आईबीएस से पेट दर्द को तुरंत कैसे कम करें

विषय

• गर्मी लागू करें
• चाय का एक कप घूंट
• सावधानी से खाएं
• एक ओवर-द-काउंटर पूरक का प्रयास करें
• अपने मन और शरीर को शांत करें
• अपनी कल्पना का प्रयोग
• एक Hypnotherapy रिकॉर्डिंग को सुनो

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) के कारण पेट में दर्द का अनुभव होने पर त्वरित राहत प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​कि अगर तुम सिर्फ एक बुरा दिन हो रहा है, तो आप इस तथ्य में कुछ आराम पा सकते हैं कि ऐसी चीजें हैं जो आप अपने दर्द को शांत करने और आराम करने के लिए कर सकते हैं।

इससे पहले कि हम शुरू करें, यह नोट करना महत्वपूर्ण है कि उचित निदान और उपचार के लिए आवर्तक पेट दर्द को आपके चिकित्सक के ध्यान में लाया जाना चाहिए। इसके अलावा, मजबूत पेट दर्द एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति का संकेत हो सकता है, जिसे तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

कैसे पता करें कि आपका पेट दर्द एक इमरजेंसी है

गर्मी लागू करें

अपने पेट को गर्म करने से न केवल आपको मनोवैज्ञानिक रूप से शांत करने में मदद मिलेगी, बल्कि यह आईबीएस दर्द से राहत भी दिला सकता है। अनुसंधान बताता है कि सबसे अच्छे परिणाम निम्न-स्तर और निरंतर गर्मी के साथ प्राप्त किए जाते हैं।

आपके पेट में गर्मी को लागू करने के कई तरीके हैं। आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकता और आप कहां होंगे यह निर्धारित करेगा कि इस समय आपके लिए कौन सा काम सबसे अच्छा है:

• हीटिंग पैड का उपयोग करें। कपड़े या एक तौलिया के साथ अपनी त्वचा की रक्षा करना सुनिश्चित करें।
• एक गर्म पानी की बोतल का प्रयास करें। यह रात भर उपयोग के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।
• स्पोर्ट्स क्रीम लगाएं। सामयिक दर्द निवारक जाने पर तेज दर्द से राहत पाने का एक अच्छा तरीका है।

चाय का एक कप घूंट

हीटिंग पैड की तरह, एक अच्छा कप गर्म चाय के बारे में सुखदायक है। निम्नलिखित प्रकार की चाय में से प्रत्येक में पाचन संकट को कम करने के लिए एक प्रतिष्ठा है:

• पेपरमिंट चाय अक्सर पेट सुखदायक के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।
• कैमोमाइल चाय सुखदायक हो सकती है, लेकिन कम-एफओडीएमएपी आहार के लिए उपयुक्त नहीं है, जो कि कुछ प्रकार के कार्बोहाइड्रेट और चीनी अल्कोहल को प्रतिबंधित करता है जो छोटी आंत द्वारा खराब अवशोषित होते हैं।
• Anise चाय कब्ज के लिए अच्छा है।
• सौंफ की चाय कब्ज के लिए भी अच्छी है, लेकिन यह उच्च-एफओडीएमएपी भी है।

अपने पेंट्री को अच्छी तरह से रखें और बाहर जाने पर और साथ में चाय की थैली रखने की कोशिश करें।

सावधानी से खाएं

यदि आपका पेट पाचन समस्याओं के कारण दर्द कर रहा है, तो आप भोजन के साथ चीजों को बदतर नहीं बनाना चाहेंगे। तो, आपको क्या खाना चाहिए? पेट पर हल्के, स्वस्थ और आसान खाद्य पदार्थों की कोशिश करें। उसी समय, उन खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें जो अधिक पेट की परेशानी का कारण बनेंगे।

खाने के लिए खाद्य पदार्थ

• शोरबा

• चिकन, टर्की, या पोर्क जैसे लीन प्रोटीन

• लैक्टोज मुक्त दही

• उबली हुई सब्जियां

बचने के लिए खाद्य पदार्थ

• बड़ा, भारी भोजन

• चिकना भोजन

• Gassy खाद्य पदार्थ

  
  

• उच्च FODMAP खाद्य पदार्थ

एक बार जब आपका दर्द कम हो जाता है, तो आप धीरे-धीरे अपने नियमित आहार को खाने के लिए वापस जा सकते हैं। यदि आपके पास आईबीएस है और आपका पेट दर्द पुराना है, तो आप खाने का एक दीर्घकालिक तरीका खोजना चाहेंगे जो आपके लक्षणों को कम करने में मदद न करे।

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए सबसे अच्छा आहार

एक ओवर-द-काउंटर पूरक का प्रयास करें

डॉक्टर के पर्चे के बिना उपलब्ध कुछ उत्पाद हैं जो IBS के दर्द से राहत दिला सकते हैं। यह एक अच्छा विचार है कि इनमें से कोई एक आपके साथ हर समय हो ताकि जब दर्द हो तो यह तैयार हो:

• पेपरमिंट ऑयल को एक एंटीस्पास्मोडिक होने के लिए शोध द्वारा दिखाया गया है। इसका मतलब यह है कि यह मांसपेशियों की ऐंठन और ऐंठन को कम करता है, जिससे आप महसूस कर रहे दर्द को कम कर सकते हैं।
• गैस से राहत देने वाले उत्पाद दुकानों पर आसानी से उपलब्ध हैं। यदि आपके पेट में दर्द ऐंठन की तुलना में फंसी हुई गैस की तरह होता है, तो आप एक उत्पाद ले सकते हैं जिसमें सिमेथिकोन युक्त उत्पाद हो।

अपने मन और शरीर को शांत करें

जब हम दर्द में होते हैं, तो हम चिंतित हो जाते हैं। दुर्भाग्य से, चिंता अपने साथ शारीरिक उत्तेजना को बढ़ाती है जो हमारे दर्द को बदतर बना सकती है। शांत होने के लिए कुछ मिनटों का समय लेना काफी प्रभावी हो सकता है।

विश्राम अभ्यास चिंता और दर्द के चक्र को तोड़ने का एक तरीका है। वे बढ़े हुए शारीरिक उत्तेजना की स्थिति को "बंद" करने का एक तरीका प्रदान करते हैं। बेशक, वे नियमित अभ्यास के साथ बेहतर काम करते हैं, लेकिन फिर भी तत्काल दर्द से राहत के लिए कुछ लाभ प्रदान कर सकते हैं।

तीन बुनियादी प्रकार के व्यायाम दृश्य हैं, गहरी श्वास और मांसपेशियों में छूट। थोड़े से प्रयोग से आप यह तय कर सकते हैं कि आपके लिए कौन सा काम सबसे अच्छा है।

अपनी कल्पना का प्रयोग

मानो या न मानो, आप अपने शरीर को शांत कर सकते हैं और चिकित्सा कल्पना के उपयोग के माध्यम से चिकित्सा को बढ़ावा दे सकते हैं। इस बात का समर्थन करने के लिए अनुसंधान है कि आपकी कल्पना को उलझाने से आपके शरीर के भीतर शारीरिक परिवर्तन हो सकते हैं और IBS दर्द के आपके अनुभव को कम कर सकते हैं। बेशक, यह उतना शक्तिशाली नहीं होगा, जितना कि, मॉर्फिन, लेकिन दर्द से हर थोड़ी राहत मिल सकती है। मदद।

आपके द्वारा अपने शरीर को विश्राम अभ्यास के साथ शांत करने के बाद, अपनी कल्पना को उत्तेजित करें और कुछ सुखदायक दर्द से राहत देने वाली छवियों को जोड़ लें। यहां कुछ संभावनाएं हैं, लेकिन अपनी कल्पना को स्पष्ट करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें:

• अपने शरीर में आने वाली एक सफ़ेद हीलिंग लाइट की कल्पना करें और अपने पेट के चारों ओर घूमें, हीलिंग करें और अपने उत्तेजित पाचन तंत्र को सुखदायक करें।
• कल्पना करें कि दर्द मोम की एक कठिन गेंद है जो धीरे-धीरे पिघल रही है क्योंकि आप एक गर्म, चंगा गर्मी क्षेत्र में फैलते हैं।
• कल्पना कीजिए कि एक नरम, हीलिंग बाम आपके बृहदान्त्र के माध्यम से अपना रास्ता बना रहा है, ठंडा, शांत करना और सूजन वाले ऊतक को शांत करना।

अपने IBS दर्द में मदद करने के लिए निर्देशित इमेजरी का उपयोग कैसे करें

एक Hypnotherapy रिकॉर्डिंग को सुनो

सम्मोहन में पेट के दर्द सहित IBS के लक्षणों को कम करने के लिए मजबूत अनुसंधान समर्थन है। आदर्श रूप से, आप सर्वोत्तम परिणामों के लिए चल रहे सम्मोहन उपचार कार्यक्रम में शामिल होना चाहते हैं। लेकिन जब आप तत्काल दर्द में होते हैं, तो आप पेट से निर्देशित सम्मोहन टेप को सुनने की छूट से लाभ उठा सकते हैं।

सबसे तेज़ तरीका अपने स्मार्टफोन या अन्य मोबाइल डिवाइस पर एक ऐप डाउनलोड करना है। काफी कुछ IBS- विशिष्ट सम्मोहन चिकित्सा उपलब्ध हैं। फिर भी, यह सबसे अच्छा है कि एक शोध द्वारा समर्थित है, जैसे कि नर्वा।

एक IBS उपचार विकल्प के रूप में Hypnotherapy

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