दर्द और मुद्रा में लेवेटर स्कैपुला मसल एंड इट्स रोल

विषय

• लेवेटर स्कैपुला मसल को समझना
• सिर और गर्दन की मुद्रा में लेवेटर स्कैपुला मसल की भूमिका
• गर्दन और कंधे के दर्द का इलाज जब लेवेटर स्कैपुला को शामिल किया जाता है

लेवेटर स्कैपुला, या शॉर्ट के लिए लेवेटर स्कैप, मांसपेशी कई मांसपेशियों में से एक है जिसमें पीठ की मांसपेशियों की "सतही परत" शामिल होती है।

लेवेटर स्कैप गर्दन की गति और ऊपरी पीठ मुद्रा दोनों को प्रभावित करता है। यह स्कैपुला के कई आंदोलनों में शामिल है।

लेवेटर स्कैपुला मसल को समझना

स्कैपुला कंधे के ब्लेड का दूसरा नाम है; यह सपाट, त्रिकोणीय आकार की हड्डी है जो आपके रिब पिंजरे के ऊपरी हिस्से के ऊपर बैठती है।

दो स्कैपुला हड्डियां हैं, एक रीढ़ के दोनों तरफ, पीठ में।

लेवेटर स्कैप कंधे के ब्लेड, या स्कैपुला को ऊपर लाता है, जो एक आंदोलन है जिसे उत्थान कहा जाता है। यह स्कैपुला को नीचे की ओर भी घुमाता है।

स्कैपुला हड्डी के अंदरूनी कोने से गर्दन के बाहर की ओर ऊपर की ओर खींचकर, जहां लेवेटर स्कैपुला संलग्न होता है, यह मांसपेशी अप्रत्यक्ष रूप से स्कैपुला के निचले सिरे को रीढ़ की ओर ले जाती है। यह नीचे उल्लिखित रोटेशन आंदोलन है।

ये कंधे ब्लेड आंदोलनों आम तौर पर कंधे के जोड़ के flexion और अपहरण के बड़े आंदोलनों का हिस्सा हैं। फ्लेक्सियन तब होता है जब आप अपनी भुजा को आगे की ओर और छत की ओर ले जाते हैं, और अपहरण तब होता है जब आप अपनी भुजा को बगल की ओर ले जाते हैं।

फ्लेक्सन और / या अपहरण के दौरान, लेवेटर स्कैप सक्रिय रूप से सिकुड़ रहा है।

लेवेटर स्कैपुला मांसपेशी संकुचन भी गर्दन को हिला सकता है। यह साइड झुकने में भाग लेता है, जिसे लेटरल फ्लेक्सन, और रोटेशन, या ट्विस्टिंग कहा जाता है।

लेवेटर स्कैप ग्रीवा कशेरुका से चार (C1 से C4) के माध्यम से निकलता है और स्कैपुला के अंदरूनी शीर्ष किनारे से जुड़ जाता है।

सिर और गर्दन की मुद्रा में लेवेटर स्कैपुला मसल की भूमिका

गर्दन और कंधे का दर्द आमतौर पर कार्यालय के कर्मचारियों, ट्रक चालकों और अन्य लोगों द्वारा सामना की जाने वाली समस्या है जो पूरे दिन नौकरी पर बैठे रहते हैं। और यह तब और खराब हो जाता है जब कार्यकर्ता द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली कुर्सी या कार की सीट एक अच्छी तरह से संरेखित रीढ़ के लिए समर्थन नहीं देती है।

खराब डिज़ाइन किए गए काम के फर्नीचर पुरानी मांसपेशियों के तनाव और ऐंठन, और मांसपेशियों की कमजोरी में योगदान कर सकते हैं।

लेवेटर स्कैप के प्राथमिक कार्यों में से एक है कि अपने कंधे के ब्लेड को ऐसी स्थिति में रखें जो आपके सिर की गर्दन पर एक ऊर्ध्वाधर संरेखण का समर्थन करता है, और आगे की मुद्रा मुद्रा को रोकने के लिए, ऐसी स्थिति जिसमें आपका सिर बहुत आगे है।

