नींद की बात का अवलोकन

विषय

• प्रसार
• कारण
• लक्षण
• इलाज

सोमनिलोकी, जिसे स्लीप टॉकिंग भी कहा जाता है, सोते समय बात करने का कार्य है। यह एक पैरासोम्निया है, जिसका अर्थ है कि यह एक ऐसा व्यवहार है जो नींद के दौरान होता है। आम तौर पर बोलना, नींद की बात एक सामान्य घटना है और आमतौर पर चिंता का कारण या चिकित्सा स्थिति का संकेत नहीं है।

स्लीपिंग टॉकिंग हानिरहित है, हालांकि, कई बार, स्लीप-टॉकर के बारे में बोलने वाली सामग्री काफी ग्राफिक या खतरनाक हो सकती है। कभी-कभी, जो लोग नींद की बातें सुनते हैं, वे इसे आक्रामक लग सकते हैं। यह बेडमेट को नींद की ज़रूरत से दूर रख सकता है।

प्रसार

नींद की बात लगभग 5 प्रतिशत वयस्कों और 50 प्रतिशत बच्चों को प्रभावित करती है। ज्यादातर लोग तनाव या नींद से वंचित होने पर बात करते हैं। अतिरिक्त अनुसंधान से पता चलता है कि 66 प्रतिशत से अधिक लोगों ने किसी बिंदु पर अपनी नींद में बात की है।

नींद की बात करने वाले आम तौर पर एक समय में 30 सेकंड से ज्यादा बात नहीं करते हैं, लेकिन कुछ रात भर में कई बार बात कर सकते हैं। नींद की बात करने वाले खुद से बात करते हुए दिखाई दे सकते हैं, लेकिन दूसरी बार वे दूसरों के साथ बातचीत करते दिखते हैं। कभी-कभी नींद की बातें करने वाले फुसफुसाते हैं, और दूसरी बार वे चिल्ला सकते हैं।

स्लीप टॉकर्स जागने पर स्लीप टॉकिंग एपिसोड को याद नहीं करते हैं।

शोधकर्ताओं ने उन सभी कारणों की खोज नहीं की है जिनकी वजह से लोग अपनी नींद में बात करते हैं। हालांकि, कुछ शोध बताते हैं कि नींद की बात एक तेजी से आंख आंदोलन (REM) नींद व्यवहार विकार से संबंधित हो सकती है। यह माना जाता है कि मस्तिष्क का क्षेत्र जो नींद के दौरान भाषण और आंदोलन को रोकता है, नींद की बात करने वालों में सही ढंग से काम नहीं कर सकता है, जिससे नींद की बात हो सकती है।

कारण

यह एक आम धारणा है कि नींद की बात केवल तभी हो सकती है जब कोई व्यक्ति सपने देख रहा हो। हालाँकि, शोधकर्ताओं को इस पर यकीन नहीं है क्योंकि नींद की बात करना नींद के किसी भी चरण में हो सकता है।

नींद की बात आमतौर पर हानिरहित होती है। कुछ मामलों में, यह एक नींद विकार या अन्य स्वास्थ्य स्थिति का संकेत हो सकता है।

रेम स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर और नाइट टेरर के कारण व्यक्ति नींद के दौरान चिल्ला सकता है। नाइट टेरर बच्चों के साथ अधिक सामान्य होते हैं क्योंकि वे वयस्कों के साथ होते हैं, और वे बच्चों को नींद की बात और नींद की नींद दोनों के लिए पैदा कर सकते हैं।

नींद की बात भी हो सकती है:

• तनाव
• डिप्रेशन
• सोने का अभाव
• दिन भर की थकान
• शराब और नशीली दवाओं के दुरुपयोग
• बुखार
• दवाएं

परिवारों में नींद की बातें चल सकती हैं, हालांकि बाहरी कारक एक मजबूत ताकत हैं। नींद की गड़बड़ी से नींद की बातें भी हो सकती हैं। ऐसे दुर्लभ मामले हैं जहां वयस्कों में नींद की बात करना दौरे या मानसिक स्वास्थ्य विकारों से संबंधित है।

