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स्लीप एपनिया एक आम विकार है जो सांस लेने के दौरान रुक जाता है जबकि पीड़ित व्यक्ति सो रहा होता है। यह अक्सर ऊपरी वायुमार्ग के ढहने के कारण होता है, और इससे बड़ी चिकित्सा समस्याएं हो सकती हैं। यह लगातार सकारात्मक वायुमार्ग दबाव, या सीपीएपी द्वारा सबसे अधिक बार इलाज किया जाता है, लेकिन यह हमेशा बर्दाश्त नहीं किया जाता है। वास्तव में, उपचार में अनुपालन एक बड़ी बाधा है जिसे कभी-कभी दूर नहीं किया जा सकता है। CPAP के लिए एक प्रस्तावित विकल्प एक आदिवासी वाद्ययंत्र बजाना सीख रहा है जिसे डेजिडिडू कहा जाता है। स्लीप एपनिया के इलाज में मदद करने के लिए इस उपकरण को चलाने के लिए आवश्यक परिपत्र श्वास तकनीक कैसे हो सकती है?दीदारगी-क्या?
डिगरडिडू एक विंड इंस्ट्रूमेंट है जो उत्तरी ऑस्ट्रेलिया के स्वदेशी लोगों में आम है। यह एक बेलनाकार, लकड़ी का वाद्य यंत्र होता है, जिसकी लंबाई 3 से 10 फीट तक हो सकती है। यह 1,500 से अधिक वर्षों के लिए खेला जाता है और पारंपरिक रूप से युकलिप्टस या बांस से बना होता है जिसमें मधुमक्खियों का मुखपत्र होता है।
सौभाग्य से, आपको लकड़ी के टुकड़े में से एक को शिल्प करने की ज़रूरत नहीं है। Didgeridoo के अधिक आधुनिक संस्करणों को पीवीसी पाइप और डक्ट टेप से कम कीमत पर बनाया जा सकता है, और यह संभव है कि आपका खुद का बनाया जाए।
उन लोगों के लिए जो एक तैयार किए गए विकल्प को पसंद करते हैं, वहाँ भी पेशेवर रूप से निर्मित डिडेरिडो के संस्करण हैं जो नींद के लिए विपणन किए जाते हैं जिनकी लागत $ 197 है।
सिर्फ सांस लेते रहना
नींद के दौरान श्वास को बेहतर बनाने के लिए एक डिजीडू कैसे काम करता है? डिगरडिडू को एक विशेष श्वास तकनीक के साथ खेला जाता है जिसे वृत्ताकार श्वास कहा जाता है। इसमें जीभ और गालों का उपयोग करके मुंह से हवा बाहर निकालते समय नाक से सांस लेना शामिल है। वाइब्रेटिंग होंठ एक निरंतर ड्रोन का उत्पादन करेंगे जो एक कुशल खिलाड़ी वांछित रूप से लंबे समय तक बनाए रख सकता है, जिसके साथ लगातार आपूर्ति की गई हवा की आपूर्ति होती है। यह माना जाता है कि यह तकनीक वायुमार्ग के साथ ऊतकों में मांसपेशियों की ताकत बढ़ा सकती है। यह मायोफैक्शनियल थेरेपी के साथ उल्लिखित प्रभावों के समान हो सकता है।
अपने विंडपाइप को मजबूत करें
इस संभावित संबंध का समर्थन करने वाले कुछ शोध हैं। में प्रकाशित एक स्विस अध्ययन में ब्रिटिश मेडिकल जर्नल 2006 में, यह पाया गया कि डीडगेरिडो खेलना मध्यम प्रतिरोधी स्लीप एपनिया के लिए एक प्रभावी वैकल्पिक उपचार है। यह परिकल्पना की गई थी कि परिपत्र श्वास तकनीक ऊपरी वायुमार्ग की मांसपेशियों की टोन में सुधार कर सकती है और नींद की एपनिया में होने वाली सामान्यता को कम कर सकती है। (इससे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया में सुधार करने में मदद मिलेगी, लेकिन केंद्रीय स्लीप एपनिया पर इसका कोई प्रभाव नहीं होगा।) पच्चीस रोगियों को अध्ययन में नामांकित किया गया, सबक दिया गया, और 4 महीने तक घर पर दैनिक अभ्यास किया गया।
परिणाम क्या हैं?
नामांकित अध्ययन विषय प्रति दिन लगभग 25 मिनट, प्रति सप्ताह 6 दिन अभ्यास करते हैं। एक नियंत्रण समूह की तुलना में, दिन के समय तंद्रा और एपनिया-हाइपोपेना इंडेक्स (या प्रति घंटे वायुमार्ग की संख्या कम हो जाती है) में 21 से 11.6 तक काफी सुधार हुआ। इसने गंभीरता को मामूली से हल्के स्तर पर गिरा दिया। स्लीपनेस को एपवर्थ स्लीपनेस स्केल के साथ मापा गया था और यह 11.8 से बढ़कर 7.4 हो गया। उनके सहयोगियों ने भी नींद की कम गड़बड़ी की सूचना दी। हालांकि, नींद की गुणवत्ता पर एक औसत दर्जे का प्रभाव नहीं था।
एक प्रभावी विकल्प?
इसलिए, इस अध्ययन से पता चलता है कि नियमित रूप से डिगरिडू खेलना मध्यम प्रतिरोधी नींद एपनिया वाले लोगों में एक प्रभावी सहायक उपचार है, जिससे बीमारी के कुछ उपायों में सुधार होता है। ऐसा लगता है कि कुछ अवशिष्ट हल्के नींद एपनिया अभी भी बनी हुई है, हालांकि। परिपत्र श्वास की तकनीक सीखने के लिए $ 10 से कम मूल्य की सामग्री और थोड़ा सा अभ्यास, यह उन लोगों के लिए एक संभावित विकल्प हो सकता है जो अपनी CPAP मशीनों को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं।
आगे का शोध, विषयों का एक बड़ा पूल शामिल करना, सहायक हो सकता है। इससे यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि उपचार का जवाब देने की अधिक संभावना कौन है।
बहुत से एक शब्द
स्लीप एपनिया के लिए कई प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं। यह कभी-कभी एक थेरेपी को फिर से लाने में मददगार हो सकता है जो पहले विफल हो सकता है। सीपीएपी से परे, एक विशेष दंत चिकित्सक से एक मौखिक उपकरण या यहां तक कि सर्जरी पर विचार करने के लिए अतिरिक्त विकल्प हो सकते हैं। वजन घटाने और स्थिति चिकित्सा में भी भूमिका हो सकती है। यदि आप अनुपचारित नींद एपनिया के साथ अच्छी तरह से सोने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो एक बोर्ड-प्रमाणित नींद चिकित्सक से परामर्श करें जो आपको सफल होने के लिए आवश्यक मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।