विषय
- दीर्घकालिक मेमोरी क्या है?
- दीर्घकालिक स्मृति के विभिन्न प्रकार
- दीर्घकालिक स्मृति में सुधार के लिए रणनीतियाँ
- अल्जाइमर दीर्घकालिक स्मृति को कैसे प्रभावित करता है?
- दीर्घकालिक स्मृति हानि के अन्य कारण
- मनोभ्रंश में दीर्घकालिक स्मृति हानि का जवाब
- बहुत से एक शब्द
दीर्घकालिक मेमोरी क्या है?
दीर्घकालिक स्मृति आपके मस्तिष्क का एक कार्य है जहां आप एक या दो दिन से अधिक समय तक याद करते हैं, और अक्सर कई दशकों तक। अल्पकालिक यादों के विपरीत ये दीर्घकालिक यादें अपेक्षाकृत स्थायी हैं।
अधिकांश लोगों की शुरुआती यादें अक्सर चार या पांच साल की उम्र में वापस चली जाती हैं, अगर वे किसी तरह से महत्वपूर्ण थे।
दीर्घकालिक स्मृति के विभिन्न प्रकार
आपके मस्तिष्क में कई अलग-अलग प्रकार की दीर्घकालिक यादें संग्रहीत हैं। इसमें शामिल है:
- शब्दार्थ वैज्ञानिक स्मृति
- सिमेंटिक मेमोरीज़ डिक्लेक्टिव मेमोरी का हिस्सा होती हैं (ऐसी यादें जिन्हें समझाया जा सकता है और घोषित) और विशेष रूप से शब्दों और कार्यों के अर्थ को जानने के लिए देखें। सिमेंटिक मेमोरी का एक उदाहरण यह समझ रहा है कि "मेमोरी" शब्द का क्या अर्थ है।
- प्रासंगिक स्मृति
- एपिसोडिक यादें आपकी घोषित स्मृति और विशिष्ट घटनाओं और उस अनुभव से संबंधित जानकारी को शामिल करने का भी हिस्सा हैं। आपके सबसे अच्छे दोस्त की शादी की याद, वहाँ मौजूद लोग और जो ड्रेस आपने पहनी थी, वह एक एपिसोडिक मेमोरी का उदाहरण है।
- प्रक्रियात्मक स्मृति
- प्रक्रियात्मक यादें किसी कार्य को पूरा करने के लिए आवश्यक विशिष्ट कदमों सहित कुछ करने के लिए होती हैं। प्रक्रियात्मक यादें अक्सर शब्दों में व्याख्या करने में अधिक कठिन होती हैं, और इस रूप में जानी जाती हैं गैर कथात्मक यादें। उदाहरण के लिए, आप एक बाइक की सवारी करने के लिए "बस जानते हैं कि कैसे" हो सकते हैं, लेकिन हर कदम का वर्णन करना या अपने शरीर को कैसे संतुलित करते हैं और आपका मस्तिष्क आपके पैरों को पैडल पुश करने के लिए कैसे काम करता है, यह चुनौतीपूर्ण लगता है।
दीर्घकालिक स्मृति में सुधार के लिए रणनीतियाँ
कई तरीके हैं जिनसे आप अपनी दीर्घकालिक स्मृति में सुधार कर सकते हैं। अपनी दीर्घकालिक स्मृति में नई जानकारी संग्रहीत करने का प्रयास करते समय, इसे कई बार दोहराने और पूर्ण ध्यान देने में मदद मिलती है। यह अर्थ संलग्न करने में भी मदद करता है। उदाहरण के लिए, नई जानकारी को उस चीज़ से जोड़ने का प्रयास करें जिसे आप पहले से जानते और समझते हैं। यह विस्तृत पूर्वाभ्यास के रूप में जाना जाता है।
अपनी स्मृति में ज्ञान प्राप्त करने के लिए दूसरों को जानकारी सिखाना एक बहुत ही प्रभावी तरीका है, क्योंकि आपको इसे समझने और फिर किसी और के साथ इसे व्यक्त करने की आवश्यकता है।
मेमनोनिक रणनीतियों का उपयोग करने से आपकी सीखने की क्षमता में सुधार करने में मदद मिल सकती है और फिर बाद में एक मेमोरी को याद कर सकते हैं।
अल्जाइमर दीर्घकालिक स्मृति को कैसे प्रभावित करता है?
