समझ अगर सेवानिवृत्ति आपके लिए अच्छा है

विषय

• प्रारंभिक सेवानिवृत्ति पहले मृत्यु के बराबर होती है?
• 60 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होना, स्वास्थ्य के लिए समस्या नहीं है
• ग्रीस में सेवानिवृत्ति
• क्या आपको अपनी सेवानिवृत्ति रद्द करनी चाहिए?
• कैसे एक स्वस्थ सेवानिवृत्ति हो

रिटायरमेंट बहुत अच्छा लगता है: कोई बॉस नहीं, आप जो चाहते हैं, यात्रा करें, आदि, लेकिन क्या रिटायरमेंट आपके स्वास्थ्य और जीवन प्रत्याशा को नुकसान पहुंचाता है? यह एक अच्छा सवाल है, और इसका उत्तर सिर्फ इस बात पर निर्भर करता है कि आपके रिटायरमेंट का क्या मतलब है।

प्रारंभिक सेवानिवृत्ति पहले मृत्यु के बराबर होती है?

हम सभी केवल प्रारंभिक सेवानिवृत्ति का सपना देख सकते हैं। यह अद्भुत लगता है: वित्तीय सुरक्षा और समय जो आप चाहते हैं करने के लिए। क्या प्रारंभिक सेवानिवृत्ति एक स्वस्थ विचार है, हालांकि? शेल ऑयल कंपनी के एक अध्ययन में इस सवाल पर गौर किया गया और पाया गया कि 55 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त हुए लोगों में 60 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होने वाले लोगों की तुलना में मृत्यु का जोखिम लगभग दोगुना था। ये विवरण हैं:

• अध्ययन में 839 कर्मचारियों के जीवित रहने की जांच की गई, जो 55 और 1929 कर्मचारियों में से 60 में सेवानिवृत्त हुए और उनकी तुलना उन 900 कर्मचारियों से की गई जिन्होंने 65 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त हुए। महिलाओं ने अध्ययन आबादी का केवल 11% बनाया।
• प्रारंभिक सेवानिवृत्ति और प्रारंभिक मृत्यु के बीच की कड़ी पुरुषों के लिए अधिक थी। वास्तव में, 55 साल में सेवानिवृत्त होने वाले पुरुषों में 55% सेवानिवृत्त महिलाओं की तुलना में 80% अधिक जोखिम था।
• 60 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होने वाले लोग मृत्यु के समग्र जोखिम के संदर्भ में 65 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होने वाले लोगों से अलग नहीं थे।
• यह हो सकता है कि जो लोग 55 साल की उम्र में रिटायर होते हैं, उनका स्वास्थ्य खराब होता है (और इसलिए उन्होंने जल्दी सेवानिवृत्ति को चुना)।

60 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होना, स्वास्थ्य के लिए समस्या नहीं है

एक अन्य अध्ययन में यह भी पाया गया कि 60 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होना स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करता था। व्हाइटहॉल II अध्ययन में शोधकर्ता ब्रिटिश सिविल सेवकों का अनुसरण करते हैं। यह उन्हें स्वास्थ्य और जनसांख्यिकीय जानकारी के विशाल डेटाबेस तक पहुंच प्रदान करता है। इस डेटाबेस से सैकड़ों अध्ययन हुए हैं और उनमें से एक 60 साल की उम्र में स्वास्थ्य पर रिटायर होने के प्रभाव को देखता है। यहाँ वे क्या पाया:

60 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त हुए लोगों के पास शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य कार्य समान थे जो कि अभी भी काम कर रहे लोगों के समान थे। वास्तव में, सेवानिवृत्त होने के बाद सेवानिवृत्त लोगों के मानसिक स्वास्थ्य में कुछ सुधार हुआ। तो इस अध्ययन के अनुसार, 60 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होना या तो आपके लिए हानिकारक या अच्छा नहीं है, खासकर यदि आप उच्च सामाजिक आर्थिक समूह के हैं।

ग्रीस में सेवानिवृत्ति

यह सभी अच्छी खबर नहीं है, हालांकि, सेवानिवृत्ति के लिए। सेवानिवृत्ति और स्वास्थ्य के सबसे अच्छे तरीके से (सांख्यिकीय रूप से बोलने) अध्ययनों में से एक में, शोधकर्ताओं ने पाया कि सेवानिवृत्ति का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा। इस अध्ययन में ग्रीस में 16,827 पुरुषों और महिलाओं को देखा गया था, जिन्हें मधुमेह, स्ट्रोक, कैंसर या हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य स्थिति का पता नहीं चला था।यह उन लोगों की तुलना करता है जो पुरुषों और महिलाओं के लिए सेवानिवृत्त हुए थे जो अभी भी काम कर रहे थे (याद रखें, उनमें से कोई भी अध्ययन की शुरुआत में एक बड़ी स्वास्थ्य स्थिति नहीं थी)। इसमें पाया गया कि सेवानिवृत्त लोगों की मृत्यु के जोखिम में 51% वृद्धि हुई (चीजों के लिए नियंत्रण के बाद, जैसे कि धन, शिक्षा, वैवाहिक स्थिति, आदि)। मृत्यु जोखिम में वृद्धि का अधिकांश हिस्सा हृदय रोग और हृदय स्वास्थ्य से जुड़ा था।

क्या आपको अपनी सेवानिवृत्ति रद्द करनी चाहिए?

