मल्टीपल स्केलेरोसिस के साथ रहना

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• शारीरिक
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इस तथ्य के आसपास कोई नहीं हो रहा है कि मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) के साथ रहने से कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है। ज्यादातर लोग अक्सर शारीरिक के बारे में सोचते हैं, जैसे दर्द, थकान और गतिशीलता के मुद्दे। लेकिन आप क्रोध जैसी भावनात्मक चुनौतियों का सामना भी कर सकते हैं, आपके सामाजिक संबंधों में बदलाव, और व्यावहारिक मुद्दे जो शायद दिन भर कठिन हो सकते हैं।

आप अपनी क्षमता के अनुसार इन सभी को मौसम के अनुसार सीख सकते हैं। कुंजी एक बार में सब कुछ नहीं निपटा रही है। एक समय में एक मुद्दे या संबंधित मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करें, और आप अपने जीवन में सुधार कर सकते हैं, थोड़ा-थोड़ा करके।

भावुक

यदि आपके पास एमएस है, तो ऐसे समय हो सकते हैं जब आप बहुत भयानक महसूस करते हैं और कुछ समय के लिए खुश होने के लिए कुछ कठिन समय पा सकते हैं। यह स्वाभाविक है। आपको इन भावनाओं को रखने की अनुमति है। कुंजी उनमें अटकने की नहीं है।

जब चीजें बहुत कठिन हैं स्वीकार करें

कभी-कभी सबसे अच्छी बात यह है कि आप खुद को दुखी या क्रोधित महसूस कर सकते हैं। खुद को खुश रहने के लिए मजबूर करने की कोशिश करने से निराशा या निराशा भी हो सकती है।

नकारात्मक विचारों में देने के बजाय, उन्हें याद दिलाकर दूर करें कि ये बुरी भावनाएं अस्थायी हैं। हो सकता है कि आप पहले इस पर विश्वास न करें, लेकिन इसे अपने आप से कहते रहें।

एमएस के साथ बुरे दिनों से निपटने के लिए टिप्स

जब आप खुश हों तब पहचानें

लगातार एमएस लक्षणों से जूझते हुए इतना समय खा सकते हैं कि जब आप करना अवकाश प्राप्त करें, आप अपने जीवन में सकारात्मक चीजों के बारे में भूल सकते हैं। इससे भी बदतर, जब आपके लक्षण कम गंभीर होते हैं, तो आप इस बारे में चिंता करने में बहुत समय बिता सकते हैं कि वे कब वापस आएंगे।

अपने आप को दिन में एक-दो बार जांचें और देखें कि क्या आप खुश होने के समय पा सकते हैं। अपने जीवन के सर्वश्रेष्ठ हिस्सों के बारे में सोचने के लिए कुछ समय बिताएं। आपको एक आभार पत्रिका शुरू करने में मदद मिल सकती है।

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दूसरों से अपनी तुलना न करें

लोग सोच सकते हैं कि जब वे चीजें कहते हैं तो वे सहायक हो सकते हैं, "अन्य लोगों की तुलना में यह आपके लिए बहुत बुरा है। उनके बारे में सोचें और आपको महसूस होगा कि आपका जीवन इतना बुरा नहीं है।" बेशक, यह अक्सर मददगार नहीं होता है।

यह आपको यह सोचने के लिए भी बदतर बना सकता है कि दूसरों की ज़िंदगी कितनी कठिन होनी चाहिए-या आपको शिकायत करने के लिए दोषी महसूस करना चाहिए।

तुलना पथ से नीचे जाने से बचने की पूरी कोशिश करें। याद रखें कि किसी और का दर्द आपके खुद को अमान्य नहीं करता है।

अपनी रिजीलिटी बनाएं

स्वस्थ तरीके से समस्याओं का सामना करने और उनके अनुकूल होने की क्षमता को पुनर्जीवन कहा जाता है, और जब आप एक पुरानी स्थिति के साथ रह रहे हों, तो यह एक महत्वपूर्ण बात है।

आप अपने एमएस के कारण लचीलापन के लिए बाधाओं का सामना कर सकते हैं। इनमें से कई की पहचान प्रकाशित एक अध्ययन से हुई थी विकलांगता और पुनर्वास। वे शामिल हैं:

