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जेनिफर लेनियर पायने, एम.डी.
आप व्यस्त हैं, आप थके हुए हैं, आप तनाव में हैं, और आप निश्चित रूप से मूड में नहीं हैं।
हम सभी के दिन ऐसे ही होते हैं। और हर कोई समय-समय पर खुद को एक रट में पाता है। ये चीजें गुजरती हैं। कई महिलाओं के लिए, एक विशेष रूप से घटी हुई सेक्स ड्राइव, जो उनके विशिष्ट पैटर्न से भिन्न होती है, कुछ अधिक गंभीर संकेत कर सकती है: प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार, जॉन्स हॉपकिन्स में महिला मूड डिसऑर्डर सेंटर के निदेशक जेनिफर पायने का कहना है। वास्तव में, प्रमुख अवसाद महिलाओं में पुरुषों की तुलना में लगभग दोगुना है - पुरुषों में 21 प्रतिशत महिलाओं को किसी न किसी बिंदु पर प्रमुख अवसाद का अनुभव होगा। और कामेच्छा की कमी एक टिपऑफ हो सकती है।
"सेक्स ड्राइव में बदलाव एक महत्वपूर्ण लक्षण है जिसे हम यह देखते हुए तय करते हैं कि क्या कोई व्यक्ति प्रमुख अवसादग्रस्तता के निदान के लिए फिट बैठता है," स्टैन कहते हैं। “अवसाद का एक प्राथमिक लक्षण है कि आप सामान्य रूप से सेक्स जैसी चीजों का आनंद लेने में असमर्थता है। अवसाद से ग्रस्त लोगों में भी ऊर्जा कम हो गई है, अपने बारे में बुरी तरह से महसूस करते हैं और एक नकारात्मक फिल्टर के माध्यम से अपने भागीदारों को देख सकते हैं, जो सभी सेक्स ड्राइव को प्रभावित करते हैं। "
अवसाद के अन्य लक्षणों में उदासी, भूख या वजन में बदलाव, ऊर्जा में कमी और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी शामिल हैं। एक डॉक्टर से बात करें यदि आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं। उपचार आपको अवसाद का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।
एक अवसाद-संबंधी यौन मंदी आमतौर पर अस्थायी होती है। इसलिए यदि आप अवसाद से जूझ रहे हैं, तो आपको अपने आप को एक यौन अस्तित्व के लिए इस्तीफा नहीं देना होगा।
अपने सेक्स ड्राइव को कैसे बनाए रखें, भले ही आपको डिप्रेशन हो
यहां तक कि अगर आपको प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार का निदान किया गया है, तो एक स्वस्थ यौन जीवन को बनाए रखना संभव है। पायने कई सुझाव देती है:
- डिप्रेशन के लिए मदद लें। पायने एंटीडिप्रेसेंट्स और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के संयोजन की सिफारिश करता है। सीबीटी लोगों को अस्वस्थ विचार पैटर्न को पहचानने और फिर से परिभाषित करने के लिए सिखाकर अवसाद के इलाज में मदद करता है। हालांकि यह संयोजन बहुत प्रभावी है, सही संतुलन खोजने में समय लग सकता है, क्योंकि कुछ एंटीडिपेंटेंट्स कम सेक्स ड्राइव का कारण बन सकते हैं। “आपके डॉक्टर को आपके लिए सही दवा खोजने की आवश्यकता है। और उन्हें काम करने में दो महीने तक लग सकते हैं। ” आम एंटीडिप्रेसेंट दवाओं में चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो मूड को प्रभावित करता है) और बुप्रोपियन है, जो सेरोटोनिन के अलावा न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन और नॉरपेनेस्ट्रिन को प्रभावित करता है।
- इसे करते रहो। यहां तक कि अगर सेक्स आपके दिमाग में आखिरी चीज है, तो उन लपटों को जलाए रखना महत्वपूर्ण है। "कभी-कभी मैं अपने मरीजों के लिए नुस्खे लिखता हूं जो उन्हें घर जाने और अपने साथी के साथ यौन संबंध बनाने के लिए कहते हैं।" "यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो यह एक स्व-पूर्ति भविष्यवाणी बन जाती है: आप इसे कम और कम करते हैं। सेक्स करने से संभावना बढ़ जाती है कि आप एक बार बेहतर महसूस करने के बाद नियमित रूप से सेक्स जीवन में लौट आएंगे। इसके अलावा, वह कहती है, अंतरंगता आपको अवसाद से मानसिक विराम दे सकती है।
- दूसरों से अपनी तुलना न करें। सेक्स की कोई "अधिकार" राशि नहीं है। “कुछ 80-वर्षीय बच्चे प्रति सप्ताह कई बार सेक्स करते हैं। कुछ 20-somethings महीने में एक बार सेक्स कर सकती हैं, ”वह कहती हैं। वही करें जो आपके और आपके रिश्ते के लिए सही लगता है।
- अपने साथी से खरीदारी करें। पेने कहती हैं कि अवसाद को कम करने के लिए एक वैध कारण के रूप में पहचानना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि मानसिक बीमारी अभी भी कलंकित है। टूटे पैर के विपरीत, यह अदृश्य भी है। "लोग अवसाद को एक गंभीर बीमारी के रूप में नहीं देखते हैं," वह कहती हैं। “मैं इस बारे में शिक्षित करने की कोशिश करता हूं कि यह कितना गंभीर है। मैं इसकी तुलना मधुमेह जैसी चिकित्सा बीमारी से करता हूं। यदि आपके साथी को मधुमेह के कारण यौन समस्या हो रही है, तो आप समझ रहे होंगे। उस दृष्टिकोण से इसके बारे में सोचें। ”
- पुन: परिभाषित अंतरंगता। करीबी शारीरिक संबंधों के लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको चादरों में गर्म और भाप से भरी हुई चूड़ी की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप सभी तरह से जाने के लिए तैयार नहीं हैं - या यहाँ तक कि रास्ते का हिस्सा भी - बस हाथ पकड़ना, एक साथ हँसना या हँसना सहायक है।
कभी-कभी सबसे महत्वपूर्ण चीज जो आप कर सकते हैं, वह है याद रखें कि सुरंग के अंत में एक प्रकाश है।
पायने कहती हैं, "डिप्रेशन सेक्स सहित किसी भी व्यक्ति के जीवन के हर पहलू को प्रभावित करता है।" "लेकिन एक बार जब एक डॉक्टर सही दवा का पता लगाता है, तो ज्यादातर लोग पूरी तरह से बेहतर हो जाते हैं।"