विषय
- हाइपोग्लाइसीमिया को समझना
- हाइपोग्लाइसीमिया से सिरदर्द
- हाइपोग्लाइसीमिया-प्रेरित सिरदर्द को रोकना
- एक हाइपोग्लाइसीमिया-प्रेरित सिरदर्द का इलाज करना
हाइपोग्लाइसीमिया को समझना
यह समझने के लिए कि चीनी सिरदर्द को कैसे ट्रिगर करता है, पहले हाइपोग्लाइसीमिया के बारे में बात करते हैं। हाइपोग्लाइसीमिया तब होता है जब शरीर का ग्लूकोज (या चीनी) का स्तर 70 मिलीग्राम / डीएल से नीचे चला जाता है। यह न केवल सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है, बल्कि भ्रम, चक्कर आना, घबराहट, भूख, चिड़चिड़ापन और कमजोरी का कारण भी बन सकता है।
यदि आपके ग्लूकोज के स्तर को 70 से 100 मिलीग्राम / डीएल के बीच जल्दी से एक स्तर तक वापस नहीं लाया जाता है, तो लक्षण सुन्नता, खराब एकाग्रता, खराब समन्वय, पासिंग आउट, और यहां तक कि कोमा को भी शामिल कर सकते हैं।
हाइपोग्लाइसीमिया के कुछ कारण हैं। एक कारण उपवास है, क्योंकि शरीर उचित स्तर बनाए रखने के लिए पर्याप्त ग्लूकोज में लेने में सक्षम नहीं है।
हाइपोग्लाइसीमिया मधुमेह वाले लोगों में भी आम है और तब हो सकता है जब कोई बहुत अधिक इंसुलिन या मधुमेह की दवा लेता है, दवा को सामान्य से अलग समय पर लेता है, खाने के लिए बहुत लंबा इंतजार करता है या पर्याप्त नहीं खाता है, दिन के एक अलग समय पर व्यायाम करता है , या शराब पीता है।
मधुमेह के बिना भी हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है। यह अत्यधिक शराब की खपत, गुर्दे की बीमारी जैसी पुरानी बीमारियों, अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन के अतिप्रवाह या अन्य अंतःस्रावी-संबंधी मुद्दों से स्टेम कर सकता है।
हाइपोग्लाइसीमिया का अवलोकनहाइपोग्लाइसीमिया से सिरदर्द
हाइपोग्लाइसीमिया से होने वाले सिरदर्द को आमतौर पर मंदिरों में एक सुस्त, धड़कन की भावना के रूप में वर्णित किया जाता है। दर्द अन्य हाइपोग्लाइसेमिक लक्षणों के साथ हो सकता है, जैसे धुंधली दृष्टि, हृदय गति में वृद्धि, घबराहट, थकान, चिड़चिड़ापन और भ्रम।
हाइपोग्लाइसीमिया भी एक माइग्रेन सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है। वास्तव में, कुछ माइग्रेन पीड़ितों को माइग्रेन हिट होने से पहले कार्बोहाइड्रेट की लालसा होती है, जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और सिरदर्द को रोकने का शरीर का तरीका हो सकता है।
दिलचस्प है, हाइपोग्लाइसीमिया के कारण होने वाले माइग्रेन का सिरदर्द, मिचली, उल्टी और प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता जैसे सामान्य माइग्रेन के लक्षणों के साथ नहीं हो सकता है। इसके बजाय, ऊपर बताए गए हाइपोग्लाइसीमिया लक्षणों के साथ माइग्रेन होने की अधिक संभावना है। हालांकि, यह एक कठिन और तेज़ नियम नहीं है।
हाइपोग्लाइसीमिया-प्रेरित सिरदर्द को रोकना
आपके हाइपोग्लाइसीमिया-प्रेरित सिरदर्द को रोकने के लिए, अपने रक्त शर्करा को छोड़ने से रोकना सबसे अच्छा है।
यदि आपको मधुमेह है, तो अपने चिकित्सक द्वारा स्थापित चिकित्सा प्रबंधन योजना का पालन करना महत्वपूर्ण है। अपने चिकित्सक से नियमित रूप से जांच करवाएं ताकि वह आपके उपचार योजना को प्रभावित करने वाले किसी भी बदलाव के लिए आपकी निगरानी कर सके।
