विषय
- चयापचय सिंड्रोम क्या है?
- चयापचय सिंड्रोम का कारण क्या है?
- चयापचय सिंड्रोम के लिए जोखिम में कौन है?
- चयापचय सिंड्रोम के लक्षण क्या हैं?
- मेटाबॉलिक सिंड्रोम का निदान कैसे किया जाता है?
- चयापचय सिंड्रोम का इलाज कैसे किया जाता है?
- चयापचय सिंड्रोम की जटिलताओं क्या हैं?
- क्या मैं चयापचय सिंड्रोम को रोक सकता हूं?
- चयापचय सिंड्रोम के साथ रहना
- चयापचय सिंड्रोम के बारे में मुख्य बातें
- अगला कदम
चयापचय सिंड्रोम क्या है?
मेटाबोलिक सिंड्रोम हृदय रोग के लिए विशिष्ट जोखिम कारकों के एक समूह की उपस्थिति को संदर्भित करता है। मेटाबोलिक सिंड्रोम मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक, या तीनों के विकास के जोखिम को बहुत बढ़ाता है।
राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान (NHLBI) के अनुसार, शामिल चयापचय कारकों के समूह में शामिल हैं:
- पेट का मोटापा। इसका मतलब है कि महिलाओं के लिए कमर की परिधि 35 इंच से अधिक और पुरुषों के लिए 40 इंच से अधिक है। एक बढ़ी हुई कमर परिधि मोटापा का रूप है जो सबसे अधिक दृढ़ता से चयापचय सिंड्रोम से बंधा हुआ है।
- उच्च रक्तचाप 130/80 मिमी एचजी (पारा के मिलीमीटर) या उच्चतर। सामान्य रक्तचाप को सिस्टोलिक दबाव (शीर्ष संख्या) के लिए 120 मिमी एचजी से कम और डायस्टोलिक दबाव (नीचे संख्या) के लिए 80 मिमी एचजी से कम के रूप में परिभाषित किया गया है। उच्च रक्तचाप मोटापे से दृढ़ता से बंधा हुआ है। यह अक्सर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों में पाया जाता है।
- बिगड़ा हुआ उपवास रक्त ग्लूकोज। इसका मतलब 100 mg / dL के बराबर या उससे अधिक का स्तर होता है
- उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर 150 मिलीग्राम / डीएल से अधिक। ट्राइग्लिसराइड्स रक्त में वसा का एक प्रकार है।
- कम एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल। पुरुषों के लिए 40 मिलीग्राम / डीएल से कम और महिलाओं के लिए 50 मिलीग्राम / डीएल से कम माना जाता है।
NHLBI और AHA मेटाबॉलिक सिंड्रोम के निदान की सलाह देते हैं जब किसी व्यक्ति में इनमें से 3 या अधिक कारक होते हैं।
क्योंकि यू.एस. की जनसंख्या उम्रदराज है, और क्योंकि मेटाबोलिक सिंड्रोम आपके होने की संभावना अधिक है, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) ने अनुमान लगाया है कि जल्द ही मेटाबॉलिक सिंड्रोम हृदय रोग का मुख्य जोखिम कारक बन जाएगा, जो सिगरेट पीने से पहले होगा। विशेषज्ञों का यह भी मानना है कि मोटापे की बढ़ती दर चयापचय सिंड्रोम की बढ़ती दरों से संबंधित है। चयापचय सिंड्रोम का कारण क्या है?