• सामाजिक अलगाव और अकेलापन
• कलंक
• नकारात्मक विचारों और भावनाओं
• थकान

अच्छी खबर यह है कि आप प्रतिकूल परिस्थितियों से "वापस उछाल" करने की इस क्षमता को सीख या सुधार सकते हैं। इसके लिए कुछ विधियों में विशिष्ट प्रकार के उपचार और चिकित्सा शामिल हैं, जैसे कि अवसाद और चिंता के लिए उपचार प्राप्त करना, यदि वे आपके लिए समस्याएँ हैं।

यदि आपको लगता है कि आपको अपनी शालीनता में सुधार करने में सहायता की आवश्यकता है, तो मनोवैज्ञानिक की सहायता लेने पर विचार करें।

अपने मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार के सरल तरीके

स्वस्थ तरीके से काटें

एमएस में गुस्सा होना एक आम बात है। न केवल यह एक पुरानी स्थिति होने का एक स्वाभाविक परिणाम है, मस्तिष्क के घावों का कारण बनता है एमएस कारण क्रोध को ट्रिगर कर सकते हैं जैसे कि वे आपकी दृष्टि को धुंधला कर सकते हैं या आपको अनाड़ी बना सकते हैं।

जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययनमल्टीपल स्क्लेरोसिस पता चलता है कि क्रोध को बोतलबंद रखने से इस बीमारी से ग्रस्त लोगों का जीवन स्तर खराब हो सकता है।

चाहे आप क्रोध या अन्य भावनाओं से जूझ रहे हों, यह जरूरी है कि आप स्वस्थ तरीके से सामना करें। आपके लिए जो सबसे अधिक मददगार होगा वह बहुत ही व्यक्तिगत होगा, लेकिन एक चिकित्सक के साथ बात करना एक अच्छा विचार है जो आपको ऐसा महसूस कराने में मदद कर सकता है जो आप महसूस कर रहे हैं और आपको ऐसी रणनीतियाँ प्रदान करते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करें।

एमएस के साथ दूसरों के साथ बात करना और सुनना भी आपको मददगार लग सकता है जो इस बीमारी के अनुभव को बहुत ही सहजता से समझते हैं। आप नेशनल मल्टीपल स्केलेरोसिस सोसायटी की वेबसाइट पर जाकर अपने क्षेत्र में एक सहायता समूह की खोज कर सकते हैं।

शराब के बारे में एक विशेष नोट

"सुन्न" भावनाओं के लिए शराब का उपयोग करना कभी भी किसी के लिए अच्छा समाधान नहीं है। और जबकि शराब पर निर्भरता अपने आप में काफी हानिकारक हो सकती है, पीने से एमएस के लक्षण अस्थायी रूप से भी बदतर हो सकते हैं। कुछ एमएस दवाओं में शराब के साथ खतरनाक बातचीत भी हो सकती है।

इसके अलावा, एमएस वाले लोग, क्योंकि अवसाद के कारण शराब के दुरुपयोग की संभावना अधिक होती है, जिसके परिणामस्वरूप एक पुरानी, ​​अक्सर स्वास्थ्य समस्या को सीमित किया जा सकता है।

आप कितनी शराब का सेवन करते हैं, कितनी बार, और यह आपको कैसे प्रभावित करता है, इस पर ध्यान दें। और यदि आप पाते हैं कि यह आपकी भावनाएं हैं जो आप एक पेय के लिए पहुंच रहे हैं, तो एक चिकित्सक से उन तरीकों के बारे में बात करें जो आप शराब के बिना सामना कर सकते हैं।

शारीरिक

एमएस कई शारीरिक लक्षणों का कारण बनता है जो आपकी कार्यक्षमता और जीवन की गुणवत्ता के रास्ते में आ सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने चिकित्सक के साथ काम कर रहे हैं कि उपचार खोजने के लिए प्रभावी रूप से अपने शारीरिक लक्षणों को प्रबंधित करें।

एमएस के अदृश्य लक्षण अक्सर निपटने के लिए सबसे कठिन होते हैं। कई लोगों के लिए, प्रमुख दर्द, थकान और संज्ञानात्मक रोग हैं।