लक्षण

स्लीप टॉकिंग किसी भी स्लीप स्टेज पर हो सकती है। चरण 1 और 2 में, एक व्यक्ति पूरी बातचीत में सो सकता है (नींद की बात करने वाला केवल एक बोलने वाला है), लेकिन चरण 3 और 4 में, नींद की बात अधिक अस्पष्ट लग सकती है।

नींद की बात और अवधि की गंभीरता भिन्न हो सकती है। हल्के मामलों में, एक व्यक्ति के पास साप्ताहिक एक से कम प्रकरण होते हैं। मध्यम कारणों में, सप्ताह में एक बार से अधिक बार नींद की बात हो सकती है और यहां तक ​​कि एक बेडमेट भी जागृत रहता है। गंभीर एपिसोड एक रात के आधार पर होते हैं और इसमें लगातार एपिसोड शामिल हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप दूसरों को लगातार जागते रहना चाहिए।

कुछ लोगों के लिए, नींद की बातचीत एक अल्पकालिक समस्या है और इसे स्वस्थ जीवन शैली का अभ्यास करके बदला जा सकता है। दूसरों के लिए, नींद की बात एक साल या उससे अधिक हो सकती है और पुरानी हो सकती है।

स्लीप टॉकिंग में स्लीपवॉकिंग, नाइट टेरर्स, कन्फ्यूजन और दौरे भी शामिल हो सकते हैं। या, यह आरईएम स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर और ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सहित स्लीप डिसॉर्डर से जुड़ा हो सकता है, एक स्लीप डिसऑर्डर सोते समय सांस लेने में रुक जाता है, जिससे नींद बेचैन हो जाती है और रिफ्रेश नहीं होती।

इलाज

नींद की बात करना शायद ही कभी इलाज की जरूरत है। हालांकि, गंभीर नींद की बात करना नींद विकार या चिकित्सा स्थिति में उपचार की आवश्यकता का संकेत हो सकता है। जो कोई भी अपनी नींद की बात सोचता है, वह गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है, उसे डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

जिस व्यक्ति की नींद की बात अक्सर होती है, उसमें गहन भय, चीखना, हिंसक व्यवहार शामिल होता है, या बचपन से वयस्कता में जारी रहता है, उन्हें अपने डॉक्टर से नींद की बीमारी और चिकित्सा परीक्षण के बारे में बात करनी चाहिए।

बच्चों में नींद की बात करने से शायद ही कभी उपचार की आवश्यकता होती है। यदि किसी अभिभावक को लगता है कि उनके बच्चे को नींद की समस्या है, तो उन्हें अपने बच्चे के डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

नींद की बात का निदान करने के लिए कोई विशिष्ट परीक्षण नहीं हैं। हालांकि, नींद की पढ़ाई और नींद की रिकॉर्डिंग डॉक्टरों को यह निर्धारित करने में मदद कर सकती है कि क्या किसी व्यक्ति को और अधिक गंभीर नींद विकार के कारण लक्षण हैं।

नींद की पत्रिकाएँ

एक नींद पत्रिका आपके डॉक्टर को निदान करने में सहायता करने के लिए नींद के पैटर्न की पहचान कर सकती है। नींद के समय, जागने के समय, ली जाने वाली दवाओं, कैफीनयुक्त पेय का सेवन करना और व्यायाम के साथ-साथ किसी अन्य गतिविधि को ट्रैक करना एक अच्छा विचार है।

बहुत से एक शब्द

ज्यादातर समय, नींद के मुद्दे हानिकारक नहीं होते हैं और उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। नींद को निश्चित रूप से बात करने से रोकने का कोई तरीका नहीं है। हालाँकि, तनाव से बचना, भरपूर नींद लेना और अन्य संभावित कारणों से बचना नींद की बातों को कम कर सकता है। अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें यदि आप एक प्रिय व्यक्ति हैं जो नींद की बात से जुड़े व्यवहार से संबंधित अनुभव कर रहा है।

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