क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए प्राकृतिक उपचार विकल्प

विषय

• ज़रूरी वसा अम्ल
• विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड
• कोएंजाइम Q10
• निकोटिनामाइड एडेनिन डाइन्यूक्लियोटाइड (NADH)
• डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन (DHEA)
• L-Carnitine
• D-ribose
• पारंपरिक चीनी औषधि
• माइंड-बॉडी थैरेपी
• बहुत से एक शब्द

क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) वाले लोगों के लिए यह असामान्य नहीं है कि विटामिन बी 12, जिनसेंग, एल-कार्निटाइन जैसे प्राकृतिक उपचार पर विचार करें, जब एक आहार जो काम करता है उसे खोजने के लिए। पुरानी थकान एक जटिल बीमारी है, और कोई भी उपचार योजना सभी के लिए काम नहीं करती है। आमतौर पर बहुआयामी दृष्टिकोण को सिंड्रोम के प्रभावकारी लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने की आवश्यकता होती है, जिसमें थकावट और दर्द शामिल हैं।

हालांकि वैकल्पिक चिकित्सा उपयोग सीएफएस वाले लोगों में काफी लोकप्रिय है, अब तक, विशिष्ट उपचारों के लिए वैज्ञानिक समर्थन की कमी है। हालांकि, अनुसंधान जारी है।

इसका मतलब यह नहीं है कि प्राकृतिक उपचार से आपकी पुरानी थकान को दूर करने में कोई फायदा नहीं हो सकता है। लेकिन पूर्ण उपचार योजना के संदर्भ में उनके उपयोग पर विचार करना और किसी भी नए विकल्प का प्रयास करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

सिर्फ इसलिए कि एक उपचार प्राकृतिक है इसका मतलब यह नहीं है कि यह सुरक्षित है, खासकर यदि आप पारंपरिक दवाएं ले रहे हैं, तो भी।

ज़रूरी वसा अम्ल

अनुसंधान से पता चलता है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों में आवश्यक फैटी एसिड (ओमेगा -3 एस और ओमेगा -6 एस) के असंतुलित स्तर होते हैं, जो थकान और शरीर में दर्द जैसे लक्षणों में योगदान कर सकते हैं।

शरीर को पोषण के माध्यम से आवश्यक फैटी एसिड प्राप्त करने की आवश्यकता होती है क्योंकि यह उन्हें अपने आप नहीं बना सकता है।

कुछ छोटे अध्ययनों में पाया गया है कि शाम के प्राइमरोज़ तेल और मछली के तेल में पाए जाने वाले आवश्यक फैटी एसिड के संयोजन के साथ पूरक करने से लक्षणों में सुधार हो सकता है। अतिरिक्त शोध, हालांकि, परिणामों को दोहराने में विफल रहे।

जबकि आवश्यक फैटी एसिड से पहले अधिक अध्ययन की आवश्यकता होती है क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने के लिए निश्चित रूप से सिफारिश की जा सकती है, आवश्यक फैटी एसिड से समृद्ध आहार-विशेष रूप से ओमेगा -3 एस-को कई स्वास्थ्य लाभ दिखाया गया है, जिसमें सूजन को कम करना और हृदय स्वास्थ्य में सुधार शामिल है।

ओमेगा -3 s के अच्छे आहार स्रोतों में वसायुक्त मछली, जैसे सामन, हेरिंग और सार्डिन, फ्लैक्ससीड, अखरोट, चिया और कुछ तेल शामिल हैं।

क्या ओमेगा -3 की खुराक सभी के लिए सुरक्षित है?

विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड

शोधकर्ता यह पता लगा रहे हैं कि क्या विटामिन बी 12 इंजेक्शन या पूरक के अन्य साधन, फोलिक एसिड के साथ, सीएफएस लक्षणों से राहत दे सकते हैं।

एक जैव रासायनिक सिद्धांत है कि यह कैसे लाभकारी हो सकता है: सीएफएस वाले लोग कम मेथिलिकरण दिखाते हैं जो जीन अभिव्यक्ति में भूमिका निभाता है और साथ ही शरीर के कई प्रणालियों के विनियमन में शामिल है, जिसमें विषहरण, हृदय और तंत्रिका तंत्र शामिल हैं। बी 12 और फोलिक एसिड दोनों स्वस्थ मेथिलिकरण मार्गों को बढ़ावा देते हैं।

मौखिक फोलिक एसिड पूरकता के अलावा बी 12 इंजेक्शन के एक अध्ययन में पाया गया कि सीएफएस के साथ कुछ विषयों ने अच्छी तरह से प्रतिक्रिया दी, जबकि अन्य के पास केवल एक हल्की प्रतिक्रिया थी। एक बेहतर प्रतिक्रिया अधिक लगातार इंजेक्शन, ओपिओइड के उपयोग की कमी और एक निश्चित से जुड़ी थी। आनुवंशिक फेनोटाइप।

एक अन्य अध्ययन सीएफएस वाले विषयों में इंजेक्शन के विकल्प के रूप में बी 12 नाक की बूंदों का उपयोग करते हुए देखा गया। इस अध्ययन में दो-तिहाई प्रतिभागियों में अच्छी प्रतिक्रिया भी मिली। शोधकर्ताओं ने प्रदर्शित किया कि जिन लोगों की प्रतिक्रिया बेहतर थी, उनमें बी 12 का उच्च स्तर था और वे शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय थे (जैसा कि एक गतिविधि मॉनिटर के साथ मापा जाता है)।

कोएंजाइम Q10

Coenzyme Q10 (CoQ10) एक यौगिक है जो प्राकृतिक रूप से माइटोकॉन्ड्रिया, हमारी कोशिकाओं के ऊर्जा-उत्पादक केंद्र में पाया जाता है। CoQ10 शरीर की कोशिकाओं के मुख्य ऊर्जा स्रोत एटीपी के उत्पादन में शामिल है।

एक एंटीऑक्सिडेंट, CoQ10 को क्रोनिक थकान सिंड्रोम के संभावित उपचार के रूप में पता लगाया जा रहा है। शोध से पता चलता है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों में CoQ10 की कमी हो सकती है, और उनके सिस्टम में इसका स्तर जितना कम होगा, लक्षणों को उतनी ही दुर्बल करना होगा।

जबकि क्रोनिक थकान के उपचार में CoQ10 की प्रभावकारिता निर्धारित करने के लिए अतिरिक्त अध्ययन की आवश्यकता होती है, कुछ शोध बताते हैं कि निकोटीनमाइड एडेनिन डाइन्यूक्लियोटाइड (NADH) के साथ संयुक्त होने पर CoQ10 अधिक प्रभावी हो सकता है।

CFS और Fibromyalgia के लिए CoQ10

निकोटिनामाइड एडेनिन डाइन्यूक्लियोटाइड (NADH)

एनएडीएच विटामिन बी 3 (नियासिन) से बना एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला अणु है जो सेलुलर ऊर्जा उत्पादन में एक आवश्यक भूमिका निभाता है। शोध बताते हैं कि यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

2017 में प्रकाशित अध्ययनों की समीक्षा जर्नल ऑफ़ ह्यूमन न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स पाया गया कि NADH क्रोनिक थकान सिंड्रोम / मायलजिक इंसेफेलाइटिस के रोगियों में थकान को कम करने और ऊर्जा में सुधार करने में मदद कर सकता है।

अतिरिक्त शोध से पता चलता है कि कोएनजाइम Q10 (CoQ10) सहित अन्य वैकल्पिक उपचारों के साथ संयुक्त होने पर NADH अधिक प्रभावी हो सकता है। हालांकि, बड़े अध्ययनों की अभी भी आवश्यकता है।

सीएफएस के लिए एनएडीएच

डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन (DHEA)

