विषय
- तनाव सिरदर्द क्या है?
- क्या एक तनाव सिरदर्द का कारण बनता है?
- तनाव सिरदर्द के लक्षण क्या हैं?
- तनाव के सिरदर्द का निदान कैसे किया जाता है?
- तनाव सिरदर्द का इलाज कैसे किया जाता है?
- क्या तनाव के सिरदर्द को रोका जा सकता है?
- मुझे अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कब कॉल करना चाहिए?
- तनाव सिरदर्द के बारे में मुख्य बातें
- अगला कदम
तनाव सिरदर्द क्या है?
तनाव सिरदर्द सबसे आम प्रकार का सिरदर्द है। तनाव और मांसपेशियों में तनाव अक्सर इन सिरदर्द में कारक होते हैं। तनाव सिरदर्द आमतौर पर मतली, उल्टी, या प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता का कारण नहीं होता है। वे एक धड़कते के बजाय एक स्थिर दर्द का कारण बनते हैं, और सिर के दोनों किनारों को प्रभावित करते हैं। तनाव सिरदर्द पुरानी हो सकती है, अक्सर या हर दिन होती है।
क्या एक तनाव सिरदर्द का कारण बनता है?
सटीक तंत्र जो तनाव सिरदर्द का कारण बनता है, ज्ञात नहीं है। कई कारकों, जैसे कि आनुवंशिकी और पर्यावरण, को शामिल करने के लिए सोचा जाता है। सिर और गर्दन में मांसपेशियों के संकुचन को तनाव सिरदर्द के विकास का एक प्रमुख कारक माना जाता है। कुछ लोग तनावपूर्ण घटनाओं या व्यस्त दिनों की प्रतिक्रिया में तनाव सिरदर्द प्राप्त करते हैं।
तनाव सिरदर्द के लक्षण क्या हैं?
ये एक तनाव सिरदर्द के सामान्य लक्षण हैं:
- सिरदर्द की शुरुआत धीमी
- सिर आमतौर पर दोनों तरफ दर्द होता है
- दर्द सुस्त या सिर के चारों ओर एक बैंड या उपाध्यक्ष की तरह महसूस होता है
- दर्द में सिर या गर्दन का पिछला हिस्सा शामिल हो सकता है
- दर्द आमतौर पर हल्के से मध्यम होता है, लेकिन गंभीर नहीं
तनाव सिरदर्द के लक्षण अन्य स्थितियों या चिकित्सा समस्याओं की तरह लग सकते हैं। निदान के लिए हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखें।
तनाव के सिरदर्द का निदान कैसे किया जाता है?
तनाव सिरदर्द का मुख्य रूप से आपके द्वारा बताए गए लक्षणों के आधार पर निदान किया जाता है। एक संपूर्ण चिकित्सा परीक्षा, जिसमें अन्य परीक्षण या प्रक्रियाएं शामिल हो सकती हैं, का उपयोग अंतर्निहित बीमारियों या स्थितियों को बाहर करने के लिए किया जा सकता है।
ट्रैकिंग और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अपने सिरदर्द के बारे में जानकारी साझा करना एक सटीक निदान करने में मदद करता है।
परीक्षा के दौरान सामान्यतः पूछे जाने वाले प्रश्न शामिल हो सकते हैं:
- सिरदर्द कब होता है?
- सिरदर्द का स्थान क्या है?
- सिरदर्द क्या महसूस करते हैं?
- सिरदर्द कितने समय तक रहता है?
- क्या व्यवहार या व्यक्तित्व में परिवर्तन हुए हैं?
- क्या स्थिति में बदलाव या बैठने से सिरदर्द होता है?
- क्या आपको सोने में दिक्कत है?
- क्या आपके पास तनाव का इतिहास है?
- क्या आपको सिर में चोट लगी है?
यदि इतिहास तनाव के सिरदर्द का सुझाव देता है और न्यूरोलॉजिकल परीक्षा सामान्य है, तो आगे के परीक्षण की आवश्यकता नहीं हो सकती है। लेकिन, यदि सिरदर्द मुख्य समस्या नहीं पाया जाता है, तो कारण निर्धारित करने के लिए अन्य परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है जैसे:
- रक्त परीक्षण। अंतर्निहित स्थितियों की जांच के लिए विभिन्न रक्त और अन्य प्रयोगशाला परीक्षण चलाए जा सकते हैं।
- साइनस एक्स-रे। भीड़, संक्रमण, या अन्य समस्याओं के लिए जाँच करने के लिए एक इमेजिंग टेस्ट जिसे सही किया जा सकता है।
- चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (MRI)। एक प्रक्रिया जो बड़े मैग्नेट, रेडियोफ्रीक्वेंसी, और शरीर में अंगों और संरचनाओं की विस्तृत छवियां बनाने के लिए एक कंप्यूटर का उपयोग करती है।
- कंप्यूटेड टोमोग्राफी स्कैन (जिसे सीटी या कैट स्कैन भी कहा जाता है)। एक इमेजिंग प्रक्रिया जो शरीर की क्षैतिज छवियों (अक्सर स्लाइस कहा जाता है) बनाने के लिए एक्स-रे और एक कंप्यूटर का उपयोग करती है। एक सीटी स्कैन शरीर के किसी भी हिस्से की विस्तृत छवियों को दर्शाता है, जिसमें हड्डियां, मांसपेशियां, वसा और अंग शामिल हैं। सीटी स्कैन मानक एक्स-रे की तुलना में अधिक विस्तृत है।
तनाव सिरदर्द का इलाज कैसे किया जाता है?
