विषय
नीबू बाम (मेलिसा ऑफिसिनैलिस) टकसाल परिवार में एक जड़ी बूटी है। यह अक्सर चाय बनाने, चिकन या मछली, या स्वाद पके हुए खाद्य पदार्थ और जाम बनाने के लिए पाक प्रयोजनों के लिए उपयोग किया जाता है। नींबू बाम भी पाचन तंत्र, तंत्रिका तंत्र और यकृत को प्रभावित करने वाले चिकित्सा विकारों की एक श्रृंखला का इलाज करने के लिए माना जाता है। इसका उपयोग 14 वीं शताब्दी की है जब कार्मेलाइट ननों ने इसका उपयोग एक अल्कोहल युक्त टॉनिक बनाने के लिए किया था, जिसे कारमाइट पानी के रूप में जाना जाता है।आज, पारंपरिक चिकित्सा में नींबू बाम का उपयोग नींद की सहायता और पाचन टॉनिक दोनों के रूप में किया जाता है। इसे चाय के रूप में सेवन किया जा सकता है, पूरक या अर्क के रूप में लिया जा सकता है, या त्वचा पर बाल और लोशन में लगाया जा सकता है। नींबू बाम आवश्यक तेल अरोमाथेरेपी में भी लोकप्रिय है, जहां यह शांतता को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने के लिए माना जाता है।
के रूप में भी जाना जाता है
- मधुमक्खी बाम
- चिकित्सा-सभी
- गिरता हुआ पौधा
- शहद का पौधा
- मीठा बाम
- स्वीट मैरी
- Toronjil
- जियांग फेंग काओ (पारंपरिक चीनी चिकित्सा में)
नींबू बाम जून और अगस्त के महीनों के बीच हल्के समशीतोष्ण जलवायु में सबसे अच्छा बढ़ता है।
स्वास्थ्य सुविधाएं
अक्सर तनाव और चिंता को कम करने के लिए कहा जाता है, नींबू बाम में रसामिनिक एसिड के रूप में जाना जाने वाला एक यौगिक होता है जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और रोगाणुरोधी गुणों से युक्त होता है।
वैकल्पिक चिकित्सकों का मानना है कि नींबू की बाम का उपयोग अनिद्रा, ठंड घावों, उच्च कोलेस्ट्रॉल, जननांग दाद, नाराज़गी और अपच सहित चिकित्सा स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला के इलाज के लिए किया जा सकता है। कुछ ऐसे भी हैं जो यह भी तर्क देते हैं कि यह अल्जाइमर रोग वाले लोगों में संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकता है।
पारंपरिक चिकित्सा में लंबे समय तक उपयोग के बावजूद, इन स्वास्थ्य दावों में से कई का समर्थन करने वाले सबूतों की कमी है। वर्तमान शोध के कुछ निष्कर्ष यहां दिए गए हैं:
चिंता
जर्नल में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन के अनुसार, नींबू बाम का इस्तेमाल चिंता को कम करने में मदद के लिए किया जा सकता है पोषक तत्व.
