विषय
- कम पीठ दर्द क्या है?
- कम पीठ दर्द का कारण क्या है?
- कम पीठ दर्द के लक्षण क्या हैं?
- कम पीठ दर्द का निदान कैसे किया जाता है?
- कम पीठ दर्द का इलाज कैसे किया जाता है?
- क्या कम पीठ दर्द को रोका जा सकता है?
- मुझे अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कब कॉल करना चाहिए?
- कम पीठ दर्द के साथ रहना
- कम पीठ दर्द के बारे में मुख्य बातें
कम पीठ दर्द क्या है?
पीठ के निचले हिस्से का दर्द हल्के, नीरस, कष्टप्रद दर्द से लेकर, लगातार, गंभीर, पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारण हो सकता है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द गतिशीलता को रोक सकता है और सामान्य कामकाज में हस्तक्षेप कर सकता है।
कम पीठ दर्द का कारण क्या है?
कम पीठ दर्द का सटीक कारण निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है। ज्यादातर मामलों में, पीठ दर्द कई अलग-अलग कारणों का एक लक्षण हो सकता है, जिसमें निम्न में से कोई भी शामिल है:
अति प्रयोग, ज़ोरदार गतिविधि, या अनुचित उपयोग (जैसे दोहराव या भारी उठाने, लंबे समय तक कंपन के संपर्क में)
चोट
कशेरुकाओं की विकृति (अक्सर मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर तनाव के कारण होती है जो रीढ़ का समर्थन करती है, या उम्र बढ़ने के प्रभाव)
संक्रमण
असामान्य वृद्धि (ट्यूमर)
मोटापा (अक्सर रीढ़ पर भार बढ़ता है और डिस्क पर दबाव पड़ता है)
पीठ में गरीब मांसपेशी टोन
मांसपेशियों में तनाव या ऐंठन
मोच या खिंचाव
लिगामेंट या मांसपेशियों के आंसू
संयुक्त समस्याएं (जैसे स्पाइनल स्टेनोसिस)
धूम्रपान
संरक्षित या हर्नियेटेड (स्लिप्ड) डिस्क
रोग (जैसे पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, स्पॉन्डिलाइटिस, संपीड़न फ्रैक्चर)
कम पीठ दर्द के लक्षण क्या हैं?
कम पीठ दर्द को तीव्र (या अल्पावधि) और पुरानी के रूप में वर्गीकृत किया गया है। तीव्र पीठ दर्द कुछ दिनों से लेकर कुछ सप्ताह तक रहता है। सबसे तीव्र कम पीठ दर्द अपने आप हल हो जाएगा। पुरानी कम पीठ दर्द 3 महीने से अधिक समय तक रहता है और अक्सर खराब हो जाता है। पुरानी कम पीठ दर्द का कारण खोजना मुश्किल हो सकता है।
ये कमर दर्द के सबसे आम लक्षण हैं। लक्षणों में पीठ के निचले हिस्से में असुविधा या दर्द शामिल हो सकता है:
दर्द
जलता हुआ
छुरा
तीव्र या नीरस
अच्छी तरह से परिभाषित या अस्पष्ट
दर्द एक या दोनों नितंबों में या यहां तक कि जांघ या कूल्हे क्षेत्र में विकीर्ण हो सकता है।
कम पीठ दर्द के लक्षण अन्य स्थितियों या चिकित्सा समस्याओं की तरह लग सकते हैं। निदान के लिए हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखें।
कम पीठ दर्द का निदान कैसे किया जाता है?
एक पूर्ण चिकित्सा इतिहास और शारीरिक परीक्षा के साथ, कम पीठ दर्द के परीक्षण में शामिल हो सकते हैं:
एक्स-रे। एक परीक्षण जो फिल्म में हड्डियों की छवियों को बनाने के लिए विद्युत चुम्बकीय ऊर्जा बीम का उपयोग करता है।
सीटी स्कैन। एक इमेजिंग परीक्षण जो शरीर के क्षैतिज, या अक्षीय, चित्र (अक्सर स्लाइस कहा जाता है) बनाने के लिए एक्स-रे और कंप्यूटर प्रौद्योगिकी का उपयोग करता है। एक सीटी स्कैन शरीर के किसी भी हिस्से की विस्तृत छवियों को दर्शाता है, जिसमें हड्डियां, मांसपेशियां, वसा और अंग शामिल हैं। सीटी स्कैन सामान्य एक्स-रे की तुलना में अधिक विस्तृत है।
एमआरआई। एक परीक्षण जो शरीर में अंगों और संरचनाओं की विस्तृत छवियां बनाने के लिए बड़े मैग्नेट और एक कंप्यूटर का उपयोग करता है।
रेडियोन्यूक्लाइड हड्डी स्कैन। एक परमाणु इमेजिंग तकनीक जो बहुत कम मात्रा में रेडियोधर्मी सामग्री का उपयोग करती है, जिसे एक स्कैनर द्वारा पता लगाए जाने के लिए रोगी के रक्तप्रवाह में इंजेक्ट किया जाता है। यह परीक्षण हड्डी में रक्त प्रवाह और हड्डी के भीतर कोशिका गतिविधि को दर्शाता है।
इलेक्ट्रोमोग्राम (EMG)। तंत्रिका और मांसपेशियों की कार्यक्षमता की जांच करने के लिए एक परीक्षण।
कम पीठ दर्द का इलाज कैसे किया जाता है?
