विषय
- संवेदी अवक्षेपण टैंक क्या है?
- टैंक का इतिहास
- स्वास्थ्य सुविधाएं
- प्रभावकारिता और सुरक्षा पर अध्ययन
- विशेषज्ञ की राय
- टैंक आज
- टैंक उपयोगकर्ताओं के लिए युक्तियाँ
आज ऐसा लगता है कि जल-प्रवाह प्रौद्योगिकी एक वापसी कर रही है। यह शायद विशाल संवेदी अधिभार के कारण है कि आधुनिक समाज में बहुत से लोग अनुभव करते हैं-जिनमें से कम से कम सेल फोन, कंप्यूटर और अन्य प्रौद्योगिकी की लोकप्रियता से उत्पन्न होता है। फेसबुक के वैश्विक रचनात्मक निदेशक एंड्रयू केलर के अनुसार, औसत व्यक्ति एक दिन में 300 फीट मोबाइल सामग्री से स्वाइप या स्क्रॉल करता है। "एक फुटबॉल मैदान की लंबाई लगभग है," एक सीबीएस समाचार लेख कहता है।
"संवेदी अभाव" नाम के साथ किसी भी नकारात्मक संगति से बचने के लिए, संवेदी वंचन टैंक का उपयोग करने के अनुभव का नाम बदलकर रेस्ट (प्रतिबंधित पर्यावरण उत्तेजना चिकित्सा) रखा गया, जिसे कभी-कभी प्लॉटेशन-रेस्ट कहा जाता है।
संवेदी अवक्षेपण टैंक क्या है?
एक संवेदी वंचन टैंक एक फ्लोट टैंक है जिसमें एक फुट या कम पानी और 800 पाउंड (गैलन प्रति नमक के छह पाउंड से अधिक) एप्सम लवण या मैग्नीशियम सल्फेट होता है, जिसका उद्देश्य फ्लोटेशन को बढ़ावा देना है। वास्तव में, मैग्नीशियम सल्फेट की एकाग्रता इतनी अधिक होती है कि पानी के नीचे तैरने के लिए पानी के भीतर डूबना मुश्किल होता है, जो व्यक्ति को मन की गहराई से जागृत अवस्था में बचाए रखता है।
टैंक के चारों ओर की हवा को त्वचा के तापमान पर सेट किया गया है, और कमरे में अंधेरा और ध्वनिरोधी है। जैसा कि नाम से पता चलता है, टैंक संवेदी अभाव की स्थिति उत्पन्न करने के लिए डिज़ाइन किया गया था।
जब ढक्कन बंद हो जाता है, तो अनुभव में गुरुत्वाकर्षण के खिंचाव से सभी बाहरी ध्वनि, दृष्टि, गंध और स्पर्श संबंधी संवेदना को समाप्त करना शामिल है।
एक व्यक्ति पूरी तरह से बाहरी उत्तेजना से वंचित क्यों करना चाहेगा? टैंक को असुविधा के सामान्य विकर्षणों के बिना ध्यान का एक गहरा रूप प्रदान करने के लिए कहा जाता है (जैसे कि बैठे-बैठे पैर से ऐंठन)। उभरते नैदानिक अनुसंधान साक्ष्य के कई टुकड़े हैं जो एक संवेदी अभाव टैंक में 60 मिनट के सत्र से प्राप्त स्वास्थ्य लाभों के दावों का समर्थन करते हैं। इनमें दर्द से राहत, चिंता को कम करना, मूड में सुधार, अवसाद को कम करना, और बहुत कुछ शामिल हैं।
टैंक का इतिहास
न्यूरोसाइंटिस्ट जॉन लिली ने 1954 में पहला संवेदी वंचन टैंक डिजाइन किया था। वह मन पर संवेदी अभाव के प्रभावों का अध्ययन करना चाहते थे। किसी व्यक्ति की बाहरी उत्तेजना को समाप्त करके, लिली ने मानवीय चेतना के बारे में जानने की उम्मीद की। लेकिन, 1960 के दशक में लिली (युग के कई अन्य वैज्ञानिकों के साथ, जैसे टिमोथी लेरी) ने एलएसडी जैसी साइकेडेलिक दवाओं के साथ वंचित टैंकों के संयोजन के प्रभावों के साथ प्रयोग करना शुरू कर दिया। इससे लिली के काम के बारे में जनता के विचार में एक विवादास्पद मोड़ आया और संवेदी अभाव टैंक फैशन से बाहर हो गए।
1980 के दशक में "फ्लोट टैंक", जैसा कि उन्हें बुलाया गया था, पुनर्जीवित किया गया और उपभोक्ताओं के लिए लोकप्रिय हो गया। उस समय के दौरान, उद्योग ने बिक्री में भारी वृद्धि देखी। वास्तव में 80 के दशक में एक टैंक खरीदने की कीमत लगभग 10,000 डॉलर (स्पष्ट रूप से कई मध्यम-वर्गीय अमेरिकियों के बजट से बाहर) थी, और एक घंटे का फ्लोटेशन सत्र लगभग $ 70 था।
