विषय
- आम तौर पर डोपामाइन क्या करता है?
- कम डोपामाइन लक्षण को समझना
- क्या डोपामाइन के स्तर को कम करने के लिए कुछ दवाएं लेना जोखिम है?
- डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने के तरीके
- "मुझे और क्या जानना चाहिए?"
पहला, क्योंकि डोपामाइन एक न्यूरोट्रांसमीटर है, जो तंत्रिका कोशिकाओं (न्यूरॉन्स) द्वारा छोड़ा गया एक रसायन है, यह आपके मस्तिष्क में कई महत्वपूर्ण कार्य करता है।
दूसरा, फाइब्रोमायल्गिया (एफएमएस) और क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस या एमई / सीएफएस) वाले लोगों में आमतौर पर डोपामाइन का स्तर कम होता है, जिससे उन्हें कई तरह के लक्षण और स्थितियां होती हैं।
आम तौर पर डोपामाइन क्या करता है?
आपके मस्तिष्क में डोपामाइन के विभिन्न कार्यों में आपकी सहायता करना शामिल है:
- अपना ध्यान केंद्रित करें और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें - डोपामाइन का निम्न स्तर ADD / ADHD के विकास से जुड़ा हुआ है
- नियंत्रण करें कि आपका शरीर कैसे चलता है - डोपामाइन का अत्यधिक निम्न स्तर पार्किंसंस रोग का कारण बन सकता है, जो कंपकंपी (झटकों) और संतुलन और समन्वय के साथ समस्याओं की विशेषता है
कम डोपामाइन लक्षण को समझना
कोई भी न्यूरोट्रांसमीटर अकेले काम नहीं करता है। वे सभी आपके मस्तिष्क और शरीर में एक साथ काम करते हैं, एक जटिल वेब गतिविधि बनाते हैं जिसे वैज्ञानिक केवल समझने लगे हैं। हालांकि, प्रगति हुई है: विशेषज्ञ 1) कुछ लक्षणों और विकारों के साथ विभिन्न न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन को जोड़ने में सक्षम हो गए हैं और 2) न्यूरोट्रांसमीटर गतिविधि को बढ़ावा देने या कम करने में मदद करने के तरीके ढूंढते हैं।
निम्न डोपामाइन का स्तर निम्नलिखित लक्षणों से जुड़ा होता है:
- कठोर, कठोर, मांसपेशियों में दर्द
- झटके
- बिगड़ा हुआ महीन मोटर कौशल - छोटी-छोटी हरकतें करने में समस्याएँ, जैसे छोटी चीज़ों को उठाना या कांटा पकड़ना
- संज्ञानात्मक (सोच) हानि (अक्सर मस्तिष्क कोहरे या फाइब्रो कोहरे कहा जाता है)
- ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
- गरीब संतुलन और समन्वय
- एक अजीब तरह से, छोटे कदम चलने वाला पैटर्न (चाल)
क्या डोपामाइन के स्तर को कम करने के लिए कुछ दवाएं लेना जोखिम है?
न्यूरोलेप्टिक (एंटीसाइकोटिक) दवाएं आमतौर पर डोपामाइन के स्तर को कम करती हैं। यदि आप उनमें से किसी को भी ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से किसी भी ऐसे लक्षण के बारे में जाँचें जो आपके डोपामाइन के कम स्तर के कारण हो सकता है। आप इन दवाओं के लाभों और दुष्प्रभावों को संतुलित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करना चाहेंगे। इस वर्ग में आम दवाओं में शामिल हैं:
- क्लोज़ारिल (क्लोज़ापाइन)
- हल्दोल (हालोपेरिडोल)
- रिस्पेरडल (रिसपेरीडोन)
- सेरोक्वेल (क्वेटियापाइन)
- ज़िप्रेक्सा (ओलानज़ेपाइन)
डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने के तरीके
डोपामाइन के स्तर के उपचार में एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (CNS) उत्तेजक दवा के साथ चिकित्सा शामिल हो सकती है, जिसमें मेथिलफेनिडेट, जैसे कि रिटालिन, कॉन्सर्टा या मेटाडेट शामिल हैं।
इस बात की पुष्टि बहुत अधिक नहीं है कि भोजन आपके मस्तिष्क में डोपामाइन के स्तर को बढ़ा सकता है। क्या अधिक है, भले ही यह करता है, यह माना जाता है कि वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपको बड़ी मात्रा में उपभोग करना होगा। फिर भी, कठोर सबूतों की कमी के बावजूद, कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि निम्नलिखित खाद्य पदार्थ मदद कर सकते हैं:
- फल
- सब्जियां
- असंसाधित मांस
- दूध खाद्य पदार्थ
- अंडे
- मछली
- पागल
- डार्क चॉकलेट
- फलियां
माना जाता है कि डोपामाइन का स्तर बढ़ाने में मदद करने के लिए सप्लीमेंट में शामिल हैं:
- रोडियोला रसिया, एक जड़ी बूटी जिसे कभी-कभी गोल्डन रूट या आर्कटिक रूट कहा जाता है
- L-theanine, suntheanine के रूप में भी जाना जाता है, जो चाय की पत्तियों से निकला एक एमिनो एसिड है
L-Theanine पर एक नोट
शोधकर्ताओं को यकीन नहीं है कि एल-थीनिन सेरोटोनिन के स्तर को कैसे प्रभावित करता है, एक महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर जो आपके मस्तिष्क, आंत्र और रक्त प्लेटलेट्स में मुख्य रूप से पाया जाता है। अगर आपको लगता है कि आप L-theanine को आजमाना चाहती हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें। आप सेरोटोनिन से संबंधित लक्षणों के बारे में भी जान सकते हैं; यदि आप किसी को नोटिस करते हैं, तो अपने डॉक्टर को बताएं।
"मुझे और क्या जानना चाहिए?"
हालांकि आम तौर पर इस प्रकार के खाद्य पदार्थों और पूरक आहार के साथ प्रयोग करना सुरक्षित है, चमत्कार की उम्मीद न करें या अपने आहार में अत्यधिक या अचानक परिवर्तन करें। इसके बजाय, धीरे-धीरे परिवर्तन करें और अपने आहार परिवर्तन और लक्षणों को एक लक्षण पत्रिका में ट्रैक करें, जो आपको सही मदद देगा कि क्या मदद कर रहा है और क्या नहीं। और याद रखें, हमेशा अपने डॉक्टर के साथ अपने आहार के प्रबंधन और दवाओं और पूरक लेने के बारे में काम करें।
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