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अपने हाथों को धोना बीमारी से बचने और कोरोनोवायरस (COVID-19) वायरस सहित कीटाणुओं के संचरण को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। साबुन और साफ पानी से अच्छी तरह से हाथ धोना व्यक्ति-से-व्यक्ति तक आसानी से फैलने वाली बीमारियों के खिलाफ एक महत्वपूर्ण बचाव हो सकता है, और परिणामस्वरूप आप, आपके प्रियजनों और समुदाय को स्वस्थ रख सकते हैं। हालांकि, हैंडवाशिंग केवल तभी प्रभावी होती है जब सही तरीके से और लगातार किया जाता है।
जब आपको हाथ धोना चाहिए?
हाथों को अक्सर धोना चाहिए। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, कीटाणु और वायरस के प्रसार को रोकने में मदद करने के लिए हैंडवाशिंग विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब निम्नलिखित महत्वपूर्ण समय होते हैं:
- भोजन तैयार करने से पहले और बाद में
- खाना खाने से पहले
- किसी बीमार व्यक्ति के संपर्क में आने से पहले और बाद में जिसे उल्टी या दस्त हो
- कट या घाव का इलाज करने से पहले और बाद में
- बाथरूम का उपयोग करने के बाद
- डायपर बदलने के बाद
- एक बच्चे की सफाई के बाद जिसने बाथरूम का उपयोग किया है
- अपनी नाक बहने के बाद, खाँसना, या छींकना
- एक जानवर, पशु चारा, या पशु अपशिष्ट के संपर्क में आने के बाद
- पालतू भोजन या पालतू जानवरों को छूने के बाद
- कचरा संभालने के बाद
यदि आपके पास इन परिस्थितियों में साबुन और पानी तक तत्काल पहुंच नहीं है, तो आपको शराब-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करना चाहिए।
अपने हाथों को ठीक से कैसे धोएं
- पानी चालू करें: तापमान की तुलना में स्वच्छ, बहता पानी अधिक महत्वपूर्ण है। पानी चालू करें और अपने हाथों को गीला करें। आप अपनी पसंद के आधार पर पानी को बंद कर सकते हैं या उसे छोड़ सकते हैं। इसे बंद करने से पानी की बचत होती है, लेकिन यह नल को स्पर्श करने की संख्या को बढ़ाएगा, जिससे आप नल के हैंडल पर मौजूद कीटाणुओं को उजागर करेंगे।
- ऊपर तक झाग: साबुन महत्वपूर्ण है। यह आपकी त्वचा से कीटाणुओं और रोगाणुओं को हटाने में मदद करता है जबकि आप अपने हाथ धोते हैं और पूरी प्रक्रिया को अधिक प्रभावी बनाते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से साबुन की तुलना में जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग करना बेहतर नहीं है, और ट्राइक्लोसन का अति प्रयोग, जीवाणुरोधी साबुन में आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला घटक, वास्तव में एंटीबायोटिक प्रतिरोध में योगदान कर सकता है।
- कम से कम 20 सेकंड के लिए स्क्रब: ज्यादातर लोग अपने हाथों को लगभग लंबे समय तक नहीं रगड़ते हैं। बीस सेकंड एक लंबे समय की तरह आवाज नहीं करता है, लेकिन यह जितना आप कल्पना करेंगे उससे कहीं अधिक लंबा है। आप यह कैसे सुनिश्चित करते हैं कि आप उचित समय की धुलाई कर रहे हैं? अपने लिए हैप्पी बर्थडे गीत गाएं (या ज़ोर से)दो बार। सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथों को साबुन और पानी से पूरी तरह से कवर कर रहे हैं। अपनी उंगलियों के बीच, अपने नाखूनों के नीचे, अपने अंगूठे पर और अपनी कलाइयों के बीच स्क्रब करें। आपकी हथेलियों और उंगलियों पर ही नहीं बल्कि आपके हाथों पर भी कीटाणु होते हैं।