हालांकि, संवेदी वंचन टैंक में रुचि एड्स के आगमन के साथ कम होने लगी। रोग के प्रसार के बारे में सटीक जानकारी के बारे में अच्छी तरह से ज्ञात होने से पहले, उपभोक्ताओं को सांप्रदायिक पानी (जो प्रति घंटा फ्लोट टैंक के किराये खरीदे गए थे) के उपयोग से एड्स से डरने की आशंका थी।
स्वास्थ्य सुविधाएं
संवेदी वंचन टैंक के बारे में कहा जाता है कि इसमें कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिसमें मन की एक स्पष्ट और खाली स्थिति उत्पन्न करना, ध्यान और एकाग्रता में सुधार करना और विश्राम की समग्र स्थिति को बढ़ावा देना शामिल है।
संवेदी वंचन टैंक को मांसपेशियों में छूट, कम चिंता और अवसाद में सुधार को बढ़ावा देने के लिए भी जाना जाता है।
अन्य लाभों में नींद के पैटर्न में सुधार, दर्द कम करना और कल्याण की भावना में सुधार करना शामिल है।
प्रभावकारिता और सुरक्षा पर अध्ययन
2018 के अध्ययन में, एक सहकर्मी की समीक्षा की गई विज्ञान पत्रिका में प्रकाशित हुआएक और, एक संवेदी अभाव टैंक में 60 मिनट के आरईएसटी सत्र में लगे चिंता और तनाव से संबंधित विकारों के साथ 50 अध्ययन प्रतिभागी। अध्ययन प्रतिभागियों को कई स्थितियों में से एक का सामना करना पड़ा, जिसमें पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, पैनिक डिसऑर्डर, एगोराफोबिया या सामाजिक चिंता विकार शामिल हैं। उनमें से अधिकांश को अवसाद भी था।
अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि एक एकल 60-मिनट के सत्र ने "चिंता की [राज्य] [में एक मजबूत कमी] को प्रेरित किया और 50 चिंतित और उदास प्रतिभागियों के समूह में मनोदशा में पर्याप्त सुधार हुआ।" इसके अलावा, अध्ययन में पाया गया कि तैरने की क्रिया के 60 मिनट के दौरान कोई बड़ी सुरक्षा चिंता या प्रतिकूल घटना नहीं थी।
वास्तव में, 50 अध्ययन प्रतिभागियों में से 48 पूरे 60 मिनट तक टैंक में रहे। यह इंगित करता है कि यहां तक कि चिंता से ग्रस्त लोग, जो REST से लाभान्वित होने वाले नए प्रकार के उपचारों का लाभ उठा सकते हैं।
2014 के 65 महिलाओं और पुरुषों के एक अलग अध्ययन में पाया गया कि अपेक्षाकृत स्वस्थ प्रतिभागियों में तनाव, अवसाद, चिंता और दर्द में काफी कमी आई है, जबकि फ्लोटेशन-आरईएसटी के परिणामस्वरूप आशावाद और नींद की गुणवत्ता में काफी वृद्धि हुई है।
कार्लस्टेड विश्वविद्यालय में 2007 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि मांसपेशियों में तनाव से तनाव से संबंधित दर्द वाले लोगों को 12 तैरने की क्रिया सत्र के बाद राहत मिली। तनाव, चिंता, अवसाद, नकारात्मक मनोदशा और खराब नींद की गुणवत्ता का अनुभव करने वालों के लिए काफी सुधार देखा गया था। 33 सत्रों के बाद, अध्ययन प्रतिभागियों ने डायस्टोलिक (कम संख्या में, जबकि दिल आराम कर रहा है) रक्तचाप में महत्वपूर्ण सुधार का प्रदर्शन किया।
विशेषज्ञ की राय
यद्यपि हाल ही में आयोजित किए गए अध्ययनों ने 2018 के रूप में सकारात्मक और सुरक्षित परिणाम दिखाए हैं, इस दावे का समर्थन करने वाले सबूत प्रदान करते हैं कि संवेदी अभाव टैंक कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, कुछ विशेषज्ञ यह इंगित करने के लिए त्वरित हैं कि टैंक का उपयोग हर किसी के लिए नहीं है।
कोलंबिया विश्वविद्यालय में न्यूयॉर्क-प्रेस्बिटेरियन अस्पताल के एक मनोचिकित्सक डॉ फिलिप मस्किन ने सीबीएस न्यूज़ को बताया: "कुछ लोगों को लग सकता है कि यह [संवेदी अभाव टैंक] उन्हें बाहर निकालता है।" लेकिन मस्किन कुछ सकारात्मक लाभों का वर्णन करने गए थे। अच्छी तरह से टिप्पणी करते हुए, "जब आप अपना दिमाग खाली करते हैं, तो सांस, तैरने, ध्यान, व्यायाम से ... यह हमारे दिमाग को कबाड़ के कुछ निर्वहन करने की अनुमति देकर काम करता है और हमें काम पर वापस जाने देता है।"
