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यदि आपके पास कूल्हे का दर्द है, तो आप अपने लक्षणों को नियंत्रित करने और अपने समग्र कार्यात्मक गतिशीलता में सुधार करने में मदद करने के लिए भौतिक चिकित्सा से लाभ उठा सकते हैं। आपके भौतिक चिकित्सा कार्यक्रम को आपके दर्द को कम करने या समाप्त करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, जिससे आपके कूल्हे की गति और शक्ति में सुधार होगा, और सामान्य कार्यात्मक गतिशीलता बहाल हो सकती है।कूल्हे एक गेंद और सॉकेट संयुक्त है जिसमें जांघ (फीमर) और श्रोणि शामिल हैं। कई स्नायुबंधन हैं जो हड्डियों का समर्थन करते हैं, जो संयुक्त को काफी स्थिरता प्रदान करते हैं। संयुक्त को स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए कूल्हे के आसपास कई मांसपेशियां भी जुड़ी होती हैं।
हिप दर्द कई कारकों के कारण हो सकता है। अक्सर, आप बिना किसी स्पष्ट कारण के कूल्हे दर्द महसूस करना शुरू कर सकते हैं। कभी-कभी मनोरंजन या खेल कूल्हे में दर्द पैदा करने के लिए दोहरावदार तनाव डालते हैं। क्योंकि कूल्हे एक बड़ा भार वहन करने वाला जोड़ है, कूल्हे का गठिया एक आम समस्या है। कूल्हे चलने, दौड़ने, बैठने से उठने और सीढ़ियाँ चढ़ने जैसी क्रियात्मक गतिविधियों के लिए जिम्मेदार है। कूल्हे में दर्द इन गतिविधियों को सीमित कर सकता है।
जहां हिप दर्द होता है
कूल्हे कम पीठ के करीब है, और यह निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है कि क्या आपके कूल्हे का दर्द वास्तव में कूल्हे से आ रहा है या आपकी पीठ के निचले हिस्से से आ रहा है।आपके लक्षणों का स्थान अक्सर इस समस्या को हल करने में मदद कर सकता है।
- कमर या कूल्हे के सामने का दर्द। यदि आप कूल्हे के सामने दर्द महसूस करते हैं, तो यह कूल्हे संयुक्त में गठिया के कारण हो सकता है। युवा लोगों में, पूर्वकाल कूल्हे और कमर दर्द हिप फेमोरोसेटाबुलर इम्पेमेंट (एफएआई) के कारण हो सकता है। कूल्हे के चारों ओर मांसपेशियों में खिंचाव भी दर्द का कारण बन सकता है।
- कूल्हे के साइड में दर्द। कूल्हे के पक्ष में दर्द आमतौर पर कूल्हे के आसपास की मांसपेशियों या संरचनाओं के साथ एक समस्या को इंगित करता है। यहां एक आम समस्या हिप बर्साइटिस है। एक बर्सा एक तरल पदार्थ से भरा थैली है जो मांसपेशियों और हड्डियों को एक दूसरे के बीच आसानी से विभाजित करने की अनुमति देता है। बर्साइटिस उस थैली की जलन है। कूल्हे के किनारे पर एक बड़ा बर्सा है, और यह दोहरावदार तनाव या मांसपेशियों के असंतुलन से चिढ़ हो सकता है। इलियोटिबियल बैंड दर्द आपके कूल्हे की तरफ से भी उत्पन्न हो सकता है।
यदि कूल्हे का दर्द दो या तीन सप्ताह से अधिक समय तक बना रहता है या प्रमुख आघात के परिणामस्वरूप होता है, तो चिकित्सक, शारीरिक चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से मिलने की सिफारिश की जाती है।
हिप दर्द के लिए शारीरिक थेरेपी से क्या अपेक्षा करें
हिप दर्द के लिए भौतिक चिकित्सा के लिए आपकी पहली यात्रा एक प्रारंभिक मूल्यांकन के साथ शुरू होगी। सही निदान और उचित प्रबंधन सुनिश्चित करने के लिए यह यात्रा महत्वपूर्ण है। इस यात्रा के दौरान, भौतिक चिकित्सक आपको अपनी समस्या के इतिहास के बारे में जानकारी एकत्र करने, उत्तेजित करने और राहत देने वाले कारकों, और किसी भी पिछले चिकित्सा इतिहास के बारे में जानकारी एकत्र करने के लिए साक्षात्कार करेंगे, जो समग्र समस्या में योगदान दे सकता है। इतिहास के दौरान एकत्रित जानकारी से, एक केंद्रित परीक्षा आयोजित की जाएगी।
परीक्षा में कई खंड शामिल हो सकते हैं, लेकिन इन तक सीमित नहीं है:
- चाल मूल्यांकन। एक चाल का मूल्यांकन इस बात का आकलन है कि आप कैसे चल रहे हैं। भौतिक चिकित्सक को चलने के विभिन्न चरणों के दौरान कूल्हे में छोटे बदलावों को नोटिस करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। इससे उचित प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है। आपका शारीरिक चिकित्सक आपके गैट में बारीकियों की पहचान करने के लिए एक वीडियो गैट विश्लेषण भी कर सकता है जो आपके दर्द का कारण बन सकता है।
- टटोलने का कार्य। इसमें असामान्यताओं को महसूस करने या यह आकलन करने के लिए कि क्या कोई संरचना स्पर्श करने के लिए दर्दनाक है, कूल्हे के चारों ओर विभिन्न संरचनाओं को छूने के लिए हाथों का उपयोग करना शामिल है।
- गति माप की सीमा। गति की सीमा से तात्पर्य है कि आपका कूल्हा कितनी दूर झुक रहा है, सीधा हो रहा है या घूम रहा है। भौतिक चिकित्सक यह मापने के लिए विशेष उपकरणों का उपयोग कर सकता है कि प्रत्यक्ष उपचार में मदद करने के लिए हिप संयुक्त कैसे बढ़ रहा है।
- शक्ति माप। कूल्हे के आसपास कई पेशी संलग्नक हैं और ताकत का एक माप यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि मांसपेशियों की कमजोरी या असंतुलन आपके कूल्हे में दर्द का कारण है।
- कार्यात्मक गतिशीलता परीक्षण। आपका पीटी आपको चलने, सीढ़ियों पर चढ़ने, या यह निर्धारित करने के लिए दौड़ सकता है कि आपके हिप दर्द आपके समग्र गतिशीलता को कैसे प्रभावित करते हैं।
- विशेष परीक्षण। विशेष परीक्षण विशिष्ट युद्धाभ्यास हैं जो कूल्हे के चारों ओर यह निर्धारित करने में मदद करते हैं कि कौन सी संरचना गलती पर हो सकती है और समस्या का कारण बन सकती है। इसमें यह निर्धारित करने के लिए निम्न पीठ का परीक्षण शामिल हो सकता है कि क्या आपके कूल्हे का दर्द वास्तव में आपकी रीढ़ से आ रहा है।
प्रारंभिक मूल्यांकन के बाद, आप और आपका भौतिक चिकित्सक आपके कूल्हे के उपचार की योजना शुरू कर पाएंगे। चिकित्सक गर्मी या बर्फ जैसे भौतिक एजेंटों का उपयोग सूजन के साथ कर सकता है।
गर्मी या बर्फ जैसे निष्क्रिय उपचार अच्छे लग सकते हैं, लेकिन व्यायाम के माध्यम से आपके पीटी कार्यक्रम में सक्रिय जुड़ाव हिप दर्द के लिए सबसे अच्छा उपचार साबित हुआ है।
कूल्हे की ताकत या गतिशीलता में सुधार करने के लिए व्यायाम आपके शारीरिक चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। होम एक्सरसाइज प्रोग्राम के हिस्से के रूप में आपको हर दिन घर पर व्यायाम भी करना पड़ सकता है। आपके लिए भौतिक चिकित्सा में एक सक्रिय भागीदार होना महत्वपूर्ण है, और यदि आपके पास कोई सवाल है, तो उससे पूछें।
अपने कूल्हे को स्वस्थ रखने के लिए आपके कूल्हे की गतिशीलता या ताकत में सुधार करने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण हैं। रोजाना एक बार किए जाने वाले सरल व्यायाम कूल्हों को ठीक से काम करने का एक अच्छा तरीका है। जैसे ही आपके कूल्हे के दर्द में सुधार होता है, कूल्हे की कार्यक्षमता को बढ़ाने के लिए उन्नत कूल्हे को मजबूत बनाना एक और विकल्प हो सकता है।
शोध से यह भी पता चला है कि संयुक्त जुटाने की तकनीक हिप ओस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों में छोटे और दीर्घकालिक दर्द को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। दर्द में यह सुधार कूल्हे की गतिशीलता में सुधार के साथ भी हो सकता है।
बहुत से एक शब्द
कूल्हा शरीर में एक प्रमुख वजन-असर वाला जोड़ है और यह कई कार्यात्मक गतिविधियों जैसे चलने और दौड़ने, बैठने और खड़े होने और सीढ़ियों पर चढ़ने के लिए जिम्मेदार है। आपके कूल्हे में दर्द आपकी सामान्य गतिविधियों को सीमित कर सकता है। अनुसंधान से पता चला है कि एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करने से आपके दर्द और समग्र गतिशीलता में सुधार हो सकता है। अपने कूल्हों को मजबूत और मोबाइल रखने से, कूल्हे के दर्द को जल्दी से समाप्त किया जा सकता है और सामान्य गतिविधि में तेजी से वापसी हो सकती है।