शराब का सेवन पुरुषों के लिए दिशानिर्देश

विषय

• कितना अल्कोहल सुरक्षित है?
• शराब के स्वास्थ्य लाभ
• शराब के खतरे
• ताकियावे

अच्छी खबर: अपने दोस्तों के साथ बियर के एक जोड़े होने से शायद आपके स्वास्थ्य को चोट नहीं पहुंचेगी। वास्तव में, जबकि यह स्पष्ट है कि बहुत सारी शराब पीना बहुत हानिकारक हो सकता है, इस बात के कई प्रमाण हैं कि कम मात्रा में शराब पीना आपके लिए अच्छा है, हृदय स्वास्थ्य में योगदान देता है और यहां तक ​​कि आपकी रचनात्मकता को बढ़ाता है और अल्जाइमर रोग को दूर करता है।

कितना अल्कोहल सुरक्षित है?

शोध से पता चलता है कि पुरुषों (और महिलाओं) जो प्रति दिन एक या दो मादक पेय का सेवन करते हैं, उनमें अपहरणकर्ताओं की तुलना में कोरोनरी हृदय रोग से मृत्यु दर कम होती है। पुरुषों के लिए अनुशंसित सुरक्षित सेवन एक दिन में तीन यूनिट से अधिक शराब या प्रति सप्ताह 21 यूनिट नहीं है।

शराब की इकाइयों को पेय की संख्या के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि कई सामान्य पेय एक से अधिक इकाइयों के रूप में गिने जाते हैं।

शराब की एक इकाई इसके बराबर है:

• बीयर युक्त आधा पिंट (मात्रा के हिसाब से 3% -4% शराब)
• युक्त आत्मा की एक छोटी माप (मात्रा द्वारा 40% शराब)

शराब की डेढ़ यूनिट के बराबर है:

• शराब का एक छोटा गिलास (मात्रा से 12% शराब)
• आत्माओं का एक मानक, एकल शॉट-आकार माप (मात्रा द्वारा 40% शराब)

पुरुषों को एक ही दिन में चार यूनिट से अधिक शराब नहीं पीनी चाहिए और सप्ताह में कम से कम दो अल्कोहल रहित दिन चाहिए।

शराब के स्वास्थ्य लाभ

चाहे आपकी पसंद का पेय शराब, बीयर, शैंपेन या शराब हो, मध्यम खपत से कुछ स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।

शोध से पता चलता है कि स्वस्थ सीमा के भीतर मद्यपान की मात्रा को पीने से तनाव को कम करने, आपके एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने, हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को कम करने, रचनात्मकता को बढ़ावा देने और अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश के लिए अपने जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

शराब के खतरे

जब आप एक दिन में एक से अधिक पेय पीते हैं, तो ऊपर दिए गए लाभ बहुत अधिक हैं। उन मामलों में, शराब पीने से अच्छे से ज्यादा नुकसान हो सकता है। शराब का उपयोग विकार आपके मस्तिष्क, हृदय, यकृत और अग्न्याशय को बहुत नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

मनोदशा और व्यवहार में परिवर्तन, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, शराबी हेपेटाइटिस, फैटी लीवर रोग, अग्नाशयशोथ, और मुंह के कैंसर, ग्रासनली, गले, यकृत, और स्तन शराब के ओवरकोन्सुमेशन के सभी संभावित दुष्प्रभाव हैं।

ताकियावे

यदि आप पीना चुनते हैं, तो आपके पास रात में पेय के एक जोड़े से अधिक नहीं होना चाहिए और प्रति सप्ताह 21 यूनिट से अधिक शराब नहीं होनी चाहिए। एक स्वस्थ जीवन शैली जीने से ऊपर सूचीबद्ध समान लाभ उत्पन्न हो सकते हैं। यदि आप बहुत अधिक शराब पी रहे हैं और वापस काटने में परेशानी हो रही है तो चिकित्सा सहायता लें।