विषय
- यात्रा करते समय सेकेंड हैंड स्मोक करने से बचें
- 1. धूम्रपान रहित कमरे का अनुरोध करें
- 2. एक स्मोक फ़िल्टर मास्क का उपयोग करें
- 3. अपने कपड़ों से धुआं बाहर रखें
- 4. अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें
क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज या सीओपीडी से पीड़ित लोगों के लिए, सेकेंड हैंड स्मोक एक्सपोज़र लक्षणों को कम कर सकता है, जिससे अस्पताल में भर्ती हो सकते हैं। ट्रैवलिंग सीओपीडी वाले लोगों को संभावित जोखिम के लिए विशेष जोखिम में डाल सकता है। सीओपीडी के बिना उन लोगों के लिए, आप सेकेंड हैंड धुएं में 7000 रसायनों और 70 ज्ञात कैसरजन से बचना चाह सकते हैं।
यात्रा करते समय सेकेंड हैंड स्मोक करने से बचें
हालांकि कई शहरों और समुदायों ने सार्वजनिक भवनों, रेस्तरां और पार्कों से धूम्रपान पर प्रतिबंध लगाने में काफी प्रगति की है, फिर भी दुनिया के कुछ हिस्से ऐसे हैं जहाँ हर जगह-यहाँ तक कि उड़ानों में भी धूम्रपान की अनुमति है। सेकेंड हैंड स्मोक के संपर्क को रोकने के लिए सबसे अच्छा तरीका है, आगे की योजना बनाना और अपने लिए वकालत करना। यहां पर सेकेंड हैंड स्मोक और सीओपीडी एक्ससेर्बेशन से बचने के तरीके सुझाए गए हैं जो यात्रा के दौरान इसके साथ आ सकते हैं।
1. धूम्रपान रहित कमरे का अनुरोध करें
दुनिया के कुछ हिस्सों में आरक्षण करते समय, धूम्रपान करने की धारणा तब तक की जाती है जब तक आप धूम्रपान करने वाले कमरे का अनुरोध नहीं करते हैं। यदि आप स्पष्ट रूप से गैर-धूम्रपान आवास का अनुरोध नहीं करते हैं, तो उसी टोकन द्वारा, कुछ स्थान स्वचालित रूप से आपको धूम्रपान कक्ष चाहते हैं। मौका मत लो। चाहे आप एक होटल के कमरे या एक क्रूज जहाज पर एक केबिन बुक कर रहे हों, हमेशा धूम्रपान रहित कमरे का अनुरोध करें।
इसके अलावा, अपने आरक्षण के समय और चेक-इन के समय सिगरेट के धुएं के प्रति अपनी संवेदनशीलता बनाएं। होटल या जहाज के सफाई कर्मचारी आपके आगमन से पहले आपके कमरे में हवा को साफ करने के लिए एक उच्च शक्ति वाले एयर फिल्टर सिस्टम का उपयोग कर सकते हैं यदि पहले कमरे में धूम्रपान की अनुमति दी गई हो।
2. एक स्मोक फ़िल्टर मास्क का उपयोग करें
यदि आप सार्वजनिक स्थानों पर सेकेंड हैंड धुएं से नहीं बच सकते हैं, तो धुएँ वाले क्षेत्रों में अपना मुंह ढंककर सांस लेने से बचें। एक फिल्टर मास्क, जैसे कि एन 95 श्वासयंत्र मास्क, जो 95% वायु कणों को अवरुद्ध करने के लिए दिखाया गया है, एक्सपोज़र को रोकने के लिए एक आसान और हल्का तरीका है।
यदि आप फैशन के प्रति जागरूक हैं, तो आप हल्के दुपट्टे के साथ मुखौटा को कवर कर सकते हैं। या, नए फैशनेबल उच्च-निस्पंदन मास्क में से एक का प्रयास करें, जैसे कि वोगमास्क, जो विभिन्न रंगों और पैटर्न में आता है।
3. अपने कपड़ों से धुआं बाहर रखें
यदि आप धूम्रपान रहित होटल में नहीं रह सकते हैं, तो अपने कपड़ों को सिगरेट के धुएं को अवशोषित करने से बचाने के लिए एक कपड़े की थैली या सूटकेस में रखें।
- यदि होटल में ड्रेसर अधिक पुराना है और सिगरेट के धुएँ की गंध आती है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि इसका उपयोग न करें और अपने कपड़े अपने सूटकेस में रखें।
- इसी तरह, यदि आप धुएँ से भरे क्षेत्रों में समय बिताते हैं, जिससे आपके कपड़ों से बदबू आती है, तो उन्हें अपने बाकी कपड़ों से अलग बैग में स्टोर करें।
4. अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें
यात्रा करते समय अपनी स्वास्थ्य देखभाल को फिर से छुट्टी न दें। अतिरिक्त दवा पैक करना सुनिश्चित करें और इसे निर्धारित रूप में लें। इसके अलावा, हाइड्रेटेड रहें और नींद में कंजूसी न करें।
अपने शरीर को सुनो। अपने आप को बहुत मुश्किल न करें, जो आपके शरीर को खराब कर सकता है और आपको सीओपीडी की अधिकता के लिए अतिसंवेदनशील बना सकता है।
इसके अलावा, कीटाणुओं को पकड़ने से बचने के लिए जब भी संभव हो अच्छे हाथ धोने की स्वच्छता का अभ्यास करें और हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें। यह हवाई जहाज, क्रूज जहाजों और अन्य सार्वजनिक परिवहन पर विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।