विशेषज्ञ पूरी तरह से यह नहीं समझते हैं कि चयापचय सिंड्रोम का कारण क्या है। कई कारक आपस में जुड़े हुए हैं। मोटापा प्लस एक गतिहीन जीवन शैली चयापचय सिंड्रोम के लिए जोखिम वाले कारकों में योगदान करती है। इनमें उच्च कोलेस्ट्रॉल, इंसुलिन प्रतिरोध और उच्च रक्तचाप शामिल हैं। इन जोखिम कारकों से हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह हो सकता है।
क्योंकि चयापचय सिंड्रोम और इंसुलिन प्रतिरोध निकटता से बंधे हुए हैं, कई स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं का मानना है कि इंसुलिन प्रतिरोध चयापचय सिंड्रोम का कारण हो सकता है। लेकिन उन्हें दोनों स्थितियों के बीच सीधा संबंध नहीं मिला है। दूसरों का मानना है कि पुराने तनाव के कारण हार्मोन में बदलाव से पेट का मोटापा, इंसुलिन प्रतिरोध और उच्च रक्त लिपिड (ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल) होते हैं।
अन्य कारक जो चयापचय सिंड्रोम में योगदान कर सकते हैं, उनमें रक्त, वृद्धावस्था में वसा (लिपिड) को तोड़ने की क्षमता में आनुवंशिक परिवर्तन शामिल हैं, और शरीर में वसा कैसे वितरित किया जाता है, इसमें समस्याएं हैं।
चयापचय सिंड्रोम के लिए जोखिम में कौन है?
किसी भी बीमारी के लिए अपने जोखिम कारकों को जानने से आपको उचित कार्य करने में मार्गदर्शन मिल सकता है। इसमें बदलते व्यवहार और बीमारी के लिए आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा निगरानी शामिल है।
चयापचय सिंड्रोम में सबसे निकटता से जुड़े जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- उम्र। आपके जितने पुराने हैं, आपको मेटाबॉलिक सिंड्रोम होने की संभावना है।
- जातीयता। अफ्रीकी अमेरिकियों और मैक्सिकन अमेरिकियों को चयापचय सिंड्रोम होने की अधिक संभावना है। अफ्रीकी-अमेरिकी महिलाओं में सिंड्रोम होने की तुलना में अफ्रीकी-अमेरिकी पुरुषों की तुलना में लगभग 60% अधिक है।
- बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 25 से अधिक है। बीएमआई ऊंचाई और वजन की तुलना में शरीर में वसा का एक माप है।
- मधुमेह का व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास। जिन महिलाओं को गर्भावस्था (गर्भावधि मधुमेह) के दौरान मधुमेह हुआ है या जिन लोगों में टाइप 2 मधुमेह है, उनके परिवार के सदस्य चयापचय सिंड्रोम के लिए अधिक जोखिम वाले हैं।
- धूम्रपान
- भारी शराब पीने का इतिहास
- तनाव
- पिछले रजोनिवृत्ति होने के नाते
- बहुत वसा वाला खाना
- आसीन जीवन शैली
चयापचय सिंड्रोम के लक्षण क्या हैं?
उच्च रक्तचाप, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, और अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होना चयापचय सिंड्रोम के लक्षण हो सकते हैं। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों में एसेंथोसिस निगरिकन्स हो सकते हैं। यह गर्दन के पीछे, बगल में और स्तनों के नीचे त्वचा के क्षेत्रों को काला कर देता है। सामान्य तौर पर, लोगों में लक्षण नहीं होते हैं।
चयापचय सिंड्रोम के लक्षण अन्य स्वास्थ्य स्थितियों की तरह दिखाई दे सकते हैं। निदान के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखें।
मेटाबॉलिक सिंड्रोम का निदान कैसे किया जाता है?
विशेषज्ञ संगठनों ने चयापचय सिंड्रोम के निदान के लिए मानदंड विकसित किए हैं। मानदंड में शामिल हैं:
- पेट का मोटापा
- 25 से ऊपर बीएमआई
- उच्च ट्राइग्लिसराइड्स
- कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल
- उच्च रक्तचाप या निम्न रक्तचाप के लिए दवा का उपयोग करना
- उच्च उपवास रक्त ग्लूकोज
- खून का थक्का बढ़ जाना। इसका मतलब है कि आपके पास अधिक प्लाज्मा प्लास्मिनोजेन एक्टिवेटर और फाइब्रिनोजेन है, जो रक्त के थक्के का कारण बनता है।
- इंसुलिन प्रतिरोध। इसका मतलब है कि आपको टाइप 2 मधुमेह, बिगड़ा हुआ उपवास ग्लूकोज, या बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहिष्णुता है। बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण शरीर की चीनी के प्रति प्रतिक्रिया को मापता है।
उपापचयी सिंड्रोम का निदान करने के लिए उपरोक्त मानदंडों का उपयोग करने के लिए प्रत्येक संगठन के अपने दिशानिर्देश हैं।
चयापचय सिंड्रोम का इलाज कैसे किया जाता है?
आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके आधार पर आपके लिए सर्वोत्तम उपचार का पता लगाएगा:
- आपकी उम्र कितनी है
- आपके समग्र स्वास्थ्य और पिछले स्वास्थ्य
- तुम कितने बीमार हो
- आप कितनी अच्छी तरह से विशिष्ट दवाओं, प्रक्रियाओं और उपचारों को संभाल सकते हैं
- हालत कब तक चलने की उम्मीद है
- आपकी राय या पसंद
क्योंकि चयापचय सिंड्रोम अधिक गंभीर दीर्घकालिक (क्रोनिक) स्थितियों के विकास के जोखिम को बढ़ाता है, उपचार प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। उपचार के बिना, आप हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह विकसित कर सकते हैं। चयापचय सिंड्रोम के परिणामस्वरूप विकसित होने वाली अन्य स्थितियों में शामिल हैं:
- पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस)
- फैटी लिवर
- कोलेस्ट्रॉल पित्त पथरी
- दमा
- नींद की समस्या
- कैंसर के कुछ रूप
यहां उपचार के प्रकार हैं जो चयापचय सिंड्रोम के लिए अनुशंसित हो सकते हैं।
जीवन शैली प्रबंधन
उपचार में आमतौर पर जीवनशैली में बदलाव शामिल होते हैं। इसका मतलब है अपना वजन कम करना, अपने आहार को बदलने के लिए आहार विशेषज्ञ के साथ काम करना, और अधिक व्यायाम करना। वजन कम करने से एचडीएल ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और एलडीएल ("बुरा") कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है। वजन कम करने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा भी कम हो सकता है।
वजन कम करने से भी रक्तचाप कम हो सकता है और इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता बढ़ सकती है। यह आपके मध्य के आसपास वसा की मात्रा को भी कम कर सकता है। आहार, व्यवहार परामर्श और खुद के द्वारा आहार से कम जोखिम वाले कारकों का उपयोग करें।
अन्य जीवनशैली परिवर्तनों में धूम्रपान छोड़ने और शराब पीने की मात्रा पर वापस कटौती शामिल है।
आहार
आहार में परिवर्तन चयापचय सिंड्रोम के इलाज में महत्वपूर्ण हैं। एएचए के अनुसार, इंसुलिन प्रतिरोध का इलाज अन्य जोखिम कारकों को बदलने की कुंजी है। सामान्य तौर पर, इंसुलिन प्रतिरोध का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका वजन कम करना और अधिक शारीरिक गतिविधि करना है। आप निम्न कार्य करके ऐसा कर सकते हैं:
- अपने आहार में विभिन्न खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
- स्वस्थ वसा का उपयोग करें। पॉलीअनसेचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड वसा आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। ये स्वस्थ वसा पागल, बीज, और कुछ प्रकार के तेलों में पाए जाते हैं, जैसे कि जैतून, कुसुम और कनोला।
- सफेद चावल और सफेद ब्रेड के बजाय साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस और पूरी-गेहूं की रोटी चुनें। अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की तुलना में साबुत अनाज खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। साबुत अनाज फाइबर में अधिक होते हैं, इसलिए शरीर उन्हें अधिक धीरे-धीरे अवशोषित करता है। वे इंसुलिन में एक तेजी से स्पाइक का कारण नहीं बनते हैं, जो भूख और cravings को ट्रिगर कर सकते हैं। यूएसडीए से 2015-2020 आहार संबंधी दिशानिर्देश यह सलाह देते हैं कि आपका कम से कम आधा अनाज साबुत अनाज होना चाहिए।
- अधिक फल और सब्जियां खाएं। 2015-2020 आहार दिशानिर्देशों के अनुसार, 2,000-कैलोरी-प्रति-दिन के आहार पर एक व्यक्ति को प्रति दिन 2.5 कप सब्जियां और 2 कप फल खाने चाहिए। यह मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि आपको कितनी कैलोरी की आवश्यकता है। विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों का चयन करना सुनिश्चित करें। विभिन्न फलों और सब्जियों में विभिन्न मात्रा और पोषक तत्व होते हैं।