डीएचईए एक हार्मोन है जो अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा और अंडाशय और वृषण द्वारा थोड़ी मात्रा में स्रावित होता है। डीएचईए को शरीर में अन्य स्टेरॉयड हार्मोन, जैसे एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन में परिवर्तित किया जा सकता है। यह स्मृति, मनोदशा और नींद में भी शामिल है। शरीर के शिखर में डीएचईए का स्तर जब एक व्यक्ति अपने मध्य 20 के दशक में होता है और फिर धीरे-धीरे उम्र के साथ गिरावट आती है।

अध्ययनों से पता चला है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों में डीएचईए का स्तर असामान्य है। यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या यह स्थिति के लिए एक प्रभावी उपचार है।

डीएचईए पूरकता किसी के लिए अनुशंसित नहीं है जब तक कि प्रयोगशाला परीक्षणों से संकेत न हो कि कमी है। उपचार को एक योग्य स्वास्थ्य चिकित्सक द्वारा बारीकी से देखा जाना चाहिए, क्योंकि डीएचईए की दीर्घकालिक सुरक्षा के बारे में बहुत कम जानकारी है।

डीएचईए के ज्ञात प्रतिकूल प्रभावों में उच्च रक्तचाप, कम एचडीएल ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल और यकृत विषाक्तता शामिल हैं। डीएचईए महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन भी बढ़ा सकता है और इसके परिणामस्वरूप पुरुष पैटर्न गंजापन, वजन बढ़ना, मुँहासे, आवाज का गहरा होना और मर्दानाकरण के अन्य लक्षण हैं।

क्योंकि DHEA शरीर में एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन में परिवर्तित हो जाता है, हार्मोन-संवेदनशील कैंसर (जैसे स्तन, डिम्बग्रंथि, प्रोस्टेट या वृषण कैंसर) वाले लोगों को DHEA से बचना चाहिए।

DHEA कुछ दवाओं के साथ भी बातचीत कर सकता है। उदाहरण के लिए, यह स्टेरॉयड, एस्ट्रोजन प्रतिस्थापन चिकित्सा, एचआईवी दवा AZT (zidovudine), barbiturates, और कैंसर की दवा सिस्प्लैटिन के प्रभाव को बढ़ाने के लिए पाया गया है।

DHEA की खुराक के स्वास्थ्य लाभ

L-Carnitine

लगभग सभी शरीर की कोशिकाओं में पाया जाने वाला कार्निटाइन, लंबी श्रृंखला के फैटी एसिड को माइटोकॉन्ड्रिया, कोशिकाओं के ऊर्जा-उत्पादक केंद्रों में पहुंचाने के लिए जिम्मेदार है। यह इन फैटी एसिड को ऊर्जा में परिवर्तित करने की अनुमति देता है।

कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों में शरीर में कार्निटाइन का स्तर कम हो जाता है, और इसे मांसपेशियों की थकान, दर्द और बिगड़ा हुआ व्यायाम सहिष्णुता से जोड़ा गया है।

हालांकि, अन्य अध्ययनों में कार्निटाइन की कमी और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षणों के बीच संबंध नहीं पाया गया है।

पूरक एल-कार्निटाइन आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है, हालांकि, एल-कार्निटाइन की उच्च खुराक से पाचन परेशान और दस्त हो सकता है। कभी-कभी, बढ़ी हुई भूख, शरीर की गंध और दाने हो सकते हैं।

दुर्लभ अवसरों पर, एल-कार्निटाइन को मिर्गी या दौरे के विकारों के लिए पहले से मौजूद लोगों में दौरे पड़ने का कारण माना जाता है।

D-ribose

डी-रिबोज आपके शरीर द्वारा उत्पादित एक प्रकार की चीनी है जो ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करती है। यह आरएनए आनुवंशिक सामग्री का एक बिल्डिंग ब्लॉक भी है।

अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों के लिए इसके सकारात्मक लाभ हो सकते हैं, लेकिन यह निष्कर्ष एक छोटे, पुराने अध्ययन पर आधारित था।

डी-रिबोज फॉर फाइब्रोमायल्गिया और सीएफएस

गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों और दवाएँ लेने वालों की खुराक की सुरक्षा या जिनकी चिकित्सा स्थितियाँ हैं-जिनमें सीएफएस-शामिल नहीं है। और जैसा कि वे काफी हद तक अनियमित हैं, उनकी सामग्री उत्पाद लेबल पर निर्दिष्ट की गई सामग्री से भिन्न हो सकती है।

