फाइब्रोमायल्गिया और एमई / सीएफएस के साथ समस्याएं

विषय

• तनाव
• बहुत अधिक आराम
• तापमान संवेदनशीलता
• सिर चकराना
• घबराए हुए तंत्रिका प्रतिक्रिया
• समस्याओं के आसपास हो रही है

अधिकांश लोगों के लिए सुबह की बौछार एक बुनियादी, हानिरहित चीज़ की तरह लगती है। सब के बाद, यह आपको दिन की शुरुआत और ताज़ा करने में मदद करता है, है ना?

उम, नहीं, हम में से कुछ के लिए इतना नहीं।

आप सोच सकते हैं कि यह आप ही थे जिनके पास यह मुद्दा था, लेकिन उन्होंने आश्वासन दिया कि यह नहीं है। एक बौछार फाइब्रोमायल्गिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम (एमई / सीएफएस) के साथ हम में से लोगों के लिए प्रमुख समस्याएं पैदा कर सकता है।

ऐसा क्यों है? क्योंकि हमारे कई लक्षण हमें शॉवर से सीधे जाने और बाकी दिनों के लिए बिस्तर पर वापस जाने के लिए गठबंधन कर सकते हैं।

यह कैसे संभव है?

तनाव

विशेषकर एमई / सीएफएस वाले लोगों के लिए, थोड़ी मात्रा में भी बहुत अधिक मात्रा में हो सकता है। यह एक लक्षण के कारण होता है जिसे पोस्ट-एक्सटर्नल मलाइज़ कहा जाता है, जो इस बीमारी की एक विशिष्ट विशेषता है। फाइब्रोमायल्गिया से पीड़ित लोगों में पोस्ट-एक्सट्रैशनल मलाइज़ नहीं होता है, लेकिन हममें से कुछ के पास एक समान प्रकार का व्यायाम असहिष्णुता है।

एक शॉवर से अधिक ऊर्जा लगती है जितना हम पहचानते हैं। आप पूरे समय खड़े रहे। आप अपने सिर और शरीर को जोर से दबाते हुए झुकने, खींचने और पहुंचने की उचित मात्रा में करते हैं।

जब आप समझते हैं कि हमें अक्सर एक सरल आंदोलन के दो दोहराव के साथ एक नया "व्यायाम" दिनचर्या शुरू करना पड़ता है, तो योग मुद्रा की तरह, आप देख सकते हैं कि किस तरह से स्नान करना हमारे लिए बहुत अधिक काम हो सकता है।

बहुत अधिक आराम

एक शॉवर का गर्म पानी आराम कर सकता है, जो तंग मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों की बात आती है। हालांकि, हम में से जो गहन थकान से निपटते हैं, उनके लिए यह दिन की शुरुआत में शायद सबसे अच्छी बात नहीं है, जब हम अभी भी जागने के लिए लड़ रहे हैं।

ये दोनों स्थितियां नींद की बीमारियों के साथ ओवरलैप कर सकती हैं, जिसमें अनिद्रा, स्लीप एपनिया और बेचैन पैर सिंड्रोम शामिल हैं। वे दोनों भी नींद में शामिल नहीं हैं। जो दिन के दौरान हमें बेहद थका सकता है। यदि आपको ऊपर और कार्यात्मक होने की आवश्यकता है, तो आखिरी चीज जो आपको चाहिए वह है आराम करना।

तापमान संवेदनशीलता

जबकि गर्म पानी अच्छा लग सकता है, यह हमारी तापमान संवेदनशीलता को भी समाप्त कर सकता है और होमोस्टेसिस को फेंक सकता है। जब हम उस तरह गर्म हो जाते हैं, तो हमें वापस सामान्य स्थिति में लाने के लिए बहुत काम करना पड़ता है। हममें से कुछ लोग इतने गर्म हो जाते हैं कि हम एक शॉवर के बाद बहुत पसीना बहाते हैं।

कुछ मामलों में, तापमान संवेदनशीलता के कारण अन्य लक्षण भी हो सकते हैं, इसलिए यह सावधानी बरतने और इस लक्षण से बचने के लिए भुगतान करता है।

