विषय
आप संतरे के आवश्यक तेल के साथ एक खाद्य स्वाद एजेंट या कुछ सफाई आपूर्ति में एक घटक के रूप में सबसे अधिक परिचित हो सकते हैं। और यद्यपि स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए प्रभावशीलता पर अनुसंधान सीमित है, नारंगी आवश्यक तेल तनाव और चिंता को कम करने में भी उपयोगी हो सकता है (जब अरोमाथेरेपी के रूप में इस्तेमाल किया जाता है) और मुँहासे में सुधार (जब इसे शीर्ष रूप से उपयोग किया जाता है)।मीठा नारंगी आवश्यक तेल से आता है साइट्रस सिनेंसिस, संतरे जो आप खाने के आदी हैं। यह फल, विशेष रूप से छिलके से लिया जाता है, और इसका उपयोग ज्यादातर अरोमाथेरेपी में किया जाता है, लेकिन सामयिक अनुप्रयोग (त्वचा पर लागू) के लिए अध्ययन किया गया है।
अन्य प्रकार के नारंगी आवश्यक तेल हैं जो आप भर में आ सकते हैं। कड़वे नारंगी आवश्यक तेल के फल के छिलके से आता है साइट्रस ऑरान्टियम। इसका उपयोग अरोमाथेरेपी, सामयिक अनुप्रयोग और आंतरिक उपयोग (कैप्सूल में) किया जाता है। अन्य प्रकार के नारंगी आवश्यक तेल में नेरोली तेल (के फूलों से) शामिल हैं साइट्रस ऑरान्टियम), पेटीज ऑयल (पत्तों से) साइट्रस ऑरान्टियम), मैंडरिन तेल (साइट्रस रेटिकुलाटा ब्लैंको) और बर्गमोट तेल (साइट्रस बरगामिया रिसो और पियोट).
क्या अरोमाथेरेपी वास्तव में काम करती है?
स्वास्थ्य सुविधाएं
अरोमाथेरेपी चिकित्सकों के अनुसार, आवश्यक तेल को अवशोषित करना या त्वचा के माध्यम से इसे अवशोषित करना लिम्बिक सिस्टम को संदेश प्रसारित करता है। यह मस्तिष्क का एक क्षेत्र है जो भावनाओं को संसाधित करने में मदद करता है और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करता है, जो हृदय गति, रक्तचाप, श्वसन और आंत की गतिशीलता जैसी चीजों के लिए जिम्मेदार है।
समर्थकों का दावा है कि अरोमाथेरेपी में नारंगी आवश्यक तेल का उपयोग करने से निम्न स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज या रोकथाम हो सकती है:
- चिंता
- जुकाम और फ्लू
- कब्ज़
- डिप्रेशन
- सूजन
- तनाव
आज तक, नारंगी आवश्यक तेल के लाभों पर शोध की कमी है। हालांकि, कुछ प्रारंभिक अध्ययन कुछ स्वास्थ्य से संबंधित उद्देश्यों के लिए नारंगी आवश्यक तेल के उपयोग के लिए समर्थन प्रदान करते हैं।
चिंता
2012 के अध्ययन से पता चलता है कि मीठा नारंगी आवश्यक तेल की गंध में सांस लेने से चिंता कम हो सकती है वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा जर्नल।
अध्ययन में 40 पुरुष स्वयंसेवकों को शामिल किया गया था, जो अलग-अलग सांद्रता (2.5, 5 और 10 बूंदों) में रहने पर मीठे नारंगी आवश्यक तेल के प्रभावों को देखते थे। तब स्ट्रोप कलर-वर्ड टेस्ट का उपयोग करके तनाव को मापा गया था, जो उस गति को मापता है जिसके द्वारा कोई व्यक्ति शब्दों को पढ़ सकता है या रंगों की पहचान कर सकता है। (बढ़ी हुई अनुभूति को आमतौर पर तनाव उन्मूलन के लिए एक मार्कर के रूप में पहचाना जाता है।)
शोध के अनुसार, संतरे के आवश्यक तेल के संपर्क में आने वाले पुरुषों में कम सुगंध, अधिक सतर्कता और गैर-सुगंधित पानी की तुलना में अधिक सकारात्मक मनोदशा थी। शांत प्रभाव प्रदान करने के बावजूद, जांचकर्ताओं को कोई सबूत नहीं मिला कि नारंगी आवश्यक तेल को शरीर के रक्तचाप या हृदय गति जैसे शारीरिक कार्यों में बदल दिया जाए।