पोषण की खुराक का उपयोग सुरक्षित रूप से करने के लिए युक्तियाँ

पारंपरिक चीनी औषधि

माना जाता है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) में निम्नलिखित सिंड्रोम से संबंधित है:

• प्लीहा क्यूई की कमी
• किडनी यिन की कमी
• सार की कमी
• गुर्दे की कमी

अनुसंधान की समीक्षा से पता चलता है कि टीसीएम हस्तक्षेप जैसे कि चीनी हर्बल दवा, एक्यूपंक्चर, चीगोंग, मोक्सीबस्टन, और एक्यूपॉइंट एप्लिकेशन पुरानी थकान सिंड्रोम के इलाज के लिए फायदेमंद हैं। हालांकि, समीक्षा की गई अध्ययनों में पूर्वाग्रह का खतरा अधिक था।

Ginseng

जिनसेंग एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग एशिया में सदियों से ऊर्जा बढ़ाने और थकान से निपटने के लिए किया जाता रहा है। हालांकि, यह अधिक आधुनिक समय में क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए नैदानिक ​​अध्ययन का ध्यान केंद्रित नहीं किया गया है।

2004 के एक एकल अध्ययन ने सुझाव दिया कि यह विशेष रूप से क्रोनिक थकान के रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

केवल सीएफएस के बजाय सामान्य रूप से पुरानी बीमारियों के कारण थकान को देखते हुए, में प्रकाशित 10 अध्ययनों की एक व्यवस्थित समीक्षा वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा जर्नल 2018 में इसकी उपयोगिता के लिए मामूली सबूत मिले।

इडियोपैथिक क्रोनिक थकान (सीएफएस से अलग एक सिंड्रोम) वाले विषयों के एक अन्य अध्ययन ने पैनाक्स जिनसेंग के प्रभावों का परीक्षण किया। अध्ययन में उन विषयों में मानसिक लेकिन शारीरिक थकान से राहत पाने में एक प्रभाव पाया गया।

Panax Ginseng के संभावित उपयोग

एक्यूपंक्चर

जबकि एक्यूपंक्चर टीसीएम उपचार योजनाओं में उपयोग की जाने वाली एक मात्रा है, इसका अध्ययन सीएफएस के उपचार के रूप में किया गया है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) ध्यान दें कि एक्यूपंक्चर, यदि एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक द्वारा प्रदान किया गया है, तो सीएफएस से जुड़े दर्द के लिए उपयोगी हो सकता है।

और 10 मेटा-विश्लेषणों या व्यवस्थित समीक्षाओं की 2020 की समीक्षा में पाया गया कि इन रोगियों के लिए एक्यूपंक्चर सुरक्षित और प्रभावी था। हालांकि, समीक्षा में अध्ययनों की समग्र निम्न गुणवत्ता भी नोट की गई।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए एक्यूपंक्चर

माइंड-बॉडी थैरेपी

सीएफएस वाले लोगों में तनाव, चिंता और अवसाद हो सकता है, लेकिन सीडीसी नोट करता है कि इन स्थितियों के लिए दवाएं सीएफएस के लक्षणों को खराब कर सकती हैं।

इसलिए, वे नॉन-ड्रग थैरेपी जैसे कि मांसपेशियों में छूट, मालिश, योग, ताई ची, और स्ट्रेचिंग के साथ गहरी साँस लेने की कोशिश करने का सुझाव देते हैं।

मालिश के लिए कठोर अध्ययन कम ही हुए हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी जोड़े गए हैं जिन्हें क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षणों के लिए लाभ मिला है।

बहुत से एक शब्द

यदि आप क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए किसी भी प्राकृतिक उपचार के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से बात करें। वैकल्पिक चिकित्सा के साथ एक स्थिति का स्व-उपचार करना और मानक देखभाल से बचने या देरी करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।