- बाहर खाना खाते समय अपने रेस्तरां के भोजन का हिस्सा लें। भोजन करते समय या बाहर ले जाने वाले भोजन का ऑर्डर करते समय, एक होम-होम बॉक्स के लिए पूछें या जब आप ऑर्डर करते हैं तो सुपर-आकार के चयन से बचें। कई रेस्तरां भाग एक व्यक्ति के लिए बहुत बड़े हैं, इसलिए एक प्रवेश साझा करने पर विचार करें। या एंट्री मेनू से मुख्य डिश के बजाय ऐपेटाइज़र का ऑर्डर करें।
- फूड लेबल को ध्यान से पढ़ें। उत्पाद और सर्विंग आकार में सर्विंग्स की संख्या पर पूरा ध्यान दें। यदि लेबल कहता है कि एक सेवारत 150 कैलोरी है, लेकिन प्रति कंटेनर में सर्विंग की संख्या 3 है और आप पूरे कंटेनर को खाते हैं, तो आपको 450 कैलोरी मिल रही हैं। जोड़ा चीनी में कम खाद्य पदार्थ चुनें।
व्यायाम
व्यायाम उन लोगों की मदद करता है जो अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं और वसा खोने के दौरान दुबला शरीर द्रव्यमान, या मांसपेशियों के ऊतकों को जोड़ने में मदद करते हैं। यह आपको स्वस्थ आहार का पालन करने की तुलना में तेजी से वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि मांसपेशियों के ऊतकों में कैलोरी तेजी से जलती है।
- पैदल चलना किसी के लिए भी एक बेहतरीन व्यायाम है। सप्ताह में कुछ दिन रोजाना 30 मिनट पैदल चलकर धीरे-धीरे शुरुआत करें। धीरे-धीरे अधिक समय जोड़ें ताकि आप सप्ताह के अधिकांश दिनों में अधिक समय तक चल सकें।
- व्यायाम रक्तचाप को कम करता है और टाइप 2 मधुमेह को रोकने में मदद कर सकता है। व्यायाम आपको भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद करता है, भूख कम करता है, नींद में सुधार करता है, लचीलेपन में सुधार करता है और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
- कोई भी व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
दवा
जिन लोगों को मेटाबॉलिक सिंड्रोम है या वे इसके लिए जोखिम में हैं, उन्हें उपचार के रूप में दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है। यह विशेष रूप से सच है अगर आहार और अन्य जीवन शैली में बदलाव से फर्क नहीं पड़ा है। आपका डॉक्टर निम्न रक्तचाप, इंसुलिन चयापचय में सुधार, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम करने और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने, वजन घटाने या इनमें से कुछ संयोजन में मदद करने के लिए दवा लिख सकता है।
वजन घटाने की सर्जरी
वजन कम करने वाली सर्जरी (बेरिएट्रिक सर्जरी) उन लोगों में रुग्ण मोटापे के लिए एक प्रभावी उपचार है, जो आहार, व्यायाम या दवा के माध्यम से अपना वजन कम नहीं कर पाए हैं। यह उन लोगों की भी मदद कर सकता है जो कम मोटे हैं, लेकिन जिनके मोटापे से महत्वपूर्ण जटिलताएं हैं।
- अध्ययनों से पता चला है कि गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी ने प्रक्रिया के एक साल बाद रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और शरीर के वजन को कम करने में मदद की।
- वजन घटाने की सर्जरी कई तरीकों से की जा सकती है, लेकिन सभी या तो दुर्भावनापूर्ण, प्रतिबंधात्मक या दोनों के संयोजन हैं। Malabsorptive प्रक्रियाओं पाचन तंत्र के काम करने के तरीके को बदलते हैं। प्रतिबंधात्मक प्रक्रियाएं हैं जो पेट के आकार को बहुत कम करती हैं। पेट तो कम भोजन ग्रहण करता है, लेकिन पाचन क्रिया बरकरार रहती है।
चयापचय सिंड्रोम की जटिलताओं क्या हैं?
