एप्सम साल्ट क्या हैं?

विषय

• एप्सम साल्ट क्या हैं?
• उपयोग
• प्रभावोत्पादकता
• दुष्प्रभाव
• कैसे एक एप्सोम साल्ट स्नान बनाने के लिए
• कितनी बार एप्सोम साल्ट का उपयोग किया जा सकता है?
• बहुत से एक शब्द

एप्सम लवण लंबे समय तक गले की मांसपेशियों, मामूली मोच, सूजन वाले पैर, चिड़चिड़ी या पपड़ीदार त्वचा और मामूली खरोंच के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में जाना जाता है। लवणों को एक भिगोने के घोल या आराम स्नान में उपयोग किया जाता है। हालांकि किसी भी नियंत्रित अनुसंधान अध्ययन ने पुष्टि नहीं की है कि ये लवण (मैग्नीशियम सल्फेट) सामयिक उपयोग के लिए प्रभावी हैं, बहुत से लोग अभी भी इन उद्देश्यों के लिए एप्सोम लवण का उपयोग करते हैं और व्यक्तिगत लाभ का हवाला देते हैं।

यह वास्तव में एक आश्चर्य के रूप में आ सकता है कि एप्सोम लवण के लिए केवल एफडीए-अनुमोदित उपयोग एक मौखिक आसमाटिक रेचक के रूप में सामयिक कब्ज से छुटकारा दिलाता है।

यहां बताया गया है कि आप एप्सोम लवण का उपयोग करने और उन्हें सुरक्षित रूप से कैसे उपयोग करने की अपेक्षा कर सकते हैं।

एप्सम साल्ट क्या हैं?

एप्सम लवण एक प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले रासायनिक यौगिक हैं, जिसे मैग्नीशियम सल्फेट कहा जाता है। उनकी क्रिस्टलीय रासायनिक संरचना के कारण उन्हें "लवण" कहा जाता है। जबकि एप्सोम लवण मौसम के भोजन के लिए उपयोग किए जाने वाले मोटे नमक की तरह ही होते हैं, लेकिन इनका उपयोग खाना पकाने में नहीं किया जाता है।

"एप्सोम" एक ब्रांड नाम नहीं है। इन लवणों का नाम इंग्लैंड के सरे में खारे वसंत में एप्सोम के नाम पर रखा गया था।

उपयोग

एप्सोम लवण का उपयोग स्नान या सोख में किया जा सकता है, या इरादा उपयोग के आधार पर मौखिक रूप से लिया जा सकता है।

स्नान और सोख में

एप्सम लवण पानी में घुल जाते हैं। लोग समाधान में achy क्षेत्र को भिगोते हैं।

यह आमतौर पर कहा जाता है कि समाधान पदार्थों या तरल पदार्थों को बाहर निकालता है। जैसे, एप्सोम लवण का उपयोग आमतौर पर थका हुआ या सूजे हुए पैरों या टखनों के लिए पैर के तलवों में किया जाता है।

उपाख्यानिक साक्ष्यों के अनुसार, एप्सोम लवण का उपयोग गले की मांसपेशियों को शांत कर सकता है जो जहर आइवी या मच्छर के काटने से खुजली को खत्म करने में मदद करता है। सोरायसिस से पीड़ित लोग त्वचा को कोमल बनाने में मदद करने के लिए भी उनका उपयोग करते हैं.

उन लोगों द्वारा एप्सोम लवण को कई अन्य लाभ दिए गए हैं, जो मानते हैं कि मैग्नीशियम को त्वचा के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है, जिसमें मूड पर प्रभाव और तनाव से राहत मिलती है, साथ ही साथ उन लोगों में अन्य लाभ देखे जाते हैं जिनके आहार में मैग्नीशियम की कमी होती है।

मौखिक रूप से लिया गया

शुद्ध एप्सोम लवण (जिनमें सुगंध या अन्य योजक नहीं होते हैं) का उपयोग मौखिक रूप से एक रेचक के रूप में किया जा सकता है:

• वयस्क और बच्चे 12 वर्ष और उससे अधिक आयु के हैं: 2 चम्मच से 4 चम्मच पानी के 8 औंस में भंग कर दिया, प्रति दिन दो खुराक से अधिक नहीं
• बच्चों की उम्र 6 साल से 11 साल: 1 चम्मच से 2 चम्मच पानी के 8 औंस में भंग कर दिया, प्रति दिन दो खुराक से अधिक नहीं

इसके परिणामस्वरूप आधे घंटे से छह घंटे के भीतर मल त्याग करना चाहिए।

प्रभावोत्पादकता

कोई अच्छी तरह से नियंत्रित अध्ययन ने एप्सोम लवण को सुखदायक गले की मांसपेशियों या सूजे हुए पैरों के लिए फायदेमंद नहीं दिखाया है, लेकिन इसका उपयोग करने का एक लंबा इतिहास है और कई अधिवक्ता हैं। एक अच्छा गर्म स्नान या पैर भिगोना निश्चित रूप से तनाव से राहत देने वाला हो सकता है। आराम से और अपने आप में।

कोई अच्छी तरह से नियंत्रित अध्ययन नहीं है जो दिखाते हैं कि मैग्नीशियम त्वचा के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है, जैसे कि स्नान, सोख या क्रीम अनुप्रयोग में। एक शोध की समीक्षा से पता चला है कि अध्ययनों में पाया गया कि कुछ सबूत सामयिक अवशोषण खराब डिजाइन किए गए थे, और अन्य शोधकर्ता इन परिणामों को पुन: पेश नहीं कर सके। हालांकि, एप्सम लवण पर लोकप्रिय लेख अक्सर इन निम्न-गुणवत्ता वाले अध्ययनों के निष्कर्ष का उद्धरण देते हैं।