हालाँकि, 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन चिकित्सा में पूरक चिकित्सा पाया गया कि संतरे के आवश्यक तेल ने वास्तव में मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में गतिविधि को बदल दिया है, जो निर्णय लेने के लिए जिम्मेदार है और यह व्यक्तित्व और मध्यम सामाजिक व्यवहार को व्यक्त करने में मदद करता है।
शोधकर्ताओं के अनुसार, 20 महिलाओं को जो नारंगी या गुलाब आवश्यक तेल के बराबर सांद्रता में साँस लेते हैं, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में ऑक्सीहीमोग्लोबिन की अचानक वृद्धि का अनुभव किया। हीमोग्लोबिन के इस पूरी तरह से ऑक्सीजन युक्त रूप में अचानक स्पाइक, बढ़ाया मस्तिष्क समारोह का एक मजबूत संकेत है, यह सुझाव देता है कि साँस आवश्यक तेलों का प्रभाव केवल मनोवैज्ञानिक से अधिक है।
तेलों को साँस लेने के बाद उनकी भावनात्मक स्थिति का वर्णन करते समय, महिलाओं ने अरोमाथेरेपी के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभावों के बीच एक लिंक का सुझाव देते हुए "आरामदायक," "आराम," और "प्राकृतिक" जैसे शब्दों का इस्तेमाल किया।
परीक्षण किए गए दो अरोमाथेरेपी तेलों में से, शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि नारंगी आवश्यक तेल विश्राम को प्रेरित करने में अधिक प्रभावी था।
7 प्राकृतिक उपचार जो चिंता को कम कर सकते हैंमुँहासे
कई आवश्यक तेलों की तरह, मीठा नारंगी आवश्यक तेल शक्तिशाली रोगाणुरोधी प्रभाव बचाता है। में 2014 का अध्ययन चिकित्सा में पूरक चिकित्सा सुझाव दिया कि इन प्रभावों को मुँहासे के साथ लोगों में अच्छे उपयोग के लिए रखा जा सकता है, त्वचा की स्थिति का सबसे सामान्य रूप।
चार समूहों में विभाजित 28 स्वयंसेवकों के अध्ययन ने आठ सप्ताह के दौरान मुँहासे के लक्षणों पर चार अलग-अलग सामयिक जैल के प्रभावों की जांच की। जेल की तैयारी में व्यक्तिगत रूप से शामिल थे:
- मीठा नारंगी आवश्यक तेल और तुलसी (ओसिमम बेसिलिकम) आवश्यक तेल
- हल्के, एसिड-आधारित केराटोलिटिक (त्वचा को नष्ट करने वाले) एजेंट
- मीठा नारंगी और तुलसी आवश्यक तेल एसिटिक एसिड के साथ संयुक्त
- केराटोलिटिक एजेंट एसिटिक एसिड के साथ संयुक्त
शोधकर्ताओं के अनुसार, सभी चार तैयारी ने मुँहासे के लक्षणों को 43% से 75% तक कम कर दिया। हालांकि आवश्यक तेल दूधिया और अधिक रासायनिक रूप से स्थिर थे, लेकिन एसिटिक एसिड वाले लोग बेहतर प्रदर्शन करते थे।
निष्कर्षों को कुछ हद तक एक अनधिकृत एसिटिक एसिड तैयारी या एक प्लेसबो नियंत्रण की कमी से सीमित किया गया था जिसके द्वारा परिणामों को बेहतर रूप से निर्धारित किया जा सके। यह भी स्पष्ट नहीं था कि तुलसी आवश्यक तेल की तुलना में मीठा नारंगी आवश्यक तेल कितना या कम मुँहासे कम करता है।
मुँहासे के लिए सबसे अच्छा (और सबसे खराब) घरेलू उपचारसंभावित दुष्प्रभाव
ऑरेंज आवश्यक तेलों को पूरी ताकत से त्वचा पर कभी नहीं लगाना चाहिए। ऐसा करने से सूजन, चुभने, और फोटो संवेदनशीलता हो सकती है। इसे जलन से बचने के लिए वाहक तेल (जैसे कि मीठे बादाम या जोजोबा तेल) से पतला होना चाहिए।
कभी भी बोतल से सीधे संतरे के आवश्यक तेल को न डालें। ऐसा करने से नाक और गले में जलन हो सकती है और यहां तक कि हल्की जलन भी हो सकती है अगर एक बूंद गलती से अंदर आ जाए।
अधिकांश आवश्यक तेलों की तरह, मीठा नारंगी आवश्यक तेल आंतरिक उपयोग के लिए नहीं है।
