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Arabinoxylan गेहूं, राई, चावल, और अन्य अनाज अनाज के बाहरी आवरण से प्राप्त सेल्यूलोज का एक प्रकार है। अनाज में आहार फाइबर का एक प्रमुख घटक है, अरबिनॉक्सिलन विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जिसमें बेहतर पाचन स्वास्थ्य और मधुमेह का नियंत्रण शामिल है। इसके अलावा, अरबिनॉक्सिलन (अरबी और ज़ाइलोज़) में शर्करा को एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव पड़ता है, जो कोशिकाओं और ऊतकों को मुक्त कणों की दरार से बचाता है।स्वास्थ्य सुविधाएं
वैकल्पिक चिकित्सकों का मानना है कि अरबिनॉक्सिलन कई स्वास्थ्य स्थितियों के उपचार में सहायता कर सकता है, या तो प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से। इसमें शामिल है:
- दमा
- क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
- कब्ज़
- मधुमेह
- दिल की बीमारी
- उच्च रक्तचाप
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- मोटापा
दूसरों का तर्क है कि अरबिनॉक्सिलन प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करके कीमोथेरेपी के दुष्प्रभावों को कम कर सकता है। ऐसे लोग भी हैं जो यह भी सुझाव देते हैं कि अरबिनॉक्सिलन सेलुलर डीएनए को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है जो घातक वृद्धि को ट्रिगर करता है।
इन दावों में से कुछ दूसरों की तुलना में अनुसंधान द्वारा बेहतर समर्थित हैं। यहाँ कुछ अध्ययन हैं जो बताते हैं कि अरबीनोक्सिलन के लाभ आकस्मिक से अधिक हैं:
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य
Arabinoxylan को एक प्रीबायोटिक के रूप में कार्य करने के लिए माना जाता है, आहार फाइबर का एक रूप है जो प्रोबायोटिक बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है। आंतों में आदर्श वनस्पतियों को बनाए रखने से, अरबिनॉक्सिलन मदद कर सकता है:
- पाचन में सुधार
- भोजन और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाएं
- प्रतिरक्षा समारोह में सुधार
- शत्रुतापूर्ण बैक्टीरिया से रक्षा करें, संक्रमण के जोखिम को कम करें
सेल्यूलोज-आधारित अघुलनशील फाइबर के रूप में, अरबिनॉक्सिलन पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन को तेजी से स्थानांतरित करने में मदद कर सकता है, कब्ज को रोक सकता है और डायवर्टिकुलर रोग के जोखिम को कम कर सकता है।
इन लाभों को 2012 में किए गए अध्ययन में भाग के रूप में दर्शाया गया हैपोषण के ब्रिटिश जर्नल जिसमें 63 वयस्कों ने रोजाना 1000 मिलीग्राम (एमजी) की अरबी-समृद्ध गेहूं की भूसी प्रदान की, जो कि तीन सप्ताह के बाद कब्ज की आवृत्ति और गंभीरता में उल्लेखनीय कमी आई।
कब्ज के 7 प्राकृतिक उपचार
मधुमेह
मधुमेह वाले लोगों में, फाइबर-विशेष रूप से घुलनशील फाइबर-को शर्करा के अवशोषण को धीमा करने और रक्त शर्करा के स्तर में सुधार करने के लिए जाना जाता है। दूसरी तरफ, अघुलनशील फाइबर ग्लूकोज सहिष्णुता में सुधार करके टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
माना जाता है कि अघुलनशील फाइबर शार्ट-चेन फैटी एसिड बनाकर ऐसा करते हैं, क्योंकि ये आंतों में किण्वन करते हैं। आंतों के अस्तर में शॉर्ट-चेन फैटी एसिड ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। फैटी एसिड की संख्या में वृद्धि करके, ऊर्जा चयापचय और गति जिसके द्वारा रक्त से ग्लूकोज स्पष्ट होता है, दोनों बढ़ जाते हैं।
2016 में एक अध्ययन द्वारा इस आशय का प्रमाण दिया गया है पोषण के यूरोपीय जर्नल। इस अध्ययन के लिए, प्रीडायबिटीज वाले वयस्कों को सोने से ठीक पहले अरबीनोक्सीलेन फोर्टिफाइड ब्रेड खिलाया जाता था। अगली सुबह, एक मानक नाश्ता खाने के बाद, प्रतिभागियों के रक्त का परीक्षण किया गया और उनके दिखावा मूल्यों की तुलना में।
