विषय
- ऑक्सीडेटिव तनाव और आपका स्वास्थ्य
- एंटीऑक्सिडेंट और ऑक्सीडेटिव तनाव
- ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना
हाल के वर्षों में, वैज्ञानिकों ने ऑक्सीडेटिव तनाव को उम्र बढ़ने और कई बीमारियों से जोड़ा है। हालांकि, कुछ शोध बताते हैं कि कुछ प्राकृतिक पदार्थों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़कर आपके स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं।
ऑक्सीडेटिव तनाव और आपका स्वास्थ्य
ऑक्सीडेटिव तनाव कई बीमारियों और पुरानी स्थितियों के विकास में योगदान कर सकता है, जिसमें शामिल हैं:
- उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन
- atherosclerosis
- कैंसर
- क्रोनिक प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग
- क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
- मधुमेह
- आंख का रोग
- दिल की बीमारी
- सूजन
- इंसुलिन प्रतिरोध
- न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग (जैसे पार्किंसंस और अल्जाइमर रोग)
- रूमेटाइड गठिया
- आघात
यदि आप ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने के लिए किसी भी पूरक आहार के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो अपना पूरक आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। स्व-उपचार और मानक देखभाल से बचने या देरी करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट और ऑक्सीडेटिव तनाव
खाद्य पदार्थों और जड़ी बूटियों के एक मेजबान में पाया, एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को बांध सकते हैं और उन्हें आपके शरीर के अन्य अणुओं से इलेक्ट्रॉनों को चोरी करने से रोक सकते हैं। शोध बताते हैं कि निम्नलिखित एंटीऑक्सिडेंट युक्त पदार्थ मुक्त कणों को बेअसर कर सकते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव के खिलाफ अपनी रक्षा बढ़ा सकते हैं:
- chokeberry
- कोको
- अंगूर के बीज
- हरी चाय
- दुग्ध रोम
- resveratrol
- हल्दी
बीटा-कैरोटीन, कोएंजाइम Q10, मेलाटोनिन, विटामिन सी, और विटामिन ई भी एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करने के लिए जाना जाता है और संभवतः ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है।
ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना
आज तक, कोई भी प्राकृतिक उपचार या पूरक ऑक्सीडेटिव तनाव से जुड़ी किसी भी स्थिति को ठीक करने के लिए सिद्ध नहीं हुआ है। फिर भी, एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों (जैसे कि फल और सब्जियां) में उच्च आहार का पालन करने से आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।