कैसे बाथरूम दुर्घटनाओं को रोकने के लिए

विषय

• क्या बाथरूम दुर्घटनाओं का कारण बनता है
• अपने डॉक्टर से बात करें
• देखो तुम क्या खाते हो
• विश्राम तकनीकें
• कार्य योजना है
• अपने मसल्स में कॉन्फिडेंस रखें

एक भीषण दुर्घटना एक चिंताजनक अनुभव है। शौच करने से पहले शौच करने से बदबूदार गंदगी और शर्मिंदगी पैदा होती है जिसे आप फिर से नहीं झेलना चाहते हैं। यह जानने के लिए कुछ समाधान प्रदान कर सकता है कि इस तरह की दुर्घटनाएं उतनी दुर्लभ नहीं हैं जितनी आप सोच सकते हैं। वास्तव में, यह अनुमान लगाया गया है कि कम से कम 5 से 15 प्रतिशत आबादी फेकल असंयम के साथ सौदा करती है, जो हादसों के लक्षणों के लिए आधिकारिक नैदानिक ​​लेबल है। यह संख्या कम अनुमान हो सकती है क्योंकि बहुत से लोग अपने डॉक्टरों को नहीं बताते हैं। उनके लक्षण। यहां आप जानेंगे कि दुर्घटनाओं के कारण क्या हो सकते हैं और उन्हें रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

क्या बाथरूम दुर्घटनाओं का कारण बनता है

वहाँ कई चीजें हैं जो आपको बाथरूम दुर्घटना का कारण बन सकती हैं। इस तरह की दुर्घटनाएं तब होती हैं जब आपके गुदा दबानेवाला यंत्र में शौचालय पर बैठने तक मल पदार्थ शामिल नहीं होता है। यह दस्त के एक एपिसोड के दौरान हो सकता है, जिसमें मल या बस मल ढीला होने से दबानेवाला यंत्र की मांसपेशियों पर नियंत्रण हो जाता है। । जब आप ढीले मल के कारण कठोर प्रभाव वाले मल के आसपास कब्ज हो जाते हैं, तो सूई के एपिसोड भी हो सकते हैं। फेकल असंयम होने के कारण स्फिंक्टर की मांसपेशियों के साथ एक संरचनात्मक या कार्यात्मक समस्या हो सकती है।

आपकी उम्र बढ़ने या बच्चे के जन्म के बाद बाथरूम दुर्घटनाएं होने का खतरा बढ़ जाता है। सूजन आंत्र रोग या क्षेत्र में विकिरण से गुजरने से भी मल असंयम हो सकता है। यह अन्य पुरानी प्रणाली चौड़ा बीमारियों के हिस्से के रूप में भी हो सकता है, जैसे कि मल्टीपल स्केलेरोसिस।

अपने डॉक्टर से बात करें

जबकि आप शर्मिंदा हो सकते हैं, अपने डॉक्टर से बात करने से न डरें। स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं को मानव लक्षणों के सभी प्रकार से निपटने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। अपने चिकित्सक के साथ इस मुद्दे पर चर्चा करना सुनिश्चित करेगा कि आपको एक उचित निदान मिलेगा, क्योंकि यह एक बीमारी का संकेत हो सकता है। आपका डॉक्टर आपको लक्षण को संबोधित करने के लिए एक योजना विकसित करने में मदद कर सकता है या संभवतः आपके साथ कुछ चिकित्सा उपचारों पर चर्चा कर सकता है जो मदद की हो सकती हैं।

देखो तुम क्या खाते हो

यदि आप पाते हैं कि आप नियमित रूप से दुर्घटनाओं का सामना कर रहे हैं, तो आप यह देखने के लिए एक भोजन डायरी शुरू कर सकते हैं कि क्या कुछ आहार ट्रिगर हैं जो समस्या में योगदान दे सकते हैं। संभावित अपराधियों में शामिल हैं:

• कैफीन
• शराब
• दूध खाद्य पदार्थ
• फ्रुक्टोज युक्त खाद्य पदार्थ, जिनमें कुछ ताजे फल और सब्जियां शामिल हैं
• FODMAPs के उच्च स्तर वाले खाद्य पदार्थ

आप यह भी सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपने मल को नरम और दृढ़ रखने की कोशिश करने के लिए पर्याप्त मात्रा में आहार फाइबर ले रहे हैं और इस प्रकार आपकी स्फिंक्टर की मांसपेशियों में आसानी होती है।

विश्राम तकनीकें

यह एक मृदु दुर्घटना का अनुभव करने की संभावना के बारे में चिंतित होने के लिए काफी समझ में आता है।हालांकि, चिंता वास्तव में आपके शरीर के प्राकृतिक तनाव प्रतिक्रिया के बीच घनिष्ठ संबंध के कारण, ऐसा होने की संभावना बढ़ सकती है। सौभाग्य से, ऐसी चीजें हैं जो आप इस प्रतिक्रिया को बंद करने और अपने शरीर को शांत करने के लिए कर सकते हैं ताकि शौच को तब तक नियंत्रित किया जा सके जब तक आप शौचालय पर नहीं होते। गहरी साँस लेने के व्यायाम और आत्म-बातचीत को शांत करने जैसी विश्राम तकनीकों का उपयोग करने से आप अपने शरीर को तात्कालिकता की भावना को बढ़ाने के बजाय शांत कर सकते हैं।

कार्य योजना है

दुर्घटनाओं के बारे में चिंता को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है कि सभी आकस्मिकताओं को कवर करने के लिए एक योजना होनी चाहिए। बाहर निकलने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आप एक टॉयलेट तक पहुंचने में सक्षम होंगे जहां आवश्यकता उत्पन्न होनी चाहिए। अपने अद्वितीय स्वास्थ्य आवश्यकताओं के बारे में किसी भी यात्रा के साथी को बताएं ताकि वे एक त्वरित गड्ढे को रोकने में मदद कर सकें

अगर आपको अतीत में भीगने की समस्या रही है और आपको लगता है कि एक वयस्क सेनेटरी उत्पाद को टॉयलेट करने, पैक करने या पहनने की आपकी क्षमता में देरी हो सकती है, और यदि आवश्यक हो, तो कपड़ों के बदलाव के साथ लाएं। यह जानते हुए कि आप एक अप्रत्याशित एपिसोड के लिए तैयार हैं, घबराहट को कम करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करेगा जो तात्कालिकता की भावना में योगदान कर सकता है।

अपने मसल्स में कॉन्फिडेंस रखें

यदि आपके पास केवल एक ही दुर्घटना हुई है और आपके डॉक्टर ने आपको आश्वस्त किया है कि आपको अपने स्फिंक्टर को कोई गंभीर बीमारी या शारीरिक क्षति नहीं है, तो संभावनाएं हैं कि एक दोहराव प्रकरण नहीं होगा। आप सोच रहे होंगे कि उन बाधाओं को अधिक है क्योंकि आप अक्सर शौचालय में "बस समय के निक में।" इन अनुभवों का यह मतलब नहीं है कि आपके साथ कोई दुर्घटना हुई होगी। अधिक संभावना है, आपके मलाशय ने वही किया है जो आपको कम से कम करने के लिए प्रशिक्षित किया गया है। यह तब तक अपना काम कर रहा है जब तक आप शौचालय पर बैठे हों। उस बिंदु पर, यह जाने देता है। मन की कुछ आवश्यक शांति के लिए, अपने आप को विश्वास दिलाने के लिए याद रखें कि आपकी मलाशय की मांसपेशियों को सबसे अधिक संभावना है कि वे अपना काम करेंगे और आपके लिए निहित चीजों को रखेंगे।