ऑस्ट्रेलिया के शोधकर्ताओं के अनुसार, एक मीठा पानी आधारित पेय जिसमें 0.3 ग्राम नींबू बाम का अर्क होता है, एक प्लेसबो की तुलना में स्वस्थ युवा वयस्कों के समूह में तनाव को कम करता है और मूड में सुधार करता है।
पानी के बजाय दही के साथ परीक्षण को दोहराकर इन परिणामों की पुष्टि की गई। एक समय में एक से तीन घंटे में एंगेरियोलाईटिक (चिंता कम करने वाले) प्रभाव महसूस किए गए।
अध्ययनों से सुझाव दिया गया है कि rosmarinic एसिड (जो नींबू बाम में पाया जाता है) गामा-अमीनोब्यूट्रिक एसिड (GABA) के रूप में जाना जाता है मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर की उपलब्धता बढ़ जाती है। माना जाता है कि मस्तिष्क में गाबा का निम्न स्तर चिंता और अन्य मूड विकारों से जुड़ा हुआ है।
चिंता के लिए 7 वैकल्पिक उपचारअनिद्रा
वही प्रभाव है कि rosmarinic एसिड चिंता है अनिद्रा के साथ लोगों में नींद में सुधार करने के लिए माना जाता है।
में 2013 के एक अध्ययन के अनुसार नैदानिक अभ्यास में पूरक चिकित्सा, वेलेरियन रूट के साथ, नींबू बाम संयुक्त रूप से एक प्लेसबो की तुलना में रजोनिवृत्ति के साथ 100 महिलाओं में नींद की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।
अनिद्रा और स्लीप एपनिया, अक्सर अवसाद और चिंता के साथ, रजोनिवृत्ति की सामान्य विशेषताएं हैं। माना जाता है कि जड़ी बूटियों का संयोजन मस्तिष्क में गाबा रिसेप्टर्स पर सीधे अभिनय करके नींद में सहायता करता है, "फील-गुड" हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हुए एक हल्के शामक प्रभाव प्रदान करता है।
मुँह के छाले
रोजमैरिक एसिड में शक्तिशाली एंटीवायरल गुण थे जो कुछ वायरल संक्रमणों के उपचार में सहायता कर सकते हैं। वर्तमान सबूतों में से अधिकांश टेस्ट ट्यूब अध्ययनों तक ही सीमित है, जिसमें rosmarinic एसिड कॉमन वायरस की एक विस्तृत श्रृंखला को रोकता है, जिसमें सामान्य सर्दी से जुड़े लोग शामिल हैं, जैसे कि कोरोनविर्यूज़ और राइनोवायरस और हेपेटाइटिस बी वायरस।
इनमें से, rosmarinic एसिड दाद सिंप्लेक्स वायरस टाइप 1 (HSV-1) को ठंड घावों से जुड़े और जननांग दाद के कुछ मामलों को रोकने में सबसे प्रभावी दिखाई देता है।
में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन में फाइटोथेरेपी अनुसंधान, नींबू बाम का अर्क 80 से 96 प्रतिशत दवा प्रतिरोधी एचएसवी -1 उपभेदों को मेजबान कोशिकाओं को संक्रमित करने से रोकने में सक्षम था।
ये निष्कर्ष विशेष रूप से मानक एंटीवायरल ड्रग्स (जैसे एसिक्लोविर) से राहत पाने में असमर्थ लोगों के लिए प्रासंगिक हो सकते हैं। आगे के शोध यह देखने के लिए आवश्यक है कि क्या मानव में समान परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।
9 सर्वश्रेष्ठ कोल्ड सोर उपचार की समीक्षा कीगैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं
इस बात के बढ़ते प्रमाण हैं कि नींबू बाम अपच (पेट खराब), चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) और एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकता है। रोजमैरिक एसिड के अलावा, नींबू बाम में साइट्राल, सिट्रोनेल, लिनालूल, गेरानोल और बीटा-कैरोफाइलीन होते हैं, जिनमें से प्रत्येक में स्पैस्मोलाइटिक (एंटी-ऐंठन) और कार्मिनिटिव (एंटी-गैस) गुण होते हैं।