मैग्नीशियम की कमी को ठीक करने के लिए सोख का उपयोग करने के बजाय, अपने आहार स्रोतों में सुधार करना या मौखिक मैग्नीशियम पूरक लेना जो मैग्नीशियम की एक उचित खुराक प्रदान करता है, को प्राथमिकता दी जाती है। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको लगता है कि आपके पास सिफारिश लेने के लिए मैग्नीशियम की कमी है।

जब आंतरिक रूप से लिया जाता है, तो एप्सोम लवण में मैग्नीशियम सल्फेट मैग्नीशियम के कई अन्य यौगिकों जैसे मैग्नीशियम क्लोराइड के रूप में अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होता है।

मैग्नीशियम टेस्ट क्या है?

दुष्प्रभाव

कुछ सावधानी के साथ एप्सोम लवण का उपयोग किया जाना चाहिए।

एप्सोम लवण आपकी त्वचा को सूखा कर सकते हैं, और यह उन लोगों के लिए एक विशेष समस्या हो सकती है जो शुष्क त्वचा से नियमित रूप से और सर्दियों के महीनों के दौरान निपटते हैं।

स्नान में बस थोड़ा सा नमक (1/4 कप) से शुरू करें और धीरे-धीरे सहन के रूप में बढ़ाएं। सूखापन के लिए अपनी त्वचा की बारीकी से निगरानी करें, और एक सोख के बाद त्वचा को मॉइस्चराइज करना सुनिश्चित करें।

त्वचा को भिगोने के लिए आपको एप्सम सॉल्ट का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, जिसमें पहले से डॉक्टर से सलाह लिए बिना खुले घाव, त्वचा में संक्रमण या गंभीर जलन हो। इससे त्वचा के कुछ सामान्य संक्रमण खराब हो सकते हैं।

Epsom Salt को मौखिक रूप से लेने से दस्त, बेचैनी और निर्जलीकरण हो सकता है।

यदि आपको गुर्दे की बीमारी, पेट दर्द, मतली या उल्टी हो, या यदि आपकी आंत की आदतों में अचानक बदलाव हुआ हो, जो दो सप्ताह से अधिक समय तक रही हो, तो एप्सोम लवण का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। एप्सम लवण का उपयोग उन लोगों द्वारा भी नहीं किया जाना चाहिए जो मैग्नीशियम-प्रतिबंधित आहार पर हैं।

यदि आप इसे कब्ज के लिए ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपके पास मल त्याग नहीं है या आपको एक सप्ताह से अधिक समय तक मल त्याग करने के लिए इसे लेने की आवश्यकता है।

कैसे एक एप्सोम साल्ट स्नान बनाने के लिए

एकीकृत चिकित्सा चिकित्सक विभिन्न प्रयोजनों के लिए एप्सोम लवण स्नान का सुझाव दे सकते हैं। ऐसे ही एक डॉक्टर, नोकी उमेदा, क्लीवलैंड क्लिनिक सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन के एम.डी., नहाने के पानी के टब में एप्सम लवण के 1 कप (300 ग्राम) को भंग करने की सलाह देते हैं। 10 मिनट से 15 मिनट तक सोखें।

आपके द्वारा खरीदी जाने वाली एप्सोम लवण के पैकेज में अलग-अलग निर्देश हो सकते हैं। कुछ कोई सुझाव नहीं देते हैं, जबकि अन्य विभिन्न उपयोगों के लिए अलग-अलग मात्रा प्रदान करते हैं।

उदाहरण के लिए, निर्देश में कहा जा सकता है कि आपको नहाने के पानी के टब में 2 कप एप्सम लवण का उपयोग शरीर को सोखने के लिए करना चाहिए, या 1 कप गर्म पानी में एक फुट के लिए भिगोना चाहिए।

मामूली मोच और चोट के लिए एक भिगोने वाली सहायता के रूप में, कुछ पैकेज लेबल में प्रति कप गर्म पानी में 2 कप एप्सोम लवण को घोलकर 30 मिनट के लिए पट्टी या तौलिया के साथ क्षेत्र में लागू करने पर प्रति दिन तीन बार तक ध्यान दें।

अपने चिकित्सक द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करें या पैकेज पर उल्लिखित करें।

कितनी बार एप्सोम साल्ट का उपयोग किया जा सकता है?

Epsom साल्ट का विशेष रूप से उपयोग (विशेष रूप से पैरों को भिगोने के लिए) हानिकारक नहीं लगता है। यदि एक स्नान में एप्सोम लवण का उपयोग किया जाता है, तो सप्ताह में एक बार से अधिक ऐसा करने की कोशिश न करें कि आपकी त्वचा कैसे प्रतिक्रिया करती है।

यह हो सकता है कि आपको सर्दियों में एप्सम नमक स्नान से बचने की आवश्यकता होती है जब हवा और आपकी त्वचा दोनों सूख जाते हैं। नमी अधिक होने पर आप उन्हें गर्मियों में अधिक बार ले सकते हैं।

बहुत से एक शब्द

हालांकि कोई नियंत्रित अध्ययन नहीं किया गया है, कई लोग कहते हैं कि एप्सम लवण कई प्रकार के छोटे मुद्दों के लिए सहायक होते हैं। यदि आपके पास कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं, तो उनका उपयोग करने से पहले आप अपने डॉक्टर से जांच कर सकते हैं।