टैंक आज
लिली द्वारा डिजाइन किए गए पहले टैंक के समान आधुनिक-संवेदी अवक्षेपण टैंक हैं। अब जब संवेदी अवक्षेपण टैंकों का व्यावसायिक उपयोग फिर से लोकप्रिय हो गया है, तो जो लोग उनका उपयोग करते हैं, वे अक्सर फ्लोट सेंटर और स्पा की पेशकश कर सकते हैं, जो प्रत्येक फ्लोट के आरंभ और अंत में खेले जाने वाले नरम संगीत का उपयोग करते हैं। सत्र आमतौर पर 60 मिनट तक चलते हैं।
देश भर में फ्लोट केंद्र और स्पा संवेदी अभाव टैंक थेरेपी सत्र प्रदान कर रहे हैं जो आसानी से सुलभ हैं। संवेदी वंचन टैंक की औसत लागत आज $ 12,000 से $ 14,000 तक कहीं भी है, और प्रति घंटा किराये का सत्र $ 50 से $ 100 के बीच या उससे भी अधिक हो सकता है (यह निर्भर करता है कि टैंक चिकित्सा सत्र किराए पर कहां है)।
एक व्यक्ति संवेदी अभाव टैंक में नग्न हो जाता है और टैंक में तैरता है। यदि टैंक का उपयोग करने वाला व्यक्ति स्नान सूट पहने हुए अधिक आरामदायक है, तो उसे भी अनुमति है।
नए संवेदी अवक्षेपण टैंक मॉडल में से कुछ उन लोगों के लिए मंद नीली रोशनी विकल्प प्रदान करते हैं जिनके क्लॉस्ट्रोफोबिक (छोटे स्थानों का डर) होने का खतरा हो सकता है।
फ्लोटर के पास पूर्ण अंधेरे में विश्राम की ऊँची स्थिति में तैरने के लिए नीली रोशनी को छोड़ने या इसे बंद करने का विकल्प होता है।
टैंक उपयोगकर्ताओं के लिए युक्तियाँ
संवेदी अभाव टैंक उपयोगकर्ताओं के लिए कई दिशानिर्देश हैं, जिनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- सभी गहने निकालना सुनिश्चित करें।
- टैंक का उपयोग करने से पहले और बाद में शॉवर।
- फ्लोट सेशन से लगभग आधे घंटे पहले हल्का खाना खाएं।
- संवेदी वंचन टैंक का उपयोग करने से कई घंटे पहले कैफीन युक्त पेय से बचें (चूंकि कैफीन आराम करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है)।
- सत्र से कम से कम दो से तीन घंटे पहले शेविंग या वैक्सिंग से बचें (इसका परिणाम खारे पानी से हो सकता है)।
- मासिक धर्म से पीड़ित महिलाओं को संवेदी अभाव टैंक का उपयोग करते समय टैम्पोन का उपयोग करना चाहिए।
- जो लोग कॉन्टेक्ट लेंस पहनते हैं, वे सत्र से पहले उन्हें हटाना चाह सकते हैं।
ऐसी कुछ स्थितियाँ हैं जिनमें संवेदी अभाव टैंक की सिफारिश नहीं की जाती है। इन समूहों में शामिल हैं:
- जिन लोगों को मिरगी होती है (खासकर अगर बरामदगी दवा द्वारा अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं होती है)
- ड्रग्स या शराब के प्रभाव में लोग
- संक्रामक बीमारी वाला कोई भी
- खुली त्वचा के घाव वाला व्यक्ति
- जिस किसी के पास आत्महत्या के विचार हैं
- सक्रिय मनोविकृति वाला व्यक्ति
गर्भवती होने वाली महिलाओं को संवेदी अभाव टैंक का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करना चाहिए। कई गर्भवती महिलाओं ने बताया है कि टैंक में गुरुत्वाकर्षण की कमी के कारण बढ़े हुए वजन को कम करने के कारण दर्द के लिए फ्लोटिंग बहुत उपचारात्मक है।
बहुत से एक शब्द
हालांकि अनुसंधान अध्ययनों से स्पष्ट रूप से पता चला है कि संवेदी अभाव टैंक थेरेपी बहुत सुरक्षित और प्रभावी हो सकती है, फिर भी फ्लोटेशन-आरईएसटी से कुछ संभावित अवांछित प्रभाव हैं जो रिपोर्ट किए गए हैं, जैसे मतिभ्रम। फ्लोटेशन टैंक थेरेपी सत्र में शामिल होने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ संवेदी वंचन टैंक सत्रों के पेशेवरों और विपक्षों पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।