PTSD दु: स्वप्न के कारण और उपचार

विषय

• PTSD नींद को कैसे प्रभावित करता है
• उपचार

हम सभी के बुरे सपने या बुरे सपने आते हैं। लेकिन अगर आपको पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) है, तो आप जितनी बार गिन सकते हैं, उससे कहीं अधिक बार बुरे सपने से ग्रस्त हो सकते हैं। इस स्थिति के बारे में जानें, यह कैसे नींद की गड़बड़ी से संबंधित है जैसे कि बुरे सपने, और उपचार के कौन से विकल्प उपलब्ध हैं।

PTSD नींद को कैसे प्रभावित करता है

PTSD लक्षणों का एक संयोजन है जो आघात के परिणामस्वरूप होता है। यह घुसपैठ के विचारों, बुरे सपने और पिछले दर्दनाक घटनाओं के फ्लैशबैक की विशेषता है।

यदि आप PTSD से पीड़ित हैं, तो आप अक्सर उस आघात का पुनः अनुभव कर सकते हैं जिसे आपने सहन किया था। यह दिन के दौरान या रात में हो सकता है। रात की यादें अक्सर व्यथित सपने या बुरे सपने के रूप में प्रकट होती हैं, जिसमें घटना को राहत मिलती है। इसके अतिरिक्त, दिन के समय की यादें, जिन्हें फ्लैशबैक कहा जाता है, हो सकती हैं।

आप ध्यान देंगे कि आपने भी कामोत्तेजना बढ़ाई है, जिसका अर्थ है कि आप अपने वातावरण के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील हैं। यह महत्वपूर्ण चिंता से जुड़ा हो सकता है। इन लक्षणों के कारण गिरने या रहने में कठिनाई हो सकती है, जो अनिद्रा की विशेषता है।

यह अनुमान है कि बुरे सपने सभी लोगों के 5% में होते हैं। मुकाबला करने वाले दिग्गजों के एक अध्ययन में, 88% ने बुरे सपने की सूचना दी जो प्रति सप्ताह कम से कम एक बार हुई। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि PTSD, बुरे सपने और आत्महत्या के विचारों को बारीकी से जोड़ा जाता है।

दुःस्वप्न की व्यापकता उन लोगों के बीच अधिक होती है जो चिंताजनक चिंता या आतंक विकार के साथ होते हैं। ये बुरे सपने प्रति सप्ताह कई बार हो सकते हैं और इससे प्रभावित व्यक्ति और घर के अन्य लोगों की नींद में बहुत तकलीफ हो सकती है।

PTSD नींद को क्यों प्रभावित करता है

विकार ही जीन-पर्यावरण बातचीत से परिणाम लगता है। कुछ शोध बताते हैं कि सेरोटोनिन के परिवहन को प्रभावित करने वाले आनुवंशिक कारक, मस्तिष्क में एक रसायन जो संकेतों को प्रसारित करता है, एक भूमिका निभा सकता है।

उपचार

PTSD के साथ जुड़े बुरे सपने और फ्लैशबैक अक्सर बढ़ती चिंता और अक्सर आतंक हमलों के साथ होते हैं। PTSD से जुड़े बुरे सपने के इलाज के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (CBT) नामक एक प्रकार की परामर्श को सबसे प्रभावी दिखाया गया है। यह उपचार आपको आघात के बारे में अपने विचारों को समझने और उन्हें बदलने में मदद कर सकता है और उनके लिए आपकी प्रतिक्रिया व्यक्त कर सकता है।

संज्ञानात्मक प्रसंस्करण थेरेपी (सीपीटी) सहित सीबीटी के कई उप-प्रकार उपलब्ध हैं।

संज्ञानात्मक प्रसंस्करण थेरेपी इन नकारात्मक विचारों को अधिक सटीक और कम परेशान करने वाले विचारों को बदलने के लिए आपको प्रशिक्षित करने में मदद करती है।