मेटाबोलिक सिंड्रोम मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक, या तीनों के विकास के जोखिम को बहुत बढ़ाता है।
क्या मैं चयापचय सिंड्रोम को रोक सकता हूं?
चयापचय सिंड्रोम को रोकने के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि एक स्वस्थ वजन बनाए रखें, एक स्वस्थ आहार खाएं, और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। आपके आहार में थोड़ा नमक, शक्कर, ठोस वसा और परिष्कृत अनाज होना चाहिए।
चयापचय सिंड्रोम के साथ रहना
मेटाबोलिक सिंड्रोम एक आजीवन स्थिति है जिसे आपकी जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता होगी। यदि आपको पहले से ही हृदय रोग या मधुमेह है, तो इन स्थितियों के प्रबंधन के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सिफारिशों का पालन करें।
चयापचय सिंड्रोम के प्रबंधन में शामिल जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं:
- सेहतमंद खाना
- शारीरिक गतिविधि और व्यायाम
- यदि आप धूम्रपान करते हैं या अन्य तंबाकू उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो धूम्रपान रोक दें
- वजन कम अगर आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं
चयापचय सिंड्रोम के बारे में मुख्य बातें
- मेटाबोलिक सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जिसमें हृदय रोग के लिए विशिष्ट जोखिम कारकों का एक समूह शामिल है।
- चयापचय कारकों के समूह में पेट का मोटापा, उच्च रक्तचाप, बिगड़ा हुआ उपवास ग्लूकोज, उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर और निम्न एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर शामिल हैं।
- मेटाबोलिक सिंड्रोम मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक, या तीनों के विकास के जोखिम को बहुत बढ़ाता है।
- चयापचय सिंड्रोम के प्रबंधन और रोकथाम में एक स्वस्थ वजन बनाए रखना, एक स्वस्थ आहार खाना, सिगरेट या अन्य तंबाकू उत्पादों के उपयोग को समाप्त करना और शारीरिक सक्रिय होना शामिल है।
अगला कदम
आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की यात्रा से सबसे अधिक मदद करने के लिए सुझाव:
- अपनी यात्रा का कारण और आप क्या होना चाहते हैं, उसके बारे में जानें।
- अपनी यात्रा से पहले, उन प्रश्नों को लिखें जिन्हें आप उत्तर देना चाहते हैं।
- प्रश्न पूछने में मदद करने के लिए अपने साथ किसी को लाएं और याद रखें कि आपका प्रदाता आपको क्या बताता है।
- यात्रा में, एक नया निदान, और किसी भी नई दवाओं, उपचारों या परीक्षणों का नाम लिखें। अपने प्रदाता द्वारा आपको दिए गए किसी भी नए निर्देश को भी लिखें।
- जानिए क्यों एक नई दवा या उपचार निर्धारित है, और यह आपकी मदद कैसे करेगा। साथ ही जानिए इसके साइड इफेक्ट्स क्या हैं।
- पूछें कि क्या आपकी स्थिति का अन्य तरीकों से इलाज किया जा सकता है।
- जानिए क्यों एक परीक्षण या प्रक्रिया की सिफारिश की जाती है और परिणाम क्या हो सकते हैं।
- जानिए अगर आप दवा नहीं लेते हैं या परीक्षण या प्रक्रिया है, तो क्या करें।
- यदि आपकी अनुवर्ती नियुक्ति है, तो उस यात्रा के लिए दिनांक, समय और उद्देश्य लिखें।
- यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो आप अपने प्रदाता से संपर्क कर सकते हैं।