कैसे खाएं जब आपके पास आईबीएस और मधुमेह दोनों हैं

विषय

• मधुमेह के लिए क्या खाएं
• IBS के लिए क्या खाएं
• IBS / मधुमेह ओवरलैप के लिए खाद्य पदार्थ
• रोटी, अनाज, चावल, पास्ता
• बीन्स और सब्जियां
• फल
• दूध और डेयरी उत्पाद
• मांस और मछली
• कृत्रिम मिठास
• दोनों के लिए गुड ईटिंग हैबिट्स
• रजत अस्तर

कुछ लोगों को एक ही समय में IBS और मधुमेह से निपटने का दुर्भाग्य है। कम जानकारी उपलब्ध है कि कितने लोग एक साथ दो स्वास्थ्य समस्याओं से जूझते हैं। हालांकि, ऐसा लगता है कि IBS और मधुमेह दो अलग-अलग विकार हैं, जिनमें कोई शारीरिक ओवरलैप नहीं है। इसलिए, यह दोनों के साथ फंसने के लिए सिर्फ सादा बुरा भाग्य प्रतीत होता है।

IBS और डायबिटीज भोजन के साथ एक जटिल रिश्ते को साझा करते हैं। यह पता लगाने का काम कर सकता है कि क्या खाने के लिए काफी चुनौतीपूर्ण है। यदि आपके पास IBS और मधुमेह दोनों हैं, तो एक पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करना एक अच्छा विचार हो सकता है, जो संतुलित भोजन योजना के साथ आने वाले दोनों विकारों के बारे में जानकार है, जो रक्त शर्करा को स्थिर करने के लिए इष्टतम है, जबकि IBS को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए लक्षण। निम्नलिखित चर्चा में कुछ ऐसे कारकों को शामिल किया गया है जिन पर आप विचार कर सकते हैं जैसे आप एक आहार योजना चाहते हैं जो आपके लिए काम करती है।

मधुमेह के लिए क्या खाएं

यदि आपको टाइप 1 डायबिटीज़ या टाइप 2 डायबिटीज़ है, तो आपने अपने डॉक्टर के साथ आहार पर चर्चा की है और शायद पोषण विशेषज्ञ के साथ काम किया है। टाइप 1 डायबिटीज के लिए जरूरी है कि आप भोजन की योजना का विशेष ध्यान रखें, जबकि टाइप 2 डायबिटीज में वजन घटाने और नियंत्रण पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

टाइप 2 डायबिटीज आहार

IBS के लिए क्या खाएं

मधुमेह के विपरीत, भोजन और IBS के लक्षणों के बीच संबंध कुछ हद तक विवादास्पद विषय है। वर्षों से, चिकित्सा प्रतिष्ठान ने IBS संकट के लिए ट्रिगर या स्पष्टीकरण के रूप में भोजन की भूमिका को कम कर दिया। यह दृष्टिकोण IBS के साथ कई लोगों की धारणा के सीधे विपरीत था कि भोजन तीव्र IBS लक्षण पैदा करने में पूर्ण अपराधी है। धारणाओं में यह असमानता कुछ हद तक प्रभावित कर रही है क्योंकि शोधकर्ता यह मानने लगे हैं कि कुछ खाद्य पदार्थों में IBS को ट्रिगर करने की अधिक संभावना हो सकती है।

हालांकि अब कुछ स्वीकार्यता है कि पाचन तंत्र पर कुछ खाद्य पदार्थ कठिन हो सकते हैं, यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि कई कारक IBS की शुरुआत और रखरखाव में खेल रहे हैं। यह भूमिका खतरनाक हो सकती है कि भूमिका आपके लक्षणों को ट्रिगर करने में भूमिका निभा रही है, क्योंकि इससे भोजन की अत्यधिक कमी हो सकती है, इसलिए पोषण की कमी का खतरा बढ़ जाता है।

यदि आपको संदेह है कि एक निश्चित भोजन आपके लिए एक ट्रिगर है, तो भोजन की डायरी का उपयोग करना और पूरी तरह से भोजन से बचने से पहले एक उन्मूलन आहार का सावधानीपूर्वक पालन करना महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित लेख आपके लिए उपयोगी हो सकते हैं क्योंकि आप यह जानते हैं कि आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए:

IBS / मधुमेह ओवरलैप के लिए खाद्य पदार्थ

खाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए, यह जानने में मदद करने के लिए, प्रमुख खाद्य समूहों और उन चीज़ों पर विचार करें, जिन्हें आपको यह तय करना चाहिए कि आप क्या खा रहे हैं।

रोटी, अनाज, चावल, पास्ता

मधुमेह वाले लोगों को दी जाने वाली मानक सलाह उच्च फाइबर सामग्री वाले खाद्य पदार्थ खाना है। इसमें साबुत अनाज की रोटी, पास्ता, और अनाज के साथ-साथ ब्राउन राइस शामिल होंगे। इन उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट को रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करने के लिए सोचा जाता है।

इस सलाह से IBS के साथ कई लोगों के दिल में डर पैदा हो सकता है जो अपने लक्षणों पर फाइबर के प्रभाव को लेकर चिंतित हो गए हैं। वास्तविकता में, फाइबर को नरम करने और मजबूत बनाने के कारण कब्ज और दस्त दोनों के लक्षणों को कम करने के लिए ये खाद्य पदार्थ सहायक होने चाहिए। कुंजी यह है कि आपके सिस्टम को समायोजित करने के लिए समय की अनुमति देने के लिए धीरे-धीरे अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं। ।