सीपीटी क्रोध, अपराधबोध और पूर्व आघात से जुड़े डर की भावनाओं का मुकाबला करने में आपकी सहायता कर सकता है। एक चिकित्सक आपको घटना को संसाधित करने में मदद कर सकता है, खुद को दोष नहीं देना सीख सकता है और यह पता लगा सकता है कि घटना आपकी गलती नहीं थी।

एक्सपोज़र थेरेपी के साथ, आप अपनी यादों के बारे में कम डरना सीखेंगे। कोई भी संबंधित विचार, भावनाएं या परिस्थितियां जो आपको आघात की याद दिलाती हैं, कम परेशान हो जाएंगी।

एक नियंत्रित, सुरक्षित वातावरण में आघात के बारे में सोचकर, आप धीरे-धीरे घटना के बारे में कम तनावग्रस्त या चिंतित होंगे।

यह भाग में डिसेन्सिटाइजेशन के माध्यम से पूरा किया जाता है। यह आपको परेशान करने वाले विचारों को संबोधित करने और बुरी यादों को गलत तरीके से निपटने में मदद करता है। कुछ मामलों में, "बाढ़" नामक एक हस्तक्षेप का उपयोग एक ही बार में बहुत सारी बुरी यादों से निपटने के लिए किया जाता है।

इसके अलावा, तनावपूर्ण स्मृति की समीक्षा करते समय चिंता को राहत देने में मदद करने के लिए श्वास या प्रगतिशील मांसपेशियों की छूट जैसी विश्राम तकनीकों को एकीकृत किया जा सकता है।

आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन और रिप्रोसेसिंग

यह थेरेपी आपको बदलने में मदद करती है कि आप दर्दनाक यादों पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। इन यादों के बारे में सोचते या बोलते समय, आप अपने दिमाग को अन्य उत्तेजनाओं पर केंद्रित करते हैं। इनमें आंखों की गति, हाथ के नल, या यहां तक ​​कि दोहरावदार आवाजें भी शामिल हो सकती हैं।

चिकित्सक आपके सामने हाथ हिला सकता है और आप बस अपनी आंखों के साथ आंदोलनों का पालन कर सकते हैं। यह मददगार लगता है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि यदि आघात की चर्चा करना अपने आप में पर्याप्त है या यदि आंदोलनों उपचार का एक अभिन्न अंग हैं।

दवाएं

इन उपचारों से परे, PTSD लक्षणों के उपचार में दवाओं की भी भूमिका हो सकती है। कुछ ऐसे हैं जो विशिष्ट लक्षणों की ओर निर्देशित होते हैं। बुरे सपने के मामले में, पेराजोसिन नामक एक दवा प्रभावी पाई गई है। इसके दुष्प्रभावों में रक्तचाप, सिरदर्द और सुस्ती में गिरावट शामिल है।

कई अन्य मनोरोग दवाएं हैं जो PTSD से जुड़े लक्षणों के उपचार में प्रभावी हो सकती हैं। इनमें चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRIs) शामिल हैं, जिनका उपयोग चिंता और अवसाद के इलाज के लिए किया जाता है, जैसे:

• शीतलपुरम (सेलेक्सा)
• फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक)
• पैरोसेटिन (पैक्सिल)
• सरट्रालिन (ज़ोलॉफ्ट)

कई मामलों में, स्थिति को सुधारने या हल करने के लिए उपयुक्त दवा और चिकित्सा का एक संयोजन अत्यधिक प्रभावी हो सकता है।

बहुत से एक शब्द

अपने बुरे सपने या अपने चिकित्सक के साथ अन्य नींद की चिंताओं के बारे में खुला होना, आपके लिए आवश्यक ध्वनि आराम पाने का पहला कदम है। अपनी चिंताओं के बारे में स्पष्ट बातचीत करके शुरू करें और उस सहायता को प्राप्त करना शुरू करें जो आपको बेहतर नींद में छोड़ देगी।