क्या सिर्फ रिटायर होने के बारे में कभी नहीं? ऐसे क्षेत्र हैं जहां लोग स्वस्थ और बुढ़ापे में अच्छी तरह से सक्रिय हैं। इन जगहों पर, एक 90-वर्षीय व्यक्ति के लिए दिन में कई मील पैदल चलना, बगीचे के साथ मदद करना और परदादाओं की देखभाल करना असामान्य नहीं है। लोग ओकिनावा, हुंजा घाटी और विलकंबा जैसे स्थानों में अच्छी तरह से उम्र के लगते हैं। इन क्षेत्रों में, सेवानिवृत्ति का विचार अभी मौजूद नहीं है। लोग अपने बुढ़ापे में सक्रिय रहते हैं। मूल रूप से, वे जाते हैं, जाते हैं, जाते हैं और फिर गुजर जाते हैं। वे लंबे समय तक पुरानी बीमारी या विकलांगता का अनुभव नहीं करते हैं। कई शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि इन क्षेत्रों में (आहार के साथ) सेवानिवृत्ति की कमी लोगों के लिए इतनी अच्छी तरह से उम्र बढ़ने का मुख्य कारण है। दूसरी ओर, कुछ शोधकर्ताओं ने इसे दीर्घायु मिथक माना है। इसके बजाय, स्वस्थ आदतों और संख्या पर ध्यान केंद्रित करें, और आप बस उम्र से संबंधित कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं ताकि पुराने वयस्कों में आम हो

कैसे एक स्वस्थ सेवानिवृत्ति हो

सेवानिवृत्ति और स्वास्थ्य के बारे में यह सब चर्चा मनमाना है। आपके स्वास्थ्य के लिए जो मायने रखता है वही आप अपने शरीर और दिमाग के लिए कर रहे हैं। यदि आप पूरे दिन रिटायर होकर बैठते हैं, तो आपका स्वास्थ्य बिगड़ जाएगा। अगर आप टन और फल और सब्जियां खाते हुए जिम जाते हैं, तो आपकी सेहत में सुधार होगा। जो लोग काम कर रहे हैं, वे अगर पूरे दिन बैठें और तनाव से बाहर हों तो भयानक स्वास्थ्य हो सकता है, इसलिए यह भूल जाएं कि सेवानिवृत्ति स्वस्थ है या नहीं, अपनी दैनिक आदतों को देखें और निर्णय लें कि किन लोगों को कुछ सुधार की आवश्यकता है। यहां आपको आरंभ करने के लिए एक सूची दी गई है:

• फल और सब्जियां: आपको हर दिन फल और सब्जियों की 5 से 9 सर्विंग्स के बीच खाने की जरूरत है। यह आपका नंबर एक पोषण मिशन है। आप इसे हर हफ्ते अपने दिन में 2 सर्विंग्स जोड़कर कर सकते हैं। महीने के अंत तक, आप वहां पहुंच जाएंगे
• व्यायाम करें: आपको हर दिन व्यायाम करने की आवश्यकता है। आप अपने व्यायाम के लिए क्या चुनते हैं, यह आपके स्वास्थ्य और आपकी रुचियों पर निर्भर करेगा। शक्ति, लचीलापन, हृदय स्वास्थ्य और संतुलन बनाने के लिए कई तरह के व्यायाम करना सुनिश्चित करें।
• मस्तिष्क स्वास्थ्य: आपके मस्तिष्क को कुछ व्यायाम की भी आवश्यकता होती है। नई चीजों को सीखने में अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करने के तरीके खोजें और कोबवे को वहाँ बढ़ने से रोकें।
• आराम: आराम करना न भूलें। कुछ सबसे अधिक तनावग्रस्त लोग जिन्हें मैं जानता हूं वे सेवानिवृत्त हैं। वे बस अपने कार्यदिवस के तनाव को अपने सेवानिवृत्त जीवन पर स्थानांतरित करते हैं। हर दिन आराम करने के लिए एक संरचित तरीका खोजें। आराम करने और अपने मस्तिष्क को एक ही समय में कसरत देने में मदद करने के लिए एक ध्यान कार्यक्रम की कोशिश करें।
• नींद: सभी वयस्कों को हर रात 7 से 9 घंटे के बीच सोना चाहिए। जैसा कि आप उम्र में, यह मुश्किल हो जाता है, खासकर यदि आप दवाएँ ले रहे हैं या स्वास्थ्य की स्थिति है। अपने शरीर को उत्कृष्ट नींद के कौशल के लिए प्रशिक्षित करें, और कुछ सेवानिवृत्त लोगों की बुरी आदतों से बचें (यानी, लंबे समय तक झपकी लेना)।
• संबंध: लोगों के साथ आपके संबंध लंबे समय तक जीने में आपकी मदद कर सकते हैं। अपनी दोस्ती और पारिवारिक रिश्तों का पोषण सुनिश्चित करें। यदि आप दोस्तों और परिवार से दूर हैं, तो स्वयं सेवा के बारे में सोचें-यह लोगों से मिलने और रिश्तों के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।