वैज्ञानिकों ने पाया कि अरबिनॉक्सिलन ने अध्ययन के सभी प्रतिभागियों में इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाई। इसके अलावा, अरबिनॉक्सिलन की उच्च खुराक ने बेहतर ग्लूकोज नियंत्रण प्रदान किया।
निष्कर्ष बताते हैं कि अरेबिनॉक्सिलान टाइप 2 मधुमेह की रोकथाम में मदद कर सकता है और प्रीबायोटिक से पीड़ित लोगों को नैदानिक मधुमेह की प्रगति से बचने में मदद करता है।
मधुमेह की रोकथाम के लिए प्राकृतिक दृष्टिकोणमोटापा
मेटाबोलिज्म और लो ब्लड शुगर को बढ़ाने की अरबिनोक्सिलन की क्षमता बताती है कि यह मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए एक प्रभावी वजन घटाने वाला उपकरण हो सकता है। इस आशय के बढ़ते प्रमाण हैं।
2011 में प्रकाशित एक अध्ययन मेंएक और, लैब चूहों ने एक उच्च वसा वाले आहार को खिलाया जिसमें अरबिनॉक्सिलन का वजन कम हुआ और चूहों की तुलना में वसा (वसा युक्त) ऊतकों में कमी आई। Arabinoxylan भी कम कोलेस्ट्रॉल, सूजन को कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने के लिए दिखाई दिया।
वैज्ञानिकों ने इस प्रभाव को अरबिनॉक्सिलन के प्रीबायोटिक गुणों के लिए जिम्मेदार ठहराया, जिसने न केवल फैटी एसिड के उत्पादन में वृद्धि की बल्कि एडिपोसाइट्स (वसा युक्त कोशिकाओं) के आकार में कमी आई। मानव में क्या समान प्रभाव होगा या नहीं यह निर्धारित करने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता है।
कैंसर
इस बात के बढ़ते प्रमाण हैं कि अरबिनॉक्सिलन कुछ कैंसर के उपचार में सहायता कर सकता है। जहां तक यह विचार प्रतीत हो सकता है, अवधारणा वास्तव में यह सब नया नहीं है। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से उच्च फाइबर सेवन और पेट के कैंसर के कम जोखिम के बीच एक मजबूत संबंध स्थापित किया है।
अन्य शोधकर्ताओं का मानना है कि अरबिनॉक्सिलन में एंटी-ट्यूमर गुण होते हैं जो कैंसर को मारने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन ट्यूमर की संवेदनशीलता को बढ़ा सकते हैं ताकि यह कीमोथेरेपी दवाओं के लिए अधिक ग्रहणशील हो।
2014 में एक अध्ययन में परिकल्पना का परीक्षण किया गया था एंटीकैंसर रिसर्च जिसमें स्तन कैंसर की कोशिकाएं चावल से बने अरबिनॉक्सिलन के संपर्क में थीं, कीमोथेरेपी दवा अबरक्सेन (पैक्लिटैक्सेल) से 100 गुना अधिक प्रतिक्रियाशील थी। इसमें उन्नत मेटास्टैटिक कैंसर सेल लाइनें शामिल थीं।
क्या कुछ खाद्य पदार्थ स्तन कैंसर से लड़ सकते हैं?प्रारंभिक अध्ययन में महत्वपूर्ण माना गया था कि यह एक दिन एबरक्सेन की कम खुराक के लिए अनुमति दे सकता है और, इसके साथ, साइड इफेक्ट्स का कम जोखिम।
में प्रकाशित एक पूर्व अध्ययनएंटीकैंसर रिसर्च बताया गया है कि लिवर कैंसर का इलाज करने वाले वयस्कों में अरबिनॉक्सिलन की खुराक में सुधार हुआ है। स्टेज 1 और स्टेज 3 हेपैटोसेलुलर कार्सिनोमा के साथ 68 वयस्कों को शामिल करते हुए तीन साल के परीक्षण में पाया गया कि मानक कैंसर चिकित्सा के साथ दैनिक रूप से दिए जाने वाले अरबिनॉक्सिलान ने जीवित रहने के समय में वृद्धि की।
शोध के अनुसार, अरबिनॉक्सिलन दिए जाने वाले लोगों में दो साल की जीवित रहने की दर 7% की तुलना में 35% थी, जो एक स्थान प्रदान करते थे। इसके अलावा, कैंसर पुनरावृत्ति का काफी कम जोखिम था (32% बनाम 47%)।
हालांकि यह सुझाव देना जल्दबाजी होगी कि अरबिनॉक्सिलन कैंसर के लिए एक प्रभावी सहायक चिकित्सा है, प्रारंभिक परिणाम आशाजनक हैं और आगे की जांच का वारंट।
संभावित दुष्प्रभाव
