विषय
- खेल और ऊर्जा पेय की उत्पत्ति
- स्पोर्ट्स ड्रिंक मे डिहाइड्रेशन का जवाब नहीं हो सकता
- कैसे आईबीडी वाले लोग हाइड्रेटेड हो सकते हैं?
- यदि आप निर्जलित हैं तो क्या करें
खेल और ऊर्जा पेय की उत्पत्ति
कई लोग हाइड्रेशन के स्रोत के रूप में स्पोर्ट्स ड्रिंक की ओर रुख करते हैं। कुछ अलग समूह हैं जो पेय विकसित करते हैं जो व्यायाम के पहले, दौरान और बाद में जलयोजन और ऊर्जा प्रदान करने के लिए थे। उनमें से सबसे प्रसिद्ध मूल रूप से एथलीटों द्वारा उपयोग के लिए विकसित किया गया था, जो पसीने से बहुत पानी खो सकते हैं, खासकर गर्म मौसम के दौरान। विश्वविद्यालय के सहायक फुटबॉल कोच के अनुरोध पर फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के डॉ। रॉबर्ट केड ने एक टीम का नेतृत्व किया जिसने मूल रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स और कार्बोहाइड्रेट युक्त पेय विकसित किया। फुटबॉल टीम ने ड्रिंक का उपयोग करते हुए एक सफल सीजन का आयोजन किया, और अन्य कॉलेजों ने इसके लिए पूछना शुरू कर दिया। यह, निश्चित रूप से, स्पोर्ट्स ड्रिंक गेटोरेड की शुरुआत थी।
समय में, निर्माताओं ने अपने पेय में अन्य सामग्रियों को जोड़ना शुरू कर दिया, जिसमें कैफीन जैसे उत्तेजक, ऊर्जा पेय बनाने के लिए शामिल थे। अधिकांश ऊर्जा और खेल पेय में कृत्रिम रंग और मिठास भी होती है।
स्पोर्ट्स ड्रिंक मे डिहाइड्रेशन का जवाब नहीं हो सकता
स्पोर्ट्स और एनर्जी ड्रिंक के बारे में कुछ बातें हैं जो उन्हें आईबीडी वाले लोगों के लिए एक सही विकल्प से कम बनाती हैं जिन्हें तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने की आवश्यकता होती है। पहला यह है कि वे वास्तव में पोषक तत्वों के सही मिश्रण की पेशकश नहीं करते हैं: अधिकांश में पर्याप्त इलेक्ट्रोलाइट्स नहीं होते हैं। दूसरा यह है कि कुछ ब्रांडों में ऐसी चीजें होती हैं जिनकी आवश्यकता नहीं होती है जो उन्हें स्वाद (चीनी या कृत्रिम मिठास) का स्वाद देती हैं, रंगीन (कृत्रिम रंग) दिखती हैं, और ऊर्जा (कैफीन) प्रदान करती हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन ने एक मौखिक पुनर्जलीकरण लवण (ओआरएस) समाधान विकसित किया है जो दुनिया भर में उपयोग किया जाता है, विशेष रूप से उन क्षेत्रों में जहां गंभीर निर्जलीकरण बीमारी और मृत्यु का कारण है। लवण और पानी के एक विशेष संयोजन का उपयोग करके पुनर्जलीकरण को मौखिक कहा जाता है। पुनर्जलीकरण चिकित्सा (ओआरटी), और यह दुनिया के उन क्षेत्रों में जीवन बचाता है जहां बच्चों में मृत्यु का एक प्रमुख कारण डायरिया है। ओआरएस पश्चिमी देशों में फार्मेसियों, अस्पताल की आपूर्ति दुकानों और कभी-कभी खेल के सामान की दुकानों में उपलब्ध हैं। प्राथमिक चिकित्सा किट। ओआरएस के लिए ऐसे व्यंजन भी हैं जिन्हें घर पर बनाया जा सकता है। ओआरएस आमतौर पर काफी सस्ता होता है, लेकिन इसे दोबारा खरीदने या इसे घर पर बनाने से पहले किसी डॉक्टर से जांच करा लें।
कैसे आईबीडी वाले लोग हाइड्रेटेड हो सकते हैं?
हाथ पर ओआरएस की आपूर्ति रखने का कम (हालांकि यह आपकी आपातकालीन आपूर्ति के साथ कुछ रखने के लिए एक बुरा विचार नहीं है), एक जे-पाउच, एक इलियोस्टोमी, या आईबीडी के साथ लोग घर पर कैसे पुन: सक्रिय कर सकते हैं? मिशिगन यूनिवर्सिटी के IBD टीम के अनुसार, शायद कुछ चीजों के मिश्रण के साथ पुनर्जलीकरण सबसे अच्छा किया जाता है, जो कि IBD वाले अधिकांश लोग शायद पहले से ही घर पर हैं। यू ऑफ एम के विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि स्पोर्ट्स ड्रिंक केवल एक शुरुआत है।
हाइड्रेशन को ऊपर लाने के लिए, वे ORT की नकल करने के लिए डिज़ाइन किए गए इस "नुस्खा" में वस्तुओं को खाने और पीने का सुझाव देते हैं:
- 1 लीटर स्पोर्ट्स ड्रिंक
- 1/2 कप चिकन सूप
- निम्न में से एक:
- 1.6 केले
- 1.6 शकरकंद
- 1.6 मध्यम एवोकैडो
- 1.5 कप दही
- 1 कप पालक
- 650 मिलीग्राम सोडियम बाइकार्बोनेट की 3 1/2 गोलियाँ (या 7 325 मिलीग्राम की गोलियाँ)
यूनाइटेड ओस्टोमी एसोसिएशन ऑफ अमेरिका में इलेक्ट्रोलाइट्स और तरल पदार्थों को बदलने के लिए भी उपलब्ध व्यंजनों हैं। यह सुझाया गया होममेड इलेक्ट्रोलाइट पेय है:
- 1 चम्मच नमक
- 1 चम्मच बेकिंग सोडा
- 1 चम्मच सफ़ेद कारो सिरप
- 1 6-औंस संतरे का रस जम सकता है
- एक क्वार्ट बनाने के लिए पानी जोड़ें, अच्छी तरह मिलाएं
यदि आप निर्जलित हैं तो क्या करें
निर्जलीकरण के हल्के मामलों को आमतौर पर घर पर ही निपटाया जा सकता है। निर्जलीकरण के गंभीर मामलों का इलाज चिकित्सक या अस्पताल में करना पड़ सकता है। गंभीर निर्जलीकरण के लिए, भ्रम, चक्कर आना या बेहोशी के लक्षणों के साथ, 911 पर कॉल करें। यदि आपके पास निर्जलित होने से बचने के बारे में अधिक प्रश्न हैं, या निर्जलित होने पर आपको क्या खाना या पीना चाहिए, तो अपने चिकित्सक से पूछें।
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