दर्द

एमएस के साथ लगभग 50 प्रतिशत लोगों के लिए दर्द एक वास्तविकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि विघटन से दर्द संकेतों को गलत तरीके से प्राप्त करने के लिए तंत्रिका संकेतों का कारण बनता है, जो बदले में आपके मस्तिष्क को दर्द संकेत भेजते हैं। जब आपके मस्तिष्क में दर्द का संकेत मिलता है, तो आपको दर्द महसूस होता है, भले ही ऐसा लगता है कि आपके चोट लगने का कोई कारण नहीं है।

तंत्रिका क्षति से संबंधित दर्द को न्यूरोपैथी या न्यूरोपैथिक दर्द कहा जाता है। एमएस में, न्यूरोपैथिक दर्द के प्रकार में जलन, झुनझुनी या सुन्नता शामिल हो सकती है; ट्राइजेमिनल न्यूराल्जिया, एमएस हग और ऑप्टिक न्यूरिटिस।

एमएस में पैरोक्सिस्मल दर्द नामक कुछ चीज शामिल होती है-अक्सर तीव्र दर्दनाक संवेदनाएं जो अचानक आती हैं और जल्दी से चली जाती हैं। एमएस की स्पस्टीसिटी और गैट समस्याएं जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द को जन्म दे सकती हैं।

दर्द लक्षणों के एक जटिल सेट के लिए एक जटिल दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। आपका डॉक्टर आपको उन दवाओं को खोजने में मदद कर सकता है जो आपके दर्द को कम करती हैं। आप मालिश, भौतिक चिकित्सा या गर्मी या सामयिक दर्द निवारक जैसे घरेलू उपचारों से भी लाभान्वित हो सकते हैं।

MS: दर्द रहित?

डॉक्टर इतना निश्चित मानते थे कि एमएस एक "पीड़ारहित बीमारी" थी, जिससे दर्द की शिकायत के कारण उन्हें संभावित निदान की सूची से नीचे ले जाना पड़ा। सौभाग्य से, अब ऐसा नहीं है।

थकान

थकान एमएस के सबसे दुर्बल लक्षणों में से एक है। यह रोग के साथ-साथ एमएस दवाओं, संबंधित अवसाद, तनाव और अतिव्यापी नींद विकारों के कारण हो सकता है।

आपके मामले में कारण को उजागर करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करना महत्वपूर्ण है और उस काम के उपचार ढूंढना है। इसमें बदलती दवाएं शामिल हो सकती हैं, दिन के समय को बदलकर आप कुछ दवाएं ले सकते हैं, नींद संबंधी विकार का इलाज कर सकते हैं और अपनी नींद की स्वच्छता में सुधार कर सकते हैं। संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा आपको तनाव का प्रबंधन करने में मदद कर सकती है, साथ ही साथ।

इसके अतिरिक्त, आप दैनिक झपकी, ध्यान, योग, या अन्य कोमल व्यायाम आजमा सकते हैं।

कैसे करें एमएस थकान का मुकाबला

संज्ञानात्मक रोग

संज्ञानात्मक समस्याएं एमएस के साथ कम से कम 50 प्रतिशत लोगों को प्रभावित करती हैं। आमतौर पर, इसमें नाम याद न रखने, नई जानकारी संसाधित करने में कठिनाई या समस्याओं को हल करने और अन्य चीजों के अलावा ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता जैसे मुद्दे शामिल हैं। अवसाद, खराब नींद और कुछ दवाएं केवल इन मुद्दों को बदतर बना सकती हैं।

ये लक्षण निराशाजनक और शर्मनाक भी हो सकते हैं। जब वे गंभीर होते हैं, तो वे नौकरी छोड़ने या सामाजिक घटनाओं पर अलगाव के लिए एक प्रमुख कारण बन सकते हैं।

आप मुआवजे के तरीके खोजने के साथ सफलता प्राप्त कर सकते हैं, जैसे कि एक उच्च संगठित कैलेंडर रखना या नियुक्तियों की याद दिलाने के लिए अपने फोन पर अलर्ट सेट करना।

लेकिन अगर संज्ञानात्मक मुद्दे आपके जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से संज्ञानात्मक पुनर्वास के बारे में बात करें, जो आपकी याददाश्त और इन समस्याओं से निपटने की क्षमता को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है। आप रिटेलिन (मिथाइलफेनिडेट) जैसी दवाओं पर भी विचार कर सकते हैं, जो एकाग्रता और ध्यान में सुधार कर सकती हैं।