एक आहार फाइबर के पूरक के रूप में, अरबीनोक्सिलन को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है अगर निर्देशित किया जाए। सामान्य दुष्प्रभावों में पेट फूलना, सूजन और हल्के ऐंठन शामिल हैं। यदि अति प्रयोग किया जाता है, तो अरबीनोक्सिलन ढीले या बहने वाले मल का कारण हो सकता है।
क्योंकि अरबिनॉक्सिलान रक्त शर्करा को प्रभावित कर सकता है, इसका उपयोग मधुमेह की दवाओं पर लोगों में सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। संयुक्त उपयोग से हाइपोग्लाइसीमिया (रक्त शर्करा में संभावित खतरनाक गिरावट) हो सकता है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चों, गर्भवती महिलाओं और नर्सिंग माताओं में अरबिनॉक्सिलन की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है। सुरक्षा की खातिर, अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप अरबिनॉक्सिलन का उपयोग करने का इरादा कर रहे हैं या नहीं।
खुराक और तैयारी
Arabinoxylan की खुराक ऑनलाइन या कुछ दवा की दुकानों, प्राकृतिक खाद्य दुकानों, और पोषक तत्वों की खुराक में विशेषज्ञता वाले स्टोर से खरीदी जा सकती है। वे अक्सर कैप्सूल के रूप में बेचे जाते हैं; अन्य एकल-सर्विंग पैक में पाउडर के रूप में आते हैं (जिसे आप पानी, जूस या दही के साथ मिला सकते हैं)।
अरबिनॉक्सिलेन की खुराक के बहुमत चावल की भूसी से निकले हैं। यदि आप लस-असहिष्णु हैं, तो गेहूं से व्युत्पन्न अरबीनोक्सिलन की खुराक से बचने के लिए अतिरिक्त देखभाल करें।
संयुक्त राज्य अमेरिका में आहार की खुराक को कड़ाई से विनियमित नहीं किया जाता है। अधिकतम गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए, उन ब्रांडों का विकल्प चुनें, जिन्हें अमेरिकी प्रमाणित फार्मास्युटिया (यूएसपी), एनएसएफ इंटरनेशनल या कंज्यूमरलैब जैसे स्वतंत्र प्रमाणित निकाय द्वारा परीक्षण किया गया है।
आपको यह देखने के लिए उत्पाद लेबल की जांच करनी चाहिए कि क्या कोई अन्य सक्रिय या निष्क्रिय सामग्री है या नहीं। जब तक निर्माता लेबल पर सामग्री की सटीक मात्रा को सूचीबद्ध नहीं करता है, तब तक आपको वास्तव में पता नहीं है कि आप कितना या थोड़ा अरबीनोक्सिलन ले रहे हैं।
अंत में, किसी भी रूप में अरबिनॉक्सिलन के उचित उपयोग के लिए कोई दिशानिर्देश नहीं हैं। हालांकि निर्माता प्रति दिन 3,000 मिलीग्राम तक की सिफारिश करेंगे, लेकिन इस बात का कोई सबूत नहीं है कि उच्च खुराक कम लोगों की तुलना में अधिक प्रभावी हैं। (यदि कुछ भी हो, तो उच्च खुराक आपको साइड इफेक्ट के जोखिम में डालती है।)
गैस, सूजन और दस्त से बचने के लिए, हमेशा एक छोटी खुराक (250 से 500 मिलीग्राम) के साथ शुरू करें, धीरे-धीरे सप्ताह-दर-सप्ताह बढ़ रहा है। सबसे महत्वपूर्ण बात, उत्पाद लेबल पर अनुशंसित खुराक से अधिक कभी नहीं।
अन्य सवाल
आप भोजन से कितना अरबिनॉक्सिलन प्राप्त कर सकते हैं?
Arabinoxylan राई, गेहूं, जौ, जई, जई, शर्बत, मक्का, बाजरा, psyllium, flaxseed, pangola घास, बांस शूट, और rgrgrass सहित सभी प्रमुख अनाज अनाज में पाया जाता है। राई में सबसे ज्यादा सामग्री पाई जाती है, उसके बाद गेहूं, जौ, जई, चावल और शर्बत।
समतुल्यता के संदर्भ में, 1 ग्राम गेहूं के चोकर में 12 से 18 मिलीग्राम अरबीनोक्सिलन की पेशकश होती है। यदि आप 1,000 मिलीग्राम के दैनिक सेवन का लक्ष्य रखते हैं, तो अधिकांश वयस्कों के लिए उचित मात्रा में जोड़ा फाइबर होता है। प्रति दिन 71 और 83 ग्राम चोकर (लगभग 1¼ और 1) कप)।
सामान्यतया, पूरक आहार के बजाय अपने दैनिक फाइबर को खाद्य स्रोतों से प्राप्त करना बेहतर होता है। यदि आप अपने अनुशंसित सेवन से कम हो जाते हैं, तो फाइबर की खुराक एक उचित और प्रभावी विकल्प है।