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सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) के साथ कई लोग रात को पसीना का अनुभव करते हैं। यह आईबीडी का एक हिस्सा हो सकता है जो हर रात होता है या समय-समय पर होने वाली समस्या हो सकती है। रात का पसीना एक बीमारी के दौरान अधिक बार हो सकता है भड़कना या शायद जब दवाओं के बीच स्विच करना या किसी मौजूदा दवा की खुराक को बदलना। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कब या कितनी बार पसीना आता है, यह एक ऐसी समस्या है जिससे रात को अच्छी नींद लेने के लिए निपटा जाना चाहिए।गर्म और पसीने से तर होने के कारण रात में कई बार जागना कष्टप्रद होने के साथ-साथ कष्टप्रद भी होता है। कार्य को जागृत और असहज करना अब कपड़े और संभवतः बिस्तर भी बदलना है। क्या अधिक है, इस प्रक्रिया में एक बेडमेट या रूममेट जागने का जोखिम है। एक खराब रात की नींद के बाद का दिन तनावपूर्ण होता है, और आईबीडी वाले लोगों को अपने जीवन में अधिक तनाव जोड़ने की आवश्यकता नहीं होती है।
नींद और आईबीडी
नींद आईबीडी के पाठ्यक्रम से जुड़ा हुआ है। हालांकि यह एक ऐसा विषय है जिसका अभी भी अध्ययन किया जा रहा है, यह स्वीकार किया जाता है कि जिन लोगों को अपने लक्षणों को बनाए रखने के लिए IBD की आवश्यकता है उन्हें गुणवत्ता आराम की आवश्यकता है। वास्तव में, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि नींद में गड़बड़ी भड़कना का पहला संकेत हो सकता है। रात में जागना, सो जाना, या अनिद्रा होने से पहले ही दस्त लगना जैसे अन्य लक्षण भी होने लग सकते हैं। स्लीप ट्रैकर का उपयोग करने से कुछ लोगों की नींद पर नज़र रखने में मदद मिल सकती है और इसके पहलू जैसे कि गुणवत्ता। नींद और रात के दौरान कितनी बार जागने की अवधि होती है।
रात को पसीना क्यों आता है?
IBD के एक भड़कने के कई लक्षणों में से एक (या, वास्तव में, IBD की कई संभावित जटिलताओं का) बुखार है। रात के दौरान, बुखार कई बार फैल सकता है, जिससे शरीर का तापमान बढ़ सकता है और कम। यदि आप पजामा पहन रहे हैं और एक चादर और कंबल से ढंके हुए हैं, तो शायद आपको पसीना आने लगेगा। सबसे पहले, आप जाग नहीं सकते हैं, लेकिन फिर आपके शरीर का तापमान कम हो जाएगा, आप ठंड और असहज महसूस करना शुरू कर देंगे, और फिर अंत में आप भीगते हुए भीगेंगे।
यदि आपको रात में पसीना आ रहा है, तो इसे अगले डॉक्टर की यात्रा पर लाया जाना चाहिए। समस्याओं की बड़ी योजना में जो आईबीडी के साथ लोगों को प्रभावित करती है, यह एक बड़ा मुद्दा नहीं लग सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है। यहां तक कि अगर आप अच्छी तरह से महसूस कर रहे हैं, तो स्थिति से हाथ से निकलने या बड़ी समस्या बनने से पहले अपने चिकित्सक से नींद की गड़बड़ी पर चर्चा करें।
रात के पसीने के प्रबंधन के लिए युक्तियाँ
रात के पसीने से निपटने का सबसे अच्छा तरीका जो आप नहीं रोक सकते हैं, उनके लिए तैयार रहना है। असुविधा को कम करना और जितनी जल्दी हो सके वापस सो जाना सबसे अच्छा तरीका है आगे बढ़ना। रात के पसीने से निपटने के कुछ सुझावों में शामिल हैं:
- अंधेरे में रहो। जब आप रात को पसीना के साथ उठते हैं, तो बहुत सारी लाइटों को चालू न करें, क्योंकि इससे केवल आपको और जागना होगा। उज्ज्वल प्रकाश को कम करने के लिए बेडरूम और बाथरूम में प्रकाश व्यवस्था को समायोजित करने से तेजी से सो जाने में मदद मिलेगी।
- इसे बदलो! कपड़े और बिस्तर को हाथ से बंद करें, ताकि आप सूख सकें और जितना जल्दी हो सके बिस्तर पर वापस आ सकें। बिस्तर के 3 सेट रखें ताकि बिस्तर पर एक, एक साफ हो, और एक जिसे लांड्री किया जा रहा हो।
- आगे की योजना। जब आप उठते हैं तो आपको ठंडा करने में मदद करने के लिए अपने बेडसाइड द्वारा कुछ ठंडा पानी रखें।
- स्टैक 'उन्हें ऊपर। अपने बिस्तर गीला होने से बचने के लिए कुछ मोटे तौलिये या एक अतिरिक्त कंबल पर सोने की कोशिश करें। यदि तौलिया या कंबल संतृप्त हो जाते हैं, तो आप उन्हें हटा सकते हैं और आपके बिस्तर के नीचे अभी भी शांत और सूखा होगा।
- इसे साफ रखें। अपने गद्दे के नीचे और अपने तकिए पर एक गद्दे के रक्षक का उपयोग करें ताकि आपके गद्दे को साफ रखा जा सके।
- दिमाग ठंडा करो। अपने कमरे को ठंडा रखें और कपड़ों और कंबलों में बांधने से बचें।
- ताजी हवा मदद करती है। एक छत के पंखे, एक खिड़की के पंखे, या एक खुली खिड़की के साथ कमरे में हवा का प्रवाह कमरे को भरा हुआ और बहुत गर्म महसूस करने में मदद कर सकता है।
बहुत से एक शब्द
नींद हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन आईबीडी वाले लोग विशेष रूप से नींद के मुद्दों से ग्रस्त हैं। बाथरूम जाने के लिए उठना, ज्वलंत सपने आना, और रात को पसीना आना सभी नींद को प्रभावित कर सकते हैं। एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के साथ नींद के बारे में बात करना सहज नहीं लग सकता है लेकिन यह आईबीडी का एक महत्वपूर्ण पहलू है जिसे प्रबंधित किया जाना चाहिए। कुछ मामलों में, नींद विशेषज्ञ के साथ काम करने से अधिक गुणवत्ता वाली नींद लेने में मदद मिल सकती है और इस तरह नींद के नुकसान के कुछ माध्यमिक संभावित प्रभावों को कम करने में मदद मिलती है, जैसे कि आईबीडी के लक्षणों पर नकारात्मक प्रभाव।
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