उपचार का लक्ष्य सिरदर्द को होने से रोकना है। अच्छा सिरदर्द प्रबंधन तनाव और तनाव को कम करने पर निर्भर करता है। कुछ सुझावों में शामिल हैं:
- प्रत्येक दिन एक ही समय पर सोते और जागते हुए
- प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट तक नियमित रूप से व्यायाम करें
- बिना किसी लंघन के नियमित भोजन करना, विशेष रूप से नाश्ते के लिए
- सिरदर्द के ट्रिगर से बचना, जैसे कि कुछ खाद्य पदार्थ और नींद की कमी
- आवश्यकतानुसार शांत, अंधेरे वातावरण में आराम करना
- तनाव प्रबंधन (योग, मालिश, या अन्य विश्राम अभ्यास)
- दवा, जैसा कि आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा अनुशंसित है
क्या तनाव के सिरदर्द को रोका जा सकता है?
सिरदर्द ट्रिगर को पहचानने और उससे बचने से तनाव सिरदर्द को रोका जा सकता है। नियमित नींद, व्यायाम और भोजन कार्यक्रम को बनाए रखना भी सहायक होता है। यदि तनाव सिरदर्द नियमित रूप से या बार-बार होता है, तो उपचार जैसे कि संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा, विश्राम चिकित्सा, या बायोफीडबैक सिरदर्द को कम या समाप्त कर सकते हैं। तनाव सिरदर्द को रोकने के लिए दवाओं के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
मुझे अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कब कॉल करना चाहिए?
एक गंभीर सिरदर्द जो "सबसे खराब सिरदर्द" है, उस पर तुरंत ध्यान देने की आवश्यकता है।
तनाव सिरदर्द के बारे में मुख्य बातें
- तनाव सिरदर्द सबसे आम प्रकार का सिरदर्द है।
- तनाव सिरदर्द आमतौर पर मतली, उल्टी, या प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता का कारण नहीं बनता है।
- तनाव सिरदर्द सिर के दोनों किनारों को प्रभावित करते हैं, धीरे-धीरे आते हैं, और सिर के चारों ओर एक तंग बैंड या इसके विपरीत के रूप में वर्णित हैं।
- नियमित नींद, व्यायाम और भोजन कार्यक्रम सहित जीवनशैली में बदलाव सिरदर्द को कम या रोक सकते हैं।
- अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ तनाव सिरदर्द के इलाज या रोकथाम के लिए दवाओं पर चर्चा करें।
अगला कदम
आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की यात्रा से सबसे अधिक मदद करने के लिए सुझाव:
- अपनी यात्रा का कारण और आप क्या होना चाहते हैं, उसके बारे में जानें।
- अपनी यात्रा से पहले, उन प्रश्नों को लिखें जिन्हें आप उत्तर देना चाहते हैं।
- प्रश्न पूछने में मदद करने के लिए अपने साथ किसी को लाएं और याद रखें कि आपका प्रदाता आपको क्या बताता है।
- यात्रा में, एक नया निदान, और किसी भी नई दवाओं, उपचारों या परीक्षणों का नाम लिखें। अपने प्रदाता द्वारा आपको दिए गए किसी भी नए निर्देश को भी लिखें।
- जानिए क्यों एक नई दवा या उपचार निर्धारित है, और यह आपकी मदद कैसे करेगा। साथ ही जानिए इसके साइड इफेक्ट्स क्या हैं।
- पूछें कि क्या आपकी स्थिति का अन्य तरीकों से इलाज किया जा सकता है।
- जानिए क्यों एक परीक्षण या प्रक्रिया की सिफारिश की जाती है और परिणाम क्या हो सकते हैं।
- जानिए अगर आप दवा नहीं लेते हैं या परीक्षण या प्रक्रिया है, तो क्या करें।
- यदि आपकी अनुवर्ती नियुक्ति है, तो उस यात्रा के लिए दिनांक, समय और उद्देश्य लिखें।
- यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो आप अपने प्रदाता से संपर्क कर सकते हैं।