जर्मनी से 2013 के अध्ययन की समीक्षा से पता चला कि इबेरोगैस्ट, एक ओवर-द-काउंटर उपाय जिसमें नींबू बाम और आठ अन्य चिकित्सीय जड़ी-बूटियां शामिल थीं, अपच और आईबीएस से एक प्लेसबो की तुलना में लगातार प्रभावी थी।
अल्जाइमर रोग
प्रारंभिक अध्ययनों से पता चला है कि नींबू बाम के अर्क में साइट्रल, कोलीनैस्टरेज़ को रोक सकता है, जो ड्रग्स Aricept (डेडपेज़िल), Exelon (rivastigmine), और Razadyne (galantamine) द्वारा लक्षित एक एंजाइम है जो अल्जाइमर रोग का इलाज करता था। ऐसा करने से रोग की प्रगति से जुड़े मस्तिष्क में सजीले टुकड़े का निर्माण कम हो जाता है।
ईरान से एक प्रारंभिक अध्ययनबताया गया है कि हल्के से मध्यम अल्जाइमर वाले लोगों में अनुभूति और मनोभ्रंश को सुधारने में एक प्लेसबो की तुलना में नींबू बाम के अर्क का चार महीने का कोर्स अधिक प्रभावी था।
प्रतिभागियों को प्रत्येक 16 सप्ताह की अवधि के लिए नींबू के 200 ग्राम बाम के अर्क में 500 माइक्रोग्राम प्रति मिली लीटर (μg / ml) की मात्रा दी गई। वादा करते हुए, निष्कर्षों को अभी तक अन्य अध्ययनों में दोहराया जाना बाकी है।
मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ जड़ी बूटी और मसालेसंभावित दुष्प्रभाव
नींबू बाम को अल्पकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित माना जाता है। साइड इफेक्ट्स में सिरदर्द, मतली, सूजन, गैस, उल्टी, अपच, चक्कर आना, पेट दर्द, दर्दनाक पेशाब, चिंता और आंदोलन शामिल हो सकते हैं। साइड इफेक्ट का जोखिम खुराक के आकार के साथ बढ़ जाता है।
नींबू बाम के दीर्घकालिक उपयोग या अति प्रयोग की सिफारिश नहीं की जाती है। उच्च खुराक संभावित रूप से थायरॉयड हार्मोन के उत्पादन को धीमा करके थायरॉयड समारोह को प्रभावित कर सकते हैं। लंबे समय तक इस्तेमाल के बाद अचानक इलाज रोक देने से रिबाउंड चिंता हो सकती है।
सामान्यतया, आपको चार से छह सप्ताह तक नींबू बाम के अर्क या सप्लीमेंट का उपयोग करना चाहिए।
कुछ लोग एक सामयिक नींबू बाम की तैयारी का उपयोग करते समय संपर्क जिल्द की सूजन के रूप में एलर्जी का एक रूप विकसित कर सकते हैं। सुरक्षित होने के लिए, अपने अग्र-भुजाओं पर थोड़ा लागू करें और 24 घंटे तक प्रतीक्षा करें कि क्या कोई लालिमा, दाने या जलन विकसित होती है। गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाएं दुर्लभ हैं।
नींबू बाम रक्त के थक्के को धीमा कर सकता है। यदि आप सर्जरी के लिए निर्धारित हैं, तो अत्यधिक रक्तस्राव से बचने के लिए कम से कम दो सप्ताह के लिए नींबू बाम का उपयोग करना बंद कर दें।
सुरक्षा अनुसंधान की कमी के कारण बच्चों, गर्भवती महिलाओं, और नर्सिंग माताओं में नींबू बाम के अर्क और पूरक आहार से बचना चाहिए।
दवाओं का पारस्परिक प्रभाव
नींबू बाम बेहोश करने की क्रिया का कारण बन सकता है, खासकर अगर शराब के साथ संयुक्त, ओवर-द-काउंटर नींद एड्स, या पर्चे शामक जैसे क्लोनोपिन (क्लोनज़ेपम), एटिवन (लॉराज़ेपम), डोनाटोल (फेनोबार्बिटल), और एंबियन (ज़ोलपिडेम)।
नींबू बाम अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है, जिसमें शामिल हैं:
- थायराइड की दवाएं सिंथोथायर की तरह (लेवोथायरोक्सिन)
