विषय
- व्यायाम फायदेमंद है
- संयुक्त संरक्षण तकनीक आसानी लक्षण
- उचित शारीरिक यांत्रिकी महत्वपूर्ण हैं
- गर्मी या बर्फ दर्द और सूजन को कम कर सकते हैं
- सहायक उपकरण हर रोज़ कार्य को कम चुनौती देते हैं
- ऊर्जा संरक्षण में दर्द प्रबंधन की कुंजी है
एक रोगी चिकित्सक और भौतिक चिकित्सक भौतिक चिकित्सा के लिए लक्ष्यों को परिभाषित करने के लिए एक साथ काम करते हैं। रोगी की इनपुट भी आवश्यक है, उनकी प्राथमिकताओं को स्थापित करने के लिए - दूसरे शब्दों में, रोगी को लगता है कि वह क्या करने में सक्षम होना चाहिए। साथ में, भौतिक चिकित्सक और रोगी वास्तविक रूप से प्राप्त करने के लिए काम करते हैं।
रोगी की जोड़ों की स्थिति (ताकत, लचीलापन और विकृति सहित), साथ ही मांसपेशियों की ताकत, शारीरिक धीरज और संतुलन पर विचार किया जाना चाहिए जब भौतिक चिकित्सा के लिए उपचार योजना विकसित की जाती है। इन कारकों को आमतौर पर "दैनिक जीवन की गतिविधियों," या एडीएल के रूप में जाना जाता है। लक्ष्यों को निर्धारित करने और भौतिक चिकित्सा में कड़ी मेहनत करने से, रोगी आमतौर पर शारीरिक कार्य में सुधार कर सकते हैं (दैनिक जीवन की गतिविधियों को करने की क्षमता बढ़ा सकते हैं)।
व्यायाम फायदेमंद है
एक उचित व्यायाम योजना मांसपेशियों की ताकत, संयुक्त लचीलापन, संतुलन, समन्वय और धीरज में सुधार करते हुए जोड़ों के दर्द और कठोरता को कम कर सकती है। उपयुक्त व्यायाम क्या है? एक व्यायाम कार्यक्रम जो शारीरिक सीमाओं को ध्यान में रखता है और क्रमिक सुधार के लिए योजना उपयुक्त है। एक भौतिक चिकित्सक प्रत्येक रोगी का व्यक्तिगत रूप से आकलन करने में सक्षम होता है और रोगी को रेंज-ऑफ-मोशन व्यायाम, मजबूत बनाने वाले व्यायाम और एरोबिक व्यायाम करने का तरीका सिखाता है।
संयुक्त संरक्षण तकनीक आसानी लक्षण
संयुक्त गतिशीलता में सुधार और संयुक्त विकृति के जोखिम को कम करने के लिए संयुक्त संरक्षण महत्वपूर्ण है। जोड़ों पर अनावश्यक तनाव और तनाव से बचने के लिए यह महत्वपूर्ण है। जोड़ों पर तनाव कम करने के लिए, रोगियों को मांसपेशियों की ताकत को बनाए रखने या सुधारने का प्रयास करना चाहिए।चलते समय मरीजों को शरीर की स्थिति के बारे में पता होना चाहिए।
बहुत अधिक कठोर होने से पहले घूमना, और सहायक उपकरणों और अनुकूली उपकरणों का उपयोग करने के लिए, अति गतिविधियों को नहीं करना महत्वपूर्ण है। गठिया के जोड़ों को बचाने के लिए मांसपेशियों की मजबूती के साथ-साथ लचीलेपन को बनाए रखना या सुधारना भी रोगियों के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है। बहुत से मरीज अपने जोड़ों की रक्षा के लिए कर सकते हैं-जिनमें से अधिकांश सामान्य ज्ञान है।
उचित शारीरिक यांत्रिकी महत्वपूर्ण हैं
शरीर यांत्रिकी एक व्यक्ति कैसे चलता है को संदर्भित करता है। शरीर की सही स्थिति जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द, जोड़ों पर तनाव और तनाव और चोट के जोखिम को कम करने में मदद करती है। उनके चलने, बैठने, खड़े होने, उठने, पहुंचने और यहां तक कि सोने तक सभी को उनकी चाल के प्रति सचेत रहना चाहिए! अच्छा आसन और उचित संरेखण आवश्यक हैं। एक भौतिक चिकित्सक उचित शरीर यांत्रिकी के बारे में जागरूकता बढ़ाने में मदद कर सकता है।
गर्मी या बर्फ दर्द और सूजन को कम कर सकते हैं
गर्मी या बर्फ सुखदायक हो सकती है और जोड़ों के दर्द या मांसपेशियों में दर्द से जुड़ी परेशानी को दूर कर सकती है। मरीज अक्सर पूछते हैं कि कौन सा बेहतर है - गर्मी या बर्फ। अधिकांश भाग के लिए, यह गठिया के प्रकार के साथ-साथ जोड़ों या मांसपेशियों के लक्षण (दर्दनाक, सूजन, या सूजन) पर निर्भर करता है। कुछ रोगियों को बर्फ या इसके विपरीत गर्मी पसंद है। एक भौतिक चिकित्सक व्यक्तिगत रोगियों की खोज में मदद कर सकता है जो अधिक प्रभावी है।
सहायक उपकरण हर रोज़ कार्य को कम चुनौती देते हैं
गठिया जोड़ों के दर्द, मांसपेशियों की कमजोरी, गति की सीमित सीमा और कुछ मामलों में संयुक्त विकृति का कारण बनता है। प्रतिबंधित आंदोलन और आंदोलन पर दर्द के साथ - सरल कार्यों को और अधिक कठिन बना दिया जाता है। कई सहायक उपकरण हैं जिन्हें विशेष रूप से गति की खोई हुई सीमा की क्षतिपूर्ति और संयुक्त सुरक्षा बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। भौतिक चिकित्सक और व्यावसायिक चिकित्सक रोगियों को उन गतिविधियों की पहचान करने में मदद करते हैं जो सबसे कठिन हैं और समाधान खोजने में मदद करते हैं। दैनिक जीवन की लगभग हर गतिविधि में मदद करने के लिए सहायक उपकरण उपलब्ध हैं।
ऊर्जा संरक्षण में दर्द प्रबंधन की कुंजी है
ओवरडोजिंग गतिविधियों से मरीज को "खर्च" महसूस हो सकता है। दर्द, जकड़न, थकान - सभी तब बढ़ जाते हैं जब गतिविधि आराम के साथ संतुलित नहीं होती। एक मरीज को पता होना चाहिए कि "बहुत अधिक" क्या है और उस बिंदु तक पहुंचने से पहले रुकना सीखें। दर्द एक संकेत है कि कुछ गलत है। एक भौतिक चिकित्सक एक मरीज को उनकी सीमाओं को परिभाषित करने और सचेत रूप से उनकी गतिविधियों को गति देने में मदद कर सकता है।