यदि आपका हाइपोग्लाइसीमिया मधुमेह के कारण नहीं है, तो निम्न रक्त शर्करा को रोकने के लिए अपने आहार को बदलना महत्वपूर्ण है। डॉक्टर आमतौर पर सुझाव देते हैं कि जो लोग हाइपोग्लाइसीमिया से पीड़ित हैं वे दिन भर में छोटे, अधिक लगातार भोजन और स्नैक्स खाते हैं। इसके अलावा, भोजन खाने के बीच तीन घंटे से अधिक नहीं जाने की सलाह दी जाती है।
प्रोटीन और फाइबर से भरपूर एक अच्छी तरह से संतुलित आहार भी आपके रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा। अंतिम रूप से, जिन खाद्य पदार्थों में चीनी और अल्कोहल होता है, उन्हें सीमित होना चाहिए, खासकर खाली पेट। नियमित शारीरिक गतिविधि एक और महत्वपूर्ण प्रबंधन तकनीक है।
एक हाइपोग्लाइसीमिया-प्रेरित सिरदर्द का इलाज करना
हाइपोग्लाइसीमिया वाले लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे हर समय अपने ब्लड शुगर की निगरानी करें और उनके साथ एक स्नैक लें। यदि आपका रक्त शर्करा कम हो जाता है, तो अपने ग्लूकोज स्तर को 70 mg / dL और 100 mg / dL के बीच जल्दी से जल्दी वापस लाना महत्वपूर्ण है।
यदि आप हाइपोग्लाइसेमिक हैं, तो बेहतर तेज़ महसूस करने के लिए 15/15 नियम का पालन करें:
- यदि आपका रक्त शर्करा कम है, या यदि आप परीक्षण नहीं कर सकते हैं लेकिन ऐसा महसूस कर रहे हैं, तो 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करें। आप ओवर-द-काउंटर ग्लूकोज टैबलेट या जेल का उपयोग कर सकते हैं, एक 1/2 कप रस या गैर-आहार सोडा पी सकते हैं, या 5 जीवन रक्षक या 3 पेपरमिंट कैंडीज खा सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसा भोजन चुनें जो लगभग शुद्ध हो। कार्बोहाइड्रेट। उदाहरण के लिए, पीनट बटर क्रैकर्स में प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट के त्वरित अवशोषण को धीमा कर देगा जो आपको हाइपोग्लाइसेमिक की आवश्यकता होती है।
- 15 मिनट रुकें। यदि आप अभी भी कम हैं, तो चरण 1 को दोहराएं।
- यदि आप अभी भी कम हैं, तो 911 पर कॉल करें।
- यदि आपके ग्लूकोज में सुधार हुआ है, तो एक छोटा सा स्नैक खाएं। यह तब है जब उन मूंगफली का मक्खन पनीर पटाखे काम में आ जाएगा।
यदि आप अपने लक्षणों के बारे में चिंतित हैं या ऊपर दिए गए त्वरित सुधारों में से एक के साथ सिरदर्द कम नहीं होता है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें और अस्पताल में सवारी करें। हाइपोग्लाइसेमिक एपिसोड होने पर खुद को ड्राइव नहीं करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जो आपको ड्राइव कर सकता है, तो 911 पर कॉल करें।
कभी-कभी, हाइपोग्लाइसीमिया के कारण व्यक्ति बाहर हो जाएगा या होश खो देगा। एक बेहोश व्यक्ति को हाइपोग्लाइसीमिया के साथ खिलाने की कोशिश न करें, क्योंकि इससे घुट हो सकता है। अपने मित्रों और परिवार को उन तरीकों के बारे में सूचित रखें जो वे हाइपोग्लाइसेमिक प्रकरण के साथ आपकी सहायता करने के लिए जल्दी से कार्य कर सकते हैं।
बहुत से एक शब्द
यदि आपको मधुमेह है और हाइपोग्लाइसीमिया के एपिसोड का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक को देखना आवश्यक है। हाइपोग्लाइसीमिया गंभीर है और जानलेवा हो सकता है। आपका डॉक्टर आपके हाइपोग्लाइसीमिया के कारण का मूल्यांकन कर सकता है और तदनुसार आपकी उपचार योजना को बदल सकता है।
यदि आपको मधुमेह नहीं है, लेकिन संदेह हाइपोग्लाइसीमिया आपके सिरदर्द का कारण हो सकता है, तो उचित निदान के लिए डॉक्टर से मिलें। यदि ऐसा है, तो अपनी जीवन शैली और पोषण की आदतों को बदलते हुए अपने सिरदर्द का इलाज करना चाहिए।