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सोते हुए बच्चे की तुलना में अधिक शांतिपूर्ण कुछ नहीं है-खासकर जब वे जागते हुए एक तेजस्वी बच्चा हो सकते हैं, लेकिन 2 साल के बच्चों को कितनी नींद की आवश्यकता होती है? टॉडलर्स की नींद में क्या परिवर्तन होते हैं जो सोने के समय लड़ाई में योगदान दे सकते हैं? उनकी नींद की जरूरतों, अनिद्रा और लगातार पेरेंटिंग के साथ संक्रमण के माध्यम से कैसे आराम करें, इसके बारे में जानें।टॉडलर्स में नींद कैसे बदलती है
यदि आपके पास 2 साल का बच्चा है, तो आप जानते हैं कि यह उनके युवा जीवन में वृद्धि और विकास का एक रोमांचक समय है। इसी तरह से आपके 2 साल के बच्चे की नींद बदलना शुरू हो सकती है। शिशुओं या बड़े बच्चों की तुलना में शिशुओं की नींद बहुत अलग है, और 2 साल के बच्चे इस संक्रमण के बीच सही हैं।
औसतन 2 वर्षीय बच्चे दिन में 12 से 14 घंटे सोते हैं, जिनमें से अधिकांश रात में होते हैं, दिन के दौरान एक घंटे से दो घंटे की झपकी के साथ।
इस बारे में सोचने का एक और तरीका यह है कि आपका बच्चा दिन में जागते हुए एक से दो घंटे बिताना शुरू कर देगा। यह छोटे झपकी, बाद में बिस्तर से उठना, या माता-पिता की खूंखार सुबह की जागृति के साथ हो सकता है।
जब आपका बच्चा पूर्वस्कूली शुरू करने के लिए तैयार होता है, तो नींद की मात्रा कुल 11 से 12 घंटे तक भी कम हो सकती है। अधिकांश बच्चे अब बालवाड़ी के समय तक झपकी नहीं लेते हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये औसत हैं और प्रत्येक बच्चा अद्वितीय है। यदि पर्याप्त आराम का अवसर दिया जाता है, तो आपका बच्चा आसानी से अपनी नींद की जरूरतों को पूरा करेगा। वयस्क केवल इतनी अच्छी तरह से सोने का सपना देख सकते हैं।
संघर्षपूर्ण नींद
जैसा कि यह संक्रमण होता है, माता-पिता और मजबूत इरादों वाले बच्चों के बीच अधिक संघर्ष के लिए यह असामान्य नहीं है। यदि बच्चा बाद में नींद महसूस कर रहा है, तो सोते समय अधिक प्रतिरोध हो सकता है।
बच्चा पहचान सकता है कि आप चले गए हैं, लेकिन नहीं गए हैं (एक विचार जिसे ऑब्जेक्ट स्थायित्व कहा जाता है)। चूंकि आप अभी अगले कमरे में हैं, तो बच्चा जोर-जोर से पीने, ध्यान लगाने, दूसरी कहानी और अन्य जरूरी जरूरतों के लिटनी के समाधान की मांग कर सकता है। जब यह बनी रहती है, तो यह व्यवहार अनिद्रा नामक स्थिति में योगदान कर सकता है।
आगे का संघर्ष दिन के अंतराल के साथ हो सकता है। जब नींद की इच्छा होती है, तो झपकी लेना समय के साथ बकवास, हंसी और (असहमति के साथ) भी चिल्लाने और रोने से भरा होता है।
माता-पिता ने पहले दिन के दौरान राहत का आनंद लिया होगा, और जब यह अचानक गायब हो जाता है, तो संघर्ष बढ़ जाता है। बच्चे भी गतिविधियों को याद करने से हिचकते हैं। सौभाग्य से, अधिकांश बच्चे 3 या 4 वर्ष की आयु तक कम से कम कुछ झपकी लेते रहेंगे, और एक निर्धारित दैनिक आराम समय के साथ स्थिरता मददगार हो सकती है।
इसके अलावा, कुछ बच्चे अलगाव की चिंता के कारण भयभीत और परेशान हैं। यह लगभग 18 महीनों में दिखाई देता है और अकेले रहने के डर से प्रकट हो सकता है, खासकर रात में। दिन के दौरान, यह अजनबियों के साथ बातचीत करने की अनिच्छा के साथ मनाया जाता है।
