे नहीं हैं।
सोचना बंद करो काम नहीं कर सकते
जब आप दर्जनों उपचारों की कोशिश कर चुके हों, और आप, तब सकारात्मक और प्रेरित रहना बहुत कठिन है फिर भी मुंहासे हों। यह स्वाभाविक है कि आपका चुना हुआ उपचार काम नहीं कर रहा है, इसलिए इसे छोड़ना चाहते हैं और भ्रमित होना चाहते हैं।
आज बहुत सारे मुँहासे उपचार उपलब्ध हैं। हो सकता है कि आपने अभी तक सही संयोजन पर हिट नहीं किया हो। शायद आपको एक त्वचा विशेषज्ञ को देखने की जरूरत है। शायद आपको त्वचा विशेषज्ञों को बदलने की आवश्यकता है।
वहाँ सभी के लिए उपचार कर रहे हैं। यह आपकी अपेक्षा से अधिक समय ले सकता है, और इसका मतलब यह हो सकता है कि जिन दवाओं का आपने उपयोग किया है, उनकी आपको कभी भी आवश्यकता नहीं होगी (जैसे मौखिक एंटीबायोटिक्स या आइसोट्रेटिनॉइन), लेकिन आपके मुँहासे का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है।
बहुत से एक शब्द
मुँहासे होने के कारण अविश्वसनीय रूप से निराशा होती है, इसमें कोई संदेह नहीं है। लेकिन सही उपचार के साथ, आपके कोने में सही चिकित्सक, और कोशिश करते रहने के लिए धैर्य और दृढ़ता, आप अपने मुँहासे को नियंत्रित कर सकते हैं।
हार मत मानो! सफलता कोने के चारों ओर हो सकती है।