आवश्यक तेल के सेवन से हल्के से गंभीर विषाक्तता हो सकती है, जिसके कारण उल्टी, दस्त, श्वास कष्ट (सांस लेने में कठिनाई), हेमट्यूरिया (मूत्र में रक्त), और टैचीकार्डिया (तेजी से दिल की धड़कन) हो सकता है।
गर्भवती महिलाओं को किसी भी उद्देश्य के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ परामर्श करना चाहिए। जब तक योग्य बाल रोग विशेषज्ञ की देखरेख में बच्चों पर आवश्यक तेलों का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
सभी आवश्यक तेलों को बच्चों की पहुंच से दूर रखें।
खुराक और तैयारी
एक गुणवत्ता वाले नारंगी आवश्यक तेल आम तौर पर एक ड्रॉपर कैप के साथ एक काले एम्बर या कोबाल्ट नीली बोतल में बेचा जाएगा। रंगीन कांच पराबैंगनी (यूवी) विकिरण के कारण ऑक्सीकरण को कम करता है।
जब एक वाहक तेल के साथ संयुक्त किया जाता है, तो आवश्यक तेल के एक से दो चम्मच वाहक तेल के लिए एक से दो बूंदों के अनुपात में नारंगी आवश्यक तेल सीधे त्वचा पर लागू किया जा सकता है।
नारंगी आवश्यक तेलों को कपड़े या ऊतक पर कुछ बूंदों को छिड़ककर या अरोमाथेरेपी डिफ्यूज़र या वेपोराइज़र का उपयोग करके सुरक्षित रूप से साँस लिया जा सकता है। चिकित्सीय सोख के लिए तेल की कई बूंदों को गर्म स्नान में भी जोड़ा जा सकता है।
भंडारण युक्तियाँ
आवश्यक तेलों को सीधे धूप से दूर एक शांत, सूखे कमरे में संग्रहीत किया जाना चाहिए, आदर्श रूप से उनकी मूल प्रकाश प्रतिरोधी बोतलों में। वे रेफ्रिजरेटर में भी अच्छी तरह से रखते हैं।
आवश्यक तेलों का एक लंबा शैल्फ जीवन होता है, लेकिन आपको किसी भी तरह का त्याग करना चाहिए जो बादल या कंजूस हो जाते हैं, या जो अजीब गंध लेते हैं। वाष्पीकरण को रोकने के लिए कसकर टोपी को कस कर रखें।
अरोमाथेरेपी के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करेंक्या देखें
अमेरिकी खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा आवश्यक तेलों को कड़ाई से विनियमित नहीं किया जाता है। गुणवत्ता और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए:
- सम्मानित उत्पादकों से खरीदें: निर्माता जो नेशनल एसोसिएशन फॉर होलिस्टिक अरोमाथेरेपी (एनएएचए) के सदस्य हैं, उन्हें आवश्यक तेलों को बनाते या बेचते समय कुछ गुणवत्ता और नैतिक मानकों का पालन करना चाहिए।
- प्लास्टिक की बोतलों से बचें: गुणवत्ता वाले तेल हमेशा रंगीन कांच की बोतलों में स्क्रू-ऑन कैप के साथ बेचे जाते हैं। फ्लिप-टॉप लिड्स के साथ प्लास्टिक की बोतलें कम गुणवत्ता वाले उत्पाद के संकेत हैं।
- साबित की जाँच करें:नैतिक उत्पादकों में आमतौर पर प्रजातियों का नाम शामिल होगा (साइट्रस सिनेंसिस) साथ ही उत्पाद लेबल पर मूल देश।
- सामग्री की जाँच करें:आवश्यक तेलों में कभी भी कोई जोड़ा हुआ तत्व नहीं होना चाहिए। "100% शुद्ध" और "कोल्ड-प्रेस्ड" शब्दों को देखें। सर्वश्रेष्ठ निर्माता अपने निष्कर्षण के तरीकों का भी विस्तार करेंगे।
- तेल का परीक्षण करें:कुछ निर्माता सस्ते वनस्पति तेलों के साथ अपने उत्पादों को पतला करते हैं। यदि संदेह है, तो कागज तौलिया के टुकड़े की एक बूंद रखें। यदि केंद्रीय ड्रॉप के आसपास एक बड़ा तेल चक्र दिखाई देता है, तो तेल सबसे अधिक मिलावटी है।
"चिकित्सीय ग्रेड" या "नैदानिक ग्रेड" जैसे शब्दों से गुमराह न हों। वास्तव में कोई मानक नहीं है जिसके द्वारा आवश्यक तेलों को वर्गीकृत किया जाता है।