उपचार में शामिल हो सकते हैं:
गतिविधि संशोधन
दवा
शारीरिक पुनर्वास, चिकित्सा, या दोनों
ऑस्टियोपैथिक हेरफेर
व्यावसायिक चिकित्सा
वजन में कमी (यदि अधिक वजन)
धूम्रपान निषेध
एक रोकथाम कार्यक्रम (अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित) के बाद
शल्य चिकित्सा
सहायक उपकरण (जैसे मैकेनिकल बैक सपोर्ट)
पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए पुनर्वास अक्सर उपचार का एक हिस्सा होता है। आम तौर पर, कम पीठ दर्द पुनर्वास के 3 चरण होते हैं।
कठिन स्थिति। इस प्रारंभिक चरण के दौरान, चिकित्सक (एक चिकित्सक जो पुनर्वास चिकित्सा में माहिर हैं) और उपचार टीम प्रारंभिक कम पीठ दर्द और सूजन के स्रोत को कम करने के लिए एक योजना विकसित करती है। इसमें अल्ट्रासाउंड, विद्युत उत्तेजना या विशेष इंजेक्शन का उपयोग करना शामिल हो सकता है।
वसूली चरण। एक बार प्रारंभिक दर्द और सूजन बेहतर तरीके से प्रबंधित हो जाने के बाद, पुनर्वसन टीम लचीलापन और शक्ति प्राप्त करने के लिए एक विशेष व्यायाम कार्यक्रम शुरू करते हुए आपको सामान्य दैनिक गतिविधियों में वापस आने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करती है।
रखरखाव का चरण। इस चरण में, आप आगे की चोट और पीठ में खिंचाव को रोकने के तरीके सीखेंगे, और ताकत और धीरज बढ़ाने में मदद करने के लिए एक फिटनेस प्रोग्राम कैसे शुरू करें।
क्या कम पीठ दर्द को रोका जा सकता है?
निम्न पीठ दर्द को रोकने में मदद कर सकता है:
सही उठाने की तकनीक का उपयोग करें
बैठे, खड़े और सोते समय सही मुद्रा बनाए रखें
नियमित रूप से व्यायाम करें (पहले से उचित खिंचाव के साथ)
धूम्रपान से बचें
स्वस्थ वजन बनाए रखें
तनाव कम करें जिससे मांसपेशियों में तनाव हो सकता है
मुझे अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कब कॉल करना चाहिए?
अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कॉल करें यदि:
आपका दर्द बदतर हो जाता है या आपके कूल्हों, जांघों या पैरों तक फैल जाता है
आपकी दर्द की दवा अब आपके लिए अच्छा नहीं है
आपका दर्द आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है, या सामान्य से अधिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है
कम पीठ दर्द के साथ रहना
अधिकांश पीठ दर्द कुछ दिनों में कुछ हफ्तों तक कम हो जाएगा। यदि दर्द 3 महीने से अधिक समय तक रहता है, तो इसे पुरानी माना जाता है और आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करनी चाहिए। पीठ के निचले हिस्से के दर्द से उबरने में समय लग सकता है। पीठ दर्द को वापस आने से रोकने के लिए, अच्छी स्वास्थ्य प्रथाओं का पालन करना महत्वपूर्ण है, जैसे:
एक स्वस्थ वजन बनाए रखना
नियमित रूप से व्यायाम करना
अच्छी उठाने वाली तकनीकों का अभ्यास करना
बैठे, खड़े और सोते समय अच्छी मुद्रा बनाए रखें
धूम्रपान से बचें
कम पीठ दर्द के बारे में मुख्य बातें
कम पीठ दर्द के लिए विशिष्ट उपचार दर्द और गंभीरता के कारण पर निर्भर करता है, लेकिन अक्सर दर्द की दवाएं और मांसपेशियों को आराम देने वाले, भौतिक चिकित्सा और जीवनशैली में बदलाव जैसे तनाव में कमी, वजन में कमी, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि और सहायक उपकरण जैसे कि पीछे से समर्थन।
पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए उपचार के हिस्से के रूप में एक पुनर्वास कार्यक्रम का उपयोग किया जा सकता है।
पीठ दर्द को रोकने के उपायों में सुरक्षित उठाने की तकनीक का उपयोग करना, सही मुद्रा, स्वस्थ वजन बनाए रखना, धूम्रपान न करना और तनाव में कमी शामिल है।