अपने शुरुआती चरण में, अल्जाइमर रोग आमतौर पर अल्पकालिक स्मृति को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, इसमें यह भूल हो सकती है कि आपने नाश्ते में क्या खाया या बातचीत में खुद को दोहराते हुए। हालांकि, जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, लोग धीरे-धीरे अधिक दीर्घकालिक स्मृति हानि का अनुभव करते हैं, जिसे कहा जाता है भूलने की बीमारी.
अल्जाइमर और अन्य मनोभ्रंश दीर्घकालिक स्मृति को दो अलग-अलग तरीकों से प्रभावित कर सकते हैं। एक व्यक्ति को दीर्घकालिक स्मृति में सूचनाओं को संग्रहीत करने में कठिनाई हो सकती है, और उन्हें पुनः प्राप्त करने के साथ चुनौतियां भी हो सकती हैं। विभिन्न प्रकार के मनोभ्रंश परिणाम या तो या इन दोनों व्यवधानों को दीर्घकालिक स्मृति में परिणाम कर सकते हैं।
जैसा कि अल्जाइमर की प्रगति, अर्थ, एपिसोडिक और प्रक्रियात्मक यादें सभी धीरे-धीरे मिट जाती हैं। अल्जाइमर वाले लोगों को शब्दों को खोजने में कठिनाई हो सकती है, महत्वपूर्ण घटनाओं की यादें, जैसे शादियों, फीका हो सकती हैं; और जिस किसी भी चीज के लिए कई चरणों की आवश्यकता होती है वह खो सकती है।
उदाहरण के लिए, परिवार के सदस्य अक्सर मनोभ्रंश के साथ परिचित दिखाई देते हैं, लेकिन वे विशिष्ट संबंध की पहचान करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। अल्जाइमर के देर के चरणों में, आपके प्रियजन आपकी उपस्थिति के बारे में जागरूकता प्रदर्शित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
दीर्घकालिक स्मृति हानि के अन्य कारण
मनोभ्रंश दीर्घकालिक स्मृति हानि का सबसे आम कारण है, लेकिन केवल एक ही नहीं है। कुछ अन्य कारणों में शामिल हैं:
- शराब का सेवन
- दवाई का दुरूपयोग
- दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें
- बुढ़ापा (समय के साथ कुछ यादें धीरे-धीरे मिटती हैं)
- बाल दुर्व्यवहार या दर्दनाक घटनाएं (आघात कभी-कभी बहुत स्पष्ट यादें पैदा कर सकता है; अन्य समय में, यह स्मृति दमन का कारण बन सकता है)
- मस्तिष्क ट्यूमर
- बरामदगी
दीर्घकालिक स्मृति हानि के अन्य कारण एक प्रतिवर्ती स्थिति से संबंधित हो सकते हैं, जैसे कि संक्रमण या महत्वपूर्ण विटामिन की कमी के कारण प्रलाप।
मनोभ्रंश में दीर्घकालिक स्मृति हानि का जवाब
यहाँ कुछ उपयोगी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
- परिवार और दोस्तों के चित्र प्रदर्शित करें।
- यदि आपके पास पारिवारिक घटनाओं या सार्थक लोगों की डीवीडी या अन्य रिकॉर्डिंग हैं, तो उस व्यक्ति के लिए समय-समय पर उस रिकॉर्डिंग को चलाएं।
- हमेशा नाम से अपना परिचय दें।
- याद रखें कि एक विशेष मेमोरी का नुकसान, या यहां तक कि आप कौन हैं, यह एक संकेतक नहीं है कि आप उस व्यक्ति के लिए सार्थक या विशेष नहीं हैं। यह बीमारी का एक परिणाम है, न कि एक विकल्प जो वह बना रहा है।
- लगातार व्यक्ति को उसकी याददाश्त कम होने की याद न दिलाएं। उसे बिना शर्त प्यार करो और उसके साथ रहो।
बहुत से एक शब्द
मनोभ्रंश के परिणामस्वरूप दीर्घकालिक स्मृति हानि के साथ मुकाबला करना मुश्किल हो सकता है। सीखना क्या होना चाहिए, जबकि यह मनोभ्रंश की प्रगति को नहीं बदलता है, आपको उन परिवर्तनों से निपटने और उन्हें बीमारी का हिस्सा समझने में मदद कर सकता है। याद रखें कि भले ही मनोभ्रंश के साथ कोई व्यक्ति आपके साथ एक विशेष घटना को याद नहीं कर सकता है, यह महसूस करना कि आपकी यात्रा स्मृति के धूमिल होने के बाद लंबे समय तक बनी रहती है।