लेकिन कंधे का ब्लेड, स्वभाव से, एक अत्यंत जंगम हड्डी है। उचित गर्दन मुद्रा बनाए रखने के लिए इसे स्थिर रखना कोई आसान उपलब्धि नहीं है।

एक मूवेबल शोल्डर ब्लेड आपके लेवेटर स्कैप को क्या कर सकता है, यह समझने के लिए, जो इसे आपकी पीठ पर सही स्थिति में रखने के लिए सौंपा गया है, कल्पना करते हुए कि आपके इलेक्ट्रॉनिक उपकरण और अन्य कार्यालय की आपूर्ति का उपयोग करते हुए समुद्र में एक सर्फबोर्ड पर खड़े हों। इस मामले में, गतिशील विरोध आंदोलनों को आपकी मांसपेशियों और हड्डियों को स्वतंत्र रूप से शिफ्ट करने और एक साथ काम करने के लिए आपको अपने सेल फोन तक पहुंचने और अपने संतुलन को प्रबंधित करने के लिए एक साथ काम करने की आवश्यकता होगी क्योंकि पानी आपके नीचे बढ़ता है।

इसमें और इसी तरह, कम नाटकीय, परिदृश्यों के साथ, लेवेटर स्कैप कंधे के ब्लेड को रखने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं हो सकता है, जहां यह गर्दन के आसन पर अच्छे सिर के लिए होना चाहिए। इसके बजाय, यह बहुत अधिक हो सकता है।

जब मांसपेशियां अतिरंजित हो जाती हैं, तो वे अक्सर स्थिरता प्रदान करने के तरीके के रूप में तना हुआ हो जाती हैं। यह मांसपेशियों में कमी के कारण मांसपेशियों में तनाव जैसा महसूस हो सकता है, लेकिन, यह वास्तव में इससे अलग है।

और स्थिति और बदतर हो सकती है यदि आप थप्पड़ खाते हैं, तो आपके पास काठ का समर्थन नहीं है, और / या आपका डेस्क या स्टीयरिंग व्हील या तो बहुत अधिक या बहुत कम है, जो कंधे के ब्लेड को ऊपर या नीचे की स्थिति में मजबूर कर सकता है।

गर्दन और कंधे के दर्द का इलाज जब लेवेटर स्कैपुला को शामिल किया जाता है

लेवेटर स्कैपुला मांसपेशी कंधे की मांसपेशियों में से एक है जो गर्दन में दर्द होने पर फंसाया जा सकता है। दोनों कंधे और गर्दन बहुत जटिल हैं, जिसका अर्थ है कि उस क्षेत्र में किसी भी दर्द या शिथिलता को प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, जो एक योग्य, लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा निदान किया जाता है।

और एक भौतिक चिकित्सक के साथ कुछ सत्र आपको ट्रैक पर वापस लाने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं।

उस स्थिति में, उपचार में लेवेटर स्कैपुला के लिए मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन पर काम करना शामिल हो सकता है, साथ ही साथ अन्य कंधे, गर्दन और पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को बेहतर आसन विकसित करना होगा।

एक मार्च 2018 के जर्नल में प्रकाशित अध्ययन भौतिक चिकित्सा विज्ञानयह पाया गया कि भौतिक चिकित्सा अभ्यास - विशेष रूप से, जो आपके ऊपरी पीठ के आसन को संबोधित करते हैं - किफ़ोसिस को कम करने में मदद कर सकते हैं। कफोसिस अक्सर सिर के आगे के आसन के लिए एक पूर्व-कर्सर होता है, जो ऊपर वर्णित एक शर्त है।

भौतिक चिकित्सा आपको लेवेटर पर रखे जाने वाले तनाव की मात्रा को कम करने में मदद कर सकती है। स्ट्रेचिंग, मजबूती और आसन सबक भी दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं, ऊपरी शरीर के शारीरिक कामकाज को बढ़ा सकते हैं और सामान्य तौर पर, आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।