सामाजिक

एमएस से निपटने का यह पहलू एक ऐसा है जो कई लोगों को आश्चर्यचकित करता है। रिश्तों को एक ऐसे तरीके से प्रभावित किया जा सकता है जिसके बारे में जानकारी होना ज़रूरी है। यहाँ एमएस की कुछ सामान्य सामाजिक चुनौतियों पर एक नज़र डालते हैं।

लोग बता रहे हैं

लोगों को आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या बताना है, और कब, हर स्थिति के लिए अद्वितीय है। उदाहरण के लिए, आपके परिवार और करीबी दोस्तों के साथ आपके द्वारा की गई बातचीत, संभवतः उन लोगों से बहुत अलग होगी, जो कहते हैं, आपके बॉस या किसी ऐसे व्यक्ति से हैं, जिसकी आप नई डेटिंग कर रहे हैं।

कुछ मामलों में, जल्दी बातचीत करना एक वास्तविक लाभ हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके प्रबंधक को पता नहीं है कि आपको कोई पुरानी बीमारी है, तो हो सकता है कि वह लापता काम या गलती करने जैसी समस्याओं के बारे में नहीं समझ रही हो। काम पर अपनी स्वास्थ्य स्थिति का खुलासा करना आपको उचित आवास के साथ-साथ काम करने का अधिकार देता है, जिससे आपको काम करने में आसानी हो।

दूसरी तरफ, सिर्फ इसलिए कि किसी कर्मचारी के साथ भेदभाव करना गैरकानूनी है क्योंकि उनकी विकलांगता का मतलब यह नहीं है कि ऐसा कभी नहीं होता है। कुछ लोग इस बात से डरते हैं कि उन्हें पदोन्नति के लिए पास कर दिया जाएगा या अन्यथा एमएस के कारण काम पर दंडित किया जाएगा।

अंत में, आप केवल वही हैं जो यह तय कर सकते हैं कि लोगों को आपकी स्थिति के बारे में बताना है और कितना साझा करना है।

एमएस के बारे में दूसरों के साथ बात करना

इस तथ्य का खुलासा करने का निर्णय लेते समय कि आपके पास एमएस है, इस तरह की चीजों पर विचार करें:

• व्यक्ति के साथ आपका आराम स्तर
• रिश्ते में भावनात्मक निकटता का स्तर
• आप अपनी स्थिति के बारे में पूरी तरह से सहज हैं
• उन चीजों को समझने के लिए उन्हें कितना जानना होगा जो हो सकती हैं, जैसे कि योजनाओं को रद्द करना, बीमार को काम करने के लिए बुलाना, या अचानक, तीव्र दर्द के लिए आपकी प्रतिक्रिया
• उन्हें अब बनाम बाद में बताने के संभावित नकारात्मक परिणाम

पेरेंटिंग

एमएस परिवार में हर किसी के लिए एक चुनौती हो सकता है, और यह आपको इस बात से चिंतित कर सकता है कि आप किस तरह के माता-पिता हो सकते हैं।

याद रखने वाली एक महत्वपूर्ण बात यह है कि एमएस और अन्य दुर्बल रोगों वाले बहुत से लोगों ने स्वस्थ, खुश, अच्छी तरह से संतुलित बच्चों को जन्म दिया है। प्यार और समर्थन बहुत आगे बढ़ सकता है।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि शुरू से ही अपने बच्चे के साथ खुला रहना सबसे अच्छा है। बच्चे अक्सर जानते हैं कि कुछ गलत नहीं है, भले ही उन्हें न बताया गया हो, और इससे उन्हें बहुत चिंता और तनाव हो सकता है। शोध बताते हैं कि जिन बच्चों में एमएस की उम्र-समझ है, वे इससे बेहतर तरीके से निपट सकते हैं।

आपके निदान के पहले और बाद के वर्षों में, बच्चों में आपकी बीमारी के लिए अलग-अलग प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। यदि वे क्रोध या हताशा के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, तो याद रखें कि वे युवा हैं और कुछ मुश्किल से जूझ रहे हैं। इसे व्यक्तिगत रूप से न लेने की कोशिश करें, भले ही वे इसे व्यक्त करने का तरीका व्यक्तिगत महसूस करते हों।

यदि आपके बच्चे को बहुत परेशानी हो रही है, तो आप काउंसलिंग या फैमिली थेरेपी पर ध्यान देना चाहेंगी। मार्गदर्शन के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ के साथ-साथ अपने स्वयं के स्वास्थ्य सेवा दल से बात करें।

