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Sternocleidomastoid एक सतही रूप से स्थित गर्दन की मांसपेशी है जो आपके सिर को झुकाने और आपकी गर्दन, साथ ही अन्य चीजों को मोड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह आपके सिर के पीछे से पाठ्यक्रम करता है और आपके ब्रेस्टबोन और कॉलर बोन से जुड़ा होता है। Sternocleidomastoid, जिसे अक्सर SCM कहा जाता है, आमतौर पर देखने में काफी आसान होता है। नेत्रहीन, यह एक बेलनाकार, पट्टा जैसी आकृति के रूप में प्रकट होता है जो आपकी गर्दन के किनारे से निकलता है और सिरों पर टेपर होता है।SCM की शारीरिक रचना
स्टर्नोक्लेडोमैस्टायड कान के पीछे से कॉलरबोन और ब्रेस्टबोन दोनों के लिए तिरछा चलता है।
अन्य मांसपेशियों जैसे कि लैटिसिमस डॉर्सी के विपरीत, आपकी पीठ में एक बड़ी मांसपेशी, एससीएम मांसपेशी के लिए लगाव के बिंदु अपेक्षाकृत सरल और पहचानने वाले हैं। इसके विपरीत, लेट्स के लिए, SCM केवल हड्डियों को जोड़ता है, और उस पर कुल चार हड्डियों को।
एससीएम लगाव पैटर्न की सादगी के लिए एक छोटा अपवाद यह है कि जैसे ही मांसपेशी का पेट कॉलरबोन और ब्रेस्टबोन के पास शुरू होता है, यह दो "सिर" में शाखाएं बन जाती है। इसके आधार पर, एससीएम में दो मूल बिंदु होते हैं।
तो कहाँ से, वास्तव में, ये दो SCM के "प्रमुख" हैं?
एक मनुब्रियम के सामने (यानी, पूर्वकाल की सतह) पर संलग्न होता है। Manubrium ब्रेस्टबोन के ऊपरवाला भाग है। दूसरा सिर कॉलरबोन के शीर्ष भाग (जिसे बेहतर पहलू कहा जाता है) शरीर के मध्य रेखा के पास होता है।
SCM आवेषण के दूसरे छोर को मास्टॉयड प्रक्रिया पर डाला जाता है, आपके कान के पीछे स्थित हड्डी का थोड़ा सा प्रक्षेपण। मास्टॉयड प्रक्रिया अस्थायी हड्डी से निकलती है, जो कि खोपड़ी का वह हिस्सा है जो मंदिर बनाती है। आप अपने मास्टॉयड प्रक्रिया की पहचान अपने आप को पीछे के क्षेत्र, और थोड़ा नीचे, अपने कान को स्पर्श करके कर सकते हैं।
फिर, यदि आप अपनी उंगलियों को थोड़ा नीचे ले जाते हैं, तो आप एक नरम क्षेत्र महसूस कर सकते हैं। यही वह जगह है जहां SCM मास्टॉयड की हड्डी से जुड़ जाता है। एससीएम के कुछ फाइबर भी ओसीसीपटल हड्डी के तल पर डालते हैं, जो मास्टॉयड प्रक्रिया के ठीक बगल में स्थित है, और रूपों, फिर से, खोपड़ी के नीचे।
SCM पेशी शरीर रचना विज्ञानियों की रुचि की है क्योंकि यह जिस विशिष्ट स्थिति में गर्दन में बसती है, वह गर्भाशय ग्रीवा की मांसपेशियों के लेआउट को समझने में महत्वपूर्ण बनाती है। दोनों तरफ, SCM तिरछे तरीके से गर्दन की मांसलता को पूर्वकाल (सामने) और पीछे (पीछे) त्रिकोण में विभाजित करता है, जिससे ग्रीवा रीढ़ का अध्ययन करना आसान हो जाता है।
Sternocleidomastoid मांसपेशी गौण तंत्रिका द्वारा innervated है।
स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड फ़ंक्शन
भाग में, स्टेरोलेओमास्टॉइड द्वारा निर्मित गर्दन की गति एससीएम मांसपेशियों के एक या दोनों काम करने के आधार पर भिन्न होती है।
जब केवल एक SCM मांसपेशी अनुबंध होता है, तो यह आपके सिर को उसी तरफ झुका देता है (जिसे ipsilateral साइड कहा जाता है) जिसमें मांसपेशी स्थित होती है। उदाहरण के लिए, आपकी गर्दन के दाईं ओर SCM आपके सिर को आपके दाईं ओर झुकाता है।
