टखने संयुक्त के स्नायुबंधन

विषय

• द अंकल लिगामेंट्स
• भौतिक चिकित्सा

टखने के जोड़ को चिकित्सकीय रूप से तांत्रिक संयुक्त के रूप में जाना जाता है। तीन हड्डियां इस जोड़ को बनाती हैं; टिबिया, फाइबुला, और तालु। शरीर का वजन टिबिया से तालु तक फैलता है जो पैर के भीतर पूर्वकाल और पीछे का वजन वितरित करता है। आपका फाइबुला, आपके निचले पैर के बाहरी हिस्से में लंबी हड्डी, आपके टखने के माध्यम से वजन सहन नहीं करता है। यह केवल आपके टखने के जोड़ की पार्श्व दीवार को बनाने में मदद करता है।

आपके टखने की चार गतियाँ होती हैं: डोरसिफ़्लेक्सन, प्लांटरफ़्लेक्सियन, इनवर्सन और इवोल्यूशन। आपके टखने के पास कई मांसपेशियां जुड़ी होती हैं और इसे हिलाने में मदद करती हैं। आपके टखने में भी स्नायुबंधन होते हैं जो एक हड्डी को दूसरे से जोड़ते हैं। ये स्नायुबंधन आपके टखने के जोड़ के आसपास अत्यधिक गति को रोकने में मदद करते हैं। यदि आप अपने टखने को मोचते हैं, तो इनमें से एक या अधिक स्नायुबंधन अधिक हो जाते हैं, जिससे टखने का दर्द और सीमित कार्यात्मक गतिशीलता हो जाती है। बार-बार टखने के मोच के कारण अस्थिर टखने का जोड़ हो सकता है।

द अंकल लिगामेंट्स

टखने के जोड़ के स्नायुबंधन को दो श्रेणियों में बांटा गया है: पार्श्व संपार्श्विक स्नायुबंधन और औसत दर्जे का संपार्श्विक स्नायुबंधन। यद्यपि टखने के स्नायुबंधन मजबूत तंतुमय बैंड होते हैं, फिर भी गतिविधि के दौरान उपकला संयुक्त के अत्यधिक आंदोलन के कारण अक्सर चोट लगने की संभावना होती है।

पार्श्व संपार्श्विक स्नायुबंधन में पूर्वकाल टैलोफिबुलर लिगामेंट, कैल्केनोफिबुलर लिगमेंट, टेलोकॉल्केनल लिगामेंट, पोस्टीरियर टेलोकैक्लिनियल लिगमेंट और पश्चवर्ती टेलोफिबुलर लिगमेंट शामिल हैं। पूर्वकाल टैलोफिबुलर लिगामेंट पार्श्व मलेलोलस की नोक से पूर्वकाल में गुजरता है। यह संयुक्त के प्लांटार फ्लेक्सन को सीमित करता है। कैल्केनोफिबुलर लिगामेंट पार्श्व मैलेलेलस से कैल्केनस तक गुजरता है, जिसके आधार पर चलने वाले टैलोकोक्लेनाइल लिगमेंट होते हैं। वे लत का विरोध करते हैं। बाद के तालुमूलीय स्नायुबंधन पार्श्व मैलेलेओलस की नोक से दूर तक ताल से गुजरता है। पीछे के तालुकेन्द्रिय इस बैंड को कैल्केनस तक फैलाते हैं। दोनों dorsiflexion को सीमित करते हैं।

पार्श्व टखने के स्नायुबंधन सबसे अधिक बार मोच होते हैं। यदि आप अपने टखने को अंदर की ओर मोड़ते हैं, तो आप इन स्नायुबंधन को ओवरस्ट्रेच या फाड़ सकते हैं, जिससे टखने में मोच आ सकती है।

औसत दर्जे का संपार्श्विक स्नायुबंधन, या डेल्टॉइड लिगामेंट में टिबिओनविकुलर लिगामेंट, कैल्केनोटिबियल लिगमेंट, पूर्वकाल तालोटिबियल लिगमेंट और पश्चवर्ती तालिबोटी लिगमेंट शामिल हैं। टिबिओन्विक्युलर लिगामेंट औसत दर्जे के मैलेओलस से नवजात हड्डी तक चलता है। कैलकेनोटिबियल लिगामेंट औसत दर्जे के मैलेलेलस की नोक से कैलकेनस के किनारे तक चलता है। दोनों अपहरण को रोकते हैं। पूर्वकाल और पीछे के तालुकात्मक स्नायुबंधन औसत दर्जे का मैलेओलस और तालु के बीच पूर्वकाल और पीछे चलते हैं। वे क्रमशः प्लांटार फ्लेक्सन और डोरसिफ्लेक्शन को सीमित करते हैं।

डेल्टॉइड लिगामेंट एक मोटा लिगामेंट है, और यह पार्श्व, या बाहर, स्नायुबंधन के रूप में आसानी से मोच नहीं है। तथ्य यह है कि आपके टखने के बाहरी हिस्से पर आपका फाइब्रुला अत्यधिक गति से फैलाव में अवरुद्ध हो जाता है, ऐसी स्थिति भी पैदा करता है, जहां डेल्टोइड लिगामेंट को ओवरस्ट्रेच करना मुश्किल होता है।

भौतिक चिकित्सा

यदि आपने अपने टखने को मोड़ या मोड़ दिया है, तो आपको टखने की मोच का सामना करना पड़ सकता है। टखने की मोच के लिए आपको भौतिक चिकित्सा से लाभ हो सकता है।

टखने की मोच के पुनर्वसन में कई घटक शामिल होते हैं। ये हो सकते हैं:

• अपने टखने के आसपास सूजन और सूजन को नियंत्रित करें
• अपने टखने की गति को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम करें
• बछड़े के लचीलेपन में सुधार
• टखने की ताकत और स्थिरता में सुधार
• संतुलन में सुधार
• अपने निचले छोर के प्रसार में सुधार करें

अपने चिकित्सक से जाँच करें कि क्या आपने अपने टखने में मोच आ गई है, बस यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके टखने में फ्रैक्चर नहीं है। फिर, अपने टखने की मोच का इलाज करने के लिए आपको क्या करना चाहिए, यह जानने के लिए अपने भौतिक चिकित्सक से मिलें। आपका पीटी आपको अपने पिछले स्तर की गतिविधि पर जल्दी और सुरक्षित रूप से लौटने में मदद कर सकता है।