पुरानी बीमारी के साथ माता-पिता होने पर भी उलटा हो सकता है। एमएस के साथ माता-पिता के कई बच्चों का कहना है कि उनके पास अधिक सहानुभूति है और जीवन में क्या महत्वपूर्ण है, इस पर बेहतर दृष्टिकोण है। यह उनकी सामना करने की क्षमता को मजबूत करने में भी मदद कर सकता है।

अंतरंग संबंध

जबकि सेक्स एक शारीरिक क्रिया है, यह एक ऐसा है जो विवाह या अन्य अंतरंग संबंधों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप और आपका साथी इस बारे में खुलकर बात करें कि एमएस आपके जीवन के इस हिस्से को कैसे प्रभावित कर सकता है। जोड़े की परामर्श आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और अंतरंगता को बहाल करने के तरीके खोजने में मदद कर सकती है।

इनसे बातचीत करना मुश्किल हो सकता है। जब तुम करोगे:

• अपने साथी के साथ ईमानदार रहें कि आप क्या हैं और महसूस नहीं कर रहे हैं। उन्हें यह समझने में मदद करें कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं ताकि वे समाधान खोजने में मदद कर सकें।
• अपने साथी को आश्वस्त करें कि आप अभी भी उनकी इच्छा रखते हैं। यह मत समझो कि वे "पहले से ही जानते हैं" या लगता है कि आप उन्हें पर्याप्त दिखा रहे हैं। यह कहना।
• झूठी उम्मीदें न बनाएँ। छोटे बदलावों पर ध्यान दें और देखें कि क्या होता है।

यह समझें कि आपका साथी सेक्स से बचने या उससे बचने में संकोच कर सकता है क्योंकि उन्हें डर है कि वे आपको चोट पहुँचा सकते हैं। उन्हें सिखाएं कि आप क्या करते हैं और आपको दर्द नहीं होता है, इसलिए वे अधिक आत्मविश्वास और आरामदायक हो सकते हैं।

आप भी विचार कर सकते हैं ...

• कुछ दर्दनाक हैं, तो नए सेक्स पदों के साथ प्रयोग।
• संभोग के दौरान असुविधा को कम करने के लिए एक पानी आधारित योनि स्नेहक का उपयोग करना।
• वाइब्रेटर के उपयोग की खोज करना, खासकर यदि आप स्तब्ध हो जाना या बिगड़ा हुआ संवेदना अनुभव कर रहे हों।

यह आपके विचार का विस्तार करने में भी बहुत सहायक हो सकता है कि सेक्स क्या है। सिर्फ इसलिए कि आपके पास संभोग के लिए ऊर्जा नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास एक संतोषजनक अंतरंग अनुभव नहीं हो सकता है। गले लग कर, चुंबन, दिल को छू लेने, आपसी हस्तमैथुन, और यहां तक ​​कि मदद कर सकते हैं arousing के रूप में कनेक्ट करने और हर बिट होना बात कर।

यह आपके डॉक्टर से बात करने के लायक है कि आपका एमएस आपके यौन जीवन को कैसे प्रभावित कर सकता है। शारीरिक कारक, जैसे कि यौन रोग, कामेच्छा में कमी, और जननांग संवेदनशीलता में कमी, निश्चित रूप से मनोवैज्ञानिक कारक हैं जो सेक्स में हस्तक्षेप करते हैं, और ऐसे सरल उपाय हो सकते हैं जो मदद कर सकते हैं।

एमएस के लिए निर्धारित दवाओं के कारण यौन रोग भी हो सकता है। ज्यादातर मामलों में, खुराक के समय को समायोजित करके इसमें सुधार किया जा सकता है। अन्य मामलों में, एक समान दवा से इस दुष्प्रभाव का जोखिम कम हो सकता है।

यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि मेड को कैसे प्रबंधित किया जा सकता है:

• यदि आपको मूत्राशय के नियंत्रण की समस्या का इलाज करने के लिए एक एंटीकोलिनर्जिक निर्धारित किया गया है, तो यह मूत्राशय के संकुचन को कम करने और संभोग के दौरान मूत्र रिसाव को रोकने के लिए सेक्स से 30 मिनट पहले लें।
• यदि आप इंजेक्टेबल बीमारी-संशोधित दवाएं ले रहे हैं, तो शॉट्स के समय का समन्वय करें ताकि साइड इफेक्ट्स से सेक्स में हस्तक्षेप करने की संभावना कम हो।
• यदि आप एक एंटीडिप्रेसेंट ले रहे हैं और कम कामेच्छा का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। एंटीडिप्रेसेंट आमतौर पर यौन दुर्बलता से जुड़े होते हैं। यह संभव है कि दवाओं का एक सरल परिवर्तन वह सब है जो आपके राज्य को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक है।
• यदि आप थकान का मुकाबला करने के लिए दवाओं पर हैं, तो उन्हें सेक्स से एक घंटे पहले लें ताकि आपकी ऊर्जा का स्तर ठीक समय पर चरम पर पहुंच जाए।
• यदि आप एक ऐसी दवा लेते हैं जो आपको थका देती है, तो सेक्स करने के बाद इसे न लें।

व्यावहारिक

अपनी बीमारी के साथ अच्छी तरह से जीने की कुंजी अपनी सीमाओं को स्वीकार करना और स्वीकार करना है। उनसे लड़ना आपकी सीमित ऊर्जा का बहुत अधिक हिस्सा लेता है, और, जैसा कि आपने पहले ही पता लगा लिया है, यह आपकी स्थिति में मदद नहीं करता है।

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खुद का ख्याल रखना

आपके लक्षणों के व्यावहारिक प्रबंधन के लिए एक महत्वपूर्ण कदम आपके शरीर को सुनना सीख रहा है। उन संकेतों पर ध्यान दें जो आप खुद से आगे निकल रहे हैं। जानें कि क्या relapses ट्रिगर कर सकते हैं और क्या आप प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद करता है।

कुछ ऐसा जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है "नहीं" कहना सीख रहा है। जबकि आप तकनीकी रूप से सकता है उदाहरण के लिए, आपके द्वारा किए गए एक रात्रिभोज में शामिल हों, यदि आप वापस बाहर निकलते हैं और आप विशेष रूप से थकावट महसूस करते हैं, तो आप अपनी बीमारी का प्रबंधन करने में सक्षम होंगे।

यह मुश्किल हो सकता है और आपकी ओर से कुछ समय लग सकता है। और जैसा कि आप समायोजित करते हैं, आपके आसपास के लोगों को भी होना चाहिए। जब आप अपने निर्णयों के साथ उनकी अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतरेंगे, तो आप जो कर रहे हैं, आप वही करेंगे जो आपके लिए सबसे अच्छा है-और यह एक ऐसी चीज है जिसकी परवाह ज्यादातर लोग करते हैं, भले ही वे उस पर खरे न उतरें। प्रथम।

अपनी आवश्यकताओं को प्राथमिकता दें। "नहीं" कहें और अपने और दूसरों के साथ इसके बारे में दृढ़ रहें। और जब आप इसे देने के लिए अपनी ऊर्जा को प्रतिबद्धताओं में रखें।

यात्रा

एमएस होने पर यात्रा तनावपूर्ण और शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकती है। यदि आप अपनी यात्रा के लिए अच्छी तैयारी करते हैं, तो आप कुछ सामान्य नुकसान से बच सकते हैं:

• परिवहन दवा: विशेष रूप से यदि आप विदेश यात्रा कर रहे हैं, तो यह आपके डॉक्टर से मूल पर्चे और पत्र को ले जाने के लिए स्मार्ट है, यह दर्शाता है कि दवाएं "पुरानी बीमारी की दवाइयां हैं जो व्यक्तिगत उपयोग के लिए इंजेक्शन द्वारा वितरित की जाती हैं।" यह उस घटना में मदद करेगा जिस पर आप सुरक्षा से पूछताछ कर रहे हैं।
• दवा को ठंडा रखना: अगर आपको दवाओं को ठंडा रखना है, तो एक छोटा कूलर एक अच्छा विकल्प है। यदि आप उड़ान भर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह एक कैरी-ऑन के रूप में स्वीकृत है, इसलिए आपको इसकी जाँच करने की आवश्यकता नहीं है और इसे खो जाने का जोखिम है। अपने होटल में भी कॉल करें और पूछें कि क्या आपके कमरे में एक मिनी रेफ्रिजरेटर रखा जा सकता है। (नोट: कुछ कोल्ड-कोल्ड मेडिकेशन को थोड़े समय के लिए कमरे के तापमान पर रखा जा सकता है। अपने फार्मासिस्ट से पूछें कि क्या यह आपके लिए लागू होता है।)
• उड़ते समय मदद लेना:उड़ानों को जोड़ने के लिए अपने फाटकों के अलावा कितनी दूर है, यह देखने के लिए आगे देखें। यदि यह बहुत दूर है, तो व्हीलचेयर सहायता या इलेक्ट्रिक कार्ट पर सवारी को व्यवस्थित करने के लिए पहले से कॉल करें। किसी भी अन्य एक्सेसिबिलिटी सेवाओं के बारे में पूछें, जो हवाई अड्डे से पूर्व उड़ान सुरक्षा और चेक-इन आसान बनाने के लिए प्रदान करता है।
• हल्के से यात्रा करना: आपके द्वारा पैक की गई हर चीज को किसी न किसी बिंदु पर ले जाना होगा। आवश्यक चीजों और कपड़ों तक ले जाएं, जिन्हें आप मिक्स एंड मैच कर सकते हैं। होटल की कपड़े धोने की सेवाओं का लाभ उठाएं।
• हाइड्रेटेड रहना: ऐसा करने से कब्ज को रोकने में मदद मिल सकती है, जेट लैग के कुछ नकारात्मक प्रभावों को कम कर सकते हैं (थकान, चिड़चिड़ापन और एकाग्रता की कमी सहित), और एक हवाई संक्रमण के जोखिम को कम करते हैं।

विशेष अवसर

विशेष घटनाएं वास्तव में आपके लक्षणों को प्रबंधित करने के आपके प्रयासों को डी-रेल कर सकती हैं। याद रखें कि आपको हर किसी के साथ रहने की आवश्यकता नहीं है और आप जो कर सकते हैं (और करना चाहिए) चुनें और चुनें कि आप क्या करेंगे, योगदान करें, और इसमें भाग लें और बस थोड़े समय के लिए उपस्थित रहना और रहना एक अच्छी रणनीति है यदि आपको लगता है कि। आप सब संभाल सकते हैं।

एमएस और सामाजिककरण के साथ आने वाली कुछ चुनौतियों पर विचार करने के लिए, इस पर विचार करें:

• उन पार्टियों से बचना, जहाँ आप बहुत से लोगों को नहीं जानते हैं इसलिए आपको सीखने के नामों पर जोर नहीं दिया जाता है (यदि आपको संज्ञानात्मक रोग है तो सहायक)
• शांत कोनों को खोजना जहां आप अधिक अंतरंग बातचीत कर सकते हैं
• मौसमी फ्लू और H1N1 दोनों के खिलाफ टीकाकरण करवाना, और ऐसे लोगों से मिलने से बचना जो बीमार हैं
• एक सभा में जाने से पहले भोजन करना ताकि आप निगलने की समस्याओं को ट्रिगर किए बिना सामाजिककरण कर सकें
• परतों में ड्रेसिंग ताकि आप तापमान संवेदनशीलता की भरपाई के लिए कपड़े निकाल या जोड़ सकें
• अपने सोते समय और अनुसूचित झपकी के साथ जितना संभव हो उतना सख्त होना

आपके लक्षण प्रबंधन पर छुट्टियां विशेष रूप से तनावपूर्ण और कठिन हो सकती हैं। यह मदद कर सकता है:

• मौसमी भीड़ से पहले खरीदारी करें या और भी बेहतर, ऑनलाइन खरीदारी करें
• सभी मेन्यू को पहले से प्लान करें और किराने का सामान पहुंचाएं
• आपके द्वारा स्वीकार किए जाने वाले अवकाश आमंत्रणों की संख्या को सीमित करें
• यदि आपके पास परमिट है तो विकलांग पार्किंग स्थलों का उपयोग करें
• जब भी संभव हो, प्रत्यायोजित करें

बहुत से एक शब्द

इन सब को मैनेज करना सीखना भारी पड़ सकता है। खुद को और अपने करीबी लोगों को शिक्षित करें, और एक समय में एक चीज लें। आखिरकार, यह सब दूसरी प्रकृति बन जाएगा और आपको इसमें इतना विचार नहीं करना पड़ेगा।