एक SCM, विपरीत दिशा में अपने सिर को मोड़ या घुमा सकता है। उदाहरण के लिए, जब आप अपने सिर को दाईं ओर घुमाते हैं या घुमाते हैं, तो आपका बायां SCM सिकुड़ता है। इस स्थिति में, एससीएम भी चेहरे को थोड़ा ऊपर की ओर मोड़ता है, गर्दन के विस्तार में थोड़ा जोड़ देता है।
जब दोनों SCM मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, तो परिणाम एक गर्दन विस्तार आंदोलन है जो आपके पहले इंटरवर्टेब्रल संयुक्त पर होता है। पहला इंटरवर्टेब्रल जोड़ सबसे ऊपर का रीढ़ का जोड़ है; यह वह जगह है जहाँ आपका सिर आपकी गर्दन पर बैठता है। यह विस्तार आंदोलन सिर को पीछे ले जाता है।
दोनों एससीएम मांसपेशियों का संकुचन भी आपकी गर्दन को फ्लेक्स करता है, जो आपकी ठुड्डी को आपके स्तन की दिशा में नीचे लाता है। और द्विपक्षीय एससीएम मांसपेशियों का संकुचन ठोड़ी को आगे बढ़ाता है जब आपका सिर स्तर होता है।
एक साथ सांस लेने की प्रक्रिया में द्विपक्षीय एससीएम मांसपेशी संकुचन भी एक भूमिका निभाता है। इस मामले में, यह मनुब्रियम से ऊपर उठता है, जो कि स्तन का दूसरा नाम है। यह कॉलरबोन के क्षेत्र को भी उठाता है जो शरीर के मध्य रेखा के सबसे करीब होता है।
एससीएम मांसपेशियों के एक समूह का हिस्सा है जिसे एटरियोलेटरल नेक फ्लेक्सर्स के रूप में जाना जाता है। ऐन्टेरियोलेटरल नेक फ्लेक्सर ग्रुप में अन्य मांसपेशियां स्केलेन्स होती हैं, जो एससीएम की तुलना में गर्दन में अधिक गहराई से स्थित होती हैं। स्केलेन्स synergist मांसपेशियों, या सहायक, मांसपेशियों को स्टर्नोक्लेडोमैस्टायड हैं। वे सिर और गर्दन दोनों को मोड़ने और मोड़ने में SCM की सहायता करते हैं।
एसोसिएटेड शर्तें
यातना के मामलों में SCM कालानुक्रमिक रूप से छोटा हो जाता है। टॉर्टिसोलिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें सिर को लगातार एक तरफ कर दिया जाता है। इसे अक्सर व्रत गर्दन के रूप में जाना जाता है। शुरुआती स्थिति के दौरान यह शिशुओं में हो सकता है। उपचार में सामान्य आकार को लंबा करने के लिए एक तंग एससीएम मांसपेशी का कोमल खिंचाव शामिल है। टॉर्टिकोलिस के साथ शिशु की स्थिति भी स्थिति का इलाज करने में मदद कर सकती है।
रीढ़ की हड्डी के सहायक तंत्रिका, या कपाल तंत्रिका XI के लिए कोई हानि या चोट SCM के लिए कमजोरी या पक्षाघात का कारण बन सकती है। यह प्रभावित एससीएम में उल्लेखनीय शोष का कारण होगा और आपके सिर को मोड़ने और अपनी गर्दन झुकने में कठिनाई हो सकती है। इसके लिए उपचार में तंत्रिका के सामान्य कार्य को पुनः प्राप्त करना और एससीएम मांसपेशी के लिए व्यायाम को मजबूत करना शामिल है।
पुनर्वास
यदि आपके पास एससीएम मांसपेशी कमजोर है, तो अपने डॉक्टर से मिलने जाना जरूरी है। वह यह सुनिश्चित करने के लिए परीक्षण कर सकता है कि आप एक सटीक निदान प्राप्त करें और तुरंत उपचार शुरू करें। SCM के पुनर्वसन के लिए एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करना एक उपयोगी साधन हो सकता है।
SCM के लिए अभ्यास में शामिल हो सकते हैं:
- गर्दन खिंचती है
- फ्लेक्सियन, साइडबेंडिंग और रोटेशन सहित विभिन्न दिशाओं में गर्भाशय ग्रीवा के आइसोमेट्रिक्स।
- पोस्टुरल करेक्शन एक्सरसाइज
अच्छी मुद्रा रखने और अपनी गर्दन के चारों ओर एससीएम और अन्य मांसपेशियों को धीरे से फैलाने और मजबूत करने के लिए काम करके, आप पूरी तरह से दर्द-मुक्त कार्य को जल्दी से ठीक करना सुनिश्चित कर सकते हैं।