रात के डर के कारण चिंता बढ़ सकती है। छोटे बच्चे काफी कल्पनाशील हो सकते हैं और एक रचनात्मक बच्चे के लिए अंधेरा जीव, राक्षस और बुरे लोगों के साथ हो सकता है। शायद ही कभी यह समवर्ती दुःस्वप्नों के साथ प्रकट होगा।
सबसे तेज़ रास्ता एक मेलोडाउन के बाद सोने के लिए आपका बच्चा पाने के लिएनींद पर अन्य प्रभाव
एक बच्चा के जीवन में अन्य परिवर्तन हो सकते हैं जो नींद को प्रभावित कर सकते हैं। आमतौर पर, 3 साल की उम्र में, एक बच्चा एक पालना से "बड़े बिस्तर" पर चला जाता है। यह नया स्थान अपरिचित है और इसमें समायोजित होने में कुछ समय लग सकता है।
साइड रेल की संयम के बिना, अब बिस्तर से बाहर क्रॉल करना संभव हो जाता है। अच्छे व्यवहार को सुदृढ़ करने के लिए कुछ प्रशिक्षण की भी आवश्यकता होती है। बेडरूम को प्रूफ करने के लिए आवश्यक हो सकता है और बच्चे को निहित (कम से कम शुरू में) रखने के लिए एक बंद दरवाजे या गेट बाधा की आवश्यकता हो सकती है।
कई टोडलर पॉटी ट्रेनिंग में भी काम कर रहे हैं। हालांकि 3 साल (और अक्सर बाद में) तक निरंतरता नहीं हो सकती है, प्रक्रिया 2 साल के बच्चों के बीच शुरू हो सकती है। बच्चे जाग सकते हैं और सहायता के लिए कॉल करके पॉटी का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।
वे गीले या गंदे डायपर की असुविधा, और नकारात्मक संगति के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं। बढ़ती आत्म-जागरूकता और स्वतंत्रता के साथ, समायोजन करना होगा।
बच्चों का घर में एक नया भाई-बहन होना भी आम बात है। यह हर किसी के शेड्यूल को जटिल बना सकता है और चिंता का कारण बन सकता है क्योंकि परिवर्तन और व्यवधानों को समायोजित किया जाता है। सौभाग्य से, छोटे बच्चों को लगातार पालन-पोषण और अपेक्षाओं से लाभ होता है।
लगातार सोने के समय
यह बच्चों में अच्छी नींद की आदतों को विकसित करने का एक महत्वपूर्ण समय हो सकता है, जिसमें सोने का समय भी शामिल है। टॉडलर्स के बीच नींद की जरूरतों को बदलने के साथ, स्लीप शेड्यूल में कुछ बदलाव को समायोजित करना महत्वपूर्ण है।
हालांकि, बच्चे (और वयस्क) नींद के समय बहुत अनुरूप होने पर इष्टतम नींद के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। यह सोने के समय, जागने के समय और दैनिक झपकी के समय पर लागू होना चाहिए। एक सोने की दिनचर्या सोने को संक्रमण को सुदृढ़ और आसान बनाने में मदद करती है।
सोने से पहले शाम के घंटों में प्रकाश और स्क्रीन (जैसे टेलीविजन, कंप्यूटर और टैबलेट) के संपर्क को कम करने की कोशिश करें।
प्रकाश को सो जाना कठिन हो सकता है और स्क्रीन से संबंधित गतिविधि बहुत उत्तेजक हो सकती है। इसके बजाय, सोने से पहले नहाने या किताबें पढ़ने से संक्रमण होता है।
एक नियमित कार्यक्रम को मजबूत करने और लगातार अपेक्षाओं का पालन करने से, टॉडलर्स के लिए संक्रमण का मौसम आसान हो जाता है जो नींद और जीवन दोनों में हो रहे हैं। यदि आप अपने बच्चे को सोने के लिए संघर्ष करते हैं, तो बाल रोग विशेषज्ञ या नींद विशेषज्ञ से हस्तक्षेप के बारे में बात करें जो आपकी स्थिति में सहायक हो सकता है।
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