सिर चकराना

हमें चक्कर आने का खतरा है, ऑर्थोस्टेटिक असहिष्णुता नामक लक्षण के लिए धन्यवाद। असल में, इसका मतलब है कि हमें खड़े होने पर चक्कर आते हैं। यह असामान्य ब्लड-प्रेशर ड्रॉप के कारण होता है।

धोने की गतियों के साथ संयुक्त शॉवर की गर्मी (उदाहरण के लिए, अपने पैरों को धोने के लिए नीचे झुकना) आपके शरीर को आपकी संतुलन की भावना रखने के लिए ओवरटाइम काम कर सकती है। एक गर्म स्नान में चक्कर मंत्र? बहुत डरावना है, खासकर जब आप विचार करते हैं कि अगर आप गिर जाते हैं तो आप कहाँ उतरेंगे!

फाइब्रोमाइल्जिया में चक्कर आने के कारण उन लोगों से अलग हैं जो एमई / सीएफएस में इसका कारण बनते हैं, लेकिन अंतिम परिणाम समान है।

घबराए हुए तंत्रिका प्रतिक्रिया

विशेष रूप से फाइब्रोमायल्गिया में, आपकी त्वचा से टकराने वाले पानी का दबाव आपकी नसों को ऊपर उठा सकता है। कुछ के लिए, यह स्प्रे के नीचे होने पर दर्द होता है। दूसरों में, यह शॉवर के दौरान चोट नहीं पहुंचा सकता है, लेकिन उनके अति-प्रतिक्रियाशील तंत्रिकाओं पर उत्तेजना उनके शरीर को गलत दर्द संकेत भेज सकती है और उन्हें हर जगह चोट पहुंचा सकती है।

इस घटना को एलोडोनिया कहा जाता है, जो कि दर्द के कारण होता है जो सामान्य रूप से चोट नहीं पहुंचाएगा। वहाँ एक प्रकार का जलोढ़ रोग है जो बर्दाश्त करने के लिए एक शॉवर की गर्मी को और भी कठिन बना सकता है। फाइब्रोमाइल्गिया में एलोडोनिया लगभग सार्वभौमिक है और एमई / सीएफएस वाले कुछ लोगों को भी इसका अनुभव होता है।

समस्याओं के आसपास हो रही है

इनमें से कुछ समस्याओं से बचने का सबसे स्पष्ट तरीका है स्नान करना। यह एक बेहतर विकल्प है जब आप चक्कर आना, थकावट, और बढ़े हुए तंत्रिका प्रतिक्रिया के बारे में बात कर रहे हैं। और अगर गर्म पानी का आप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तो आप हमेशा ठंडे पानी या दूध का भी विकल्प चुन सकते हैं।

एक स्नान भी बाथरूम को कम भाप देता है, इसलिए जब आप बाहर निकलते हैं तो आपके पास एक आसान समय हो सकता है।

यदि आपके लिए स्नान बहुत अधिक परिश्रम है, या यदि यह एक विकल्प नहीं है (जैसे, किसी के लिए जो बाथटब नहीं है), तो आप हाथ पर सफाई पोंछे और सूखे शैम्पू रखना चाह सकते हैं ताकि आप खुद को तरोताजा कर सकें। चेहरे की सफाई पोंछे या, सुगंध संवेदनशीलता वाले लोगों के लिए, बिना सोचे-समझे बेबी वाइप्स अच्छे विकल्प हो सकते हैं।

एक शॉवर मल भी सहायक हो सकता है। नीचे बैठने का मतलब है कि आप कम झुकेंगे और स्ट्रेचिंग करेंगे और ऊर्जा को संरक्षित करते हुए चक्कर आना रोक सकते हैं।

उन लोगों के लिए जो स्नान या शॉवर में बहुत आराम करते हैं, सुबह के बजाय रात में इसे लेना बेहतर हो सकता है। यह आपको सोने में मदद कर सकता है, जो हमेशा एक अच्छी बात है।