विषय
- यह काम किस प्रकार करता है
- फाइब्रोमायलजिया के लिए मेलाटोनिन
- क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए मेलाटोनिन
- मात्रा बनाने की विधि
- दुष्प्रभाव
जबकि मेलाटोनिन की खुराक के लिए जिम्मेदार सभी लाभ ठोस अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं हैं, मेलाटोनिन के लिए माना जाता है:
- अलग जेट अंतराल
- स्लीप डिसऑर्डर में सुधार को स्लीप फेज सिंड्रोम कहा जाता है
- बुजुर्गों में अनिद्रा का इलाज करें
- नींद की गुणवत्ता में सुधार
- विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं
- शांत चिंता
- दर्द का स्तर कम
- संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाएं
- कुछ मधुमेह रोगियों में ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार
- रजोनिवृत्ति, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, और मौसमी स्नेह विकार के इलाज में मदद करें
यह काम किस प्रकार करता है
एक स्वस्थ व्यक्ति में, प्राकृतिक मेलाटोनिन का स्तर बढ़ता है क्योंकि यह बाहर अंधेरा हो जाता है, और यह आपको थका देने में मदद करता है। आपका शरीर मेलाटोनिन बनाने के लिए सेरोटोनिन का उपयोग करता है। माना जाता है कि फाइब्रोमायल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों में शिथिलता सेरोटोनिन चयापचय होता है।
क्या इसका मतलब है कि ये स्थितियाँ मेलाटोनिन की समस्याओं से भी जुड़ी हैं? यह वास्तव में नहीं हो सकता है, लेकिन उस पर अनुसंधान पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है।
फाइब्रोमायलजिया के लिए मेलाटोनिन
फाइब्रोमाइल्जिया के लिए मेलाटोनिन पर शुरुआती शोध ने सुझाव दिया कि इस स्थिति वाले लोगों में मेलाटोनिन का रात का समय कम होता है, जो अगले दिन सो जाने और आपको थका हुआ छोड़ने के लिए कठिन बना सकता है। यह धारणा है कि मेलाटोनिन की खुराक एक प्रभावी उपचार हो सकता है।
हालांकि, बाद के शोध में, स्वस्थ नियंत्रण की तुलना में मेलाटोनिन का स्तर सामान्य या बढ़ा हुआ था। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि मेलाटोनिन पूरकता की प्रभावशीलता पर अनुसंधान के रूप में विभाजित है कि क्या यह फाइब्रोमायल्गिया के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है। 2002 के एक अध्ययन से पता चला है कि इसने नींद, दर्द और निविदा-बिंदु की गिनती में सुधार किया है जबकि अन्य अध्ययनों में कोई उल्लेखनीय सुधार नहीं हुआ है।
फाइब्रोमाइल्जिया अनुसंधान इस तरह की असंगति से ग्रस्त है, जो उपचार प्रक्रिया को जटिल बनाता है। और यह सिर्फ रिसर्च नहीं है-मेलाटोनिन के साथ फाइब्रोमायल्जिया वाले कई लोग प्रयोग करते हैं। कुछ की रिपोर्ट है कि यह उन्हें सोने में मदद करने के लिए अच्छी तरह से काम करता है, जबकि अन्य कहते हैं कि इसका कोई प्रभाव नहीं है।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए मेलाटोनिन
शोध के अनुसार, क्रोनिक थकान सिंड्रोम कम मेलाटोनिन के स्तर से जुड़ा हुआ नहीं दिखता है। वास्तव में, एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि इस स्थिति वाले किशोरों में वास्तव में ऊंचा स्तर हो सकता है। कई अध्ययन बताते हैं कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम में मेलाटोनिन के लिए कोई संकेत नहीं है।
एक अपवाद क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों पर एक अध्ययन है, जिन्होंने रात में मेलाटोनिन स्राव में भी देरी की थी, जो सोते समय कठिनाई का कारण हो सकता है। इस उपसमूह में मेलाटोनिन के साथ तीन महीने के उपचार को थकान, एकाग्रता, प्रेरणा और गतिविधि में सुधार से जोड़ा गया था।
फाइब्रोमायल्गिया के साथ, आप क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों को ढूंढ सकते हैं जो मेलाटोनिन के साथ-साथ उन लोगों में सुधार की रिपोर्ट करते हैं जो कहते हैं कि इससे मदद नहीं मिली।
मात्रा बनाने की विधि
आप आमतौर पर 3 माइक्रोग्राम से लेकर 10 मिलीग्राम तक की खुराक में काउंटरटोन पर मेलाटोनिन की खुराक खरीद सकते हैं। अन्य खुराक भी उपलब्ध हो सकते हैं।
दुष्प्रभाव
हमारे पास प्रमुख विषाक्त पदार्थों का कोई सबूत नहीं है जो मेलाटोनिन से जुड़े हैं, यहां तक कि उच्च खुराक पर भी।
पढ़ाई में मामूली दुष्प्रभाव शामिल हैं:
- सरदर्द
- अल्पकालिक अवसाद
- सिर चकराना
- जी मिचलाना
- खराब मूत्र नियंत्रण
- मनोरोग रोगियों में, बिगड़ती अवसाद
यदि मेलाटोनिन को दिन में लिया जाता है, तो इससे अत्यधिक नींद और बिगड़ा हुआ मोटर नियंत्रण हो सकता है।
वर्तमान में हमें गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान मेलाटोनिन की सुरक्षा के बारे में जानकारी नहीं है।
कैफीन और नुस्खे एंटीडिप्रेसेंट फ्लूवोक्सामाइन मेलाटोनिन के चयापचय को बाधित कर सकते हैं। मेलाटोनिन कैल्शियम-चैनल ब्लॉकर निफेडिपिन के प्रभाव को कम कर सकता है, और यह वार्फरिन लेने वाले लोगों के लिए रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकता है।
पूरकता के बारे में फैसलों में अपने चिकित्सक को शामिल करना हमेशा सुनिश्चित करें। आपका फार्मासिस्ट आपको ड्रग्स या अन्य सप्लीमेंट्स के साथ संभावित खतरनाक इंटरैक्शन की पहचान करने में मदद कर सकता है।