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कम पीठ रीढ़ की हड्डी के स्तंभ का हिस्सा है जिसमें काठ का रीढ़, त्रिकास्थि और कोक्सीक्स होते हैं।काठ का रीढ़ आपकी पीठ का एक हिस्सा होता है जिसमें कशेरुक नामक पांच हड्डियां होती हैं। ये हड्डियां आपकी पीठ और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को गतिशीलता और स्थिरता प्रदान करने में मदद करती हैं और कई मांसपेशियों और स्नायुबंधन के लिए एक लगाव बिंदु हैं। काठ का रीढ़ की समस्याओं के कारण आपकी पीठ या कूल्हों में दर्द और सीमित गति हो सकती है।
एनाटॉमी
एक सामान्य, स्वस्थ रीढ़ में, पांच काठ का कशेरुक एक दूसरे के ऊपर एक केंद्रित संरेखण में ढेर हो जाता है। जबकि सभी कशेरुकाओं का आकार लगभग एक जैसा होता है, काठ की हड्डियाँ सबसे बड़ी होती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे सिर के ऊपर से नीचे की ओर कम रीढ़ की ओर प्रेषित एक बड़ा भार उठाते हैं।
एक और कारण है कि काठ की हड्डियां ग्रीवा और वक्षीय कशेरुक से बड़ी होती हैं, वे आंदोलन के दौरान मांसपेशियों और हड्डियों का समर्थन करने के लिए बड़ी और मजबूत होनी चाहिए। रीढ़ का काठ का क्षेत्र शरीर का भौतिक केंद्र है। यह क्षेत्र कई बुनियादी गतिविधियों के लिए केंद्र है, जिसमें संतुलन और गति की पीढ़ी (चलने और दौड़ने, आदि) शामिल हैं। काठ का क्षेत्र की मांग महान हैं।
काठ का कशेरुका के सामने एक मोटी गोल डिस्क की तरह होता है। प्रत्येक कशेरुका के ऊपर और नीचे एक इंटरवर्टेब्रल डिस्क है। डिस्क प्रत्येक काठ की हड्डी के बीच एक सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करता है। काठ का रीढ़ और डिस्क रीढ़ के नीचे आने वाले भार को उठाते हैं, जिससे शरीर के वजन का समर्थन होता है।
कशेरुक का पिछला हिस्सा अधिक जटिल है, जिसमें प्रोट्रूशियंस और घाटियाँ हैं, प्रत्येक रीढ़ के लिए अभिन्न अंग के साथ है। हड्डी कशेरुका के पीछे से बाहर निकलती है, नसों, स्थिरता के लिए जोड़ों, और मांसपेशियों के लिए लगाव स्थलों के लिए नहरों का निर्माण करती है। यहाँ एक सूची है:
- झाडीदार प्रक्रिया
- अनुप्रस्थ प्रक्रिया
- फसेट जाइंट
- लामिना
- डंठल
- पारस इंटरर्टिक्युलिसिस
रीढ़ के प्रत्येक क्षेत्र में एक दिशात्मक वक्र जुड़ा होता है। काठ का रीढ़ की सामान्य वक्र एक लॉर्डोसिस है। यह एक आगे की ओर वक्र है जो डिस्क और मांसपेशियों को उचित संरेखण में रखने में मदद करता है। काठ का रीढ़ त्रिकास्थि पर टिकी हुई है। जिस स्थान पर वे मिलते हैं उसे लंबोसैक्रल संयुक्त या एल 5-एस 1 कहा जाता है।
समारोह
काठ का रीढ़ का कार्य रीढ़ की हड्डी और नसों की रक्षा करना है। ये नसें आपके मस्तिष्क से आपके पैरों तक जाती हैं। काठ की हड्डियां एक नहर का निर्माण करती हैं जहां तंत्रिकाएं संरक्षित होती हैं।
काठ का रीढ़ मांसपेशियों के लिए एक लगाव बिंदु के रूप में भी कार्य करता है। लैटिसिमस, iliospoas, और paraspinals सभी काठ की हड्डियों के विभिन्न बिंदुओं पर संलग्न होते हैं, जिससे उन्हें स्थानांतरित करने में मदद मिलती है।
काठ का रीढ़ भी शरीर को स्थानांतरित करने में मदद करता है। काठ का रीढ़ की बीमारियों में शामिल हैं:
- मोड़
- एक्सटेंशन
- रोटेशन
- Sidebending
इन आंदोलनों को कम पीठ में संलग्न मांसपेशियों द्वारा किया जाता है, और शक्ति और लचीलेपन के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।
शर्तेँ
कई स्थितियां हैं जो काठ का रीढ़ को प्रभावित कर सकती हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- काठ का स्टेनोसिस
- स्पोंडिलोलिस्थीसिस
- कशेरुका संपीड़न फ्रैक्चर
- कटिस्नायुशूल
- क्षतिग्रस्त डिस्क
- मांसपेशी में ऐंठन
- अपकर्षक कुंडल रोग
इन स्थितियों में सभी काठ का गतिशीलता, दर्द और बैठने या खड़े होने की सहनशीलता के साथ कठिनाई का नुकसान हो सकता है।
पुनर्वास
यदि आपने अपने काठ का रीढ़ को घायल कर दिया है, तो आप विभिन्न लक्षणों को महसूस कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं, लेकिन यह तक सीमित नहीं है:
- पीठ दर्द
- कूल्हे, जांघ या पैर में दर्द
- पीठ की गतिशीलता का नुकसान
- आपकी पीठ, कूल्हे या पैर में कमजोरी
- आपके कूल्हे, जांघ या पैर में सुन्नपन या झुनझुनी
यदि आपके पास इन लक्षणों में से कोई भी है, तो आपको तुरंत एक डॉक्टर को देखना चाहिए। वह आपकी स्थिति का निदान कर सकता है और आपको सही उपचार दिला सकता है।
काठ की रीढ़ की समस्याओं के लिए उपचार में आमतौर पर स्ट्रेचिंग और व्यायाम को मजबूत करने का संयोजन शामिल होता है। इन अभ्यासों में शामिल हो सकते हैं:
- काठ का प्रेस
- पेल्विक झुकाव
- काठ का लचीलापन
- वैज्ञानिक तंत्रिका खिंचाव
- काठ का स्थिरीकरण अभ्यास
एक हाड वैद्य या भौतिक चिकित्सक के साथ काम करना यह सुनिश्चित करने के लिए हो सकता है कि आप अपनी रीढ़ के लिए सही चीजें कर सकें। आपका विशेषज्ञ आपको यह भी दिखा सकता है कि अपने काठ का रीढ़ के साथ भविष्य की समस्याओं को रोकने में मदद करने के लिए उचित आसन कैसे बनाए रखें।
पीठ दर्द के अधिकांश एपिसोड शुरुआत के कुछ हफ्तों के भीतर हल हो जाते हैं। आप एक या एक महीने के भीतर वापस सामान्य होने की उम्मीद कर सकते हैं। यदि आपके लक्षण बने रहते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए; आपको अपने लम्बर स्पाइन के लिए अन्य उपचारों जैसे इंजेक्शन या सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
5 काठ की हड्डियों की बुनियादी शारीरिक रचना को समझना जो आपकी कम पीठ बनाते हैं, आपको अपनी पीठ का सही इलाज और देखभाल करने में मदद कर सकते हैं।