- रक्त को पतला करने वाला जैसे कौमडिन (वारफारिन) या प्लाविक्स (क्लोपिडोग्रेल)
- ग्लूकोमा की दवाएं त्रावतन (ट्रावोप्रोस्ट) की तरह
- कीमोथेरेपी दवाएं जैसे टेमोक्सीफेन और कैम्पटोसार (इरिनोटेकन)
कुछ मामलों में, बातचीत से बचने के लिए दवा की खुराक को कई घंटों तक अलग करना पड़ सकता है। दूसरों में, खुराक में कमी या दवा के परिवर्तन की आवश्यकता हो सकती है।
खुराक और तैयारी
नींबू बाम की खुराक कैप्सूल, टैबलेट, पाउडर और टिंचर रूपों में उपलब्ध हैं। क्योंकि बहुत सारे विभिन्न योग हैं, उपचार के लिए कोई सेट खुराक या मानक पाठ्यक्रम नहीं हैं।
मौखिक कैप्सूल और गोलियां 250 मिलीग्राम (मिलीग्राम) से 500 मिलीग्राम तक की खुराक में होती हैं और इस सीमा के भीतर सुरक्षित मानी जाती हैं। एक टिंचर की खुराक निर्माण की एकाग्रता (शक्ति) द्वारा भिन्न हो सकती है। अंगूठे के एक सामान्य नियम के रूप में, उत्पाद लेबल पर अनुशंसित खुराक से अधिक कभी नहीं लें।
कोल्ड सोर की तैयारी जिसमें 1% नींबू बाम होता है, कोल्ड सोर पर प्रति दिन तीन से चार बार लगाया जा सकता है। कहा जाता है कि जब वे गले में दर्द के पहले लक्षणों पर सबसे प्रभावी ढंग से काम करते हैं।
नींबू बाम आवश्यक तेल केवल बाहरी उपयोग के लिए है। यहां तक कि कैंडी और अन्य खाद्य पदार्थों के स्वाद के लिए उपयोग किए जाने वाले खाद्य-ग्रेड के आवश्यक तेलों को भी मुंह से नहीं लेना चाहिए।
क्या देखें
लेमन बाम को यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) द्वारा एक आहार पूरक के रूप में वर्गीकृत किया गया है और यह गुणवत्ता और सुरक्षा परीक्षण के अधीन नहीं है।
पूरक आहार खरीदते समय, हमेशा उन उत्पादों का चयन करें जो स्वेच्छा से अमेरिकी फार्माकोपिया (यूएसपी), कंज्यूमरलैब या अन्य स्वतंत्र प्रमाणित निकायों को प्रस्तुत किए गए हों। इस तरह, आपको आश्वासन दिया जा सकता है कि उत्पाद सुरक्षित है और इसमें उत्पाद लेबल पर सूचीबद्ध सामग्री की मात्रा शामिल है।
आवश्यक तेलों का चयन करते समय, उन लोगों के लिए विकल्प चुनें जो प्रमाणित कार्बनिक हैं और इसमें पौधे के जीनस नाम शामिल हैं (इस मामले में, मेलिसा ऑफिसिनैलिस) और उत्पत्ति का स्थान। आयरलैंड नींबू बाम आवश्यक तेल का एक प्रमुख उत्पादक बना हुआ है, जबकि हंगरी, इटली, मिस्र औषधीय जड़ी बूटी के सबसे बड़े उत्पादक हैं।
अन्य सवाल
आप नींबू बाम चाय कैसे बनाते हैं?
- कुछ ताजा नींबू बाम के पत्तों को सूँघने से शुरू करें। उन लोगों से बचें जो पीले हो रहे हैं, निराश हैं, या मोल्ड के सबूत हैं। पत्तियों को अच्छी तरह से रगड़ें, और कागज तौलिये से सुखाएं।
- पत्तों को छोटे टुकड़ों में काटें या फाड़ें और उन्हें एक चाय की शीशी में रखें। आप जड़ी-बूटियों के तेल को निकालने के लिए चम्मच या चॉपस्टिक के पीछे से उन्हें मसल भी सकते हैं। यह अंतिम मिनट करो; पत्तियां काली हो जाती हैं और सूख जाती हैं यदि आप उन्हें बहुत पहले ही काट लेते हैं।
- पत्तियों के एक भरे हुए चम्मच के ऊपर एक कप गर्म पानी डालें और लगभग पाँच मिनट तक पानी में डुबोएँ। आप जरूरत के अनुसार रेसिपी को दोगुना या तिगुना कर सकते हैं।
चाय पीने के बाद, भाप में पकड़ के लिए चायदानी या कप को ढक कर रखना सुनिश्चित करें, जो जड़ी बूटी के चिकित्सीय तेलों को बनाए रखने के लिए सोचा जाता है।