IBS के साथ, एक गेहूं संवेदनशीलता को नियंत्रित करना भी महत्वपूर्ण है। चोकर के लिए एक असहिष्णुता के लिए भी बाहर देखो, जो आंतों की प्रणाली के लिए परेशान हो सकता है।

बीन्स और सब्जियां

अन्य उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट की तरह, बीन्स और स्टार्च वाली सब्जियां (जैसे आलू) को एक आहार आहार की नींव के रूप में अनुशंसित किया जाता है। उनके पोषण संबंधी लाभों के कारण अन्य सभी सब्जियों के उपभोग को प्रोत्साहित किया जाता है। यदि आपके IBS के लक्षणों में से एक अत्यधिक गैस और सूजन है, तो बीन की सिफारिश आपके लिए सही नहीं हो सकती है। कुछ IBS रोगियों के लिए अन्य संभावित वनस्पति समस्याएं कच्ची सब्जियां और "सिर" समूह हैं, जैसे फूलगोभी और ब्रोकोली। उन अपवादों के साथ, दोनों विकारों को विभिन्न प्रकार की सब्जियां खाने से मदद की जानी चाहिए।

फल

मधुमेह संबंधी आहार संबंधी सलाह फलों के रस को हतोत्साहित करते हुए फलों के सेवन को प्रोत्साहित करती है। उनके पोषण संबंधी लाभों के कारण, IBS के रोगियों को भी विभिन्न प्रकार के फल खाने चाहिए, जिनमें से प्रमुख अपवाद हाइड्रोजन सांस परीक्षण के उपयोग के माध्यम से स्थापित किया गया है कि उनके पास फ्रुक्टोज असहिष्णुता है।

दूध और डेयरी उत्पाद

नॉनफैट या कम वसा वाले डेयरी उत्पाद दोनों विकारों के लिए इष्टतम हैं। वसा का सेवन कम से कम करने का विशेष महत्व है जब आपके पास आईबीएस होता है क्योंकि वसा आंतों के संकुचन को मजबूत कर सकता है, पेट दर्द में योगदान देता है। IBS के रोगियों को जिनके पास लैक्टोज असहिष्णुता का एक निश्चित निदान है, उन्हें डेयरी उत्पादों के साथ देखभाल करने की आवश्यकता होगी।

यदि आपके पास फायदेमंद प्रोबायोटिक्स की उपस्थिति के कारण IBS है तो दही मददगार हो सकता है। यदि आपको मधुमेह है, तो आपको अत्यधिक जोड़ा चीनी के लिए बाहर देखने के लिए लेबल को ध्यान से पढ़ना चाहिए।

मांस और मछली

मांस और मछली में पाया जाने वाला प्रोटीन आमतौर पर मधुमेह और आईबीएस वाले दोनों लोगों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है। पाचन तंत्र पर वसा के समस्यात्मक प्रभाव को कम करने के लिए दुबला किस्म चुनें।

कृत्रिम मिठास

कई मधुमेह खाद्य पदार्थों में कृत्रिम मिठास होती है। यह एक समस्या हो सकती है यदि आपके पास आईबीएस है क्योंकि कुछ कृत्रिम मिठास गैस और सूजन के साथ समस्याओं में योगदान कर सकते हैं। लेबल को ध्यान से पढ़ें और मिठास से सावधान रहें जो कि इनोल को समाप्त करता है, जैसे कि सोर्बिटोल, मैनिटोल और ज़ाइलिटोल।

दोनों के लिए गुड ईटिंग हैबिट्स

स्वस्थ भोजन की आदतों की स्थापना के माध्यम से मधुमेह और IBS दोनों लक्षणों की मदद की जा सकती है। दोनों विकारों को बड़े भोजन के विपरीत दिन भर में अक्सर छोटे भोजन खाने से लाभ होगा। अपने भोजन को दिन-प्रतिदिन एक सुसंगत तरीके से करने की कोशिश करें। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने और आपकी आंतों को अधिक सुसंगत लय स्थापित करने के लिए प्रोत्साहित करने में मदद करेगा।

रजत अस्तर

जो कोई भी सबसे पहले "जीवन अनुचित है" निश्चित रूप से जानता था कि वे किस बारे में बात कर रहे थे। यह एक स्वास्थ्य समस्या से निपटने के लिए पर्याप्त चुनौतीपूर्ण हो सकता है; दो भारी लग सकते हैं। इस विशेष काले बादल, मधुमेह और IBS के सह-अस्तित्व के लिए सिल्वर लाइनिंग, यह आपको और अधिक जागरूक बनने के लिए मजबूर करती है, और उन खाद्य पदार्थों के बारे में जो आपके शरीर में डालते हैं। दोनों विकार उन खाद्य पदार्थों से लाभान्वित होते हैं जो स्वस्थ, पौष्टिक और न्यूनतम संसाधित होते हैं। इन खाद्य पदार्थों को लगातार आधार पर खाने से आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने के साथ-साथ आपके मधुमेह और आईबीएस को भी बनाए रखने में मदद मिलेगी।