- साबुन (और रोगाणु) दूर से कुल्ला करें: Rinsing अंततः आप अपने हाथों से कीटाणुओं को कैसे प्राप्त करते हैं, इसलिए यह वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण कदम है। फिर, स्वच्छ बहते पानी का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। अपने हाथों को पानी के एक स्थिर पूल में डुबाना (या सिंक में पानी भी खड़ा है) साबुन को साफ, बहते पानी से बंद करने के समान नहीं है। यदि आपके पास सभी पानी का एक पूल है, उदाहरण के लिए, आप बाहर हैं और चलने वाले पानी तक पहुंच नहीं है-यह कुछ भी नहीं से बेहतर है और निश्चित रूप से आपके हाथों को धोने के लिए बेहतर नहीं है। बहुत से लोग महसूस नहीं करते हैं कि आपके हाथ धोने से आमतौर पर कीटाणु नहीं मरते हैं, बस उन्हें अपने हाथों से उतारना सबसे प्रभावी तरीका है ताकि आप उन्हें अपने या दूसरों के सामने न फैलाएँ। Rinsing आपको रोगाणु और रोगाणुओं को दूर करने की अनुमति देता है, काफी संभावना है कि आप बीमारी फैलाएंगे।
- अपने हाथ सुखा लो: एक कागज या कपड़े के हाथ तौलिया का उपयोग करके, अपने हाथों को पूरी तरह से सूखा लें। यदि आप कपड़े के हाथ के तौलिये का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें बार-बार धोया जाना चाहिए-खासकर अगर वे एक साझा घर में हैं, जहां वे आसानी से दूषित हो सकते हैं।
- पानी बंद करें: यदि आप पानी बचाना चाहते हैं, तो आगे बढ़ें और पानी को अपने हाथों को गीला होने के बाद बंद कर दें और जब आपको उन्हें कुल्ला करने की आवश्यकता हो तो फिर से बंद करें। सीडीसी के अनुसार, "जबकि कुछ सिफारिशों में हाथों को रिंस करने के बाद नल बंद करने के लिए पेपर टॉवल का उपयोग करना शामिल है, इस अभ्यास से पानी और पेपर टॉवेल का उपयोग बढ़ जाता है, और यह दिखाने के लिए कोई अध्ययन नहीं है कि यह स्वास्थ्य में सुधार करता है।" यहां अपने सर्वोत्तम निर्णय का उपयोग करें। आप बाथरूम के दरवाज़े को खोलने के लिए अपने पेपर तौलिया का उपयोग करने पर भी विचार करना चाह सकते हैं क्योंकि आप सार्वजनिक टॉयलेट का उपयोग कर रहे हैं।
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हैंड सैनिटाइजर का उपयोग कब करें
कीटाणुओं से छुटकारा पाने के लिए, अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना सबसे अच्छा है। हालाँकि, यदि साबुन और साफ पानी तुरंत उपलब्ध नहीं है, तो हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग एक स्वीकार्य बैकअप है जब तक आप अपने हाथों को धो नहीं सकते। उचित रूप से प्रभावी होने के लिए, हैंड सैनिटाइज़र अल्कोहल-आधारित होना चाहिए और इसमें कम से कम 60% अल्कोहल होना चाहिए।
ध्यान दें कि कीटाणुओं को दूर करने के लिए हैंड सेनिटाइजर साबुन और पानी का विकल्प नहीं है। यह तब भी उतना प्रभावी नहीं है जब आपके हाथ स्पष्ट रूप से गंदे हो या रसायनों के संपर्क में आए हों।
हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करते समय, दोनों हाथों को पूरी तरह से ढंकने के लिए पर्याप्त-पर्याप्त का उपयोग करना याद रखें। फिर, अपने हाथों को एक साथ रगड़ें जब तक कि वे पूरी तरह से सूख न जाएं, उंगलियों को बार-बार इंटरलेस करें।
हैंड सैनिटाइजर का उपयोग कैसे करें